Кундалини-йога что это? — простыми словами для новичков

Что такое Кундалини-йога и что она даёт

Считается, что Кундалини «спит», свернувшись кольцами, словно змея, у основания позвоночника. Если пробудить её и поднять вверх — к макушке — человек достигнет духовного совершенства, его сознание лишится индивидуальности и сольётся с Абсолютом.

Если говорить о более приземлённых результатах практики Кундалини-йоги, то она приводит ум и тело в тонус, помогает чувствовать себя более радостным и бодрым. Некоторые исследования показывают, что Кундалини-йога улучшает умственную деятельность и оказывают психотерапевтический эффект. Кроме того, Кундалини-йога хорошо зарекомендовала себя как средство избавления от зависимостей. Вообще, в России эту практику популяризировал известный врач-нарколог Яков Маршак. Кундалини-йога помогла ему самому избавиться от депрессии и пристрастия к алкоголю. Вдохновившись личным позитивным эффектом, Маршак начал использовать методы Кундалини-йоги в работе с зависимыми подростками и взрослыми людьми.

Представление об энергии Кундалини в Индии существует много сотен лет, однако в современном виде эту традицию представил миру Йоги Бхаджан. Какое-то время он преподавал йогу в Нью-Дели, а в конце 1960-х годов переехал из родной Индии в Канаду. В 1969 году Йоги Бхаджан основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные» для распространения традиции йоги, за несколько лет появилось более сотни ашрамов «3HO» в США, Канаде, Европе и Израиле. С 1990-х годов Кундалини-йога начала распространяться и на территории СССР. Кундалини-йога — это очень активная практика. Она не требует особой физподготовки, но поначалу может показаться непростой тем, кто давно не давал телу нагрузок.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как тратака, басти, дхути и другие помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

• Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
• Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
• Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
• Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
• На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
• Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
• Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют.
• Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
• Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций. Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Чем сопровождается пробуждение кундалини?

Процесс пробуждения кундалини считается одним из наиболее таинственных. Есть мнение, что этот сокровенный опыт доступен узкому кругу йогинов. Однако, как показывает практика, восхождение жизненной силы в наивысшую точку и соединение с божественным началом могут испытать и обычные люди, не принадлежащие к числу ярых и бескомпромиссных сторонников кундалини‑йоги.

Как распознать, что выполняемые вами асаны, мантры, медитация и пранаямы пробудили энергию кундалини и привели ее в движение? Общих «симптомов» не существует, поскольку качество этой энергии разное, и ее восхождение через чакры происходит у всех индивидуально. Можно выделить лишь некоторые из возможных признаков, указывающих на запуск этого процесса.

Непривычные ощущения на физическом уровне.

Часто пробуждение внутренней энергии люди описывают, сравнивая это с непонятным движением под кожей. Кажется, будто потоки крови устремляются к единому центру, и сила их движения настолько сильная, что разражаются все клеточки тела. Наравне с этим некоторые рассказывают, что по мере восхождения энергии ощущали дрожь или покалывания в разных частях тела, онемение конечностей.

Тело приводится в движение.

Наверняка вы могли видеть, как на занятиях кундалини‑йогой некоторые посетители классов, пребывая в состоянии медитации и произнося сакральные мантры, начинают раскачиваться, спонтанно принимают какие-либо позы (мостик, вытягивают позвоночник). Это происходит под действием энергии кундалини, которая начинает руководить телом и «заставляет» его принимать положения для лучшего раскрытия и очищения чакр. Нужно понять, в каком направлении она протекает, и следовать за этими ощущениями.

Появление звуковых сигналов.

Некоторые рассказывают, что в процессе восхождения энергии кундалини они слышат посторонние звуки. Кто-то описывает, что они похожи на шум прибоя, другие слышат собственный голос, отдаленные прерывистые стоны. По мере восхождения энергии звуковые колебания нарастают, переходя из низких тонов в высокие.

Изменение дыхательного ритма.

Тоже распространенное явление. В процессе прохождения энергии через чакры дыхание может учащаться либо, наоборот, замедляться, вплоть до полной остановки на несколько минут.

Повышение температуры тела.

В процессе медитации, выдерживания определенной асаны, человек может ощутить общее повышение температуры тела, либо почувствовать, как «пылают» отдельные его части. Сильный жар, жжение нередко возникают на кончиках пальцев рук.

Высвобождение эмоций.

Энергетический подъем сопровождается эмоциональным высвобождением, человек перестает контролировать свои чувства. В этот момент возможны практически любые эмоциональные проявления, от страха и отчаяния до ощущения глубочайшей гармонии, умиротворенности.

Как видите, признаки восхождения энергии у каждого индивидуальные. Чтобы распознать это состояние, а также способствовать дальнейшему продвижению кундалини, рекомендуем заниматься под руководством опытного преподавателя йоги. В Москве одни из лучших специалистов по этому направлению работают в нашей Школе. Узнать подробнее о ценах, расписании классов можно прямо сейчас.

Хотите заниматься йогой не выходя из дома?

Методы раскачки потока божественной энергии

В отличие от духовного пробуждения, открыть для себя пробуждение Кундалини не так-то просто. Спонтанное ее пробуждение практически невозможно, т.к. самостоятельно открыть свое сознание могут лишь единицы.

Любая йогическая практика по сути помогает раскрыть потенциал Кундалини, однако для каждого человека есть свой путь в этом.

Некоторые добиваются отличных результатов, медитируя раз в неделю в домашней обстановке, другим же нужен духовный наставник и каждодневные упражнения.

Некоторые люди считают, что пробудить Кундалини можно, просто встретившись с духовным гуру и получив его благословение. Однако, такой простой путь доступен лишь невероятно одаренным единицам, которым для разблокировки энергии нужен был лишь толчок.

Наиболее распространенным методом достижения просветления является медитация. Коллективная или одиночная, на свежем воздухе или в закрытом помещении, с чтением мантр и без — все это подбирает для себя сам человек.

В медитации помогут:

• древние сакральные изображения — мандалы;
• йога для пальцев рук — мудры.

Нередко медитации тесно переплетаются с йогой, отдельные школы которой полностью посвятили себя пробуждению Кундалини. Йога, в отличие от медитации, является процессом чуть более динамичным и развивает помимо крепости духовной еще и крепость физическую. Это является незаменимым плюсом, т.к. позволяет смягчить болезненные симптомы пробуждения, описанные выше. Некоторые асаны буквально на физическом уровне снимают блок с энергии Кундалини, а интенсивная Пранаяма (дыхательные упражнения) позволяют человеку сконцентрировать всего себя на открытии сознания.

Чтобы найти наиболее подходящий для себя метод, следует опробовать их все и потом сравнить физическое и эмоциональное состояние после каждой практики. Прежде, чем начать искать просветления, следует очистить свое тело, как материальное, так и тонкое. Каким образом можно этого достичь выбирает уже сам адепт. Это может быть разрешением внутренних конфликтов, диета, обет молчания, милостыня, физические нагрузки и т.п. Данный этап является основой для начала процесса пробуждения, ибо являет собой первоначальную подготовку человека к пробуждению.

Что такое Мантра и как она связана с Кундалини?

Мантра — это фразы на санскрите, пропиваемые много раз. Для начинающих эта практика кажется пугающей и это можно понять. Ведь петь незнакомы слова на другом языке, не внушает доверия к процессу. Мантры нужны, чтобы переключить ваше внимание на время практики. Грубо говоря, пока человек поет он фокусируется только на ней. Тем самым останавливается поток мыслей. Если Вы ходите на групповое занятие, а не на индивидуальное или занимаетесь дома, то пропевание мантр помогает расслабиться, почувствовать себя уверенно. Конечно мантру можно петь и про себя, но в этом не будет никакой эффективности. Потому что, как я уже говорила выше, Кундалини это практики, которые тренируют дыхательные системы. Не петь мантры, значит не тренировать, эти важные для нашего здоровья, системы.

Раньше йога была частью культуры и религии. В современном мире йога является принципом здорового образа жизни, не только физического, но и ментального. Много медицинских исследований показывает пользу практик. Некоторые ищут в йоге гармонию с собой. Некоторые хотят улучшить свое здоровье, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам. Кундалини-йога становится полезным трендом, которого уже придерживается большинство успешных людей.