WhatsApp редакции VL.ru +7 (924) 423 77 33

Последние новости

18:00, 26 апреля 2021 Рубрика: Общество 18:00, 26 апреля 2021 Рубрика: Общество Астрологический прогноз на вторник 17:48, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 17:48, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток За нарушение правил противопожарного режима владивостокцам грозят штрафами до 5000 рублей 16:56, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток 16:56, 26 апреля 2021 Рубрика: Владивосток Путёвки в детские сады Владивостока в этом году вновь будут выдавать дистанционно 16:30, 26 апреля 2021 Рубрика: Общество 16:30, 26 апреля 2021 Рубрика: Общество Правительство Приморья поручило проверить условия проживания ветеранов – после скандальной истории из Надеждинского района

Снаряжение

«Как научиться кататься на сноуборде? Перед тем, как отправиться на обучение, — рассказывает Алена, — нужно подобрать снаряжение. Это самое приятное из всего процесса. Чаще всего это можно сделать на месте, так как, скорее всего, начинать вы будете на курорте, и там, как правило, всегда есть пункт проката. Советую все же в первый раз взять снаряжение именно напрокат, чтобы вам было легче определиться с жесткостью ботинок и доски. Сперва будет непросто разобраться в собственных ощущениях, но вы не пугайтесь: со временем все станет на свои места».

«Как правило, доска подбирается под вес и рост, для начала лучше взять модель помягче, — продолжает Вик. — При выборе ботинок убедитесь, что ваша пятка надежно зафиксирована, так как именно на район подъема стопы придутся все усилия в первые дни катания».

Три слоя горнолыжной одежды

• базовый слой. К нему относится женское и мужское термобелье для холодной погоды, которое отводит влагу от кожи к среднему слою, Оставляя тело сухим, и соответственно не давая телу замерзнуть из-за наличия на нём мелких капель пота. Отличный материал для такой одежды – полиэстер, плохой – хлопок. Лучший выбор – купить хорошее термобелье, которое выполняется из синтетических материалов: они не впитывают влагу, а отводят ее;
• утеплитель, или средний слой. Задача такой одежды – помогать телу избавиться от влаги и согревать. Плотность и толщину одежды нужно выбирать с учетом условий, в которых вы катаетесь. Разнообразные джемперы, футболки, жилетки, толстовки, выполненные специально для катания на сноуборде и лыжах – вот что вам нужно для путешествия, а не простой свитер (даже если он кажется очень теплым и комфортным). Средний слой может быть трикотажным либо синтетическим, чтобы свободно поглощать воздух. Одним из самых востребованных и популярных материалов для второго слоя считается флис – синтетический трикотажный материал из полиэстера и других искусственных волокон;
• внешний слой. К нему относятся куртка и штаны для сноуборда. Одежда выполняет две функции: защита от холода и влаги (снег и дождь). Выбирайте одежду с легкой, водонепроницаемой и дышащей тканью. Отличным вариантом станет мембранный материал с хорошими показателями воздухопроницаемости и водонепроницаемости (мембрана от 5000/5000 и выше). В современном мире, помимо наличия мембраны, горнолыжную одежду могут оснащать разного рода пропитками с дополнительными защитными свойствами. Также обращайте внимание на грамотный крой, наличие капюшона, наличие внутренних манжетов для защиты от снега и различные опции для вентиляции.

Покупая сноубордическую одежду, обязательно примерьте ее, но учтите, что опираться на критерий «налезла – значит, подходит» недостаточно! Попробуйте подвигаться в одежде, проведите в ней несколько минут, встаньте в горнолыжную стойку, поприседайте и даже помахайте руками, проверьте, не жмет ли куртка и комфортно ли в ней двигаться.

На что еще обратить внимание при выборе одежды для катания?

Чтобы возвращаться домой, не проклиная катание на лыжах и сноуборде, а также не дрожа от холода, воспользуйтесь следующими советами:

• купите горнолыжную маску. Она предотвратит попадание снега в глаза, убережёт от яркого солнца и ультрафиолетового излучения, сильного ветра. В зависимости от цвета линзы маска позволит вам кататься и в туман, и в вечернее время суток, и в снегопад с максимальным комфортом для ваших глаз и зрения;
• не надевайте хлопковые штаны. Они быстро промокнут, вы замерзнете или даже заболеете. Оно вам надо?

носите шлем. Сильно удариться можно даже об снег, особенно если вы только учитесь кататься на лыжах или сноуборде. Это ваша безопасность не только от ударов при падении, но также от случайно налетевших на вас других участников горнолыжного склона.

Повороты с переносом веса на жестком сноуборде

На жесткой доске можно кататься не только в карвинге, но и в проскальзывании, вращениях и даже в прыжках. Без отработки базовых поворотов невозможно выполнение остальных, более сложных движений. Повороты с переносом веса – своеобразный фундамент любого сноубордиста. Весь прогресс и дальнейшие успехи во многом зависят от качества освоения этой базы.

Повороты с перекантовкой

На одном из уроков нашей школы сноубординга Илья подробно рассказывал, как выполняется поворот с перекантовкой. Если забыли, повторите.

Важно!

Помнить о доске и не кидать голову в поворот, потому что тело спешит за головой и техника вашего поворота страдает. Для контроля поворотов головы необходимо выполнить следующее упражнение: — согните руки и приложите их к голове, создавая своеобразный коридор; — при движении наблюдайте за тем, чтобы голова была направлена по движению сноуборда, смотрите на его нос.

Карвинговые повороты с заклоном

При движении почувствуйте ускорение и скорость, стремление и поворот. Не напрягайтесь, доверьтесь ощущениям и чувствам. Отработайте карвинговые повороты с заклоном. Подробная инструкция Ильи содержится в уроке прошлого сезона нашей школы. В карвинге ваша задача чувствовать: — разгон, т. е. то, что вы все время стремитесь вперед за пределы доски, опережая свое тело на несколько метров; — склон, т. е. то, что он приближается к вам слева или справа. В зависимости от рельефа склона возможна импровизация при движении, использование ангуляции и других элементов. Не зацикливайтесь на заклоне, доверьтесь ощущениям и используйте всю технику, с которой вы познакомились на более ранних уроках школы сноубординга Slenergy.

Первые шаги

Для первых шагов следует научиться еще одному важному умению скольжение по горизонтальной поверхности. Это навык управления движением при помощи своего тела:

1. На ровной поверхности, двигая телом вперед и назад, попробуйте балансировать, немного продвигаясь в нужном направлении. Основная задача на этом этапе почувствовать свое средство передвижения, получить над ним полный контроль. Руки при этом необходимо немного возвысить до уровня груди, ноги согнуть в коленях.
2. Если вы перекинете вес тела на впереди стоящую ногу, то сноуборд ускорит движение, если же немного отклонитесь на ногу, стоящую позади, доска будет затормаживать и в итоге остановится.
3. Основной момент при предстоящем спуске смотреть перед собой, а не под ноги.

Важно: Первым шагам овладения этим искусством рекомендуется уделить особое внимание, чтобы в дальнейшем избежать ошибок и травм.

Как тормозить, поворачивать и падать на горных лыжах

Конечно, у лыжника, который впервые отправляется на горные спуски возникает масса вопросов касательно техники езды и торможения. Каждый из этих вопросов заслуживает внимания, ведь от правильного торможения или падения зависит безопасность спортсмена.

Чаще всего тормозят на лыжах двумя способами: плугом и упором.

• При торможении плугом, ноги разводятся в разные стороны, а упор делается на внутреннюю часть лыж. Поставив лыжи ребром, человек начнет притормаживать, и при помощи палок сможет максимально снизить свою скорость.
• При торможении упором основное напряжение и вес тела переносится на верхнюю лыжу. Нижняя лыжа под меньшим напряжением должна встать на ребро, по отношению к верхней, за счет чего и произойдет торможение.

Особое мастерство, которое следует постигнуть — это правильное падение. Как же правильно падать на склонах, чтобы не столкнуться с травмами?

• Если человек падает на бок, выпрямлять ноги не стоит, поскольку это может привести к травме.
• Замечательно, если при падении на бок, основное напряжение будет переноситься на не руки, а на плечи.
• Лучше при падении следить, чтобы голеностоп был согнут вперед, а иначе, человек может повредить ногу.
• При падении назад, нужно стараться приземляться не на спину, поскольку так велик процент получения серьезной травмы, а на пятую точку.

Чаще всего спортсмены получают травмы рук и спины, поэтому нужно максимально подробно изучать технику падения. Также не рекомендуется развивать большие скорости на трассах, если человек не уверен в собственных силах.

Обычно техника поворота приходит вместе с умением торможения. Так, если человек хочет развернуться, ему необходимо направить лыжи и ступни в ту сторону, куда планируется повернуть. Если же на повороте была развита слишком большая скорость, необходимо лишь поставить лыжи в положение плуга, слегка притормозить и продолжить маневр.

Катаемся!

Итак, мы собрались, оделись, можно наконец-то подниматься на склон. Объяснять новичку без наглядного примера, как правильно встать на сноуборд — это все равно что учить кататься на велосипеде по телефону, но несколько советов мы все же можем дать.

Возвращаясь к устройству доски, вам нужно запомнить три понятия: передний кант, задний кант и скользяк.

Канты — это края доски, передний расположен ближе к носкам ботинок, а задний, соответственно, у пяток. Скользяк — вся остальная поверхность доски. Полностью вставать на скользяк не стоит: сноуборд резко ускорится, но вы потеряете управление. Поэтому ваш вес всегда должен быть расположен на одном из кантов, а в идеале — перемещаться между ними.

Собственно, вес — это ваш руль. Сместили центр тяжести на правую ногу, значит, поехали вправо, на левую ногу — влево. Перенося вес с пяток на носки и помогая корпусом, вы постепенно научитесь перекантовываться, то есть переходить с канта на кант. Кататься на переднем канте тяжелее, потому что вам приходится поворачиваться лицом к склону, но и на одном заднем канте вы далеко не уедете. Ну, возможно, и уедете, но спустя какое-то время вашим икроножным мышцам придется несладко.

Учиться проще всего на пологом и более-менее укатанном склоне. Если будет много пухляка (он же паудер, а попросту — пухлого нетронутого снега), есть риск, что вы с непривычки увязнете в снегу краями доски и проведете остаток дня, выбираясь из сугробов. Но и кататься по насту удовольствия мало — все равно что водить расческой по терке.

Не забывайте о ваших соседях по спуску. На склоне совсем как за рулем: нужно думать не только за себя, но и за того парня. Поглядывайте периодически по сторонам, чтобы ненароком не сцепиться с кем-нибудь. Но учтите, что если чувак, едущий за вами следом, все-таки решит в вас врезаться, с большой долей вероятности он это сделает, и предотвратить это вы не сможете.

Остерегайтесь лыжников. Они главные враги сноубордистов, кроме шуток. Скорость и амплитуда их перемещения, как правило, отличаются от ваших, так что предугадать траекторию их движения бывает очень и очень непросто. Не говоря уже о совсем отчаянных ребятах, обожающих подрезать райдеров на полной скорости.

И аккуратней на подъемниках-бугелях. Это такая штука в форме швабры, которую нужно зажимать между ног или подпирать ею задницу, чтобы она подняла вас наверх. При подъеме на бугеле лучше держать ведомую ногу в расстегнутом креплении. В противном случае если вы упадете на подъеме, вас может проволочить несколько метров, пока кто-нибудь не додумается остановить подъемник, обратив наконец-то внимание на ваши крики.

Вот вы и готовы покорять склоны. Осталось только дождаться снега или на время каникул переместиться туда, где его в достатке. В России, к счастью, полно первоклассных горнолыжных курортов и комплексов. Учится кататься на сноуборде лучше всего если не под руководством инструктора, то хотя бы в компании с более опытным товарищем. Как и в любом спорте, здесь нужна постоянная практика, а самый верный метод — проб и ошибок. Количество ошибок лучше постараться свести к минимуму, все-таки сноуборд — спорт травмоопасный. Хотя вы ведь пришли сюда за адреналином, не так ли?