Как йога нидра помогает расслабиться и восстановить здоровье

Волшебный сон

Но замечали ли Вы, что очень часто утром, проспав достаточное количество времени, мы просыпаемся совершенно не отдохнувшими и даже разбитыми? Стресс накапливается в нашем организме, тревожные мысли и страхи даже ночью не оставляют в покое нашу голову. Затем все это накапливается и выливается в какую-то болезнь.

Тема этой статьи: йога нидра это сон, свободный от тревог и забот, который даёт релаксацию, останавливает бесконечный поток мыслей и успокаивает душу. Современная школа йоги адаптировала древние тантрические техники релаксации так, что сейчас это доступно восприятию каждого человека.

В настоящее время этот метод тоже обладает огромной восстанавливающей энергией. По воздействию на ум и тело один час сна “Нидры” идентичен четырём часам здорового сна.

Этот комплекс упражнений рекомендуется тем людям, кто подвержен напряжению, измотан физически и умственно и находится в дисгармонии с собой и миром. Переживания прошлого глубоко проникают в нашу психику и являются источником навязчивых идей и проблем со здоровьем.

Напряжение – сгусток энергии, которая высвобождается в процессе “волшебного сна”, преобразуется и исчезает. Это не гипноз, а методика самоосознания и освобождения от лишних мыслей и тревог.

Йога-нидра

Йога-нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога-нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога-нидры. Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога-нидру, как врата в самадхи.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Нервно-психическое перенапряжение, стресс и перегрузка информацией — традиционные симптомы в жизни современного человека. Чтобы человек не делал, он накапливает напряжение. Вся совокупность этих напряжений обуславливает человеческую природу, накапливаясь в мышечной, эмоциональной и психической сферах. Регулярная практика пребывания в состоянии спокойного осознавания (медитация) — непозволительная роскошь среди стремительно проносящихся мгновений современного темпа жизни. Йога-нидра во многом призвана помочь человеку овладеть искусством релаксации, ведь избавление от напряжения и его разрушительных последствий — главный секрет гармоничного состояния.

Йога-нидра — это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку йога-нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника йога-нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание — прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Только предварительно избавившись он напряжения и информационно «разгрузившись» мы можем рассчитывать на отдых, восстановление сил и позитивные трансформации, в противном случае наш сон — это продолжение накопления напряжений. К сожалению современный человек не владеет техниками релаксации, и чтобы он не делал — он продолжает накапливать напряжения. Йога-нидра представляет собой самую продуктивную форму физиологического и психического отдыха, не сравнимую с обычным сном.

Поступательное движение осознанности, проникающей во все части тела, способствует не только физической релаксации, но и освежает и очищает нервные каналы, идущие к мозгу и контролирующие как физическую активность, так и поток информации.

Свами Сатьянанда Сарасвати

В йога студии «Свет» йога-нидра проводится каждую пятницу как особая разновидность тренировок, и включает в себя гимнастическую часть и йога-нидра пранаяму, выполняемую в шавасане.

Базовый комплекс Йоги-нидры для начинающих

Йога-нидра подходит для начинающих, поскольку не требует выполнения сложных действий. Занятие включает два этапа: подготовку и сам йогический сон. Существует множество аудио-комплексов как с визуализацией, так и без нее.

Для новичков рекомендован комплекс Бойко. Он является наиболее доступным. Достаточно выполнять все указания, которые проговаривает ведущий. От аудио-сопровождения можно будет отказаться, когда все действия будут выполняться «на автомате».

При посещениях занятий йоги наставником станет преподаватель. Практикующему нужно будет придерживаться рекомендаций инструктора. Иные звуки не должны отвлекать.

Как самостоятельно практиковать йога-нидру

Прежде, чем перейти к самостоятельной практике нидры, следует тщательно изучить теоретические вопросы, связанные с этой практикой йоги, а также необходимо в течение некоторого времени пройти занятия с аудио инструктором. Занимаясь нидрой в домашних условиях, следует, прежде всего, помнить, что важно соблюдать основные принципы, связанные с данным видом йоги, такие как постепенность и расслабленность. Важно медленно продвигаться по своему телу, запуская расслабление в каждую часть своего тела. Перед началом занятия можно включить музыку, которая поможет настроиться на нужный лад перенесет в место, выбранное для визуализации.

Нужно сказать, что практиковать нидру самостоятельно довольно сложно, ведь следуя за голосом, обычно человек отпускает мысли и расслабляет тело ровно настолько, чтобы выполнять только то, что необходимо. В случае домашней практики без аудио поддержки, необходимо будет контролировать процесс самому, что для новичка будет крайне сложно.