10 лучших витаминно-минеральных комплексов при занятиях спортом

Эти витаминные комплексы не являются лечебными, они предназначены для профилактики дефицита витаминов и минералов, поэтому отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но и среди них есть препараты с хорошим составом и эффективным действием для женского здоровья.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс д/женщин – повышает жизненный тонус

Дозировка девяти витаминов и четырех минералов в Доппельгерц актив витамин-минеральном комплексе не превышает суточных потребностей.

Но к их подбору немецкие производители отнеслись со всей ответственностью. Поэтому и эффект от приема этих витаминов для женщин весьма ощутимый: дольше сохраняется здоровье, красота и молодость.

Удобная форма выпуска – шипучие таблетки, сделает прием витаминов удовольствием: они имеют вкус лимона. В сутки нужна 1 таблетка. В одной упаковке – 15 таблеток, поэтому на месячный курс лечения их понадобится две.

Достоинства:

• благотворно влияет на состояние мышц, костей и кожи;
• повышает иммунитет;
• удобно принимать.

Недостатки:

• при заболеваниях щитовидной железы нужна консультация врача.

Витаминно-минеральный комплекс подойдет для женщин всех возрастов, но особенно рекомендуется после пятидесяти лет.

Ци-клим витамины д/женщин 45 – защищает от гормонального старения

После 45 лет организм многих женщин уже не вырабатывает достаточное количество гормонов . Помогут поддержать гормональный фон фитоэстрогены, они содержатся в экстракте цимицифуги. В составе препарата принятая в Европе дозировка экстракта – 20 мг.

Растительный компонент действует мягко и эффективно. Экстракт пустырника приведет в порядок работу нервной системы: улучшится сон, уменьшится нервозность, настроение станет более стабильным.

Входящий в состав витамин С совместно с селеном поднимет иммунитет, а витамин Д противодействует вымыванию кальция из костей, предупреждая остеопороз. В упаковке – 60 таблеток. Их хватит на 2 месяца, поскольку в сутки принимается одна таблетка.

Достоинства:

• сбалансированный состав, учитывающий все особенности женского организма во время климакса;
• хороший оздоравливающий эффект;
• L- карнитин в составе не позволит набрать лишний вес.

Недостатки:

• у некоторых есть индивидуальная непереносимость препарата.

Витамины для тех женщин, кто вступил в климактерический период.

Леди-с формула женщина 30 плюс усиленная формула – для стимуляции выработки недостающих гормонов

В БАДе Леди-с формула женщина 30 плюс канадские фармакологи сделали упор на целительное действие растительных экстрактов, усилив его добавкой основных витаминов и минералов.

Это, наверное, самый женский мультивитаминный комплекс: приводит в норму баланс гормонов, уменьшает риск возникновения доброкачественных опухолей органов малого таза, устраняет нарушения менструального цикла.

Есть у комплекса Леди-с формула и ощутимый оздоравливающий эффект – его прием снижает риск остеопороза, повышает иммунитет, улучшает микроциркуляцию крови.

После 30 у женщин появляются первые едва заметные признаки старения – кожа теряет упругость, развивается целлюлит. БАД успешно борется с этими проблемами, помогая выработке коллагена. Форма выпуска – таблетки, по 30 штук в упаковке.

Достоинства:

• помогает избавиться от многих женских проблем;
• задерживает старение кожи;
• стимулирует выработку организмом необходимых гормонов.

Недостатки:

• высокая цена.

Подойдет дамам, перешагнувшим тридцатилетний рубеж и имеющим проблемы с гормональным фоном.

БАД Alive! Women’s energy комплекс для женщин – для обретения энергии

Мультивитаминный комплекс с богатейшим составом: 14 витаминов и 11 минералов плюс сухие экстракты двадцати шести овощей и фруктов.

Такой состав дает организму мощный заряд энергии, кроме этого – поддерживает здоровье сердца, глаз, костной системы и толстого кишечника, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Американские фармацевты создавали состав, ориентированный на особенности женского организма. Витамины не предназначены детям и мужчинам. Об этом есть специальная надпись на упаковке.

Достоинства:

• два варианта фасовки – по 50 и 100 таблеток;
• на прием достаточно одной таблетки;
• высокая эффективность.

Недостатки:

• стоит дорого.

Хороший комплекс женских витаминов, особенно подойдет тем, кто страдает от хронической усталости.

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Волосы как в рекламе: 9 продуктов для густых волос

Какие витамины необходимы для волос и ногтей

Стать обладательницей роскошных, блестящих прядей и плотных, аккуратных ногтей часто мешает недостаток следующих витаминов:

1. В3, способствующего образованию пигмента;
2. В5, увлажняющего локоны;
3. А, С, влияющих на рост новых волосков, защищающих их от воздействия ультрафиолетового излучения и воздействия негативных факторов окружающей среды, участвующих в синтезе кератина;
4. Е, отвечающего за питание луковиц волос, уменьшающего жирность локонов, придающего им натуральный блеск;
5. РР, регулирующего работу желез наружной секреции;
6. В1, укрепляющего ногтевую пластину, предотвращающего ее расслоение и ломкость;
7. В7, играющего важную роль в метаболических процессах, влияющих на состояние волос, ногтей, кожи и даже зубов;
8. В12, улучшающего рост волос, борющегося с преждевременным появлением седины;
9. В6, отвечающего за полноценное усвоение минералов, белков и жиров, стимулирующего ростовые клетки ногтевого матрикса, усиливающего активность ферментов, непосредственно принимающих участие в формировании ногтя.
10. Омега-3, питающего клетки кожи.
11. D, предотвращающего излишнюю ломкость.

Это лишь краткий список витаминов, необходимых для полноценного функционирования различных систем организма, а также помогающих мужчинам и женщинам бороться с преждевременным старением.

Без них волосы становятся блеклыми, начинают ломаться, медленно растут. Кожа головы становится слишком сухой либо слишком жирной, появляется перхоть, а вместе с ней зуд и выпадение.

Недостаток витаминов и других питательных веществ может стать причиной алопеции.

Что касается ногтей, они без нужных витаминов начинают расслаиваться, ломаться. Становятся ребристыми, медленно растут и покрываются белыми пятнышками.

Кроме этого, большую роль в правильной работе организма также играют различные микроэлементы, такие как цинк, кальций, селен, фосфор, медь.

Протеин

Протеин — это добавка, основу которой составляет концентрированный белок. Это тот же белок, который содержится в повседневных продуктах: яйцах, курице, молоке. Отличается он от них только консистенцией и концентрацией. Протеин используется для того, чтобы быстро получи

ть порцию белка, не изнуряя себя поеданием куриных грудок.

Протеин легко может заменить один прием пищи в день. А питаться необходимо часто, до 6 раз в сутки. Также он очень помогает в ситуациях, когда вам срочно нужно съесть порцию белка, но приготовить его нет никакой возможности.

Единственный минус в том, что к выбору протеина нужно подойти с умом, так как некоторые виды имеют отвратительный вкус. А пить его вы будете часто.

Быстрее всего организмом усваивается сывороточный протеин (он же наиболее богат аминокислотами), медленнее всего — казеиновый (его принимают в качестве вынужденной замены пищи либо на ночь, чтобы поддерживать рост и восстановление даже во сне). Существует также и комплексный вариант. Поэтому при выборе стоит учитывать время, когда вы планируете использовать добавку: утром, между обедом и ужином либо на ночь.

Например, в ассортименте белковых коктейлей «Арт Лайф» вы сможете выбрать для себя подходящий по составу и направленности действия. А еще они обладают восхитительным вкусом, это настоящее лакомство.

Оптимальная доза белка в день – 1,5 гр. на 1 кг массы тела. Проверьте, получаете ли вы необходимое количество белка в день. Прекрасным дополнением к ежедневному рациону, кроме белковых коктейлей могут стать для вас «Протеиновые батончики».

Состав батончиков «Диеталика» от Арт Лайф представлен высококачественными протеинами с различной степенью усвояемости. Это прекрасная альтернатива традиционным сладостям и отличный помощник в соблюдении требуемого режима питания. С одной стороны ваш организм получит все необходимое (белки, углеводы, витамины), с другой — меньшее количество калорий по сравнению с шоколадом или другими десертами. Один батончик содержит 11,06 г. белка

Новичкам или профи? Протеины помогают увеличить мышечную массу и повысить физические возможности организма. Показан всем без исключения.

Зачем нужны витамины для волос

Все волосы, которые находятся на нашем теле, включая голову, растут из фолликула, располагающегося в структурах кожи. В такой луковице и находится полотно, от него оно и питается, вследствие чего полотно медленно увеличивается, что мы и называем ростом волос. Питательные вещества, обеспечивающие жизнедеятельность волос, поступают к фолликулам с током крови, после чего луковица передает их от корней и до кончиков. Получается, что для того чтобы Вашей шевелюре было достаточно веществ для роста, питания и дыхания, нужно обеспечить необходимый приток кислорода, белков, жиров и углеводов к фолликулу.

Итак, поступающие вещества обеспечивают жизнедеятельность волос. Если питание достаточное, то Ваш волос будет хорошо расти, оставаться прочным, выглядеть гладким и блестящим. Такая густая и длинная копна будет смотреться шикарно, вызывая зависть окружающих. Глядя на обладательницу таких локонов, можно сделать вывод, что у нее очень хорошее здоровье и ее организм обеспечен достаточным количеством витаминов для волос.

Когда волосы не получают достаточное количество витаминов, их привлекательность снижается – они пушатся, тускнеют, секутся и даже выпадают! Голову приходится чаще мыть, ведь такие волосы очень быстро становятся жирными, кроме того, нужно постоянно бороться с перхотью. Недостаток витаминов препятствует нормальному протеканию биохимических реакций, осуществляющих функционирование клеток волоса, значительно снижается и скорость обмена веществ. Иными словами, волосы не получают достаточного количества элементов для питания и дыхания.

Раз в волосах происходят конкретные биохимические реакций, то и для их запуска нужно использовать только конкретные витамины. Один витамин для укрепления волос может влиять на определенный тип биохимической реакции. К примеру, витамин А запускает реакции, которые обеспечивают синтез коллагеновых волокон в кожном покрове, ногтях и волосах. При дефиците этих витаминов волосы начнут выпадать и тускнеть.

Львиную долю необходимых составляющих мы постоянно получаем с пищей, а оставшаяся часть вырабатывается благодаря сложному синтезу под влиянием определенных факторов. При каком-либо нарушении снабжения и питания фолликула волосы могут стать ломкими, тусклыми, жидкими и очень медленно отрастать. Если Вы постоянно сталкиваетесь с подобными проблемами, то необходимо разобраться, каких витаминов не хватает для волос в данный период.

По сути, витамины для волос не являются единственным решением влияния на развитие фолликул, но их прием поможет «включить» определенные процессы и постепенно улучшить здоровье и внешний вид Вашей шевелюры. Витамины для волос, ногтей и кожи можно получить из потребляемых продуктов питания или приобрести в виде специальных препаратов. Если Вы понимаете, что Вашему организму недостаточно питательных веществ, получаемых с пищей, то всегда можно купить витамины для волос в аптеке. Они встречаются в виде таблеток, капсул, капель или инъекций. В любом случае получение необходимых витаминов для волос способствует быстрому восстановлению всех процессов, влияющих на их рост и здоровье.

Многие вещества способны лучше остальных влиять на рост волос, из-за чего мы советуем Вам поближе познакомиться с ними и включить их в повседневный уход. В первую очередь мы имеем в виду жидкие витамины для волос, которые способны ускорить их рост. Их можно использовать в качестве добавок для шампуня, делать маски на их основе или пропить курс. Самыми эффективными витаминами для волос можно назвать следующие:

• Витамины группы В;

• Витамины группы А и Е;

• Витамины группы С;

• Витамины группы К;

• Витамины группы F;

• Витамины группы D;

• Витамины группы РР.

К примеру, если выпадают волосы, то не хватает витаминов: А; В5; В6; С; Е; Ф (F). Причиной выпадения может являться недостаток как одного, так и нескольких из указанных витаминов, но чаще всего организм испытывает дефицит 2-4 сразу.

Рекомендуемые статьи по теме:

• Диффузная алопеция у женщин

• Плазмотерапия волосистой части головы

• Уход за сухими волосами: эффективные средства

Чтобы избежать подобной проблемы, необходимо тщательно составлять свой рацион и грамотно подбирать витаминные комплексы. Самым лучшим вариантом будет обращение к специальному доктору, который проконсультирует Вас и посоветует действительно эффективные средства, подходящие для Вашего типа волос.

С пищей можно принимать витамины против выпадения волос, которые содержатся в злаках, листовых овощах, яйцах, молоке и морепродуктах. Это витамины группы В. Эффективнее всего совмещать правильно подобранное питание с препаратами, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте материал по теме: Как ухаживать за волосами: руководство к действию

Почему витамины и минералы так важны?

Во время напряженной физической деятельности, происходит истощение организма и огромное количество витаминов и минералов уходит из него.

Уверенность в себе Уверенность в том, что наш организм имеет достаточное количество витаминов и минералов,  помогает нам поддерживать и улучшать свое здоровье.

Неспособность поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов, будет мешать нормальной работе в тренажерном зале, это замедлит ваш рост, а в некоторых случаях, может привести и к более серьезным проблемам со здоровьем.

А теперь, о десяти, самых необходимых, витаминах для  роста мышц.

1. Кобаламин (витамин B12)

• Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
• Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
• B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

2. Биотин

• Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.
• Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина.
• Источниками биотина являются: яичный желток, печень, почки, поджелудочная железа, молоко, соя и ячмень.

3. Рибофлавин (витамин B2)

• Активно принимает участие в трех основных процессах:

1) метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот 3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ ).

• Для бодибилдинга, рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой.
• Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца.

4. Витамин А

• Витамин А улучшает зрение.
• Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!).
• Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма).
• Имеет большое значение при подготовке к конкурсным состязаниям
• Источники питания: их много (см. ссылку ниже и кликните кнопку в самом верху, под оглавлением). Какие продукты обеспечивают витамин А? Обратите внимание на то, что в который раз упоминается молоко. Из пяти, молоко упоминается в четырех основных витаминах. Что это, совпадение? Я думаю, что нет?

5. Витамин Е

• Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран.
• Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.
• Наиболее распространенными источниками питания, содержащие витамин Е являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши.

6. Ниацин (витамин В3)

• Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии.
• Никотиновая кислота, в форме ниацина, вызывает расширение сосудов, которое помогает выглядеть на сцене более сосудистым. Однако большие дозы никотиновой кислоты, резко ухудшает способность организма мобилизовать и сжигать жир.
• Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки (для создания ниациана организм использует триптофановую аминокислоту), молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца.

7. Витамин D

• Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц.
• Быстрые и мощные мышечные сокращения, обеспечиваются фосфором. Фосфор также необходим и для синтеза АТФ.
• Пищевые источники: Обезжиренное, или с низким содержанием жира, молоко.

8. Тиамин (витамин B1)

• Необходим для метаболизма и роста белков.
• Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.
• При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода.
• Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина.
• Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованного риса и бобовых.

9. Пиридоксин (витамин В6)

• Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно.
• Витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов.
• Основные продукты питания содержащие витамин В6:  авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи, морские овощи и бананы.

10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С)

• Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом.
•  Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе). Когда вы поднимаете более тяжелый вес, вы создаете стресс для вашей мускульной структуры. Если же ваша соединительная ткань не достаточно крепка, у вас возникает довольно высокий шанс, получения травмы.
• Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц.
• Очень быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в ​​тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C.
• Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.
• Основными источниками витамина С являются цитрусовые и фруктовые соки.

Какое спортивное питание лучше для набора массы начинающим и профи?

Почему следует дополнять диеты и тренировки специальными комплексами? Несмотря на то, что сбалансированное питание позволяет частично восполнить потери и активизировать выработку собственных активных веществ, синтезируемых организмом, опыты и наблюдения показывают, что этого недостаточно. Наилучших результатов, без вреда для организма, достигает только тот, кто не пренебрегает рекомендациями экспертов, используя все лучшее, что предлагает сегодня рынок продукции для спорта.

Спортивное питание для роста мышц и рельефа, вне зависимости от уровня подготовленности тренирующегося, позволяет:

• ускорить набор массы, рост мышц;
• оперативно вывести из организма молочную кислоту, сократив время, необходимое на восстановление, позволяя увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок;
• добиться четкого рельефа ткани мышц;
• зафиксировать рост показателей выносливости, силы, скорости;
• нивелировать риски травм при больших нагрузках.

Зачем нужно принимать витаминные добавки

Витаминные добавки необходимо принимать для улучшения самочувствия, укрепления здоровья, повышения адаптивных способностей. Эти вещества направлены на активацию обменных процессов и жизненно нам необходимы. Без витаминов не сможет нормально функционировать ни один орган, ни одна система и даже ни одна клетка нашего тела. Они контролируют все биохимические процессы и тормозят процессы старения.

К сожалению, мы можем получать эти важные нутриенты только с продуктами питания или препаратами, поскольку они не синтезируются в организме. Большинство людей ведет неправильный образ жизни и не может похвастаться сбалансированным питанием, а тем временем постоянные стрессы требуют значительного объема витаминов для компенсации энергозатрат. Поэтому медицинские работники советуют принимать соответствующие добавки сезонно, весной и осенью, в периоды падения иммунитета всем социальным группам, и чуть чаще тем, кто испытывает высокие перегрузки, например, лицам, профессионально или регулярно занимающимся спортом.

Выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на его состав и назначение. Сегодня существуют самые разные препараты, созданные для детского и пожилого возраста, с учетом потребностей беременных и кормящих женщин, умственных и физических нагрузок. Спортсмены обычно приобретают подобные добавки у производителей спортивного питания, поскольку те выпускают продукты, полностью удовлетворяющие нужды атлетов.

На страницах интернет-магазина спортивного питания вы можете ознакомиться с подробным описанием препаратов и купить витамины по низкой цене. Мы осуществляем продажу качественных препаратов с доставкой по г. Москве и в регионы.

Формы выпуска и дозировка

Витамин B7 можно приобрести в 3 формах:

• таблетки;

• капсулы;

• раствор вещества.

Пищевые добавки выпускаются в виде таблеток или капсул – разницы между этими способами применения биотина практически нет. При тяжелом гиповитаминозе биотин могут вводить инъекциями. Второй вариант применения раствора – местное применение витамина: биотин наносят на проблемные участки кожи или волос. Стоит отметить, что таким способом побочные действия биотина отсутствуют полностью, но и его эффективность намного хуже.

Дозировка биотина в день зависит от возраста и наличия проблем с витамином в организме. Здоровому взрослому человеку нужно минимум 30–50 мкг в сутки. Такой объем просто получить из обычной пищи. Верхнего предела дозировки биотина не установлено, так как это водорастворимый витамин, излишки которого быстро выводятся из организма. Лечебные дозы препарата в десятки раз превышают минимальные, например, ежедневная дозировка биотина при выпадении волос составляет 2–3 мг, при наследственных проблемах с усвоением витамина придется принимать таблетки по 5–10 мг. Точно сказать, какая дозировка биотина требуется в индивидуальном случае, может только врач.

Виды препаратов

Все средства условно подразделяются на три категории — с антоцианами (черничный экстракт), каротиноидами, комбинированные. Кроме основных компонентов, в комплексы входят микроэлементы, витамины групп A, B, C, E. Сочетание компонентов помогает уменьшить утомляемость, нормализовать функционирование структур глазного яблока.

С каротиноидами

Каротиноиды — класс растительных пигментов, среди которых присутствует лютеин, бета-каротин, зеаксантин. Эти компоненты формируются в водорослях, растениях, овощах, фруктах, грибах. Лютеин с зеаксантином отвечают за окрас жёлтого пятна (макула), выполняют функции светового фильтра, который защищает ткани от прямых солнечных лучей. Бета-каротин, он же витамин А — антиоксидант и иммуномодулятор.

Каротиноиды не вырабатываются организмом человека, поэтому их дефицит потребуется восполнять лекарствами. Препараты назначаются при глазных болезнях (катаракта, близорукость), комплексной терапии, в целях предупреждения офтальмологических заболеваний.

Преимущества

Средства с каротиноидами защищают от негативных факторов, снимают усталость, повышают качество цветопередачи. Кроме этого, препараты предотвращают ухудшение зрительных функций из-за возрастных изменений, разрушение сетчатки, развитие синдрома сухого глаза.

Недостатки

Чтобы получить максимальный терапевтический эффект, необходимо принимать средства регулярно с повтором курса. У взрослых, подростков и детей, склонных к аллергии, компоненты могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, многие комплексы противопоказаны беременным, в период лактации и малышам.

Приём поливитаминов не относится к методам основной терапии. Средства применяются при комплексном медикаментозном лечении или совместно с физиотерапевтическими мероприятиями.

Четверка самых эффективных витаминов для кожи лица

Самые широко распространенные витамины, входящие в состав лосьонов, кремовых масок и минеральных комплексов, это, безусловно — А, Е, С, а зачастую и В.

1. Витамин А. При оптимальном соотношении в составе какого-либо косметического препарата, ретинол (витамин А), может быть чудодейственным средством.

Самая распространенная растительная пища, с которой данный витамин поступает в организм:

• болгарский перец и морковь;

• шиповник и облепиховый сок;

• шпинат, укроп, петрушка;

• куриный желток.

Витамин А не является хорошо усвояемым, поэтому его рекомендуется принимать в сочетании с продуктами, содержащими жиры (кисломолочная пища, растительное масло и.т.д).

Выравнивание кожи лица и наращивание ее упругости – основные эффекты от применения ретинола. Основное его достоинство заключается в том, что витамин А показан для борьбы даже с самыми незначительными морщинами.

При выборе препарата в составе которого есть ретинол, категорически важно обратить на его концентрацию. Самым эффективным будет то средство, где имеется повышенное содержание витамина А. Применяя такой препарат, можно добиться хорошего результата за самый незначительный интервал времени.

Как правило, такое средство применяется в вечернее время суток. Наносить его можно не только на те участки, где есть морщины, но и на все лицо, тем самым используя в качестве профилактики.

Применение утром не рекомендуется, так как витамин А крайне чувствителен к свету и это может пагубно сказаться на коже лица.

2. Витамин Е. Защита от ультрафиолетовых лучей – главное и неоспоримое преимущество токоферола. Препараты, содержащие в своем составе витамин Е, также способствую упругости и эластичности кожи. Пантотеновая кислота, являющая неотъемлемой частью токоферола, оказывает не только омолаживающий, но и заживляющей эффект, помогая излечиться от незначительных порезов или ссадин.

Калина, облепиха, черешня, орехи и семечки, растительное масло – это лишь малый перечень продуктов, в составе которых содержится достаточное количества витамина Е.

3. Витамин С (Аскорбиновая кислота). Аскорбиновая кислота содействует регенерирующей способности клеток кожи и помогает ее тонизировать. Способствуя синтезу соединительной ткани, препараты с витамином С улучшают состояние кожи вокруг глаз и препятствуют образованию новых морщин.

Чтобы сформировать четкое представление о воздействии того или иного витамина для кожи лица, можно ознакомиться с многочисленными отзывами на соответствующих медицинских ресурсах в сети Интернет.

Эта статья носит информативный характер, за подробностями просим вас обращаться к врачу! О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у врача.

Лучшие витамины для женщин после 30

5 NUTRILITE Женская гармония

Эта биодобавка ориентирована на женщин, испытывающих сложности с менструальным циклом. Растительные компоненты нормализуют эмоциональный фон, убирают поведенческие и соматические нарушения. Ключевой элемент — экстракт прутняка. Перед вами — богатый источник линолевой кислоты (группа жирных кислот Омега-6). В состав включены имбирь и лекарственный дягиль, пчелиный воск, соевый лецитин, экстракты апельсина и дудника китайского.

БАД представляет собой упаковку с набором капсул. Ежедневно рекомендуется употребление четырех капсул «Женской гармонии». Стандартный курс терапии — 1 месяц (продляется при необходимости). Гиперчувствительность, лактация и беременность относятся к числу противопоказаний.

Плюсы:

• Кислоты Омега-6 нормализуют гормональный фон и метаболические процессы
• Растительные масла снимают стресс
• Антиоксидантные качества (результат действия каротиноидов)
• Средство рекомендовано даже диабетикам

Минусы:

• Есть противопоказания
• Высокая стоимость (около 4000 рублей)
• Расход препарата (четырехкратное ежедневное употребление)

вернуться к меню ↑

4 Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Этот сравнительно бюджетный и эффективный витаминно-минеральный комплекс быстро набирает популярность. Натуральные питательные компоненты подобраны таким образом, чтобы поддержать женский организм в любое время. Упаковка содержит 90 капсул, а стоимость товара колеблется в пределах 1100-1200 рублей. Формула включает около полусотни ингредиентов, поддерживающих здоровье современной активной женщины. Ингредиенты положительно влияют на ногти, волосы, красоту кожи, обменные процессы и нервную систему.

Ежедневно вам потребуются две капсулы препарата. Помимо стандартного витаминного набора, формула включает фолиевую и пантотеновую кислоты, рибофлавин, биотин, а также полезные микроэлементы (йод, кальций, железо, магний, хром и многие другие). Все элементы имеют натуральное происхождение. В качестве примера упомянем порошки клюквы, черники, брокколи и виноградной кожуры.

Плюсы:

• Доступная цена
• Впечатляющий набор ингредиентов
• Универсальность

Минусы:

• Средняя эффективность
• Странный запах капсул

вернуться к меню ↑

3 Opti-Women

Элитный зарубежный комплекс, не относящийся к дешевым препаратам. В российских аптеках стоимость одной баночки нередко доходит до полутора тысяч рублей. Баночка содержит 60 капсул. Перед вами полноценный набор минералов и микроэлементов для стабильного функционирования женского организма. В составе обнаруживаются растительные экстракты, биофлавоноиды, фитоэстрогены. Основную пользу получит репродуктивная система, которую необходимо тонизировать на рубеже 30-35 лет.

Приятным бонусом служат пищевые добавки, улучшающие энергетические параметры. Если вы сидите на низкокалорийной диете либо увлекаетесь фитнесом, «Опти» станет хорошим подспорьем для поддержания формы. Присутствуют в составе комплекса и достаточно редкие компоненты: альфа-липоевая кислота, лютеин, виноградные семечки, изофлавоны и молибден. Отдельно стоит упомянуть биофлавоноиды на соевой и цитрусовой основе. Ежедневно вам следует принимать по две капсулы, коих в упаковке насчитывается 120. Производитель — компания Optimum Nutrition.

Плюсы:

• Обширный комплекс полезных веществ
• 120 капсул в упаковке (хватит на месяц)
• Укрепляет здоровье женщин-спортсменок
• Хорошо тонизирует

Минусы:

• Не подходит людям, страдающим от ожирения
• Сравнительно высокая стоимость
• Труднодоступность (лучше искать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания)

вернуться к меню ↑

2 Fancl Good Choice Women 30

Вот он, главный секрет нестареющих японок. Мультикомплекс выпущен в Стране Восходящего Солнца и продается в российских аптеках по цене 2300-2500 рублей за упаковку. Все ингредиенты натуральные, разработчиками учтены возрастные изменения. Препарат укрепляет иммунитет и снижает стрессовую нагрузку в условиях современного мегаполиса. Таблетки рекомендованы всем, кто страдает от экологического загрязнения, напряженного графика и физических нагрузок. Помимо необходимых минералов и витаминов, в составе присутствуют молочные бактерии, коллаген и Омега-3.

Средство продается в виде капсул, расфасованных по пакетикам. В каждом пакетике содержится 7 единиц товара. Ежедневная дозировка — 1 пакет, но допускается тройное увеличение порции. Принимать комплекс рекомендуется во время завтрака. Продолжительность курса составляет 3 месяца, и вам потребуется такое же количество упаковок. А это дороговато для рядового потребителя.

Плюсы:

• Натуральные компоненты
• Японское качество
• Сбалансированность
• Учет возрастных особенностей

Минусы:

• Высокая цена
• Длительный курс приема

вернуться к меню ↑

1 Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Ищите лучшие витамины для женщин после 30? Тогда следуем обратить внимание на Lady’s formula. В каждой капсуле данного средства содержится четыре витамина, незаменимых для женского организма. Присутствуют также растительные экстракты, селен и магний. Главное достоинство препарата в том, что человек длительное время остается активным (это распространяется и на интимную сферу). Добавка включает овощные и фруктовые экстракты — спаржу, гранат, брокколи.

Сбалансированная формула позволяет решить широкий спектр проблем — вывести токсины и шлаки, устранить запоры, нормализовать работу кишечника. Отравляющие вещества всасываются растительной клетчаткой и не проникают в кровь. Ваше самочувствие улучшается, происходят позитивные изменения во внешности (восстановление гидролипидных параметров, появление здорового цвета лица, очищение пор кожи).

Плюсы:

• Оздоровление кожно-волосяных покровов
• Тонизирование организма
• Стимуляция кишечной моторики
• Поддержка половой активности

Минусы:

• Отсутствуют научные доказательства эффективности в сексуальной сфере
• Короткий перечень полезных веществ

вернуться к меню ↑

Лучшие витамины

Препараты делятся на универсальные, решающие неспецифические проблемы и подходящие всем, поддерживая организм и все его системы. Но существуют комплексы специально для подростков, занимающихся спортом, со сбалансированным составом, подобранным с учетом возрастных особенностей и гормонального роста. Также есть мужские и женские препараты, где разница в составе обусловлена гендерными различиями в потребностях организма. Например, железо больше требуется женщинам, а мужчинам следует осторожно отнестись к дозировке – переизбыток чреват серьезными проблемами и может спровоцировать инфаркт и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Для подростков

Комплексы содержат много полезных элементов, поэтому применять их надо месячными курсами во время интенсивных нагрузок, соблюдая все меры предосторожности, и внимательно наблюдать за состоянием подростка.

Алфавит Тинейджер

Жевательные таблетки следует принимать по схеме, которая разделяет несовместимые элементы и обеспечивает их эффективную работу. Растущий организм получает мощную поддержку во время нагрузок и все необходимые витамины и минералы, обеспечивающие нормальное функционирование всех систем во время гормональной перестройки. Стоимость 1 курса – от 315 рублей.

Алфавит Тинейджер

Достоинства:

• источник питательных элементов;
• биодоступность;
• удобная схема приема;
• восполняет недостатки питания;
• укрепляет кости и суставы;
• отлично помогает во время соревнований;
• натуральный состав.

Лучшие мультивитамины для взрослых

9. Vitrum

• Достоинства
  • Высокое содержание витаминов
  • Удобство приема
• Недостатки
  • Тяжело найти в продаже
  • Большой разброс цен
  • Противоречивые отзывы

8. АлфаВит «Классик»

Витаминный комплекс АлфаВит имеет широкий спектр применения. Он используется для повышения умственной и физической работоспособности, улучшения репродуктивной функции, повышения иммунитета и его восстановления после различных заболеваний. Упаковка содержит таблетки трех видов, которые можно принимать вместе или по отдельности. На фоне приема возможны гормональные нарушения, поэтому принимать АлфаВит стоит только после консультации специалиста.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Наличие отдельного комплекса для мужчин и женщин
  • Можно применять детям от 3 лет (выпускается в форме таблеток и порошка)
  • Возможен самостоятельный выбор схемы
• Недостатки
  • Необходимость приема несколько раз в день
  • Цена
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

7. Мульти-табс классик

Витаминный комплекс Мульти-табс выпускается в нескольких лекарственных формах — таблетки жевательные, таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Это позволяет применять его у маленьких детей. Имеет широкий спектр применения: принимается для повышения иммунитета, при интенсивных физических и умственных нагрузках, может использоваться при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также во время беременности — для каждого случая существует отдельный комплекс.

• Достоинства
  • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в день)
  • Хороший состав
  • Есть комплекс для беременных
  • Можно применять детям от 1 года
• Недостатки
  • Цена

6. Элевит Пронаталь

Элевит Пронаталь содержит все необходимые будущей маме и малышу витамины и микроэлементы в количествах, оптимальных для правильного развития плода и снижения риска осложнений беременности. Подходит при планировании беременности, для беременных и кормящих мам. Для каждого триместра существует свой витаминный комплекс в зависимости от развития органов и систем плода.

• Достоинства
  • Состав зависит от триместра беременности
  • Эффективность
  • Подойдет для восстановления после родов
• Недостатки
  • Цена

5. Доппельгерц Актив

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции и мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
  • Размер таблеток
• Недостатки
  • Относительно высокая цена
  • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

4. Центрум (от а до цинка)

Мы решили добавить в подборку препарат известной американской фирмы, и вот почему: в его составе содержатся очень большие дозировки витаминов, поэтому он подойдёт для лечения подтвержденного гипо- и авитаминоза. Отметим, что симптомы авитаминоза (быстрая утомляемость, головные боли, нервная возбудимость и др.) схожи с симптомами множества других заболеваний, поэтому перед применением однозначно необходима консультация врача.

• Достоинства
  • Подходит детям с 3 лет
  • А также подросткам и пожилым
  • Улучшает общее состояние
  • Повышает иммунитет
  • Поможет при выпадении волос
• Недостатки
  • Не подходит для профилактического приёма
  • Крупные таблетки (неудобно для детей)

3. Дуовит

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие — минералы. Это позволяет принимать витамины выборочно в том случае, если недостатка в минералах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

• Достоинства
  • Цена
  • Состав
  • Стойкий эффект
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
• Недостатки
  • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
  • Драже большого размера

2. Леовит «Мегаслим»

Наш топ был бы неполным без специального комплекса для похудения. Биологически-активная добавка российской марки, выпускающаяся в капсулах. В её составе содержится большое количество витаминов и микроэлементов (в т.ч. цинк, селен и магний). Производитель заверяет, что средство не только поможет похудеть, но и придаст бодрости и энергии для достижения этой цели, а также повысит эффективность жиросжигающих мер: массажа, занятий спортом и др. Очень бюджетный препарат относительно своего состава.

• Достоинства
  • Мало вспомогательных веществ
  • Снижает аппетит и тягу к сладкому
  • Удобная схема приема
• Недостатки
  • В начале приёма возможен мочегонный и слабительный эффект

1. Компливит

• Достоинства
  • Цена
  • Минимальное количество побочных эффектов
• Недостатки
  • Витамины и минералы совмещены в одной таблетке

К какому врачу обратиться

Если человек комплексует по поводу своего роста и хочет его увеличить, то в первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать есть ли препараты для увеличения роста подходящие конкретно ему, возможно ли хирургическое вмешательство и другое. Любые препараты гормональные или нет, необходимо принимать только после консультации с врачом, который изучит анамнез пациента и сделает вывод о целесообразности их использования.

Я, Романов Георгий Никитич, квалифицированный врач-эндокринолог со стажем работы более 20 лет. Моя область – это эндокринная система и гормоны. В моей практике были пациенты с проблемами в росте, и мы решали их с помощью эффективных современных методов. Я владею классическими и современными знаниями в области медицины, каждого пациента рассматриваю как отдельную единицу, досконально изучаю анамнез и делаю выводы на основании его и ряда диагностических исследований.

На данный момент я веду очный прием в частной клинике в г. Гомеле, а также платные онлайн консультации, на которые можно записаться напрямую у меня в любом из аккаунтов: Viber, Skype, Instagram, Вконтакте, WhatsApp.

В рамках онлайн консультации я могу оценить результаты диагностики, изучить симптоматику и направить на необходимые обследования, корректировать лечение и другое.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?

Для роста мышц:

• В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
• В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

• С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
• В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
• Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
• В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

• С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
• К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
• D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

• В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
• В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

• В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
• А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

Мультивитамины для мужчин (ТОП-

Мужской организм способен к сильным кратковременным нагрузкам, в отличие от женщин, которые более слабы, но выносливы в долгосрочной перспективе. Долгая усиленная работа, особенно физическая, вместе с авитаминозом приводят к усталости, раздражительности, проблемам со здоровьем.

С возрастом у мужчин повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с печенью, неудач в половой сфере. Правильно подобранные витаминки помогут укрепить организм и сделать мужчину сильным. В комплексе обязательно должно быть много аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, липоевой кислоты и биотина.

Список хороших витаминных комплексов:

Показать все

Active Woman MET-Rx

Active Woman MET-Rx

Американские поливитамины для спортивных женщин. Кроме комплекса витаминов, минералов и микроэлементов (с которыми вы сможете ознакомиться в инструкции), в таблетках содержаться растительные экстракты. Они наполнят организм дополнительной энергией и придадут сил после занятий спортом (корень женьшеня, зеленый чай, гинкго билоба).

В линейке есть еще одна система – «Антиоксидант Кардио» состоящая из плодов клюквы, черники, вытяжки из виноградного семени, предназначенная для вывода токсинов из организма.

Высокие дозы витамина В способны обеспечить организму заряд бодрости, что требуется человеку, занимающемуся спортом.

Принимать по 2 таблетки в день. Комплекса хватает на полтора месяца. Цена — от 900 рублей.