Постижение йоги нидра с Ильёй Журавлёвым

Описание урока

Перед вами обязательный вводный урок, необходимый для освоения и усвоения навыков ментальной релаксации, которая является основополагающим фоном практики асан в медитативном ключе. Прежде чем приступить к освоению классических асан йоги и перейти к следующему уроку по методу Школы , необходим ежедневный курс практики Йога нидры в несколько недель. Регулярно практикуя Нидру, занимающийся начинает понимать, что такое ментальная релаксация, привыкает к ней, укореняется в своем знании, что это именно она, эталонизирут состояние. А пребывая в асанах, ориентируясь на набранный опыт, уже понимает, что он находится в состоянии ментальной релаксации — в состоянии очень близком к состоянию в Нидре.

Нидра — это разновидность ментальной релаксации. И каждый день мы заходим в это блаженное состояние на пару минут засыпая.

Несколько советов преподавателя.

Прослушивание возможно как в наушниках, так и без них, предварительно подготовив аудио/видео носитель(смартфон, планшет, ноутбук). При практике в освещенном помещении рекомендуется повязка на глаза. Лечь на пол или кровать на спину. Если Вы выполняете йога-нидру на полу, смягчите его жесткость ковриком. Устроиться комфортно, руки ноги удобно разведены, ладони обращены вверх, рот и глаза закрыты. Голова прямо либо на бок. Если Вам такое положение не комфортно, попробуйте устроиться на боку, на животе или даже сидя. Сидя тоже можно выполнять, например, в офисе, в салоне автомобиля или самолета.

Время суток: днем, как средство для восстановления сил и отдыха, успокоения. На ночь (в постели), как средство качественного засыпания и сна.

Внимание

Йога-нидра не имеет противопоказаний, кроме острых состояний психосоматики и психической неадекватности. Без чрезвычайных обстоятельств ее можно практиковать не более одного раза в день.

Для уже занимающихся адептов по методу Школы , рекомендуется практика Нидры, когда отсутствует возможность полноценного занятия.

Так же рекомендуется прослушивание Йога-нидры любому человеку в эмоционально напряженные периоды жизни (но не в пиковом состоянии), ведь глубокая релаксация стравливает психическое напряжение – текущее или вытесненное и утрамбованное в подсознание. Улучшает качество засыпания и сна.

Что понадобится для занятия

Коврик или кровать/кресло, аудио/видео носитель, возможно наушники, повязка на глаза, плед. Допустима невысокая подстилка под голову. Необходимо обеспечить отсутствие внешних источников беспокойства: людей и животных, домофон, телефон.

Что такое йога нидра

Методика расслабления путём погружения внутрь собственного «я» называется йога нидра. С её помощью можно отвлечься от окружающих физических объектов и достичь нужной степени концентрации сознания. Эта методика базируется на максимальном сосредоточении всех чувств внутри самого человека, с постепенным и полным отключением органов чувств. Во время практики человек перестаёт видеть окружающих, слышать звуки, ощущать прикосновения и запахи, отключает вес собственного тела, становится частичкой Вселенной. Это состояние называется «сном йогов». Считается, что один час практики можно сравнить с четырехчасовым глубоким и оздоравливающим здоровым сном.

Практика нидра йоги помогает людям с сильнейшим физическим и психологическим истощением, потерявшим цель и смысл жизни, утратившим равновесие. Курс занятий с Ильей Журавлёвым поможет вернуться к нормальной жизни после тяжёлой болезни, сильнейшего стресса, глубокого душевного потрясения, депрессии или просто усталости – телесной и духовной.

Методики воздействия

Йога нидра представляет собой пограничное состояние между сном и бодрствованием, в котором человек получает доступ к глубинам своей памяти и подсознания. С помощью этой практики можно справиться с рядом патологических состояний, выйти из депрессии, справиться с фрустрациями и подспудными иррациональными страхами и фобиями.

Регулярные занятия помогают рациональной части нашего сознания «вылечить» больные участки разума, преобразовать нашу слабость в нашу силу.

Илья Журавлёв имеет большой опыт практики йоги. Он начал преподавать ещё в 1999 году, обучался в Индии у самых известных учителей, затем заинтересовался йога нидрой и стал преподавать её желающим. С выпуском диска методика стала доступна широким массам.

• Санкальпа – формула твёрдой решимости, которая составляется индивидуально для себя каждым практикующим.
• Визуализация – методика, позволяющая вычленить и представить себе проблему в виде материального объекта.
• Чидакаша дхарана – отрешённое наблюдение потока своего сознания в зоне между бровей.

Курс занятий от Ильи Журавлёва

С помощью курса от Ильи Журавлёва можно глубоко погрузиться в прошлое своего сознания. Уход от чувств физического тела открывает возможность свободного движения сознания назад во времени, то есть в свои прошлые жизни. Выявление фактов предыдущего существования помогает осознать ряд проблем, которые преследуют человека в этой жизни и в конкретном теле. Они могут иметь физические свойства (болезни) или же быть проявлениями психологического неблагополучия.

Методика необычайно хороша для людей, которые не могут или не хотят раскрываться перед посторонними личностями, даже если это врачи или опытнейшие психоаналитики. С её помощью человек становится «сам себе врач», причём излечения он добивается изнутри, очищая и совершенствуя своё сознание.

Они называются «колодец и океан», «выход из тела и полет», «медитация в древнем храме». Каждый отдельный вариант имеет три версии подачи: голос автора, голос на фоне мантры Ом и голос на фоне звучания индийского музыкального инструмента – танпуры. Его звуки способствуют глубокому погружению в медитативное состояние.

Для многих людей именно постижение нидры является толчком для более глубокого и всеобъемлющего погружения в мир йоги. Начав с этой практики, люди понимают истинную суть йогических практик и уходят от её понимания как чисто физических аспектов или религиозных традиций. Для них открывается другой мир, заключённый в понимании собственной роли как частички мироздания.

Техника йога нидра

Следует понимать, что техника выполнения данной методики достаточно легкая. Вы должны знать несколько основных нюансов, для того, чтобы научиться правильно расслабляться. На сегодняшний день есть несколько основных правил, которые вы должны соблюдать. Хотелось бы сказать несколько слов про технику выполнения йоги. Вы должны понимать, что следует устроиться по удобнее и лечь в позе мертвеца. Ваши ноги должны быть немного разведены.

Техника йога нидра

Тело должно быть полностью расслаблено. Мы хотели бы отметить. Что руки должны бытьтакже расслаблены. Руки должны быть повернуты ладонями вверх.  Стоит понимать, что не стоит производить ни каких движений. На сегодняшний день есть несколько способов быстро войти в зону релаксации. Мы уже отмечали, что положение тела должно быть расслабленным. Йога нидра слушать онлайн можно даже у себя дома. Вы должны понимать, что, не смотря, на полное расслабление вы должны оставаться в сознании.

• Хотелось бы отметить, что одежда должна быть максимально свободной. Следует отметить, что глаза в обязательном порядке должны быть закрыты. Это очень важно, так как только в этом случае вы сможете полностью погрузится и расслабиться. Вы должны понимать, что данная йога очень расслабляет и вы можете просто заснуть. Этого делать не рекомендуется. Мы хотим еще раз отметить, что вы в обязательном порядке должны быть в сознании.

После того, как вы уснете следует сделать глубокий вдох, а затем почувствовать полное спокойствие. Вы должны слышать свое дыхание и сосредоточится на нем. Обратите внимание, что полное расслабление – это залог гармонии внутреннего мира. Следите, чтобы не было даже минимального напряжения. Вы должны осознавать, что все части тела соприкасаются с полом. Вы должны полностью сосредоточится на своем сознании и теле. Следует чувствовать, что сначала ваше тело становится тяжелым. Вы обязаны постараться пробудить чувство тяжести буквально во всем теле. Есть несколько важных аспектов, которые вы также должны учесть — вся информация на сайте Втренировке.

Йога нидра или искусство глубокой релаксации

Отдых в нидра означает «йога сна психического, сна осознанного». Осознанное сновидение с точки зрения контролируемой йоги – это попытка выйти из мира сновидений и введение организма в состояние психосоматической релаксации. Это не гипноз и не эзотерические упражнения, не бегство от реального мира и обязанностей. Йога нидра занятие 1 — это логический набор физических и умственных упражнений, которые приводят к спокойствию и глубоким знаниям самого себя. Это внутреннее путешествие, включающее в себя наблюдение за тем, что появляется в теле и духе.

Нидра представляет собой метод введения тела и ума в сознательное состояние релаксации, хорошего самочувствия и интеграции. Необходимость глубокой релаксации является одним из самых естественных потребностей современного человека. Сопровождающая расслабление глубокая тишина является попыткой описания сути опыта нидры с точки зрения не только отсутствия негативных стимулов или шума, но и таких, которые управляют нашими мыслями, идеями и эмоциями. Но это вовсе не означает, что во время йогического сна отсутствуют звуки, мысли, эмоции и идеи. Они есть, но их природа глубже, правдивее. Они появляются в моменты внутреннего мира и спокойствия, поэтому не вызывают хаос и дисгармонию.

Восстановил это древнее искусство устраняющее перекос энергии в организме, вызванное различными неприятностями, конфликтами, стрессами мастер тантрической йоги Сатьянанда Свами Сарасвати.

Сегодня различные учителя и наставники по всему миру, используют техники сарасвати йога нидра для восстановления нервного истощения, устранения всевозможных заболеваний и против преждевременного наступления старости.

На чем основывается йога нидра

• Это одно из состояний, достигнутых во время практики хатха йоги, промежуточное между сном и бодрствованием.
• Надо понять уровень трансцендентного сознания, или его философию. Во всех текстах на санскрите говорится об этой проблеме, что йогический сон — состояние божественного сознания.
• Изучить методы и упражнения для подготовки. Очень немногие люди могут освоить эти методы.
• Один тантрический текст говорит о 13000 различных Дхаран, или методах концентрации, подготовки к медитации.  В другом тексте тантрическом говорится о 125 000 различных методов Дхьяна или медитации.
• Третий этап нидра йоги в ее рациональной и иррациональной части. С неизмеримой части, на личном опыте проверить философию и убедиться, что она правильная.

Только через свой собственный опыт можно проверить и убедиться, что древние мудрецы, святые и учителя говорили правильно. И только тогда, вы сможете выдвинуть собственные заключения, волшебным образом будут совпадать с теми, которые выдвигали  риши (провидцы), мудрецы, упанишады, и Йога-сутра. Так выглядят разные уровни духовного развития.

Мандукаупонишат является самым коротким из упанишад и содержит только двенадцать стихов, что представляет четыре состояния сознания:

• Jāgrat — бодрствование, бдение;
• Svapna — сновидение, мечты, грезы;
• Suṣupti — глубокий сон;
• Turīya — турий (четвертое), состояние не имеющее названия.