В какой одежде ходить на йогу. Первый раз на йогу. Требования к тканям

Какая должна быть одежда?

Удобство – главный принцип выбора одежды для йоги. Вам не должно ничего мешать: ни спадающая бретелька топа, ни натирающий пояс на талии. Сначала подумайте о выборе материала. Несмотря на то, что хлопок считается оптимальным с точки зрения натуральности и экологичности, 100% Cotton лучше не использовать. Отдавайте предпочтение изделиям с небольшим процентом синтетических волокон – полиэстера, вискозы. Они обеспечивают хорошую эластичность ткани и комфортно облегают тело. С ними йога в Калуге в ТЦ Легенда будет приносить вам только удовольствие.

Выбираем Фасон одежды для йоги

Другой важный параметр для подбора одежды для занятий — покрой. Поскольку йога предполагает различные нетипичные положения тела во время статических упражнений, одежда должна достаточно плотно прилегать к телу. Свободные футболки и туники не подходят, т.к. при наклонах и стойках на руках или голове они будут обязательно задираться. Купите для йоги облегающие спортивные штаны, майку или топ.

Белье для девочек

Нижнее белье также необходимо подобрать с умом. Обычные бюстгальтеры на косточках будут давить, жать и тереть во время асан, поэтому их не рекомендуется надевать. На занятия йогой Калуге в нашем центре лучше использовать специальное спортивное белье из эластичных материалов. Они позволят вам забыть о любых неудобствах и полностью сосредоточиться на упражнениях.

Йога в Калуге в нашем танцевальном-центре – это отличный способ поддерживать фигуру, оставаться в прекрасной физической форме и душевном равновесии. Ждем вас на занятиях по вторникам, четвергам, пятницам и субботам!

Памятка занимающемуся йогой: что одеть на йогу и не только:) –

В этой короткой статье-памятке я хочу вкратце изложить ответы на самые распространенные вопросы новичков, только пришедших на первое занятие йогой для начинающих. Или тех, кто только собирается на свое первое занятие по йоге! Возможно, здесь не так все подробное расписано, но такие вещи, как например, можно ли кушать до и после занятия йогой — здесь присутствуют) А также основные правила, которые, по моему мнению,  важно соблюдать для качественной йоги.

Перед  занятием:

Что одеть на йогу: удобную спортивную форму — любая футболка или майка (желательно из натуральной ткани), не стесняющая движений, а также штанишки: можно штаны-алладины, можно обычные спортивные штаны или бриджи. Кроссовки не надо, так как занимаемся босиком. Можно взять носочки. Если вы «мерзляк», возьмите теплую кофту, чтобы одеться в шавасане (так как лежим неподвижно 10-15 минут). Главное — чтобы вам было удобно! Не ешьте 2-3 часа перед занятием (имеется ввиду плотное употребление пищи, можно легко перекусить за 1 час до занятия, ну ладно — за 30 минут, только немножко). При необходимости посетите туалетную комнату и высморкайтесь, чтобы не отвлекаться на это в течение занятия (иначе дышать пранаяму будет ой как неудобно). Примите теплый душ. Если нет возможности принять душ, ополосните прохладной водой лицо, макушку, локти и колени (раньше, когда я приходила на йогу после работы, я и сама так делала — освежает и «смывает» ненужную энергетику и напряженность, накопившиеся за день). Убедитесь, что во время занятия вас не потревожат. Отключите телефон (если он зазвонит, например, в шавасане, будет неудобно и вам, и всем йожикам вокруг). Настройтесь на занятие, освободитесь от посторонних мыслей, подумайте  о том, какими Вы хотите стать в результате Ваших занятий (помните, мысль — материальна, и если вы хотите стать более здоровым и гибким — представьте себя таким; или подумайте, какие качества характера вы бы хотели приобрести в результате занятий). Подумайте, кому или чему вы посвящаете это занятие (можно посвящать занятия Богу или Высшей энергии, можно миру во всем мире, а можно своим близким или родным людям — посвящайте занятие тому, чему велит ваше сердце). Произнесите краткую молитву или мантру (например, 3 раза ОМ:)).

В течение занятия:

Сообщайте об особенностях своего здоровья инструктору в начале занятия (давление, позвоночник, недавно перенесенные операции, астма и пр.), также (для женщин) сообщайте о том, если у вас женские дни, т.к. имеются противопоказания для выполнения некоторых асан (а женское здоровье надо беречь). Асаны: после того, как приняли форму асаны, постарайтесь расслабиться и быть неподвижными. Если чувствуете дискомфорт, подправьте положение «под себя» и снова постарайтесь расслабиться, сохраняя правильное положение тела. Не перенапрягайтесь! Помните, что все в йоге достигается только через расслабление, а не через напряжение. Чувствуйте границы своего тела и с уважением относитесь к ним. Вы знаете свое тело лучше любого инструктора. Следите за соблюдением трехмерной осознанности* в течение всего занятия: медленное дыхание, спокойный ум, расслабленное тело. Это критерии хорошей йоги. Во время пранаямы постарайтесь ни о чем не думать, кроме дыхания, концентрироваться только на дыхании, старайтесь чувствовать свое дыхание, дышать в своем темпе, следовать инструкциям. «Правильной практикой Пранямы устраняются все недуги, неправильной же Пранаямой недуги приобретаются» («Хатха-Йога Прадипика», Сватмарама) В конце занятия обязательно выполните шавасану, полностью расслабьтесь во время шавасаны. Вспомните, кому или чему вы посвящали это занятие, мысленно произнесите благодарности своим родителям, миру, учителям и себе. Произнесите мантру или молитву (например «ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ» — пожелание мира и покоя всем живым существам) После занятия: постарайтесь сохранить состояние покоя и умиротворения, полученное во время занятия, тепло одевайтесь и не принимайте пищу  и напитки в течение 2-3 часов после занятия (минимум в течение 1 часа; легко перекусить можно уже через 30 минут — если очень хочется (главное — соблюдать ахимсу, то есть ненасилие по отношение к себе, любимому:).

*Трёхмерная осознанность

Медленное дыхание: живот расслаблен, вдохи и выдохи медленные. Медленное дыхание связано со спокойствием ума, оно необходимо для состояния расслабления в асанах. Расслабленное тело: в йоге мы всего достигаем через расслабление, а не через напряжение. Только правильно расслабившись в асане, можно пойти дальше и достичь большего прогресса. В каждой асане мышцы мягко вытягиваются, и при вытяжении важно их расслабить. При этом мы продолжаем удерживать свое внимание на правильном выполнении асаны, на положении своего тела,  это позволяет избежать появления посторонних мыслей и способствует поддержанию спокойствия ума. Спокойствие ума: нет посторонних мыслей, только вы и коврик! Всё лишнее, все проблемы и заботы остаются за пределами зала. Хотя бы на время занятия. Позже это поможет при необходимости переключать ум, избавляться от ненужных беспокойств и в повседневной жизни. Чтобы успокоить ум, можно переключать внимание на дыхание, следить за вдохами и выдохами. Трехмерная осознанность поддерживается во время всего занятия. Эти навыки пригодятся и в жизни, позволят избежать ненужного стресса и перенапряжения. (с) Валеева Юлия —  ОМ:)

Краткое путешествие в историю

Этнос – что это такое? В дословном переводе с греческого языка слово означает «народ, племя». Истоки модного тренда уходят своими корнями в те далекие времена, когда одежду рассматривали исключительно как форму защиты от непогоды.

Позднее национальные убранства стали выражать социальный статус человека и его родовую принадлежность. Различные украшения и узорные вышивки служили ритуальными принадлежностями, охраняющими от злых сил.

С течением времени в мире появилось большое количество национальных костюмов. Несмотря на многообразие, всех объединяли общие черты стиля:

• практичный фасон одежды – позволяет рационально расходовать ткань;
• свободный крой – обеспечивает удобство и комфорт в любых условиях быта и труда;
• яркая цветовая палитра;
• богатый ассортимент декоративных элементов.

В XX веке необходимость в национальной одежде практически отпала. Людям стало гораздо проще и удобнее купить готовую одежду типового вида, чем заниматься самостоятельным созданием нарядов. Общемировая мода проникла во все уголки земного шара и почти полностью перевела народные костюмы в категорию музейных экспонатов.

Благодаря «детям цветов» в семидесятые годы интерес к национальным традициям в одежде вновь оживился. Хиппи активно использовали в своем гардеробе декоративные элементы, контрастные цвета и свободный крой вещей.

До сегодняшнего дня этнический стиль одежды сохранил свою актуальность. В разное время проявляется глубокий интерес к традициям определенных народностей. Иногда модельеры соединяют наиболее удачные элементы в общенациональный образ. Благодаря фантазийным идеям стиль живет и развивается, выделяя отдельные течения.

Инструкции

1. Облачитесь в удобную одежду, которая не связывает и не ограничивает вас. Материалы и предметы одежды, такие как джинсы, которые не растягиваются, всегда будут в некотором роде ограничивать вас. Кроме того, убедитесь в том, что ваша одежда соответствует должным образом, то есть, не слишком плотна.

2. Выберите хлопковую одежду для надлежащей вентиляции. Так как хлопок легко дышит, ваше тело будет оставаться прохладным во время тренировки. Хлопок также является абсорбентом, который будет удерживать пот вашего тела во время практики йоги.

3. Позаботьтесь об удалении лишних волос на ногах, в особенности, если вы собираетесь одеть шорты или бриджи чуть ниже колен. Даже во время занятия спортом нельзя забывать об элементарных законах женской привлекательности. Наверняка вам известен такой метод, как шугаринг, сейчас он считается самым продвинутым и современным решением.

4. Выберите тесный подходящий верх и низ. Обычно люди выбирают майку и шорты.

5. Выбирайте одежду, основываясь на том, какой тип йоги будете делать. Спортивный костюм или спортивные штаны идеально подходят для легкой йоги в комнате с кондиционером. Тем не менее, Бикрам йога (йога в отапливаемом помещении) требует, чтобы вы одевались в легкие топы и шорты.

6. Носите одежду, которая расслабляет вас. Поскольку большая часть йоги о расслаблении тела и ума, одежда должна способствовать этой практике. Облачьтесь в то, в чем вы чувствуете себя комфортно, и в чем вы кажетесь себе привлекательной.

7. Оставьте обувь дома. Так как йога практикуется босиком, вам не нужно беспокоиться об обуви.

8. Берите с собой рубашку или куртку. Когда вы занимаетесь йогой, то легко можете простудиться. Вы всегда можете снять лишние слои во время занятий, если начнете чувствовать себя разгоряченно.

Также вам может быть интересно:

• Романтика, нежность и страсть: отдых в Египте на двоих
• Платье в горох от украинских дизайнеров
• Как выбрать качественную косметику
• Интернет магазин одежды для детей и их мам
• Модные туфельки.
• Рекомендации при покупке платьев больших размеров
• Нижнее белье — носим его как основную одежку!
• Как подобрать меховой жилет, советы
• Выбор женского нижнего белья
• Выбираем модный платок сезона лето 2014 Узнайте новые тренды в модных аксессуарах гардероба

Как сочетать ткани в одежде?

Сегодня мы расскажем о правилах сочетания тканей. Не всегда это очевидно, но испортить впечатление от прекрасного образа можно неумелым сочетанием фактуры посмотрим, какие варианты фактуры существуют:По свойствам ткани отражать свет выделяют:

• матовые ткани
• блестящие ткани
• прозрачные ткани

Матовые ткани хороши тем, что они скрадывают недостатки фигуры и могут использоваться с успехом людьми любой комплекции. Люди в возрасте используют только их. Недостаток — они не дают того яркого и сногсшибательного эффекта, который дает применение блестящих тканей, и ваш образ может легко затеряться среди других.

Блестящие ткани, такие как атлас, сатин и другие, не подходят пожилым, излишне полным или неуверенным людям, не желающим привлекать внимания: скрывать недостатки внешности и фигуры такой тканью труднее. Но зато умело подобранная вещь из блестящей ткани сразу переносит вас в центр внимания и делает образ запоминающимся. А еще — это самые приятные ткани к телу!

Прозрачные ткани используются чаще в виде вставок и отделки. Они помогают сделать образ легче, воздушнее, делают акцент на притягательных местах, таких, как декольте. Здесь важно понимать, что, если вы используете такую деталь в одежде, то подразумевается, что обладаете хорошей кожей и изящной фигурой. Также учитывайте, что прозрачные ткани — самые капризные к повреждениям, и любая небольшая царапина может сделать всю вещь непригодной.

По свойствам рельефа ткани делятся на:

• мягкие
• жесткие

Мягкие ткани дают плавные линии складок и свободно ниспадают. Это тоже хорошо для маскировки недостатков фигуры. Они подойдут как излишне худым (не будет видно угловатости), так и полным (скрадывают объем). Сюда относятся как атласные ткани, так и крепы, шифон и др.

Жесткие ткани, такие как вельвет, деним, тафта, муар, твид и т.д., наоборот дают четкие линии и угловатые складки. Так как зрительно это увеличивает объем, лучше всего такие ткани подойдут миниатюрным и хрупким фигурам.

Общее правило при комбинировании тканей в образе таково: чем ближе ткань к телу, тем легче и тоньше должна быть расстановки акцентов в образе с помощью фактуры тканей: чем-то напоминают правила цветовых акцентов.

• Самый простой вариант, когда весь образ состоит из вещей неброской фактуры, но на нем выделяются аксессуары. Очень популярно в Европе. Например, матовые мягкие ткани + объемные и яркие шарф и перчатки.

• Более смелый look: вы берете одну сложную вещь, например, блестящей атласной фактуры или с сильно выраженным рельефом. А остальные вещи либо нейтральных цветов (черныйбелыйоттенки серого), либо в том же тоне, но простые по фактуре, чтобы они были фоном для основной вещи. Пример: яркая принтованная блузка FOX с черным пиджаком и джинсами (джинсы можно также заменить на юбку любого фасона из плотной ткани).

• Можно комбинировать и две сложные по фактуре вещи, но это уже очень индивидуально. Воздержимся от четких рекомендаций и подождем, пока это придет к вам с опытом.

Другие правила, которые вам пригодятся:

• при сочетании рельефного и гладкого материала не перегружайте свой образ рельефом. Всегда должно быть больше гладкого;

• если комбинировать вещи с очень разной фактурой, то пусть они лучше будут примерно одной цветовой гаммы;

• не стоит сочетать вещи из очень разных по весу и фактуре материалов, например, тонкий шарф и грубый шерстяной свитер.

• Небольшая шпаргалка по сочетанию тканей:Деним — вельвет, замша, гобелен, «елочка», жаккард, сукно, твид, трикотаж, кожа.Кожа — джинсовая ткань, флис.Кружево — атлас, бархат, батист, органза, креп, шифон, шелк, крепдешин.Шелк — ажурная ткань, бархат, джерси, органза, панбархат, сатин, шифон.Твид — вельвет, букле, джинсовая ткань, кожа.Атлас — шифон, кружево, бархат, органза.Бархат — атлас, батист, мех, сатин, креп, шелк, органза.Джерси — шифон, кожа, ажурная ткань, замша, плотный шелк.Шифон — ажурная ткань, атлас, бархат, шелк, органза, сатин, панбархат, кружевное полотно.Тафта — бархат, поплин, жаккардовая ткань.

Спасибо за внимание, надеемся вам это было полезно! 🙂 Если вам понравилась статья, поставьте лайк или напишите своё мнение в комментарий! 🙂

Каждому виду спорту своя спортивная одежда

Каждый вид спорта имеет свои особенности: для йоги одежда должна быть свободной, для акробатики больше подходит обтягивающая, а бегать, безусловно, комфортнее в специальных кроссовках с подошвой, которая гасит удары.

Этот список можно продолжать, но смысл в том, что заниматься спортом удобнее и приятнее в одежде, которая разработана для активных действий. Она создана специально для этого: выводит влагу, сохраняет тепло, вентилирует и фиксирует.

Вывод: Намного приятнее прийти на тренировку в специальной одежде для тренажерного зала, чем в старых штанах и футболке. Удобная и качественная спортивная одежда – это залог удовольствия от занятий спортом. Но это не самый главный показатель. Важен ваш настрой и желание. Не стоит ожидать, что спортивный костюм сам пойдет за вас в тренажерный зал. Это лишь один из кирпичиков спортивного удобства и мотивации.

Дает стойкий омолаживающий эффект

Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Тренеры по йоге советуют обратить внимание на перевернутую асану — Випарита Карани мудра, что в переводе означает «психическая поза».

Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. К третьему месяцу занятий она должна составлять 30 минут.

Результатом 6 месяцев тренировок станет избавление от морщин и седины — обещают последователи йоги.

Особенности выбора ткани

Одежда для занятий йогой не должна быть слишком свободной — это помешает отслеживать правильное выполнение движений. Но и слишком тесная не подойдет — она будет сковывать движения. Спортивные штаны для йоги не подходят. Они будут постоянно сползать, а резинка часто оказывается слишком тесной.

Для занятий йогой создано несколько видов специальной спортивной формы из хлопка. Она мягко облегает тело, позволяя выполнять движения плавно и надолго фиксировать требуемую позу. Преимущества одежды из натуральной ткани:

• долговечность;
• стойкость цвета;
• способность пропускать воздух;
• не требует дополнительной обработки перед стиркой;
• отсутствие химического запаха;
• не вызывает аллергии;
• разнообразие палитры цветов.

Но костюм из чистого хлопка имеет свои недостатки: быстро мнется и теряет первоначальный вид. От частых стирок на ткани появляются катышки, и уже спустя 2–3 месяца форма будет выглядеть неопрятно. Компромиссным решением станет покупка одежды, состоящей из хлопка с примесью синтетики. Такая форма не будет изнашиваться во время стирки, красиво выглядит и обладает водоотталкивающим эффектом. Но синтетики в составе должно быть не более 10%, иначе в таком костюме будет слишком жарко.

Заключение. Выбор редакции.

Вы можете поэкспериментировать, какая одежда для йоги идеальна именно для вас, с учетом характера и направления практики. В целом, для стандартной практики йоги лучше всего подходит одежда из смешанной ткани (хлопок, плюс тянущаяся и дающая фасону форму синтетика). Для медитаций и статичных упражнений вполне подойдут хлопковые «алладины» плюс свободный топ или рубашка, то для Аштанга-виньясы однозначный выбор — либо, опять же, микс (хлопок+синтетика), либо технологичная синтетика. Таким образом, в борьбе за комфортную практику йоги, микс хлопка с синтетикой побеждает по всем фронтам. Только для суровых стилей (вроде «Йога-23») вам потребуется максимально легкая, тонкая натуральная либо обтягивающая синтетическая одежда, в которой вам не будет жарко, и которая не будет стеснять движения в выпадах. А для Бикрам-йоги вам понадобится комплект из технологичной ткани, которая хорошо отводит влагу.

И напоследок, еще один нюанс. Ваша одежда не должна электризоваться во время практики. Поэтому штаны и рубашки, содержащие шерсть или просто электризующиеся при контакте с вашим синтетическим ковриком — не самый лучший выбор.

Древнее восточное учение йога стало неотъемлемой частью жизни многих современных людей. Оно предусматривает не только духовное и психическое развитие человека, но и различные физические практики. В отличие от некоторых видов спорта, выполнение асан (определенных поз) не требует многочисленного инвентаря. Однако одежда для йоги – важный аспект этих занятий, ведь при этом задействованы не только сознание и разум, но и тело человека. Такие практики сочетаются с медитацией, и одежда не должна мешать этому процессу.

Основные требования к одежде и для мужчин, и для женщин во время занятий йогой – комфорт и удобство. Но важно соблюсти баланс между свободой движений и возможностью контроля выполнения асан. Особенно это касается начального периода занятий, когда все позы еще не отработаны до автоматизма.

Необходимо также учитывать особенности того направления йоги, в пользу которого сделан выбор. Многие практики имеют свои специфические особенности: в одних случаях делается упор на отработку дыхания, для других необходимо контролировать движения рук и ног. Предварительная консультация с инструктором дает наибольшую гарантию правильного выбора одежды для конкретных занятий.

Специфика выбранного направления, место проведения занятий и особенности собственного организма должны учитываться при создании такого гардероба. Но, существуют некие общие рекомендации в подборе комплектов одежды для занятий йогой.

Мужской

Мужской набор одежды для таких случаев предполагает удобные и не сковывающие движение вещи. Это могут быть:

• Брюки прямого спортивного кроя;
• «Алладины» — шаровары с мягкими манжетами в области щиколоток и пояса;
• Шорты – их можно использовать в зависимости от ситуации и времени года (они не должны иметь ремня или замков);
• Футболка – обычная или безрукавка; свободная, желательно из хлопка. Для отдельных видов практик (кундалини-йоги) более удобным будет более облегающий вариант, из ткани с небольшим содержанием синтетики.

Традиционно такие занятия выполняются без обуви, для создания наилучшего энергообмена между телом и землей. Но в случае групповых тренировок следует защитить ноги от возможных неприятностей. Поэтому рекомендуется приобрести тапочки из натурального материала на мягкой подошве. Любая из этих вещей должна соответствовать общим требованиям: не препятствовать выполнению асан и концентрации внимания.

Женский

Ассортимент одежды для женщин гораздо более широк. Костюм для занятий можно приобрести в виде готового комплекта или составить самостоятельно. В первом случае гораздо меньше хлопот – все уже предусмотрено для этой цели и подобрано в едином стиле и цвете.

Второй вариант занимает больше времени, но есть возможность выразить свою индивидуальность. Можно самостоятельно подобрать сообразно возможностям и пожеланиям нижнюю и верхнюю части комплекта.

Нижняя часть:

• Свободные брюки из натуральной ткани;
• Шаровары типа «алладин»;
• Лосины;
• Леггинсы;
• Шорты (с мягкими манжетами на поясе).

Верхняя часть:

• Футболка;
• Туника;

В своем стремлении выглядеть красивыми женщины все же должны иметь в виду ряд ограничений. Детали, которые актуальны в повседневной жизни или в праздничном варианте (стразы, броши, ремни, пряжки, аппликации и другие украшения), не рекомендуется использовать в одежде для таких занятий. Они могут быть не только неуместны, но и опасны в процессе выполнения асан. Так же, как и в предыдущем варианте, для женского комплекта (при групповых занятиях) можно использовать тапочки из натуральных материалов или удобные короткие носочки из гигроскопичного материала.

Некоторые нюансы при выборе одежды для йоги

Некоторые нюансы при выборе одежды для йоги

Мы хотим, чтобы вы прислушались к своим внутренним ощущениям и только потом сделали свой выбор. Йога без одежд видео, которой можно найти в интернете также активно практикуется. Это прекрасная возможность освободится от условностей, и избавиться от комплексов. Можно сшить одежду для занятий йогой самостоятельно.

Обратите внимание, что йога – это хорошая возможность стать красивее и активнее. Йогу часто используют как способ релаксации. Обратите внимание, что йога – это прекрасная возможность стать энергичнее. Следует обратить внимание на цвет и фактуру одежды. Вам должно быть комфортно.

Противопоказания к практике кундалини-йоги

Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. При пробуждении мощной энергии и организм, и энергетическая сущность человека претерпевают значительные изменения. Меняется и физика тела, и качество восприятия, сознания, приоритетов.

Однако энергия Кундалини является слишком мощной для неподготовленных людей. Грамотная практика помогает направить ее в нужное русло. Рекомендуется не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к учителю-йоги.

Противопоказаниями к практике являются тяжелые физические состояния и любые нарушения нервной системы и психики. Не рекомендуется заниматься кундалини-йогой с заболеваниями сердца. Категорически запрещается практика после приема алкоголя, курения, употребления кофе, наркотических или психотропных веществ.

Болстер

Валик для йоги, болстер, используется для улучшения растяжки и расслабления. Болстеры бывают нескольких видов:

• Прямоугольные. Подходят для восстанавливающей йоги. С их помощью можно делать более глубокие выпады и растягивать грудной отдел позвоночника.
• Цилиндрические. Такие болстеры в 8 см высотой. Они требуются для осуществления глубоких наклонов вперед. Цилиндрические валики помогают также хорошо растягивать грудной отдел позвоночника.
• Увеличенные модели. Болстеры этого типа подходят для поддержки поясницы от головы до поясницы.
• Мини-болстеры. Это универсальный аксессуар, применяемый, как в качестве опоры, так и в роли подушки для медитации.
• «Полумесяц». Такие болстеры предназначены для занятий медитацией. Их обхватывают ногами, чтобы было удобнее сидеть в коленной позе.

Используя названные аксессуары, вы сделаете занятия йогой более комфортными и эффективными.