Профессиональные тренеры по йоге безусловно отметят Позу Голубя или Адхо Мукха Капотасана как одну из самых эффективных и необходимых для женского здоровья. Простая в исполнении, она помогает хорошенько раскрыть тазобедренный сустав и вытянуть крупные и мелкие мышцы бедра. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет развить гибкость, растянуть мышцы, укрепить внешнюю и внутреннюю сторону бедер.
thoughts on “Макарасана (сарпасана) ”
- Рита говорит в 03:13
Простая и очень эффективная асана для проработки глубоких мышц спины. Я её регулярно делаю. В йоге 23 достаточно много разнообразных вариантов выполнения данной асаны.
- Ира говорит в 14:00
Наш инструктор тоже очень часто использует макарасану в тренировочных последовательностях. Практикуя ее регулярно, я реально ощущаю, что мышцы спины крепнут день ото дня.
- Родосвет говорит в 15:55
Рецепт-выполнения макарасаны для йогов-программистов и не только. Выдержки из «Хатха Йога Программипика» (шутка): «Если у вас нету времени на выполнение Макарасаны, и при этом вам нужно что-либо печатать на ноутбуке, ложитесь на коврик, на живот, поставьте перед собой ноутбук, поднимите руки, оторвав также и локти от пола, и печатайте себе на здоровье — один из вариантов Макарасаны получится сам собой…»
