Как укротить гормоны, которые влияют на набор веса

Тиреоидные гормоны

К тиреоидным гормонам относятся гормоны щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (T3). Они отвечают за множество процессов в организме, в том числе и регулируют вес. И если функция «щитовидки» угнетается, это приводит к снижению выработки рассматриваемых гормонов, и, как следствие, к набору массы тела. В то же время, повышенная выработка рассматриваемых гормонов хоть и приводит к резкой потере веса, но сопровождается таким количеством патологий (включая проблемы с сердцем, пучеглазие, тремор рук), что назвать это состояние похудением было бы кощунством.

Таким образом, становится ясно, что гормоны щитовидной железы должны вырабатываться строго в норме. Чтобы добиться этого в вашем рационе регулярно должен появляться йод, который мы получаем при употреблении йодированной соли и витаминно-минеральных комплексов. Кроме того, йод содержится в некоторых продуктах питания, среди которых стоит выделить морскую капусту и фейхоа, креветки и кальмары, горбушу, треску и пикшу. Особенно полезно употреблять йод совместно с селеном, которого много в рисе, яйцах и кукурузе.

К тому же лицам, у которых снижена функция щитовидной железы, следует отказаться от употребления соевых продуктов и арахиса. И еще. На работе «щитовидки» негативно сказывается стресс, а потому если вы желаете похудеть, вам следует изучить способы ухода от стресса и избавления от его последствий.

Катехоламины

Катехоламины, вырабатываемые корковым веществом надпочечников, являются гормонами и нейромедиаторами. В качестве последних они осуществляют передачу электрохимических импульсов между нервными клетками. Адреналин, норадреналин и дофамин – представители катехоламинов. По степени воздействия на метаболизм липидов первенство принадлежит адреналину.

Стресс, тревога, травмы, физические нагрузки приводят к резкому повышению уровня адреналина, недаром его называют гормоном страха. Адреналин влияет практически на все виды обмена. Он усиливает распад жиров и тормозит их синтез, вызывает рост уровня глюкозы в крови, активизирует теплообразование в тканях, повышает возбудимость нервной системы и эффективность приспособительных реакций. Норма содержания адреналина в крови взрослого человека составляет 1,0–3,07 нмоль/л.

Какие гормоны влияют на вес

Самым известным гормоном, который еще называется женским, является эстроген. Грань между красотой, которую он дарит, если присутствует в необходимом количестве, и  проблемами, которые вызывает, если его содержится у нас в избытке или недостатке, очень тонка.

Первая проблема — это лишние килограммы, которые в основном накапливаются в области бедер и живота. То, что удается с большим трудом «согнать» во время изнурительных диет, возвращается с лихвой. Но это еще полбеды. Избыток эстрогена ведет к гинекологическим проблемам у женщин (например, миоме матки).

Но пытаться отрегулировать уровень эстрогена самостоятельно может привести к тому, что начнет наблюдаться его недостаток. А это уже — избыток волос на лице, руках и ногах, риск остеопороза, инсульта, стенокардии, инфаркта миокарда. Поэтому, будьте очень осторожны. Обязательно обратитесь к врачу. Уровень медицины сегодня позволяет не только определить уровень гормона, но и подобрать гормонозаместительную терапию, а также включить в питание продукты, богатые фитоэстрогенами.

Второй гормон, который особенно влияет на вес женщин в возрастном периоде 20-30 лет — это гормон, который производят наши надпочечники — окситоцин. Особенно в большом количестве заметна выработка данного гормона во время сокращения матки после родов. Именно окситоцин  позволяет женщине безболезненно пережить послеродовый период без депрессий и чувства одиночества, помогает молодой маме дать малышу заботу и ласку. И в принципе, сам-то окситоцин на вес не влияет, но та забота, которую проявляет мама к малышу и мужу в этот период вполне может привести женщину к перееданию

Сначала для того, чтобы у нее было больше молока и оно было жирнее, затем, стараясь привлечь внимание мужа, женщина старается найти путь к его сердцу через желудок, идет на кулинарные подвиги, старается приготовить вкусно  и далеко не всегда это правильная пища, а это уже обоюдное переедание

Здесь, как и в случае с эстрогеном, нужно быть внимательными и не стремиться самостоятельно снизить уровень окситоцина — иначе послеродовая депрессия станет вашей единственной подругой.

Вот, что действительно влияет на вес женщин, так это гормон — тироксин, регулирующий скорость обменных процессов в организме. У женщины сохраняется стройная фигура без особых усилий с ее стороны, если этот гормон находится в необходимом количестве, и стремительно растет излишний вес — если тироксина не хватает. Первый сигнал к тому, что тироксина меньше нормы — проблемная кожа

И снова напомню об осторожном подходе к экспериментам с данным гормоном.  Без врача вы рискуете не угадать ту норму, которая необходима именно вам и приобретете не только стройную фигуру подростка, но и проблемы со здоровьем: тахикардию, бессонницу, аменорею

Вы краснеете, когда злитесь? Значит, в вашем организме присутствует норадреналин («гормон ярости») в необходимом количестве. Его вырабатывает наш организм во время стресса, он же улучшает кровообращение мозга и позволяет нам в критической ситуации принять правильное решение. А вот если  вы не в силах выдержать испытания судьбы и, попав в неприятную ситуацию, стремитесь «заесть» проблему чем-то вкусненьким, значит, ваши надпочечники не вырабатывают в должной мере норадреналин.

Стоит сказать, затронув тему гормонов для женщин, и о таком гормоне, как соматотропин. Это он помогает спортсменам наращивать мускулы и сжигать жиры. Способен он сделать и красивой и упругой грудь. Но не спешите «садиться» на данный гормон самостоятельно или по совету тренера из фитнес-зала. Вред, который вы можете причинить  здоровью, может быть гораздо страшнее.

Запомните, что только после тщательного обследования и только врач может сказать, является ли ваша полнота результатом гормонального дисбаланса или нужно искать другую причину! И только врач может прописать необходимые препараты, если у вас именно гормоны влияют на вес!

Ну, а о самом опасном гормоне — гормоне голода — грелине, мы поговорим с вами в следующей статье (не забудьте подписаться на обновления сайта «Живи легко!»), где и узнаем, почему именно молодым девушкам в возрасте от 20 до 30 лет нужно быть особенно внимательным к данному гормону, а также попробуем с вами с ним подружиться, чтобы держать под контролем и гормон фигуры.

А сегодня я желаю вам быть здоровыми и стройными, дружить с гормонами, выполнять гормональную гимнастику и оставаться всегда красивыми и счастливыми!

Гормоны щитовидки: Т3 и Т4

Это основные гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа – небольшой орган в форме мотылька, расположенный чуть выше кадыка. Т3 расшифровывается как трийодтиронин, а Т4 – тироксин.

Эти гормоны – важные вещества для регуляции обмена веществ. Они помогают тканям и клеткам насыщаться энергией. То есть благодаря гормонам щитовидной железы мы получаем энергию.

Если уровень Т3 и Т4 слишком мал, человек чувствует себя разбитым, у него может быть упадок сил, слабость. Это заболевание называют гипотериозом.

Если уровень Т3 и Т4 слишком высок, все процессы в организме активизируются. Вы можете чувствовать повышенную возбудимость, расстройства сна, даже боль в мышцах. Естественно, могут возникнуть и скачки веса: человек то поправляется, то худеет. Это заболевание называют гипертиреозом.

Но нужно держать ухо востро: симптомы заболеваний, которые возникают из-за недостатка или переизбытка гормонов, врачи могут вообще не связывать с работой щитовидной железы. Поэтому следует провести тщательную диагностику, включающую гормональные тесты.

Взаимодействие Т3 и Т4

Эти гормоны должны быть в определенном соотношении, только тогда человек чувствует себя нормально. Чтобы гормон Т3 мог преобразоваться в гормон Т4, щитовидная железа секретирует специальный фермент – ТПО. И если такого не происходит, значит, в организме явные расстройства.

Еще один гормон, который секретирует щитовидная железа – кальцитотин. Этот гормон помогает кальцию перерабатываться и усваиваться.

Таким образом, есть возможность предотвратить опасное заболевание костной ткани – остеопороз. Правда, кальцитотин никакой роли в увеличении лишнего веса не играет.

Гормоны и мозг

То, как работает щитовидная железа, напрямую связано с командами, которые подает ей мозг. В мозгу есть участок – гипоталамус, который синтезирует гормон ГСТ, активизирующий тиреотропин.

Когда для женщины проводят гормональные тесты, можно определить уровень гормонов Т3 и Т4, которые сосредоточены в крови. Избыток или недостаток этих гормонов сигнализирует мозгу о том, насколько правильно и продуктивно работает щитовидная железа.

От этого зависит, будет ли мозг (вернее, его участки гипоталамус и гипофиз) вырабатывать гормоны щитовидной железы.

Гормон ГРЩ вырабатывается больше при недостатке Т3 и Т4. Гормон ГРС – при их избытке. И наоборот: при невысоком уровне ГРЩ (меньше 0,4 единиц на мл) врач может сделать вывод, что щитовидная железа работает слишком активно.

Симптомы гипотиреоза (сниженного уровня гормонов щитовидки)

• Лишние килограммы, которые очень трудно убрать
• Слабость, вялость, утечка энергии
• Признаки депрессии: длительно — плохое настроение, негативные мысли
• Бесплодие
• Нарушение менструального цикла
• Неспособность выносить ребенка
• Температура тела ниже 36 (причиной может быть также нехватка в организме тестостерона и эстрадиола)
• Симптомы преждевременно приближающегося климакса: приливы жара и холода, перепады настроения
• Выпадение волос
• Неравномерная работа кишечника, запоры
• Хриплость голоса
• Учащенное сердцебиение
• Пониженное артериальное давление
• Холодовая аллергия
• Боли в мышцах и суставах
• Замедленные реакции
• Ощущение «иголочек» в области ладоней и запястий
• Ухудшение внимательности и памяти, неспособность концентрироваться даже в исключительных случаях
• Неспособность выспаться, прерывающийся сон
• Аллергия на продукты, пыль, запахи

Что могут показывать анализы на гормоны?

Если не в порядке работа щитовидной железы, врач может обнаружить следующее:

• Гормон ГРЩ выше нормы
• Большое количество антител, вырабатываемых щитовидкой
• Холестерин выше нормы
• Печеночные ферменты выше нормы

Внимание: эти симптомы можно легко спутать с другими заболеваниями. Поэтому, если у вас есть сомнения в анализах, врач должен назначить вам дополнительные обследования

Обратите внимание, что похожие симптомы могут наблюдаться при гипотиреозе или гипертиреозе. А также при аутоиммунных нарушениях, из-за которых может быть аномальным воздействие гормонов

Соя как спасение от лишнего веса

Сейчас в избытке продаются соевые продукты. Их рекламируют как полезные и снижающие вес. Какие вещества на самом деле содержатся в сое и так ли она полезна?

Ученые назвали эти вещества изофлавонами. Они обладают свойством преобразовывать гормон щитовидной железы Т4 в гормон Т3.

Изофлавон состоит из генистеина и даидзеина – веществ, которые имеют свойство тормозить в щитовидной железе процессы переработки йода. А это значит, что в организме человека возникает недостаток йода при переизбытке сои в рационе.

Научно доказано, что много сои в меню может спровоцировать заболевания зоба или слабую работу щитовидной железы. В частности, приостановить или замедлить выработку гормонов щитовидки, вызвав заболевание гипотериоз.

В Японии, например, соевые продукты вызывают эти заболевания чаще других в мире, потому что японцы употребляют много сои.

Соя и детский организм

Американские исследования, проведенные еще в 1950-м году, доказали, что в состав детского питания не стоит включать соевые продукты. Фермент, находящийся в сое, способен нарушать работу щитовидной железы у детей.

Эти исследования не стали достоянием широкой общественности, и потому сою как полезный продукт рекламируют до сих пор.

Соевые продукты для женщин среднего возраста

Отзывы о них не слишком лестные. Согласно статистике, у женщин после 40 лет нарушения работы щитовидки встречаются в 20 раз чаще, чем у тех, кто младше. Это состояние усугубляют соевые продукты или добавки.

Соя в рационе женщин после 40-а может увеличивать риск развития заболеваний щитовидной железы, обострить течение месячных, добавить проблем с лишним весом.

Такое же вредное воздействие могут оказывать клевер и просо (желтенькие крупинки, которыми также кормят цыплят).

Исследования, проведенные в Великобритании, доказывают, что женщины в период до наступления климакса, употреблявшие до 60 г сои 1 раз в сутки на протяжении месяца, очень скоро начинали жаловаться на нерегулярные месячные.

Эти нарушения продолжались даже через 3 месяца после того, как женщины переставали есть соевые продукты. В частности, пить соевое молоко.

Что такое гормональный сбой

В медицине это дисфункция гормонального фона, которая связана с нарушением работы нейрорегуляционной и эндокринной систем. Ранее под этим понятием понимали только патологию у женщин, клиническим проявлением которой был сбой менструального цикла. Затем оно стало применяться и для мужчин. Эндокринная и нейрорегуляционная системы оказывают определяющее влияние на работу надпочечников щитовидной и поджелудочной железы, яичников. От гормонального фона зависят также психологическое состояние, внешний вид и масса тела.

Разновидности

Большинство нарушений гормонального фона связаны с репродуктивной системой, которая работает под действием половых гормонов. Их уменьшение или увеличение отвечают не только за способность к деторождению. Эти гормоны сказываются и на состоянии организма в целом. Гормональный фон женщины контролируется корой головного мозга. Одна из подкорковых структур отвечает за работу всей эндокринной системы. Она называется гипоталамусом. Эта структура дает команды железе внутренней секреции – гипофизу, который выделяет три основных гормона:

• фолликулостимулирующий (стимулирует выработку эстрогенов и созревание яйцеклетки);
• лютеинизирующий, под воздействием которого происходит овуляция, т.е. выход из яичника яйцеклетки, и начинает вырабатываться прогестерон;
• пролактин, стимулирующий секрецию женского молока.

Яичники вырабатывают прогестерон и эстроген. Указанные ступени­системы взаимосвязаны. Если уменьшается количество одного гормона, то увеличивается секреция другого. По этой причине нарушения – это очень сложная патология, которая требует выявления причины и назначения правильного лечения. На стадии диагностики врач может определить следующие разновидности сбоев:

1. Аменорея. Так называется отсутствие менструации у женщин в репродуктивном возрасте (от 16 до 45 лет). Бывает первичной, когда месячных не было ни разу в жизни, и вторичной, которая связана с недостатком половых гормонов. Последний вид чаще наблюдается при бесплодии из-за отсутствия овуляции или нарушении полового созревания.
2. Беременность и роды. Сбой в этот период наблюдается у всех женщин. Дисбаланс сохраняется от момента зачатия вплоть до родов. После рождения ребенка гормональный фон должен восстанавливаться, но это происходит не у всех.
3. Олигоменорея. Это нарушение менструальной функции, при котором длительность кровотечения составляет менее 3 дней. Одной из причин такого явления выступает дисфункция яичников на фоне неправильной работы гипофиза и гипоталамуса.
4. Предменструальный синдром. Наступает за 2-10 дней до начала менструации. Причиной является увеличение секреции эстрогенов. Это приводит к плаксивости, раздражительности, апатии, резким сменам настроения, отекам, головным болям, агрессивности.
5. Климакс. Представляет собой снижение количества половых гормонов у женщин старше 45 лет. Это вызывает климактерический синдром: пульсирующие головные боли, резкие смены настроения, приступы сердцебиения, нестабильное артериальное давление.
6. Синдром гиперандрогении. Вызывает гиперсекрецию мужских половых гормонов в женском организме. Проявляется гирсутизмом, себореей волосистой части головы, акне, усиленным ростом мышц, выпадением волос, отсутствием менструаций. Причиной является текоматоз яичников, вирилизирующие опухоли, идиопатический гирсутизм, синдром поликистозных яичников, гиперинсулинемия.

Гормоны, влияющие на вес — Кортизол

Гормон стресса – кортизол – производится надпочечниками, как и адреналин. Он выделяется организмом в качестве защитной реакции на стресс. Это происходит непроизвольно. Кортизол относится к кортикостероидам.

Этот гормон различными способами влияет на лишний вес и обменные процессы

. Поскольку его выделение связано с защитными функциями организма, то при производстве кортизола некоторые процессы биологической защиты становятся активными, а некоторые – приостанавливаются. К примеру, многие люди в моменты стресса имеют повышенный аппетит и находят утешение в еде. Это необходимо для получения организмом дополнительной энергии, чтобы защитить себя. При этом обмен веществ замедляется, чтобы запасы энергии дольше сохранялись.

Повлиять на производство кортизола мы не можем. В наших силах остается сохранение спокойной обстановки, минимизация стрессовых ситуаций, смена образа жизни, поиск подходящих способов релаксации: медитация, молитва, дыхательные упражнения, танцы, йога и пр.

6 важных причин лишнего веса

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы.

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу.

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

Что такое гормоны

Гормоны — это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа — основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Через систему гормонов на организм оказывают влияние:

• — длительное нахождение в состоянии стресса,
• — несбалансированное питание,
• — противозачаточные медикаменты,
• — курение,
• — злоупотребление алкоголем,
• — вирусные инфекции, грибы, паразиты и простейшие, которые могут стать пусковым механизмом сбоев  эндокринной системы.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

Какие гормоны отвечают за вес человека

При изменении гормонального уровня в организме, снижении или увеличении, происходит сбой функционирования всей системы организма, который может привести к нехорошим последствиям. Одним из неприятных последствий может стать прибавка в весе. Многих волнует вопрос, при изменении уровня каких гормонов начинает набираться лишний вес? Какие гормоны влияют на вес женщины? За что отвечает каждый гормон?

Существует несколько гормонов, влияющих на состояние жировых запасов организма, именно их уровень необходимо проверить:

• Андрогены — эти гормоны напрямую влияют на весовую категорию, поскольку отвечают за активную выносливость и физическую активность человека, помогают нарастить мышечную массу, укрепить тело и уменьшить целлюлит.
• Инсулин — является главным жиросжигающим гормоном. Отвечает за регулировку содержания глюкозы и уровня сахара в крови. Инсулин начинает активно проявляться после 50 лет. Именно в этом возрасте каждая лишняя калория, попадая в организм, будет переходить в жир, поэтому инсулин часто приводит к образованию лишних килограммов.

• Кортизол — отвечает за метаболические процессы в организме, при появлении отклонений от нормы вес начинает стремительно увеличиваться. Иногда называют его «гормон стресса», поскольку кортизол вырабатывается в большом количестве организмом и выбрасывается в кровь именно в стрессовой ситуации в качестве защиты. Длительное стрессовое состояние негативно отражается на гормональном фоне, стрессы начинают заедаться и запиваться высококалорийной едой и напитками. При повышении уровня кортизола в организме, сахар, который находится в крови, трансформируется в жир и откладывается в теле, превращаясь в жировые излишки.
• Лептин — гормон насыщения, который регулирует аппетит. В случае снижения его уровня в организме мозг перестает получить сигнал о насыщении организма пищей. Это становится причиной постоянного ощущения голода и частого употребления пищи, что влечет за собой набор лишних килограммов.
• Адреналин — гормон, который начинает вырабатываться в момент сильного эмоционального возбуждения. Адреналин способен влиять на снижение веса, поскольку подавляет аппетит и сжигает жиры, ускоряя обмен веществ. Однако, при его сниженном содержании в организме, может развиться ожирение.

• Этроген — недостаток содержания эстрогена может привести к лишнему весу. Как правило, недостаток этого гормона наблюдается у женщины в период климакса. В этот период яичники перестают синтезировать женский гормон, вследствие чего жир начинает откладываться на животе. Однако снижение уровня эстрогена начинается намного раньше до периода климакса, после 30 лет женщины. Поэтому после 30 лет женщинам бывает сложно сбросить вес.
• Грелин — гормон, который вызывает чувство голода. Синтезируясь в желудке, грелин посылает сигнал мозгу о необходимость покушать. Следует учитывать, что провоцирует повышенную выработку этого вещества чрезмерное употребление фруктозы, которая содержится во фруктовых соках, сиропах, газированных напитках. Чаще всего он влияет на организм мужчины.

Как похудеть после гормонального сбоя

Определение необходимого для каждой женщины лекарства и его дозировки – это дело исключительно специалиста. При разных видах сбоев медикаментозная терапия будет отличаться. Врач назначает нейролептики, препараты йода, калия, цинка и пр. Если принимать неподходящее лекарство, можно только усугубить ситуацию. Кроме медикаментозной терапии, существуют другие методы:

1. Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
2. Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
3. Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.