14 лучших препаратов рыбьего жира

Рыбий жир-renewal капсул 500мг инструкция по применению

Состав

• Рыбий жир – 500 мг, содержащий 150 мг омега-3, в том числе полиненасыщенные жирные эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты.
• Вспомогательные вещества: антиокислитель (аскорбилпальмитат, натуральные токоферолы, лецитин, рапсовое масло).
• Оболочка капсулы: желатин, глицерин, сорбитол.

Форма выпуска

96 капсул для приёма внутрь в упаковке

Фармакологическое действие

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 относятся к незаменимым факторам питания, не синтезируются в организме и должны регулярно поступать с пищей.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, являясь предшественниками образующихся из них активных и важных биорегуляторов — эйкозаноидов линии Е3, влияют на процессы тромбообразования, тонус кровеносных сосудов, иммунный статус организма. Включаясь в липидный бислой клеточных мембран, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, регулируют их микровязкость, проницаемость, формируют соответствующее липидное окружение мембранных белков и ферментов. Докозагексаеновая кислота является важным компонентом в формировании развития центральной нервной системы и головного мозга.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 нормализуют обмен жиров в организме, участвуют в обмене витаминов группы В, в процессах мозговой деятельности, повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды (стресс, простуда, повышенные физические нагрузки, эндогенная интоксикация), обладают иммуномодулирующим действием.

Регулярное поступление полиненасыщенных жирных кислот омега-3 способствует:

• Нормализации содержания холестерина и триглицеридов в крови;
• Снижению образования липопротеидов низкой плотности;
• Повышению эластичности и снижению проницаемости стенки сосудов;
• Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Степень удовлетворения в ПНЖК омега-3 от суточной потребности – 45 %, в том числе: в эйкозапентаеновой кислоте – 80 %, докозагексаеновой кислоте – 43 %.

Показания к применению

В качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3, в том числе: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой.

Способ применения и дозы

Взрослым по 2 капсулы 3 раза в день во время еды, запивая 1/2 -1 стаканом воды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторять 3-4 раза в год.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость компонентов,
• хронический холецистит, панкреатит в периоды обострения.

Особые указания

Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Содержит подсластитель, который может оказывать слабительное действие.

Условия хранения

В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C. Хранить в недоступном для детей месте.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир в составе различных препаратов часто встречается под названием liver oil, что означает печеночный жир. Продукт получают из печени мелкой тепловодной рыбы. Это могут быть следующие виды рыб:

• скумбрия,
• сельдь,
• треска,
• норвежский лосось.

Чаще всего добавка представляет собой вытяжку из печени тресковых. В продаже можно встретить продукт разного цвета:

1. Белого. Это чисто медицинский жир высшего сорта, который лучше всего усваивается организмом. Его получают из только что пойманной трески. Ее сразу вскрывают, чтобы добыть печень, которую затем подвергают тепловой обработке паром с температурой 50-55 °C. В результате нагрева из печени начинает выделяться жир, который и собирает изготовитель.
2. Желтого или красного. Пищевой продукт, также применяемый в медицинских целях, но содержащий до 20% омега-3 и менее полезный, чем белый. Производится путем отстаивания печени рыбы в больших бочках. После нескольких недель полученную субстанцию сливают и заключают в желатиновые капсулы.
3. Бурого. Это продукт, который применяется только в технических целях для смазки. Внутрь его принимать нельзя. Производится путем еще большего нагревания, чем в случае с белым.

Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9».

Как добавка помогает снизить вес

Кто еще не пробовал употреблять рыбий жир для похудения, самое время начать. Как это работает? Все дело в чудо-составе продукта. Худеют не от самого рыбьего жира, а от питательных элементов, что содержаться в добавке. Вещества способствуют снижению веса. Речь идет об Омеге три (Ω-3).

Полиненасыщенная жирная кислота:

1. Снижает образование “плохого” холестерина.
2. Контролирует количество гормона инсулина.

Благодаря вышеперечисленным функциям, Омега-3 преобразует поступающий в организм жир в энергию. А куда эти силы девать? Спорт и еще раз спорт!

В итоге:

• лишние липиды не успевают задерживаться в прослойках, так как превращаются в источник бодрости;
• появляется достаточно энергии для физических упражнений.

Интересно знать! Рыбий жир богат витаминами A и D, что благотворно влияет на здоровье и красоту.

Что в составе рыбьего жира способствует похудению

Ежедневный его прием не только помогает похудеть, но и поддерживает здоровье мозга, сердца и суставов. Избегать употребления любых жиров не следует даже при попытке похудения, поскольку это может нанести вред здоровью в целом.

При этом не все жиры одинаковы. Некоторые из них, относящиеся к насыщенным, следует потреблять в небольших количествах и только в составе продуктов, имеющих другие полезные свойства (например, яйца или говядина травяного откорма).

Некоторые жиры могут вырабатываться организмом и эффективно использоваться для его нормального функционирования. Другие разновидности данного макроэлемента не могут синтезироваться самостоятельно, и их необходимо получать с помощью правильно составленного рациона и приема пищевых добавок. Они называются незаменимыми жирными кислотами или НЖК.

Получение достаточного количества омега-3, являющейся одним из видов НЖК, является обязательным для поддержания хорошего здоровья. Она содержится в любом рыбьем жире и составляет значительный процент от его химического состава.

По некоторым данным, диеты с низким содержанием жиров обычно менее эффективны для похудения, по сравнению с другими методами ограничений в питании. Организм использует все жиры для важных процессов, включая «нездоровые» насыщенные.

Они также помогают сохранять чувство сытости на протяжении более долгих периодов времени, поскольку их переваривание происходит медленнее, чем других продуктов, и они не вызывают скачков сахара в крови. В результате диета с большим количеством омега-3 помогает успешно сбросить лишний вес.

Рыбий жир способен восстановить баланс жирных кислот омега-3 и 6, что позволяет успешно снизить вес. В идеале, это соотношение омега должно выглядеть как 1:1. Но по статистическим данным, оно достигает 15:1 или больше в меню большинства людей. Это способно вызвать развитие болезней сердечно-сосудистого профиля, хронических воспалительных процессов, депрессивных состояний и ожирения.

Восстановление баланса омега-6 и 3 возможно лишь при потреблении рыбы либо рыбьего жира. При достижении правильного значения уровень воспаления уменьшается, лишние килограммы, сопряженные с ним, уходят, а липидный профиль улучшается. Это основное научное обоснование воздействия рыбьего жира, способствующего похудению.

Что это такое и какая от него польза?

Рыбий жир является биологической добавкой к пище. Получают его из печени морской рыбы, преимущественно трески.

В нём содержится множество полезных веществ. Продукт богат:

1. Ненасыщенными жирными кислотами (омега). Они способствуют нормализации обменных процессов, показателей уровня глюкозы и инсулина в крови, снижению плохого холестерина и чувства голода. Также они повышают сосудистый тонус, активизируют кровообращение, тем самым снижая риск патологий сердца и сосудов. Омега относятся к незаменимым аминокислотам, они не производятся самим организмом, поэтому требуется их поступление извне вместе с пищей.
2. Антиоксидантами (витаминами А и Е). Они участвуют в процессах обновления и восстановления клеток организма, укрепляют иммунную защиту.
3. Витамином D. Он способствует усвоению кальция и фосфора, распаду лишних жиров, улучшению состояния волос, кожи, ногтей, укреплению костной ткани.

Данная добавка улучшает общее самочувствие, устраняет повышенную тревогу и депрессивное состояние.

Рыбий жир производится в капсулах, что облегчает его приём для похудения.

Внимание! Приём данной биологической добавки к пище обязательно должен сочетаться с соблюдением диетического питания и физическими нагрузками, в противном случае желаемого снижения веса не произойдёт.

Как влияет отсутствие приёма препарата?

Специалисты рекомендуют принимать продукт, получаемый из печени рыбы, при соблюдении диеты. В этот период в организм поступает ограниченное количество витаминов и микроэлементов, поэтому может отмечаться снижение иммунной защиты, ослабление организма, ухудшение состояния ногтей, кожи, структуры волос. Данная же добавка к пище поможет предотвратить эти проблемы.

Чем полезен рыбий жир

Основное вещество, которое имеет в своем составе рыбий жир и которое делает его таким ценным, – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, которые организм человека сам не производит, но которые являются для него необходимыми. Эти кислоты есть и в растительном масле, хотя и несколько иные. Интересно, что сами рыбы эти вещества не вырабатывают, а получают с планктоном, которым питаются. В холодных водоемах содержание кислот в планктоне более высокое.

В принципе, омега-3 жирные кислоты можно получать и из обычных продуктов. Их много, само собой, в морепродуктах и рыбе, в растительном масле и орехах, немного меньше в бобовых и зерновых растениях и совсем мало в овощах и фруктах.

реклама не отображается

Для культуристов и спортсменов с их активным образом жизни рыбий жир – добавка полезная,  применение которой обладает целым рядом преимуществ.

1. Увеличивается синтез белка, а ведь это – ведущий фактор роста мышц. Если рыбий жир употреблять совместно с протеином или аминокислотами, возникающий эффект стимулирует развитие мускулатуры. Если белка и аминокислот достаточно, использование омега-3 жиров позволяет увеличить синтезирование белка на 30%. Кроме того, мышцы увеличивают свое поперечное сечение.

2. Снижается распад белка, в основном за счет омега-3. Таким образом, на мышцы оказывается разнонаправленное действие, приводящее к одному результату – стимулируется синтезирование белка и снижается его распад.

3. Укрепляется иммунная система, которая, например, ослаблена после болезни. Входя в тренировочный процесс, можно укрепить иммунитет и поднять производительность именно употреблением рыбьего жира. Иммунитет основан на деятельности лейкоцитов, которым рыбий жир обеспечивает поддержку.

4. Улучшается чувствительность к инсулину, и теряются жировые отложения.  Излишний вес лишает организм способности управлять уровнем сахара в кровеносной системе и поддерживать в мышцах и жировой ткани чувствительность к инсулину. Именно чувствительность к инсулину определяет фактор избавления от жира. Низкая чувствительность означает затруднения с избавлением от веса. Повысить чувствительность можно, принимая омега-3 кислоты рыбьего жира. Даже небольшая доза рыбьего жира ежедневно, сжигает лишний жир на животе у людей, страдающих диабетом.

Исследования показали, что рыбий жир снижает уровень кортизола, гормона стресса, способного разрушать мышцы и увеличивать жировую прослойку.

Улучшается транспортировка в клетки питательных веществ, что для культуриста крайне важно. Рыбий жир меняет состав клеточной мембраны, которая становится более проницаемой для питательных веществ

6. Улучшенная доставка питательных веществ ускоряет метаболизм клеток, обмен веществ и общее их здоровье. 

7. Снижаются воспалительные процессы, поскольку под действием рыбьего жира уменьшается экспрессия геном, принимающих участие в воспалительных процессах. Это означает, что при интенсивных тренировках на выносливость их последствия с приемом рыбьего жира снижаются, организм перестает реагировать на них острыми воспалительными процессами.

Сравнение двух групп спортсменов, тренировавшихся до отказа, показало, что те, кто принимал рыбий жир, имели меньшие мышечные отеки, меньшую боль в мышцах после тренировок. Организм, как считают исследователи, с помощью рыбьего жира легче ликвидировал отходы повышенного энергетического метаболизма.

8. Рыбий жир снижает отвечающие за накопление жира триглицериды и помогает достичь результатов без использования специальных диет.

9. Связь между мозгом и мышцами, важная при работе с грузами, укрепляется, мозг «светлеет», и канал связи с мышцами усиливается и обеспечивает большую скорость прохождения сигналов.

10. При бодибилдинге, проводимом постоянно, надо учитывать свое будущее долголетие, избегать истончения костей и развития остеопороза. Рыбий жир улучшит баланс кальция и уплотнит костную ткань.

11. Повышается скорость выработки гормона роста – соматотропина, который также важен при наращивании мышечной массы и объемов мускулатуры. Омега-3 жирные кислоты ускоряют высвобождение в кровь этого гормона, что способствует увеличению массы мышц.

Омега-3: как принимать?

Суточная норма препарата зависит от возраста, пола, пищевых привычек, интенсивности физических нагрузок, самочувствия и в общем образа жизни человека.

• В целях поддержания иммунитета необходимо принимать около 1,5 грамм добавки в день (разносить на несколько приемов);
• Дозировка атлетов и интенсивно (больше 3 раз в неделю) занимающихся спортом людей составляет приблизительно 2 грамма;
• При желании нарастить мышцы дневная норма доходит до 2-3 грамм;
• Худеющим рекомендуется пить 3-3,5 грамма рыбьего жира в сутки;
• Дозировка людей, страдающих болезнями сердца и сосудов, соотносится со стандартной нормой.

Препараты полиненасыщенных жирных кислот выпускаются в основном в форме капсул. Пить их следует постоянно, вопреки расхожему мнению о курсовом приеме добавки. Поскольку Омега-3 – это полезный, но все-таки БАД, употреблять его необходимо строго вместе с едой (либо сразу после окончания трапезы).

Рекомендаций касательно конкретного приема пищи нет, каждый человек самостоятельно решает, к завтраку, к обеду или к ужину добавлять препарат.

Как правильно принимать рыбий жир для похудения

В зависимости от первоначального веса выделяется несколько способов использования добавки:

• при наличии менее 15 лишних килограммов – пить по 2 г средства 2 раза в сутки;
• чтобы сбросить более 15 килограммов – до 6 г в сутки.

Добавка выпускается в виде капсул и жидкости.

Принимать капсулы рыбьего жира следует по 1-2 штуке 3 раза в день после еды с большим количеством теплой воды. Употребление препарата натощак может привести к диарее и активному выделению желчи. Длительность беспрерывного курса составляет 25 дней, после чего нужно сделать перерыв до 5 месяцев.

Основное преимущество применения средства в капсулах заключается в удобстве использования, отсутствии запаха и неприятного вкуса. Рыбий жир в жидком виде пьют для похудения по 1 ч. л. перед едой или сразу после приема пищи 2-3 раза в сутки. Продолжительность курса – от 2 недель до 1 месяца, повторяйте его до 3 раз за год.

Рассмотрим приблизительное меню, которое, в комплексе с приемом добавки, поможет достичь максимального результата:

За 2-3 часа до сна разрешено выпить 200 мл нежирного кефира.

За 1 курс приема добавки, в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками, можно сбросить от 5 до 8 лишних килограммов. Видимые результаты наблюдаются уже спустя 2 недели с начала применения препарата. Избегайте передозировки средства – это может привести к интоксикации организма и набору веса.

Рыбий жир или рыбный жир: что лучше?

О рыбьем жире для похудения написано немало отзывов, по которым можно судить об успешном использовании БАДа для похудения. Однако в аптеках встречается еще одна биологически активная добавка под названием «рыбный жир». Что это такое и чем они отличаются — важный вопрос в выборе помощника для похудения.

Знакомый с детства рыбий жир добывается из печени подводных жителей и продается в виде небольших капсул для приема внутрь: бывает чистый рыбий жир и обогащенный дополнительными витаминами. Однако существует все же одно «но» — рыба, как и любой другой живой организм имеет свойство накапливать в печени «отходы организма»: шлаки и токсины. Конечно, их содержание не настолько большое, чтобы вызвать какие-то изменения в организме человека, однако существует безопасный аналог.

Рыбный жир добывается путем переработки ее мяса, которое не содержит шлаков и токсинов. Рыбный жир стоит дороже, однако его потребление может принести больше пользы. Так, даже страдающим от аллергии можно его принимать, так как он признан безопасным и гипоаллергенным.

Таким образом, рыбий и рыбный жиры отличаются друг от друга способом добычи, наличием или отсутствием токсинов из печени и ценой. Однако следует быть осторожным, покупая омега-3 для похудения, никто не застрахован от покупки некачественного препарата.

Лучший рыбий жир для детей

Малыши плохо едят рыбу, но в ней содержится много полезных веществ, необходимых растущему организму. Единственный выход – добавки с Омега-3.

Если еще 10-15 лет назад рыбий жир продавался исключительно в жидком виде с противным запахом, то сегодня он превратился в ароматные сиропы и жевательные таблетки с фруктовым вкусом.

Moller’s Pharma Min Forste Tran

Из норвежской рыбы изготавливают полезный и вкусный жир в жидком виде для самых маленьких пациентов. В нем содержатся питательные вещества, незаменимые жирные кислоты, витамины А и D.

Продукт разрешено давать малышам с 4 недель по 2,5 мл, постепенно увеличивая дозировку до 5 мл к 6 месяцам.

Польза от препарата очевидна: он улучшает зрение, мозговую активность, укрепляет иммунитет и сердце, а витамины помогают при построении костной ткани.

Плюсы:

• Легко пить;
• Можно давать младенцам с одного месяца;
• Состав обогащен витаминами А и D;
• Способствует умственному развитию ребенка;
• Дети реже страдают от простудных заболеваний;
• Не имеет запаха и вкуса.

Минусы:

• Нужно покупать шприц для дозировки;
• Обязательна консультация педиатра.

Бутылки объемом 250 мл хватит на 50 доз по 5 мл – это почти 2 месяца.

Norwegian Fish Oil Forte Omega 3

За основу сырья взяты тушки анчоусовых, скумбриевых, ставридовых и сельдевых рыб. Препарат подходит детям от 3 лет, взрослым и даже беременным женщинам. Детская дозировка – 1 капсула во время еды.

После курса применения заметно улучшается состояние кожных покровов ребенка, улучшается мышление и настроение, снижается болевой порог и склонность к ОРВИ.

Жир не имеет ни запаха, ни вкуса, поэтому ребенку не противно раскусывать капсулу. Впрочем, ее можно просто проглотить.

Плюсы:

• Содержит витамин Е;
• Подходит взрослым и детям;
• Без запаха и вкуса;
• Подавляет воспалительные процессы;
• Укрепляет иммунитет;
• Изготавливается из тушек рыб;
• Проходит дополнительную очистку и сертифицирован.

Минусы:

• Не все дети могут проглотить капсулу целиком;
• Цена высоковата.

Жир порционно расфасован в желатиновые бляшки, но не каждый ребенок сможет ее съесть целиком. При раскусывании нет приторного вкуса и специфического рыбного запаха – масло нейтральное и не вызывает отвращения.

Lysi Omega-3 Moomin с витамином D

Куда приятнее для ребенка жевательные таблетки с фруктовым вкусом, да и упаковка мгновенно заинтересует малыша яркими миниатюрами.

В состав продукта входит 400 мг Омега-3 и 10 мкг витамина D3 для лучшего усвоения кальция и укрепления костной ткани.

Рекомендуемая суточная доза – 2 гранулы. Удобный формат и приятный вкус не вызывает отвращения, что очень важно для детей, которые не любят рыбу.

Плюсы:

• Интересный детский дизайн упаковки;
• Мягкие жевательные капсулы с фруктовым вкусом;
• Не пахнет рыбой;
• Разрешено детям от 3 лет;
• Одной упаковки хватит на месяц приема;
• Положительно влияет на работу сердца и мозга.

Минусы:

• Есть противопоказания – индивидуальная непереносимость и проблемы со свертываемостью крови;
• Продается не во всех аптеках.

Малыши с удовольствием будут съедать мягкие и вкусные таблетки даже не думая, что это жир рыбы. Особая ценность продукта в его безопасности – ребенок точно не подавится, глотая жесткую капсулу.

Какой рыбий жир для детей Вы бы порекомендовали?

• Moller’s Pharma Min Forste Tran
• Norwegian Fish Oil Forte Omega 3
• Lysi Omega-3 Moomin с витамином D

Голосовать

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день

• 10 легких, но качественных сериалов (Когда «Друзей» уже пересмотрел раз 100)
• Посмотрите, как выглядят родители 19 звезд с нестандартной внешностью
• 17 стереотипов, которые мужчины хотели бы забыть, как страшный сон
• 10 человек, которых мы каждый день видим в рекламе, но в обычной жизни вряд ли узнаем
• Читатели поделились бытовыми заморочками, которые не дают им спокойно жить
• 17 обычных вещей, которые мамы ошибочно считают безопасными летом
• Почему у хороших людей получается плохой брак и как это исправить. Советы психолога по сохранению крепких отношений
• 16 человек, чьи поступки стали поводом для гордости всего интернета
• Как сейчас выглядят 15 музыкантов, под песни которых мы отжигали в 2000-х
• 10 вдохновляющих побед, которые люди одержали в борьбе за чистоту планеты
• 18 знаменитостей, которые устали от привычного образа, и теперь их почти не узнать
• 16 человек рассказали, чем обернулись для них первые свидания с людьми, с которыми они познакомились в интернете
• 5 вещей, о которых мы себе постоянно врем и даже не замечаем этого
• О чем на самом деле роман «Мастер и Маргарита» и есть ли у его персонажей реальные прототипы
• 13 красочных экспериментов и развлечений, которыми можно занять детей
• У сотрудников Ленинградского зоопарка накипело, и они опубликовали отрезвляющий пост для любителей понаблюдать за зверюшками

Как заставить рыбий жир работать

Потеря веса отмечается в исследованиях, где люди занимаются физической активностью, а также в экспериментах, когда занятия спортом были полностью исключены. Чтобы улучшить получаемый от приема рыбьего жира эффект, существует несколько проверенных способов:

• повышенная концентрация DHA предотвращает образование и способствует уничтожению адипоцитов, пока они еще не стали жировыми бессмертными клетками;
• особенно хорошо хиломикроны и жиры очищаются при употреблении рыбьего жира после трапезы, что позволяет выбирать наилучшее время для приема добавки, чтобы усилить максимальный эффект;
• уменьшение частоты сокращений сердечной мышцы позволяет повысить уровень желаемой нагрузки с целью достижения наиболее высокой интенсивности при физических тренировках;
• Омега-3 окисляет жиры в жировой прослойке и способствует регулированию митохондриальных механизмов.

Повышенная чувствительность к инсулину не входит в список механизмов, способствующих улучшению результата от приема рыбьего жира. Изучение широкого круга исследований на этот счет позволяет понять, что данный аспект оказывает довольно малый эффект, особенно на здоровых людей. Более выражена чувствительность на инсулин у тех, кто страдает от диабета второго типа.

Эффективность рыбьего жира без занятия спортом

Понять, помогает ли продукт в похудении при отсутствии регулярных тренировок, позволяет исследование международного журнала Obesity. Издание провело эксперимент с 324 участниками, в роли которых выступали мужчины с избыточным весом. Им предложили диету со сниженной калорийностью. Половину рациона составляли углеводы, а белки – не более 20 %. Одна группа дополнительно употребляла рыбий жир. При этом никто из участников не занимался спортом или другими видами физической активности. Средний показатель потери веса по завершении эксперимента составил 6 кг. Мужчины, употреблявшие рыбий жир, потеряли примерно на 1 кг больше, чем те, кто не пользовался добавкой. Согласно данному исследованию можно сделать вывод, что употребление рыбьего жира помогает худеть и без регулярного занятия спортом. Этому не мешает даже большое количество углеводов в рационе.

Какой жир из рыбы лучше?

Как принимать рыбий жир для похудения? Так же, как и во всех остальных случаях – строго по инструкции и придерживаясь предписаний врача. Пить для похудения следует только желтый жир, он не должен быть бурым или белым. Последний вариант указывает на наличие не совсем полезных примесей.

В основном рыбий жир производят из печени трески, которая содержит не только полезные, но и вредные вещества. В ней могут накапливаться токсины. Поэтому специалисты рекомендуют отдать предпочтение жиру из мяса рыбы. Здесь меньше питательных веществ, но зато вреда для организма не будет.

Продукт в капсулах должен быть очищенный, рафинированный, без опасных примесей. Значение имеет количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Лучше, если добавка сделана из дорогих сортов рыб. Чем ценнее рыба, тем больше в продукте полезных веществ, тем дороже стоит добавка. Если продукт называется «рыбий жир», то он сделан из печени. Если именуется как «рыбный жир», то добавка изготовлена из мяса.

Какой пить жир лучше: в капсулах или в натуральном виде? Здесь каждый решает для себя сам. В первом случае его легче будет пить.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Полезные свойства рыбьего жира обусловлены его составом в котором присутствуют витамины и незаменимые ω-3 и ω-6 кислоты. Последние необходимы для выработки инсулина, производства регулирующих процессы пищеварения гормонов, расходования и хранения жиров.

ω-3 и ω-6 кислоты принадлежат к классу незаменимых для организма, поскольку не могут синтезироваться в нем, а поступают извне с пищей. Они улучшают усвоению жиров, положительно влияют на сердце и сосуды, предотвращают тромбообразование, проявляют антиоксидантную и противовоспалительную активность.

Чем полезен рыбий жир? Средство необходимо для обеспечения нормальной мозговой деятельности: оно улучшает функцию головного мозга и, в частности, когнитивных функций, с помощью которых осуществляются познание окружающего мира и целенаправленное взаимодействие с ним; тормозит дегенеративные процессы.

Польза рыбьего жира еще и в том, что этот продукт повышает содержание серотонина и тормозит выделение гормонов стресса, способствуя, таким образом, снижению агрессивности и предотвращая депрессию.

Какие витамины в рыбьем жире?

Основными элементами в составе рыбьего жира являются витамины А (ретинол) и D2 (эргокальциферол).

Витамин А поддерживает здоровье слизистых оболочек, кожи, зрения, волос, ногтей, замедляет старение и ускоряет регенерацию тканей.

Благодаря витамину D в организме усваиваются кальций, фосфор и ряд других элементов, необходимых для нормального роста костей, поэтому особую потребность в нем испытывают маленькие дети и пожилые люди.

В препаратах некоторых производителей может содержаться и витамин Е. Он улучшает репродуктивную функцию и умственные способности, повышает иммунитет, предотвращает развитие болезней сосудов и сердца. Витамин Е проявляет мощные антиоксидантные свойства, препятствуя тем самым возникновению раковых опухолей.

Кроме того, полезные свойства препарата определяются и его минеральным составом, который представлен кальцием, йодом, калием, фосфором, железом, магнием, натрием, цинком.

Какая рыба или добавка с омега-лучше всего для похудения?

Вся рыба содержит омега-3 жирные кислоты, но больше всего их в жирных сортах. Вот список жирной рыбы, которую нужно есть, чтобы сбросить вес.

• Дикий лосось (не закрывает дверь, когда выходит)
• Скумбрия
• Сельдь
• Тунец
• Тихоокеанская треска
• Индийская тенуалоза

Совет: Покупайте рыбу на местных рынках, а не в супермаркете.

Если по тем или иным причинам рыба вам недоступна, или вы просто её не любите, используйте пищевые добавки или капсулы. Вот на что нужно обратить внимание при их покупке.

• Проверьте соотношение EPA и DHA. Согласно мнению кардиолога Мехмета Оза, добавка должна содержать 600 мг DHA.
• ВОЗ рекомендует потреблять рыбий жир, содержащий 0,2–0,5 грамм EPA/DHA.
• Выбирайте известную марку с хорошей репутацией.
• Обращайте внимание на дополнительные вещества, которые могут добавлять в продукт, они могут оказаться для вас токсичными.
• Всегда покупайте ту добавку, которую прописал вам врач.

Итак, когда же лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром? Давайте поговорим об этом в следующем разделе.