Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык

Как научиться крутить мяч на пальце?

Для того чтобы научиться, необходимы регулярные тренировки и понимание смысла самого процесса. Профессионалы дела советуют новичкам сначала определить центр тяжести мяча, с которым, собственно, вы собираетесь проводить тренировки. В этих целях мяч поместите в подходящую емкость с водой, а после определите его точку, которая находится ниже всего, и отметить ее маркером.

Как научиться крутить мяч на пальце? Конечно же, упорно заниматься. Для наработки определенной сноровки выполнения трюка необходимо уделить время нижеприведенным занятиям.

Тренировка

Ноги должны быть на ширине плеч, при этом туловище необходимо постараться держать как можно ровнее, не отклоняться вперед или назад. Одну руку следует расположить ближе к телу, а другую, наоборот, дальше. Мяч должен находиться на расстоянии примерно полуметра от лица и на его уровне. Расстояние является приблизительным, так как, на самом деле, является сугубо индивидуальным и зависит напрямую от длины рук, которые, кстати, должны быть согнуты под прямым углом.

Итак, попробуйте сделать упражнение на устойчивость и скорость вращения мяча. Для этого постарайтесь покрутить его в воздухе хотя бы несколько раз, на высоте приблизительно полтора метра от пола. Не расстраивайтесь, если он будет падать, и с первого раза ничего не выйдет.

Как научиться крутить мяч на пальце, если не проявить должного терпения, о котором мы упомянули в самом начале? Чтобы он не падал, главное, развить устойчивое вращение. По этому принципу крутится юла, представьте ее мысленно, как она выглядит со стороны, и снова сделайте попытку воспроизвести это действие с мячом. Помните, что чем сильнее его раскрутите, тем устойчивее будет вращение. Что касается самой техники вращения, то для придания движения нужно резким движением рук подбросить мяч, при этом они должны двигаться в противоположных направлениях. От этого он начнет крутиться, и теперь главное — не дать ему соскользнуть вниз. В этих целях нужно подставить указательный палец в место оси вращения, а свободной рукой добавлять ему скорость.

Когда новички, не зная, как научиться крутить мяч на пальце, сразу хватаются за дело, не изучив азов этого мастерства, они обрекают себя на совершение такой ошибки, как подбрасывание его слишком высоко. В этом случае поймать мяч, тем более одним пальцем, будет весьма непросто.

Другая тренировка

Когда прошлое упражнение станет даваться легко, нужно увеличивать количество минут, за которые сможете удерживать вращающийся предмет. Помните, мы отметили на мячике точкой центр тяжести? Так вот, приняв ту же позу, что и для первого упражнения, нужно взять его вытянутой рукой таким образом, чтобы точка, поставленная маркером, была точно на пальцах.

Второй рукой придержите мяч сверху. Попробуйте воспроизвести его движение вокруг своей оси той рукой, на которой он лежит, а когда мячик зависнет в воздухе, подставьте указательный палец, смотрящий строго вверх. Вот и вся тренировка.

Заключение

Теперь вы знаете, как крутить мяч на пальце, а это значит, что в будущем научитесь самому трюку. Успехов!

Узнаем как бить крученый мяч? Крученый мяч — один из эффективнейших (да и эффектнейших) ударов, известных и игрокам, и зрителям. В умелых ногах (да-да, именно так) это оружие, против которого вратарю устоять весьма сложно. Известны случаи, когда голкипер «брал» крученый мяч и … далее Узнаем как крутить барабанную палочку — базовые трюки Каждый барабанщик, от начинающего до опытного, задумывался над тем, как научиться крутить барабанные палочки. Как и в любом другом деле, научиться трюкам не составит труда, если иметь достаточно решимости и времени для занятий. далее Узнаем как крутить ручку на пальцах — дельные советы Статья предлагает набор советов для тех, кто хочет научиться крутить ручку пальцами. Рассказывает не только как это, но и зачем это нужно. далее

Материалы по теме:

• Как научиться набивать мяч на ноге?
• Как крутить чётки? Три способа
• Контактное жонглирование — искусство пластики и изящества
• Как правильно зашить мяч — советы, хитрости и методика
• Как научиться лазить по канату? Подготовительные упражнения, советы и техники лазания

Дриблинг в баскетболе

Существует немало различных терминов в баскетболе, один из них — дриблинг. Он происходит от английского слова dribble «обводка», а также «вести мяч». Это действие со снарядом, основная цель которого заключается в движении спортсмена минуя защитника, сохраняя у себя мяч.

Важно! Дриблинг — второй из главных в баскетболе элементов после передачи.

Технически умелое ведение снаряда — это основа, которая позволяет контролировать его, а также фундамент индивидуальной манеры эффектно обходить и побеждать противника.

Виды дриблинга

В игре действует три вида дриблинга:

1. С достаточно большим отскоком снаряда от плоскости игровой площадки. Угол сгиба коленного сустава спортсмена варьируется от 130 до 160 градусов. Этот способ называется высоким и быстрым ведением.
2. Невысокий отскок снаряда, а также его укрывание. Угол сгиба коленей баскетболиста должен быть 95–120 градусов. Это вариант невысокого ведения мяча.
3. Комбинированная техника, в которой сочетаются высокий и низкий способы обводки мяча.

Внимание! Все имеющиеся виды дриблинга возможно освоить и добиться виртуозного мастерства, но потребуются упорные и регулярные тренировки.

Смысл дриблинга

Ведение в движении мяча в баскетболе имеет значение в следующих ситуациях:

• для того чтобы игрок смог выиграть время;
• когда спортсмену необходимо переместиться к кольцу;
• проводится заранее спланированная игровая комбинация с остальными участниками команды;
• соперник крепко «держит» игрока;
• противник закрывает игрока, и отсутствует возможность перенаправить мяч партнёрам;
• при попытках заставить соперника сделать ошибку;
• при совершении обманного движения в виде броска, когда баскетболист проходит к кольцу.

Дриблинг — это не просто умение стоять на месте и бить по мячу. Это действенный инструмент для обыгрывания противника. Каждое действие в нём должно приводить к определённой цели, например переместиться самому или сдвинуть защитника, атаковать на площадке, а не просто делать головокружительные и эффектные комбинации.

Дриблинг должен приносить пользу команде, а не только быть зрелищным действом. При умелом ведении снаряда игрок вознаграждается чувством уверенности, учится быстро думать и оперативно принимать верные решения. Он намного лучше чувствует снаряд, хорошо обозревает партнёров и площадку и может создать необходимую ситуацию для точного броска.

Подготовительные упражнения

Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:

1. Бордюр. Необходимо встать на бордюр, подняться на носках, максимально напрягая икры, после этого вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется пятнадцать раз по три подхода. Если занятия проходят в помещении, вместо бордюра можно использовать невысокую скамейку.
2. Подбрасывание. Мяч подбрасывается в воздух руками и отбивается ногой таким образом, чтобы он прилетел обратно в руки. Это упражнение довольно сложное для новичка, поэтому не стоит переживать, если оно не получилось с первого раза.
3. Удержание мяча. Снаряд кладется на голеностопный сустав, в таком положении его нужно удерживать настолько долго, насколько получится.
4. Стойка на одной ноге. Принять прямую стойку, руки разведены, одна нога согнута в колене, и задержаться на другой ноге в течение четверти минуты. Далее необходимо повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
5. Чеканить двумя ногами. Держа мяч в руках, отпустить на правую ногу, подбить в руки и сразу же отпустить на левую. Так чередовать 20 раз: 10 — на левую и 10 — на правую.

Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.

Перед каждой тренировкой необходима разминка, в ходе которой спортсмен выполняет специальные подготовительные упражнения

Упражнения для отработки

Чтобы научиться хорошему дриблингу стоит больше тренироваться. В этом помогут следующие упражнения:

• Держать в руке мяч, плавным движением опуская его вниз и чеканя об землю. Работает только кисть одной руки. Это поможет развить силу запястий.
• Один игрок берет в руки мяч, а второй хватает его так, как удобно. Теперь задача номера два — это постараться вытащить снаряд. Первый игрок должен напрягать все мышцы, чтобы не дать мячу выскочить. Развивает сильные руки.
• Долгое ведение мяча. Тут все ясно. Нужно уходить в дриблинг и чеканить мяч на протяжении 3, 5, 10 минут. После того, как пропадут заметные пошатывания, а спортсмен будет лучше чувствовать болид, контроль над мячом начнет ощущаться лучше.
• Ведение мяча между ног кроссовером также поможет лучше чувствовать скорость и угол падения мяча. Это упражнение может улучшить не только контроль, но и навыки дриблинга вблизи соперника.
• Попеременное ведение мяча сначала одной рукой, а потом второй тоже поможет лучше ощущать игру. Игрок, который умеет управляться обеими руками, всегда будет чувствовать себя уверенно на площадке.

Бросающему мяч в корзину могут быть полез­ны следующие советы:

1. Необходимо знать когда и как бросать мяч в корзину:когда следует производить бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска. Овладевать всеми основными способами бросков и совершенствовать те из них, которые больше всего ему подходят.

2. Уметь расслабляться при бросках, совер­шенствуя это умение на каждом занятии.

3. Всегда быть уверенным в своих силах. Воспитывать в себе чувство способности реали­зовать каждый выполненный бросок. В трениро­вочных занятиях начинать броски с ближних дистанций, постепенно по мере возрастания на­дежности броска отходя от корзины. Если игрок постоянно не попадает в корзину, выполняя ка­кой-нибудь бросок, следует подойти ближе к корзине, а затем по мере улучшения резуль­тативности отходить Назад.

4. Следует учиться бросать обеими руками. Когда в игре нападающий окажется в удоб­ной позиции для выполнения броска «слабой» рукой, он должен воспользоваться этой возмож­ностью.

5. Все внимание следует сосредоточить на це­ли. При бросках с близкой дистанции и особенно под углом к Щиту рекомендуется целиться в щит. При бросках со средних и дальних дис­танций следует целиться в переднюю дужку кольца.

Баскетбольные корзины шире, чем это кажется на самом деле. Внутренний диаметр кольца равен 45 см, и два мяча могут пройти в корзину од­новременно. Знание этого факта должно при­дать ученикам уверенность при выполнении бросков в кольцо.

6. Всегда находиться в равновесии при броске, только в таком положении можно выполнять бросок.

7. Необходимо знать траекторию своего брос­ка. При выполнении любых бросков игрок дол­жен посылать мяч со средней траекторией, т. е. чем ближе к кольцу, тем меньше траектория, и наоборот. Овладение оптимальной траекторией повышает результативность броска.

8. Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.

9. Придавать мячу минимальное вращение и только тогда, когда это необходимо. Резкое дви­жение пальцев вниз в момент броска придает мячу избыточное вращение. Чтобы придать не­большое обратное вращение, необходимо вы­полнить мягкое и плавное движение кистью.

10. Упражняться в бросках целесообразно в условиях, как можно больше напоминающих игровые: например, ставить партнера в пози­цию защитника, чтобы он, размахивая руками, мешал выполнять бросок, использовать чаще упражнения с элементами соревнований, выпол­нять броски в корзину после игры — на фоне утомления.

11. Необходимо быстро выполнять бросок. Лучшие снайперы никогда долго не готовятся к броску.

12. Необходимо точно определить расстояние до кольца, сосредоточив все внимание на цели.

В процессе обучения броскам в корзину на­иболее часто встречаются следующие ошибки: неумение сосредоточить внимание на цели, по­теря равновесия при броске, слишком сильное вращение мяча, поспешность при выполнении броска, разведение локтей при броске, слишком низкая или слишком высокая траектория полета мяча, держание мяча на ладони во время брос­ка, несогласованность работы ног и рук при вы­полнении броска.

Бросок мяча в прыжке разучивается точно так же, как и с места: сначала имитационные упражнения, затем броски в стену, в парах, передавая мяч бросковыми движениями друг другу справа от щита с отскоком от него, за­тем слева от щита и наконец с близкого рас­стояния напротив корзины. Расстояние между щитом и выполняющим бросок постепенно уве­личивается. После освоения броска с места разучивается бросок в прыжке после ловли, а затем после ведения мяча.