4 необычных способа использовать болстер для йоги

The Yoga Barn, Бали, Индонезия

Даже несмотря то, что Бали не является родиной йоги, количество йога-студий здесь большое – особенно в Убуде, где и находится The Yoga Barn. Занятия в этом центре проходят в деревянном шатре, который расположен в центре банановой плантации на горе. Во время занятий вам открывается прекрасный вид на необъятный остров. После занятия вы можете пообедать в кафе, которое находится в студии.

Адрес: Jalan Raya Pengosekan, Peliatan, Ubud, Bali, Indonesia Стоимость 1 занятия: примерно 9 долларов

Бикрам йога

Бикрам йога также известна под другим названием – горячая йога. Она является одним из направления хатха-йоги. Данный вид йоги возник в Индии, когда мальчик Бикрам признанный чемпион Индии по йоге повредил колено. С тех пор врачи запретили ему заниматься йогой, но парень упорно продолжал занятия, но уже немного в другой интерпретации. Он проводил специальные асаны в хорошо нагретом помещении. И именно нагретый воздух, плюс специальные тренировки помоги полностью исцелить его колено.

Больше о бикрам йоге можете узнать тут:

Уже после этого Бикрам создал свое направление йоги, которая включает в себя 26 асан. Эти асаны всегда выполняются в строгой последовательности, что после дает человеку большую жизненную энергию и силу. Помещение, в котором проходят занятия, обычно нагревается до 42 градусов по Цельсию.

Йога и ее разновидности

В индуистской религии йогическое учение является неотъемлемой частью. Еще в древние времена она подразделялась на виды. Различием их было отношение к телу, духу, Богу. Многие разновидности йоги развивают стретчинг (гибкость всего тела), выносливость, но главным предназначением было просвещенность ума, гармония личности с внешним миром.

В наши дни учение усовершенствовалось. Но традиционные виды до теперешнего времени предпочитают Индусы, с целью сблизиться с Господом.

Большинство людей применяют учение для поддержания здоровья и познания себя. Кто разбирается в индийских религиозных практиках понимает, что занятия, тренируют дух с помощью телесной закалки.

Последовательность и разнообразие асан, вера в себя, развитие внутреннего спокойствия являются основными ее факторами и наилучшей физической нагрузкой.

На протяжении тысячи лет сформировалось много направлений учения. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, нужно разобраться со своими желаниями, знать что именно вы хотите получить от занятий.

Наиболее популярные следующие направления йоги:

• Классическая.
• Современная (Силовая, Бикрам, и др.).
• Необычная (Воздушная, Флай, Аэро и др.);.
• Универсальная;
• Динамическая и др.

Далее будут описаны некоторые направления и виды йоги.

thoughts on “Какую йогу выбрать ”

1. Родосвет говорит в 14:34

   Я в своё время выбрал Йогу 23, после долгого ознакомления и рыскания по интернету… Потом еще «Хатха йога КПП» (корректный подход к позвоночнику) — приглянулась после поездки в йога-лагерь АУРА.

2. Олеся Борейша говорит в 10:22

   Здесь еще выбор зависит не только от направления йоги, но и от инструктора. У нас к сожалению в большинстве своем йога сводится к зарядке и аэробике.

3. Татьяна говорит в 15:42

   Ух ты! Суперр! картинка про виды йоги, здорово ее перевести на русский, а вообще сделать аналогичную для нашего менталитета и с учетом тех направлений йоги, которые встречаются у нас.

4. Инна говорит в 11:09

   Очень правильная статья по поиску направления йоги. Сама сталкивалась с такой проблемой раньше. Сначала ходила ко всем инструкторам, а потом еще долго выбирала между йогой 23 и аштангой.

5. Андрей говорит в 11:07

   Классная инфографика про йогу. Очень интересный алгоритм поиска

Топ-11 стилей йоги: обзор популярных и что выбрать Топ-11 стилей йоги: обзор популярных и что выбрать Топ-11 стилей йоги: обзор популярных и что выбрать Как выбрать свой стиль йоги | Marie Claire Оставить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Оповещать меня о новых комментариях по почте

Имя *

Email *

Сайт

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Вертолетная йога

В США есть сервис для любителей йоги люкс-класса — группу из 6 человек с помощью вертолета забрасывают на безлюдные скалы Невады, где для них проводят занятия под песни Фрэнка Синатры, Джорджа Майкла и Дэвида Боуи.

Услугу под названием HeliYoga: Limitless предоставляет компания Silent Savasana из Лас-Вегаса в сотрудничестве с Maverick Helicopters. Занятие йогой происходит на высоте 900 метров над землей, а после него участникам дается время на селфи и предлагается бокал шампанского.

Бикрам-йога

Ее еще называют горячая или «хот» йога из-за условий, в которых проходят занятия. Поэтому его занятия проходят в помещениях с температурой в 40 градусов и влажностью около 50%, что заставляет мышцы быстро разогреваться и освобождать суставы, что особенно благоприятно для людей с повышенной мышечной зажатостью и лишним весом.

Бикрам-йога, разгоряченное тело, пот и жар

Система Бикрам-йоги состоит из 26 асан, дающихся в строгой последовательности и постепенно прорабатывающих все части тела, а некоторые из них – это существенный вызов терпению и силе воли.

КУКОЛКА И ЕЕ ПРЕЛЕСТИ ПРИНИМАЯ ВАННУ ПЕННУЮ… ФРАНЦУЗСКАЯ КРАСОТКА ХУЛИГАНКА TINNA МАНЯЩИЕ ОКРУГЛОСТИ И ВЫПУКЛОСТИ ЭРОТИЧЕСКОЕ ОБНАЖЕНИЕ БРЮНЕТОЧКИ ЗАЖИГАЮТ В ОКЕАНЕ ВНЕШНЕ КОШКА, ВНУТРИ ТИГРИЦА В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ ЕЩЕ СЕКСУАЛЬНЕЙ НАГОТА ПРИКРЫТАЯ ПАЛЬТИШКОМ ГОРЯЧАЯ МУЛАТКА ГОРЯЧАЯ БЛОНДИНОЧКА НА КУХНЕ КРАСОТКА У ОКНА НУДИСТКИ У РЕКИ ГРУДАСТЫЕ КРАСОТКИ ВСЕ ПРИ НЕЙ КРУГЛЕ НЬКИЕ ФОРМЫ ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДОПАДА ПРОГУЛКА В ПАРКЕ ГОЛЫШОМ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ КАК УКРАШЕНИЕ

tabarhsak

Обнажённая йога: Фотомодель Любовь Шумейко

Анусара Йога

Помогает лучше ощущать своё тело путём практики асан в сочетании с виньясой. Для того чтобы выровнять тело, основатель направления Джон Френд придумал свою последовательность асан, опираясь на тантрическую философию и утверждая, что любое положение тела несёт какую-либо смысловую нагрузку.

Чтобы подобрать для себя одно из направлений йоги, стоит адекватно взвесить свои способности и степень физической подготовки. Практика йоги требует регулярных занятий. Заниматься стоит только после консультации с терапевтом и выбора наиболее приемлемой йоги. По мере накопления опыта и знаний можно будет разнообразить тренировки, выбирая наиболее соответствующую по настроению и желанию.

Упражнения

Первое упражнение

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение

Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.