10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

История

Самые ранние ссылки на чакры приходят из индийского эпоса Махабхарата и Рамаяна, где сударшана (чакра) — это оружие бога Вишну, и одновременно из ранних тамильских стихов  (2 век до н.э. — 2 век н.э.), где это оружие фактически называется «Thikiri» в руках царей и вождей. «Chakradhari» («владелец-чакры » или просто «человек с кругом») — это имя Кришны. Чакры позже широко использовались сикхами, в том числе и в дни Ранджита Сингха. Использование данного оружия связано с практиками нихангов, которые носили чакры на запястьях рук, вокруг шеи и даже рядами на высоких тюрбанах. Португальский летописец Дуарте Барбоза пишет (1516г.) о чакрах, используемых в Делийском Султанате.

Люди королевства…  — очень хорошие бойцы и хорошие наездники, вооруженные многими видами оружия; они — великие лучники и очень сильные мужчины; у них есть очень хорошие копья, мечи, кинжалы, стальные булавы и боевые топоры, которыми они бьются; и у них есть своеобразные стальные колеса, которые они называют «чакарани», шириной в два пальца острые снаружи как ножи, и без заострённого края внутри; размером с небольшую тарелку. Воины несут по семь или восемь таких чакрани, берут один в левую руку и надевают на палец правой руки, после чего заставляют кружиться вокруг пальца много раз, после чего отпускают, таким образом, они швыряют это оружие в своих врагов, и если оно ударяет кого-либо по руке, ноге или шее, то оно наносит тяжёлые травмы. Воины применяют данный арсенал во многих боевых действиях, очень ловко с ним обращаясь.

Со своей родины Индии вариации чакр распространились на другие страны Азии. В Тибете, Малайзии и Индонезии чакра не была плоской, а имела торообразную форму. Монгольская конница использовала подобное метательное оружие, только с зубчатыми краями.

Вы хотите открыть чакры или очистить?

Про 7 чакр, про то как они проявлены в человеке и про их расположение, мы с вами уже разговаривали в прошлый раз. Освежить эту информацию в памяти вы можете в этой статье.

Кратко там мы касались практик для открытия/очищения чакр. Сегодня мы с вами будем разбирать этот вопрос подробно.

Самое первое, с чего начнем, разберемся — нам нужно открыть чакры или очистить.

По сути, это одно и тоже. Пока чакра не открыта, она загрязнена. И как только мы очистили чакру, она открывается. Это 2 названия для одного и того же действия. В этом заключена красота всей йоги.

Мудрецы говорят: нет двух!!! Все в мире едино.

И это очень хорошо видно в этом примере. И открытие, и очищение — это одно и тоже. Один и тот же процесс. Делаете одно и получаете другое тут же. Делая очищение, вы делаете открытие чакры.

Семь чакр тела

Чакры – это круги или колеса света, которые метаболизируют нашу внутреннюю энергию и функционируют как регулирующие клапаны жизненной силы.

Похожиестатьи Как почистить цитриновое кольцо и украшения с цитрином, правильное использование Как зарядить кристаллы и камни, дать им энергию и воплотить свои пожелания 11 советов для хранения ювелирных изделий, которые вам надо знать

Когда чакры сбалансированы и находятся в совершенной гармонии, все наше существо наполняется умственными, эмоциональными, интеллектуальными и физическими преимуществами.

Отсюда важность заботы о них, чтобы избежать общего дисбаланса.

Природные камни обладают различными свойствами, такими как исцеление нашего тела, успокаивание болезней, защита от вредных энергий и улучшение нашей иммунной системы, и они служат тем, кто их носит.

Что означает?

В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).

Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.

Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.

Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.

Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.

В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)

Значения стихий, наполняющих славянские чакры

Каждое из озер наполняет одна стихия, которая имеет свои особенности:

• Огонь-Семаргл очищает всякое зло изнутри, дает кураж и веселье, зажигает искорку творчества в душе;
• Мать Сыра Земля дает почувствовать устойчивость, защиту, дает связь с другими людьми, ощущение себя частью большого сообщества, убирает бедность и скудность, дает жизни размах;
• Агидель-Вода смывает обиды, горечь, усталость, оживляет чувства, помогает любить, дает способность помнить добро;
• Стрибог-Воздух питает силу духа, дает знания о прошлом, настоящем и будущем.

Каждая стихия наполняет несколько славянских чакр в теле.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Тест на чакры № 2

Муладхара: Какое место в вашей системе ценностей занимают деньги и материальные ресурсы? Если это ваше все, для вас материальное превыше всего — значит чакра работает гиперактивно. Если для вас материальные ценности не важны, вы пренебрегаете ими и всецело нацелены на духовность — чакра заблокирована. Если деньги для вас средство для достижения других благ — работа чакры близка к норме.

Свадистхана: Если вы идете на поводу у своих желаний, не знаете меры в сексе, еде и других наслаждениях — работа чакры гиперактивна. Если вы полностью отказываете себе в вышеперечисленных наслаждениях- чакра заблокирована. Если вы соблюдаете правило золотой середины в еде, сексе и других наслаждениях — работа  чакры близка к норме.

Манипура: Если вы ощущаете постоянный жар в теле — это говорит о избыточной работе чакры. Если вам постоянно холодно, даже летом — слабая работа чакры или блокировка.

Анахата: Сделайте вдох и выдох, затем задержите дыхание Если вы смогли продержаться без дыхания не более 20-30сек. — это говорит о слабой работе анахаты. Если вы продержались минуту и более — анахата в норме.

Вишудха: Слабый, робкий и неуверенный голос, неумение и боязнь выразить свои мысли и свою точку зрения; полное отсутствие музыкального слуха — указывает на блокировку или недостаточную работу чакры. Если человек помимо себя никого не слышит, его голос громкий и резкий — чрезмерная активность вишудхи.

Аджна: Попросите кого-либо записать на листе бумаги 5 двузначных чисел. Вы должны смотреть на них всего 5 секунд, Ваша задача — запомнить. Если вы смогли запомнить 80% чисел — аджна гармонизирована. Если ваш результат составил всего 20% — аджна работает слабо или заблокирована.

Сахасрара: Тестируем чакру по носовому дыханию. Если обе ноздри работают равномерно — свидетельствует о равномерной работе левого и правого полушария головного мозга, чакра в норме.

Требуется помощь в решении каких-либо вопросов? Вы можете заказать консультацию у квалифицированного астролога. Стоимость договорная (в зависимости от сложности вопроса).

Кундалини Рейки (1-я ступень в подарок)

Возможно, Вас заинтересует:

Ведущий канал восприятия (тест)

Семейные отношения на пятой чакре:

Людям пятой чакры присуща утонченная деятельность. Знакомство происходит в литературных обществах, театрах, консерваториях и т.д. Тонкие, возвышенные чувства. Близость, гармония, любовь. Такие отношения невозможны без работы над собой. Люди искусства. Жизнь как песня. Возвышенная, самопожертвенная, поэтичная любовь, близкая к бескорыстию. Трепещущее счастье, неповторимость взаимоотношений, чувство счастья рядом друг с другом. Брак не зависит от эмоций. Отношения с самого начала не интимные. Происходит постепенное сближение. Решение жить вместе приходит только после соединения на уровне солнечного сплетения. Варианты знакомства, мотивы: а) склонность обоих к поискам красоты и гармонии, применяя интуицию и творчество; б) глубокое понимание красоты с рождения (очень интеллигентные семьи). Могут быть вместе несколько жизней.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Очень полезны средиземноморская диета и практика соблюдения поста. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Нюансы доставки и приобретения

Многие ошибочно понимают, что такое аптека с доставкой, полагая, что заказ прибудет прямо на рабочий адрес либо дом, поскольку по такому принципу работает большинство онлайн заведений. Но законодательство запрещает применять такой принцип по отношению к лекарственным препаратам. Доставка осуществляется на любое адрес реального аптечного пункта, который покупатель может выбрать самостоятельно. После этого ему остается прийти по указанному адресу в аптеку рядом и выкупить лекарство.

Клиент может не сомневаться, что он получит именно тот товар, который ему требуется. Например, в разгар гриппа и прочих инфекционных заболеваний человек должен в больном состоянии ходить по нескольким аптекам, расположенных в разных местах, чтобы найти банальные лекарства, поскольку многие из них быстро раскупают. Онлайн аптека Москвы позволяет забронировать необходимые средства. Если на момент заказа медикаментов не будет в наличии, их доставят в самое ближайшее время с аптеки от склада.