5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много

Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое)

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

• поглаживания;
• растирания ребром ладони;
• вибрационные движения подушками пальцев;
• штрихующие движения кончиками пальцев;
• завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Про массаж живота банками для похудения можно узнать здесь. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

• Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
• Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
• Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно

Обратить внимание можете на следующие рецепты:

• Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
• Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
• Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы.  Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Особенности питания

Чтобы убрать живот и бока мужчине, нужно пересмотреть рацион и начать придерживаться определенной диеты. На самом деле это нельзя назвать диетой в привычном смысле, скорее, образом жизни – правильным, сбалансированным и полноценным питанием. Основное правило – это преобладание в рационе белков, которые ускоряют процессы жиросжигания и благотворно влияют на построение мышц. Количество белков определяют из расчета 2 грамма на килограмм веса, хотя тем, кто худеет, это количество можно увеличить.

Основываться диета, направленная на то, чтобы убрать живот и бока мужчине, на следующих принципах:

• Приучите себя кушать часто и небольшими порциями – 4-6 раз. Переедание – страшный враг фигуры, и его нужно категорически избегать, вставая из-за стола с легким чувством голода. Обязательно завтракайте. Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за 3-4 часа до сна.
• Каждый прием пищи должен включать в себя белки.
• Также вам необходимы сложные углеводы. Их рекомендуется употреблять в первой половине дня – они дадут вам бодрость и позволят надолго забыть о чувстве голода. Основные источники их – коричневый рис, овсянка, гречка и прочие крупы.
• В рационе должны быть фрукты и овощи. Фрукты старайтесь употреблять в первую половину дня. Отдавайте предпочтение несладким яблокам и цитрусовым. Из овощей полезны некрахмалистые, а в особенности зеленые.
• Существует ряд продуктов, о которых стоит забыть, если вы хотите похудеть. Это фаст-фуд, торты, конфеты, колбасы, копчености. Рекомендуется избегать жареных блюд, отдавая предпочтение готовке на пару, тушению, варке.
• Жиры должны быть в рационе, но количество их нужно ограничить. Полезны растительные их источники – растительные масла, орехи, рыба, авокадо.

Пейте много воды – не менее двух литров. А вот от спиртного, в особенности, от пива, рекомендуется отказаться.

Приведем примерное недельное меню мужчине, который хочет убрать жир с боков и живота дома. В нем описаны три основных приема пищи, но также разрешается пара перекусов, в качестве которых можно использовать фрукты, овощи, кисломолочные напитки, до 30 грамм орехов, пара отварных яиц.

День 1

• Завтрак. Пара отварных яиц, салат из помидор, кофе без сахара.
• Обед. Кусочек говядины, фруктовый салат.
• Ужин. Отварная картошка, гороховый суп, зеленый чай.

День 2

• Завтрак. Две отварные сосиски. Салат из помидор и огурцов. Чай или кофе без сахара.
• Обед. Баклажаны с орешками, филе курицы. Стакан йогурта либо чашка чая.
• Ужин. Отварная рыба, кусочек говяжьей печени, овощной салат.

День 3

• Завтрак. Овсянка, крабовый салатик, зеленый чай.
• Обед. Грудинка, тушеные грибы с зеленью, стакан томатного сока.
• Ужин. Фруктовый салат, кусочек твердого сыра.

День 4

• Завтрак. Филе курицы, пара отварных яиц, овощной салат. Кофе или чай без сахара.
• Обед. Кусочек говядины, салат из овощей.
• Ужин. Пара отварных куриных крылышек, кусочек сыра. Чай без сахара либо стакан кефира.

День 5

• Завтрак. Коричневый рис, кусочек отварной курицы. Кофе.
• Обед. Спагетти твердых сортов, 200 грамм отварной рыбы, салатик из огурцов и помидор. Стакан овощного сока.
• Ужин. Салат с рыбой, стакан кефира.

День 6

Повторить рацион первого дня.

День 7

Повторить рацион второго дня.

Значение сновидения Живот

Видеть голый и большой живот у мужчины — богатство, прибыль.У женщины — дети.Потолстеть, брюшко иметь — все хорошее: заслуги, доходы и т

Д.Иметь очень большой живот — расстройство желудка, болезни, досады, много забот / иногда неожиданная прибыль.Видеть, как у тебя на глазах растет живот — для мужчины – честь, для женщины – тяжелые думы.Свой живот гладить — все хорошее.Худеть — большие расходы.Иметь худой живот — все плохое: недостаток, нищета, недовольство, нелюбимым быть, недоброжелательство людей пережить.Разрезанный живот иметь — имущественные потери.Тебе в разрезанный живот что-нибудь накладывают — возвращение достатка, неожиданное богатство.Живот во сне болит — несчастный случай / неприятности из-за непостоянства.Тяжесть в своем животе видеть — болезни желудка.Иметь фантастически огромный, невероятный живот — в чувственную жизнь погрузиться, в ней погрязнуть.Иметь прозрачный живот — домашние тайны станут предметом пересудов, ты излишне концентрируешь свое внимание на деньгах

Почему живот растет сверху у женщин. Вздутый животик

Отличительная черта:

Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

• Пищевая аллергия
• Вялый кишечник
• Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты — глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью — это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Небольшой животик у женщин — это тот неприятный сюрприз, который появляется однажды утром, и ты не знаешь, откуда он взялся, ведь 25 лет его не было, а тут «здравствуйте». Если «ушки» на бедрах можно скрыть широкой юбкой, складочки повыше талии — просторной блузкой, то вот с животиком сложно… Он расположен в таком неудобном месте, что скрыть его можно только мешковатой одеждой. Поэтому войну с жировыми отложениями на животе дамы ведут беспрестанно. Диеты, спортзал… Кому-то помогает, кому-то не очень. А почему? Может быть, до начала «боевых действий» нужно определиться с причиной и бить уж точно в цель?

1. Причина первая. Беременность. Ну, подруга, тут спортзал и диета не помогут.
2. Причина вторая. Слабые мышцы. Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших девушек такая беда случается. Давай подумаем логически, не заморачиваясь особо на медицинских знаниях. Что такое наш живот? «Склад» важнейших жизненных органов, имеющих свой размер и вес. И все это богатство должен кто-то держать. Кто (вернее, что)? Мышцы. Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Куда? В живот, куда же еще, дальше ведь некуда. Вот почему проблема больших животиков чаще всего настигает людей в возрасте (мышцы теряют свой молодой задор и сила земного притяжения наконец-то получает шанс для торжества).
3. Причина третья. «Мужской» тип фигуры. Понятие, конечно, условное и вовсе не значит, что вслед за животиком у тебя начнут расти усы. Физиологи отмечают: у людей с женским типом фигуры излишки жира более или менее равномерно распределяются по телу. А если уж пришла охота собраться в одном месте — выбирают бедра («ушки») либо скапливаются чуть ниже лопаток, под руками («крылышки»). Если же с самых юных лет излишки жира норовят собраться на животике — тебе просто не повезло, и природа наделила тебя мужским типом фигуры. Выход? Меньше есть и больше двигаться.

Чесотка

Иногда мелкая, зудящая сыпь на животе является признаком чесотки. Чесоточный клещ чаще всего попадает в первую очередь на кисти рук. Однако в области живота он развивается наиболее активно. Если вовремя не приступить к лечению, паразит распространится по всей поверхности кожи. Иногда он сразу поражает боковую часть тела и живот, например, при контакте с постельным бельём и матрасом в поезде, месте отдыха и т.д. Симптомы чесотки выглядят следующим образом:

• мелкие точки красного цвета;
• нестерпимый зуд, усиливающийся в ночное время;
• тончайшие красные чёрточки – следы прогрызенных ходов;
• шершавые пятна (в запущенных случаях).

Принимать в этом случае антигистаминные препараты не имеет смысла, поскольку купировать с их помощью чувство зуда не удастся. Оно возникает в ответ на деятельность паразита, соответственно исчезнуть может только после истребления чесоточного клеща, равно как и образовавшаяся красная сыпь на животе.

Помимо нанесения на кожу специальных средств, следует принять ряд обязательных мер. В первую очередь надо обработать всю одежду, нижнее и постельное бельё. Что возможно – постирать в режиме кипячения, остальное прогладить утюгом с обеих сторон, особенно швы. Через предметы одежды, полотенца, а также при контакте с кожей заражённого человека чесоточный клещ легко передаётся другим людям.

Что означает сон Живот

Сон о животе призывает задуматься о вашей жизни и благополучии. Живот в ранах видеть во сне — к убыткам и потерям. Если вам приснится, что ваш живот стал больше и полнее обычного, то ваше состояние увеличится пропорционально размеру живота во сне. И наоборот: если увидите, что живот втянулся и опал, то такой сон предсказывает, что ваше состояние будет вами утрачено вследствие какого-то несчастного случая. Если вам приснится, что ваш живот опух, но пуст внутри, то богатство ваше растает как дым. И ваши знакомые будут считать вас богатым, не зная, что ваше состояние истощилось. Чем больше опухнет живот, тем беднее вы станете. Если вам приснится, что ваш живот бурчит от голода, то вам придется немало потрудиться, чтобы владеть состоянием, соответствующим размерам живота. Боль в животе — знак неприятностей. По другим версиям такой сон предвещает здоровье и рост благосостояния, которые будут соответствовать силе боли, каковую вы ощутите во сне. Увидеть во сне свой живот вспоротым и с вывернутыми внутренностями означает, что вас ждет позор, разорение и скорая кончина ваша или ваших близких. Обнаженный живот увидеть во сне — знак потерь и предательства близких людей. Такой сон предупреждает вас не быть слишком доверчивыми. Смотрите толкование: есть.

Методы лечения

Вылечить водянку живота возможно, но это требует соблюдения всех предписаний лечащего врача и правильного выбора метода лечения. При установлении диагноза — водянка живота, лечение включает диету, прием медикаментов или же хирургическое вмешательство.

Самые популярные вопросы пациентов:

1. Как лечить асцит брюшной полости при онкологии? Самой действенной схемой лечебной терапии считается удаление жидкости методом лапароцентеза, с дальнейшей установкой катетеров для вывода скопившейся жидкости. Далее схема лечения включает курс химиотерапии, но сейчас более эффективна внутриполостная химиотерапия (после удаления асцитической жидкости в брюшину вводится химиопрепарат). При этом следующее удаление не требуется в среднем на протяжении 60 дней.

Лечение асцита брюшной полости после вывода скопившейся жидкости включает курс внутриполостной химиотерапии.

1. Если диагноз — рак яичников 4 стадии, сопровождающийся асцитом, сколько можно прожить? Ответить на данный вопрос сложно, но статистика говорит, что в среднем 20-25% случаев имеют положительный результат. Все зависит от вида опухоли и наличия метастаз, а также от количества рецидивов.
2. Какое время набора жидкости в брюшную полость? Точного времени нет, так как оно зависит от причин образования асцита. Так, при онкологии скорость поступления жидкости выше, чем при сердечной патологии.

Препараты

Как лечить водянку живота при помощи лекарственных препаратов? Схема лечебной терапии состоит из следующих групп медикаментов:

1. Диуретики для выведения жидкости.
2. Гепатопротекторы для поддержания работы печени.
3. Витамины (калий, витамин С, Р).
4. Белковые субстраты для улучшения обмена между клетками печени.

Также, если причина водянки кроется в болезни бактериальной этиологии, то дополнительно назначаются антибактериальные лекарства.

Диета

Питание при водянке живота должно быть рациональным и сбалансированным, чтобы человек получал все необходимые макро и микроэлементы. Пищевая соль из рациона должна быть исключена полностью. Также крайне не рекомендуется в день потребление более 1 л воды.

Пищевая соль из рациона должна быть исключена полностью.

Хирургические методы

Эффективным методом выведения скопившейся жидкости и снижения давления в брюшине является лапароцентез. Врачи не рекомендуют выводить более 4 л жидкости за один раз, иначе высок риск развития резкой сердечно-сосудистой недостаточности, потеря сознания и даже летальный исход. Но чем чаще будет проводиться процедура, тем выше риск образования осложнений. Поэтому в медицинской практике практикуется установление катетера.

Эффективным методом выведения скопившейся жидкости и снижения давления в брюшине является лапароцентез.

При онкологических заболеваниях, а также при раке и метастазах назначается удаление новообразования путем лапароскопии. После чего назначается курс химиотерапии или гормональной терапии.

Причины жира на животе и боках у мужчин

Известно, что за расщепление жиров в организме мужчины отвечает тестостерон, известный как мужской гормон. Скорость набора лишнего веса определяется в частности интенсивностью его выработки.

В особых случаях для того чтобы устранить жировые запасы на животе мужчинам даже назначают гормональную терапию. Но чаще всего можно скорректировать фигуру, поменяв свой образ жизни.

Самые популярные причины наличия живота и боков – это неправильное питание, переедание, любовь к пиву, а также недостаток физической активности. Если мужчина, будучи офисным работником, свободное время проводит на диване перед телевизором, то совсем не странно, что для него стал актуальным вопрос, как убрать низ живота и бока. Но это вполне реально, и достаточно быстро, поскольку живот – одна из первых зон, уходящих при похудении

Важно только подойти к этому вопросу ответственно и быть готовым идти на ограничения

Развеивание мифов о средствах от жира на животе:

Помогает ли специальный крем для сжигания жира на животе?

Целевое назначение жиросжигающих кремов – «разогрев» проблемных зон тела, выведение излишков влаги, усиление потоотделения. За счет этого здесь ускоряется кровообращение, питание микро- и макроэлементами, нейтрализуются яды и токсины.

Однако применение кремов безотносительно к соблюдению диеты, выполнению физических упражнений не приносит желаемых результатов. Более результативным является их пользование для подготовки к массажу с целью воздействия на подкожные слои жира.

Помогает ли йод от жира на животе?

Нарушение обмена веществ, липидов напрямую связано с образованием излишков жира. А йод оказывает позитивное влияние на активизацию обменных процессов

Однако здесь важно не заниматься самолечением, а правильно определить способ его использование с помощью специалистов

Многие считают, что нанесение йодной сеточки на тело является простым средством сжигания жира. Однако, по мнению специалистов, внешнее воздействие йода малоэффективно, а в ряде случаев даже небезопасно. Это может быть связано с индивидуальной непереносимостью, заболеваниями эндокринной системы и пр.

Предпочтительнее воздействовать на внутренний жир организма с помощью включения в рацион питания йодосодержащих продуктов (морепродукты, овощи, вода, фрукты), перехода на соответствующую диету.

Можно ли убрать жир с живота с помощью соды?

Эффективность жиросжигания обусловлена правильностью выбора способа использования соды. Наиболее приемлемыми являются содовые ванны, обертывание. Целесообразность приема соды внутрь с точки зрения медиков весьма сомнительна. Здесь следует быть особенно осторожным, особенно, тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.

Важно помнить, что любой из вариантов предполагает консультирование с врачом и комплексное сочетание с другими мероприятиями (рацион питания, физические упражнения, массаж и пр.)

Массаж от жира на животе

Массаж используется в комплексе с диетой, регулярными специальными упражнениями. Он направлен на раздробление отложений, улучшение кровообращения в передней части брюшной полости. К тому же регулярное проведение этой процедуры помогает устранять застойные явления внутри нее, нормализовать функционирование кишечника, тонизирует кожу.

Висцелярный жир живота можно устранить с помощью массажа.

Существуют различные техники массажа живота для домашнего выполнения: антицеллюлитный, щипковый, водный, медовый, с помощью ложек, баночный (вакуумный) и др.

Все они предполагают предварительную подготовку тела, проводятся курсом, перед активной физической нагрузкой. Каждый вид отличается нюансами относительно положения тела (стоя, лежа), использования вспомогательных предметов.

Эта техника сориентирована на избавление от спазм, лимфатического и венозного застоя. Она заключается в ручном надавливании специалистом внутренних органов в области живота (через переднюю стенку). Эффективность этих манипуляций заключается в противостоянии образованию viscera за счет восстановлении их функций.

Способы сжигания жира

С помощью тренировки

Сложность сжигания жира на животе заключается в том, что при сбрасывании лишнего веса жир с этого места уходит в последнюю очередь, после того, как похудели ноги, руки, бедра и бока. Представляете, как выглядит в этом случае человек?! Чтобы такого не произошло, и жир сжигался равномерно по всему телу, включая и живот, необходимы не просто физические нагрузки для сжигания калорий, а специальные комплексные тренировки.

Первая часть занятий предполагает аэробные нагрузки, самые эффективные для общего сжигания жира. Вторая часть – это упражнения, направленные на усиленную работу мышц брюшного пресса, стимулирующую сжигание жира в этой зоне.

Примерный план тренировок

Аэробные нагрузки (на выбор согласно вашим предпочтениям):

• бег (лучше на свежем воздухе, но подойдет и беговая дорожка);
• прыжки (можно со скакалкой);
• аэробика (в домашних условиях обычные танцы);
• плавание;
• быстрая ходьба.

Аэробные нагрузки не обязательно совмещать с силовыми тренировками. Их можно разбить на разные дни.

Упражнения, которые помогут:

1. Поочередные приседания на одной ноге. При этом колено другой ноги силами мышц пресса подтянуто к талии. Выполняйте по 20 приседаний на каждой ноге.
2. Стать ровно, руки на поясе. Втянуть живот, сжимаясь при этом нижними ребрами в направлении таза. Оставаясь в таком состоянии небольшого «скручивания» одну ногу вытянуть в сторону, сконцентрировав вес на опорной ноге. Прыжком поменять позицию с опорой на другую ногу. Упражнение напоминает раскачивание маятника. Выполнять 2 минуты.
3. Скручивания пресса в приседе. Стать прямо, втянув живот и слегка расставив ноги. Медленно неглубоко присесть, чтобы линия бедер была параллельно полу. Затем наклонить туловище до этой же параллели, одновременно дотягиваясь рукой до противоположной ноги. Повторить в обратную сторону. И так по 15 раз в обе стороны.
4. Из положения стоя отвести ногу назад одновременно вытянув вверх противоположную руку. Потянуть колено поднятой ноги к локтю поднятой руки. Повторить для другой стороны. И так 30 раз. Сложность в удержании ориентира.
5. Стоя на одной ноге усилиями мышц пресса подтянуть колено другой ноги к животу. Немного наклонившись вперед поднять вверх руку со стороны опорной ноги, другую руку вытянуть вниз. Стоя в этой позе, втянув живот попеременно менять руки наподобие мельницы. Можно не спешить. Главное в этом упражнении удержать равновесие, не нарушая позы. Для каждой стороны делайте «мельницу» около половины минуты.
6. Прыжки из приседа. Выпрыгнуть из неглубокого приседа, не меняя ширины расположения ног. Постарайтесь прыгнуть 10 раз.

Можно добавить другие упражнения на скручивания и наклоны различного типа, которые для большей эффективности хорошо утяжелять гантелями.

Здоровое питание для сжигания жира

Никакие усилия по занятию спортом не дадут желаемого результата без правильного питания. Не стоит хвататься за новомодные диеты. Прежде всего, питание должно быть сбалансированным.

Откажитесь от кондитерской выпечки, сладостей, газировки. Углеводы должны поступать со злаками, овощами, фруктами.

Животные жиры максимально замените растительными, включив в рацион оливковое или подсолнечное масло. Выбирайте молочные продукты с пониженным содержанием жира. По возможности исключите спиртное и пиво. Кроме высокой калорийности, они имеют свойство повышать аппетит.

Примерное меню

Завтрак: каша (гречневая, овсяная, пшенка) или омлет, свежевыжатый сок.

Второй завтрак: яблоко (другой фрукт).

Обед: суп на курином бульоне, рыба, запечённая с овощами, чай без сахара.

Полдник: нежирный творог с сухофруктами.

Ужин: тушеные овощи.

Как похудеть: ужин

Ваш ужин должен приходиться на время за 3 часа до сна. Если вы пришли с работы в 9, то голодать не стоит. Сегодня идет много споров относительно «сов» и «жаворонков», и все же физиологичный сон для человека – это засыпание до 23.00. А значит, если вы ложитесь спать в 22.30, то можете устроить ужин в 19.00 и чуть позднее. И не будете ходить голодным, как те, кто ест в 5 вечера, а потом сходит с ума.

Да и нет этой пользы в том, чтобы есть строго до 6-ти. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, такой режим ужина вам подходит, но в других случаях вы просто замедляете свой метаболизм, теряете мышечную массу, увеличиваете жировые накопления. Есть строго до 6 при не самом раннем отбое только вредно, никакой пользы в этом нет.

Ужин можете делать за 3, даже за 2 часа до сна. Он должен в идеале состоять из белка и клетчатки. Не пропускайте ужин, даже если пришлось это время посвятить чему-то другому. Лучше съешьте до сна белковый омлет с овощами, чем не ешьте вовсе.

И еще немного о кефире и твороге на ужин. Кефир – это перекус в первой половине дня, творог – это завтрак/обед или перекус, но никак не ужин. Ваш инсулин бурно отзывается на поступление кисломолочной продукции, а «дразнить» гормон в вечернее время не стоит. Да, в больницах дают кефир перед сном. Но больничный рацион – тема, которая не относится к правильному питанию. У больных особая диета, да и многие рекомендации, еще с советских времен перекочевавшие в наше время, не особенно касаются здорового подхода. Раньше и детей манкой каждое утро кормили, почитайте, полезно ли это.

Видео – Что покупать в магазине для правильного питания – диетолог поможет

https://youtube.com/watch?v=A3nUocQWKro

Читать тем, у кого дед ел все и дожил до 100 лет

Рацион предков

Любимый довод тех, кто не желает по-настоящему контролировать свое питание, ссылаться на родственников-долгожителей. Начинаются рассказы о том, как бабушка всю жизнь пила чай с 8 ложками сахара и умерла во сне в возрасте 97 лет. Или же дед и курил, и выпить любил, и картошку с мясом вечером целыми сковородками уплетал, и ничего – почти до 100 дотянул.

А еще бабушки не задавались вопросами, почему жир откладывается на животе, и не стремились всю жизнь «присесть на диету»… Таких доводов много. Но рациональности в них именно в вопросе вашего похудения, сохранения здоровья мало. Во-первых, вы уверены, что у вас такая же наследственность, крепкое здоровье и уровень физической активности, как у вашей родни-долгожителей? Каждый организм индивидуален, кто-то растрачивает свои ресурсы быстро, кому-то природа отмерила больший капитал здоровья.

Во-вторых, достижения медицины привели к тому, что выживает отнюдь не сильнейший. Это, безусловно, хорошо, но есть свои подводные камни. Ребенок, который без прививок в не лучшие с точки зрения эпидемиологической картины годы выживал, рос, развивался, изначально крепкий, от природы. Беременность его мамы не сохраняли капельницами и искусственным прогестероном. Он выжил, а его сестры-братья могли умереть еще во младенчестве. Действовал жесткий естественный отбор.

Сегодня врачи выхаживают даже малюток, родившихся с весом менее килограмма. Будут ли они иметь тот же природный потенциал, как ваши прадеды? Это не говоря об экологии (чего только нет в нашем загазованном воздухе), о качестве продуктов питания и т.д. Да и ели ли деды столько сахара? Конечно, нет, да и переедать было, в большинстве случаев, экономически невозможно.

Прадеды не знали долгое время трансжиров, консервантов в таком внушительном перечне, который есть сегодня даже на банке йогурта. Из этого следует, что сравнивать человека эры потребления, то есть вас, и вашего прадеда, просто некорректно. Значит, вы должны еще больше следить за своим питанием, раз уж внешних негативных факторов и без того хватает.

Еще по теме Размер живота во время беременности:

Третья бер-ть: размер животика.

Девочки, всем доброе утро. Что-то меня удручают мои размеры. Во-вторую бер-ть живот был намного больше, чем в первую. А сейчас просто караул

Большой живот на раннем сроке 🙁

Сегодня впервые столкнулась с тем, что брюки вечером не застегнулись, хотя до беременности были здорово велики. Срок вроде бы по всем книгам такой, что еще живота быть не должно, если не сильно поправилась, — 13-14 недель. Прибавила в весе — 2,5 кг. Для меня это большая проблема, так как до беременности всегда была полноватой, даже 2 года назад здорово похудела, и 2 года держала в общем-то нормальный вес (56 кг при 160), и теперь очень боюсь сильно прибавить.

20.02.2004Обновлено 29.10.2019