Какие витамины лучше выбрать для 14-летнего подростка?

авитаминоз антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш солнцезащитная косметика сосуды стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Плюсы приёма витаминов

• Синтетические препараты разработаны исходя из особенностей человеческого организма. Они лучше и быстрее усваиваются, чем витамины из продуктов.
• Витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы вещества дополняли друг друга.
• Их удобно принимать. На сегодняшний день существует масса удобных форм как для детей, так и для взрослых
• Многие продукты просто не содержат или содержат в мизерном количестве некоторые необходимые человеку вещества. В этом случае приём витаминных комплексов является единственным способом их заполучить.
• Концентрация полезных веществ в продуктах снижается из-за изменения светового и температурного режима. Аптечным витаминам это не грозит, да и хранить их удобно.
• Для веганов или вегетарианцев показан В12, так как они не употребляют яйца и мясо.
• Людям, склонным к аллергии на рыбу и орехи, восполнить недостаток омега-3 жирных кислот помогут витамины.
• Занимающимся спортом людям необходим приём витаминов для повышения работоспособности, снижения усталости, наращивания мышечной массы.
• Курение увеличивает потребность человека в витаминах группы В, фолиевой кислоте, бета-каротине. У людей, страдающих алкогольной зависимостью, В6 отсутствует вовсе. Поэтому приём витаминов для таких людей остро необходим.
• Многие врачи сходятся во мнении, что принимать витамины целесообразно в период с декабря по апрель.
• Рекомендовано принимать витамины (но без микроэлементов) в период болезни или после неё, особенно если был назначен курс антибиотиков.

Когда нужно принимать поливитамины?

Поливитамины полезны ребенку в переходном возрасте не только для лечения, но и для предотвращения развития некоторых патологий. Их назначают для ускоренного восстановительного периода после болезни или хирургического вмешательства.

Отставание в росте, снижение аппетита, повышенная утомляемость, активный образ жизни, умственное и физическое напряжение также являются основанием для приема витаминных препаратов. Комплексы рекомендуют принимать в качестве дополнительного источника питательных веществ, если подросток соблюдает диету.

Актуальны они и в периоды межсезонья, когда овощи и фрукты не содержат достаточного количества необходимых для полноценного развития растущего организма витаминов и микроэлементов.

В каких витаминах нуждаются подростки?

Для нормального роста и полноценного развития всех органов и систем подросткам с 12 до 18 лет необходимо регулярно получать следующие вещества:

• ретинол (A) – для поддержания зрения и правильного полового созревания;
• кальциферол (D) – для сохранения здоровья зубов и скелетных тканей;
• токоферол (E) – для активного роста и защиты от инфекции;
• аскорбиновую кислоту (C) – для усиления иммунитета, полноценного формирования соединительных тканей, укрепления сосудистых стенок;
• группу B – для нормализации метаболизма;
• биотин (H) – для предупреждения подростковых воспалительных заболеваний кожи;
• филлохинон (K) – для улучшения кровообращения.

Чтобы родители могли подсчитать, в каком количестве в день давать подростку витамины, ниже приводится таблица, в которой указываются суточные нормы потребления полезных соединений мальчиками и девочками.

витамин	девочкам, мг/сутки	мальчикам, мг/сутки
ретинол (A)	0,9	0,9
тиамин (B1)	1,1	1,5
рибофлавин (B2)	1,3	1,8
никотиновая кислота (B3)	15	17
пантотеновая кислота (B5)	7	7
пиридоксин (B6)	1,6	2
фолиевая кислота (B9)	0,2	0,2
цианокобаламин (B12)	0,002	0,002
аскорбиновая кислота (C)	60	60
кальциферол (D)	0,01	0,01
токоферол (E)	8	10
биотин (H)	0,01	0,02
филлохинон (K)	0,04	0,04

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Комплектация

Комплектация товара Витаминно-минеральный комплекс АлфаВит Тинейджер жевательные таблетки 1г №60 зависит от конкретной поставки и может меняться поставщиком без предварительного уведомления!

• препарат АлфаВит Тинейджер (60 жев. таблеток)

Технические характеристики товара могут отличаться от указанных на сайте, уточняйте технические характеристики товара на момент покупки и оплаты. Вся информация на сайте о товарах носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ. Убедительно просим Вас при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.

Основные функции витаминов

Витамины относятся к незаменимым пищевым веществам. Они необходимы для нормального обмена веществ, роста и развития организма, защиты от вредных факторов внешней среды, надежного обеспечения всех жизненных функций. Организм человека не синтезирует витамины и должен получать их в готовом виде в тех количествах, которые соответствуют физиологической потребности организма. Не являясь строительной и энергетической основой, витамины служат катализатором биохимических реакций. Они выступают как коферменты различных энзимов, участвующих в регуляции углеводного, белкового, жирового и минерального обмена. Даже в очень малых дозах витамины проявляют высокую биологическую активность, поддерживают рост и регенерацию тканей, принимают участие в репродуктивной функции, обеспечивают иммунную реактивность организма, поддерживают нормальную работоспособность всех органов и тканей. Отсутствие или недостаток витаминов обусловливает нарушение этих процессов и приводит к развитию различных патологий [4].

Часть витаминов, такие как жирорастворимые (группы А, D, Е, К) и водорастворимые витамины (группы В и С), поступают в организм человека с пищей. Некоторые из них (например, витамин К, некоторые витамины группы В) синтезируются нормальной микрофлорой толстой кишки, а затем всасываются в кровь. В организме человека витамины синтезируются из родственных по химическому составу органических веществ (витамин А — из каротина, витамин D — из стеринов в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей), но это количество не может восполнить всех наших потребностей.

Многие из водорастворимых витаминов (исключая витамин В12) не имеют депо в организме, поэтому без их восполнения возникает недостаток, быстро переходящий в дефицит. Жирорастворимые витамины (в частности, A и D), напротив, имеют особенность кумулироваться в тканях организма [4, 8–10].

Основные функции витаминов хорошо известны.

Витамин А (ретинол): регулирует нормальный рост организма, участвует в образовании зрительных пигментов и обеспечивает адаптацию глаз к свету различной интенсивности. При его недостаточности развиваются гемералопия («куриная слепота» — снижение остроты зрения в сумерках) и ксерофтальмия (сухость глаз). Участвуя в обмене фосфора, образовании холестерина, ретинол противодействует токсичности витамина D.

Витамин D (кальциферол): регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивая процессы костеобразования.

Витамин С (аскорбиновая кислота): обеспечивает нормальный рост, способствуя образованию проколлагена и переходу его в коллаген; участвует в окислении аминокислот ароматического ряда; способствует ферментативному превращению фолиевой кислоты. При его недостаточности наблюдается повышенная утомляемость, нарушение сна (сонливость или бессонница). Известное заболевание цинга при длительном авитаминозе С сопровождается и недостаточностью витамина P.

Витамин В1 (тиамин): участвует в качестве коэнзима в реакциях углеводного обмена, окислительном декарбоксилировании альфа-кетокислот, что имеет значение для деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и коры головного мозга; участвует в передаче нервного возбуждения.

Витамин В2 (рибофлавин): участвует в окислительном фосфорилировании и окислении жирных кислот, влияет на рост, обеспечивает световое и цветовое зрение. При его недостаточности наблюдается воспаление слизистой оболочки полости рта — стоматит.

Витамин В3 (никотиновая кислота, РР): входит в состав коэнзима А, принимает активное участие в обмене веществ, в переносе электронов водорода, обеспечивает нормальный рост. При его недостаточности развиваются заболевания нервной системы (параличи, невриты), а при авитаминозе — пеллагра.

Витамин В5 (пантотеновая кислота): участвует в синтезе кофермента А, обмене жирных кислот и стеринов, процессе ацетилирования.

Витамин В6 (пиридоксин): является коферментом многих трансаминаз и декарбоксилаз, участвует в азотистом обмене, синтезе серотонина и гамма-аминомасляной кислоты, обмене жиров.

Витамин В9 (фолиевая кислота): участвует в обмене одноуглеродных соединений, синтезе нуклеиновых кислот, влияет на гемопоэз.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в переносе метильных групп, синтезе метионина и нуклеиновых кислот, влияет на гемопоэз [10–14].

????Лучшие витамины для подростков на год

В подростковом возрасте дети отличаются повышенной активностью. Уровень нагрузки при этом довольно высок, поэтому им необходимо правильно и сбалансировано питаться. Не всегда предлагаемые родителями продукты могут восполнить недостаток полезных элементов в организме ребенка. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших витаминов для подростков.

Какие вещества необходимы для организма подростка?

Многие родители сталкиваются с проблемами кормления подростков. Девочки в этом возрасте считают, что мальчиков привлекают только стройные модели, поэтому они часто лишают себя удовольствия употреблять мясо, белки и сладости.

Стремясь проявить заботу о своем внешнем виде, юный представитель сильного пола стремиться полностью перейти на спортивное питание, полностью или частично исключив из рациона множество полезных и нужных для организма продуктов.

Немалую трудность для родителей представляют и вкусовые предпочтения детей. От многих блюд они просто отказываются, а к новой пище относятся с настороженностью. Уговорить их принимать нужную и полезную пищу зачастую нелегко.

Есть некоторые вещества, без употребления в пищу которых, организм подростка просто не сможет полноценно развиваться. К ним относят:

• Ретинол, который отвечает за полноценное половое созревание и физическое развитие подростка;
• Группу витаминов В, без которой сложно наладить метаболический процесс в организме;
• Витамин Е, позволяющий противостоять различным заболеваниям;
• Витамин РР, обеспечивающий правильное кровообращение в организме подростка,
• Витамин Д, укрепляющий костную систему развивающегося организма;
• Аскорбиновая кислота, повышающая иммунитет и способствующая заживлению ран или порезов.

Чтобы обеспечить поступление в подростковый организм всех необходимых компонентов, необходимо понимать, какие продукты содержат тот или иной витаминный состав. Витамина Д много в молокопродуктах, яйцах или сливочном масле.

Чтобы обеспечить организм витамином А, необходимо употреблять в пищу молоко, фрукты, овощи и печень.

В растительном масле и орехах довольно много витамина Е, а фосфор в рацион подростка может добавить рыба, творог, сыр или молоко.

Знание входящих в состав продуктов витаминов не всегда помогает родителям наладить полноценное питание подростка. От многих полезных компонентов в питании они просто отказываются. Тогда на помощь родителям приходят витаминные комплексы, благодаря которым подрастающий организм сможет получить полноценное развитие.

Когда стоит начинать прием витаминов?

Комплексы, позволяющие организму получить полный спектр полезных элементов, назначают в холодное время года при возникновении риска подхватить простудные заболевания, а также показанием для приема может стать:

• Замедление роста подростка;
• Наличие тяжелой умственной или физической нагрузки;
• При отсутствии аппетита;
• При отсутствии возможности обеспечения сбалансированного питания;
• В реабилитационный период, когда организм ослаблен болезнью;
• После продолжительного употребления сильнодействующих лекарств.

Прием витаминного комплекса должен быть сбалансированным и взвешенным, ведь передозировка определенного витамина ничем хорошим для подростка не заканчивается. Лучше в этом вопросе довериться рекомендации врача, чем заниматься самолечением.

Витамины могут выпускаться в виде таблеток, капсул или пастилок. Некоторые из них нужно принимать регулярно, другие же можно употреблять только в случае нехватки конкретного элемента в организме.

Обзор лучших витаминных комплексов для подростков

Определиться с подбором витаминов для подрастающего поколения непросто. Для отбора самых проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств редакция «ЯНашла» руководствовалась не только входящими в состав элементами, но и отзывами наших соотечественников.

Этот поливитаминное средство  допускается к употреблению с 14 лет.  Средство очень полезно при ослабленном иммунитете или повышенной интеллектуальной деятельности. В целях профилактики его рекомендуют принимать 1 раз в день после завтрака. Прием препарата поможет:

• Нормализовать состояние кожных покровов;
• Стабилизировать работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
• Улучшить зрение;
• Наладить белковый обмен;
• Нормализовать регенерацию кожного покрова;
• Уменьшить количество холестерина;
• Обеспечить насыщение тканей организма кислородом;
• Предотвратить анемию;
• Наладить работу половых желез, а также нервной и мышечной ткани;
• Укрепить костную ткань и зубы;
• Улучшить регенерацию и рост волос;
• Усилить минерализацию клеток.

Его назначают в комплексном лечении при назначении антибиотиков. Восстановить защитные силы ослабленного болезнью организму тоже поможет этот препарат. Он является незаменимым средством при больших интеллектуальных и физических нагрузках.

При помощи этого препарата можно наладить процессы обмена веществ в организме подростка. Прием стоит осуществлять только после консультации с лечащим врачом, а при возникновении аллергических проявлений на компоненты препарата, прием стоит прекратить.

Стоимость препарата «Компливит» составляет 125 рублей.

В состав «Компливит» входит:

• Кальций;
• Магний;
• Железо;
• Лимонная кислота;
• Фосфор;
• Диоксид кремния;
• Кобальт;
• Цинк;
• Картофельный крахмал;
• Гипролоза;
• Токоферол;
• Тальк;
• Поливиниловый спирт;
• Повидон;
• Сахароза;
• Медь;
• Стеарат кальция;
• Колликоат Протект;
• Витамин В12,
• Никотинамид;
• Рутин;
• Марганец;
• Гидрохлорид тиамина
• Фолиевая кислота;
• Пиридоксин;
• Рибофлавин;
• Ретинол;
• Аскорбиновая кислота;
• Тиоктовая кислота.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Сбалансированный состав;
• Эффективность;
• Укрепление волос и ногтей;
• Подходит для профилактики гиповитаминоза;
• Улучшение состояния кожи;
• Отлично усваивается с пищей;
• Укрепление иммунитета;
• Удобная форма выпуска;
• Доступность.

Показания к приему витамина Д3

Все жители умеренного климатического пояса нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Но для некоторых он и вовсе жизненно необходим:

• Людям, работающим в ночную смену. Они значительно реже бывают на солнце, поэтому витамин Д3 синтезируется в их организме в ничтожно малых порциях;
• Обладателям темного цвета кожи. Меланин препятствует превращению холестерина в кальциферол, поэтому получить его естественным путем в достаточном количестве невозможно;
• Будущим мамам и тем, кто только планирует беременность или ЭКО. Витамин Д3 способствует успешной имплантации эмбриона в стенку матки и гармоничному развитию костной ткани;
• Веганам. Холестерин и витамин Д3 мы получаем исключительно из пищи животного происхождения, из растений усваивается только Д2. Его превращение в активную форму занимает много времени, а часть его и вовсе «проходит транзитом» и выводится;
• В возрасте 50+. В это время активность химических реакций в подкожной клетчатке резко снижается. В том числе теряется и скорость синтеза кальциферола. Результатом часто становятся остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и патологии суставов;
• Людям с избыточным весом. Витамин Д3 — жирорастворимое вещество, которое может поглощаться жировыми клетками и надолго оставаться в них, не выполняя своих прямых задач.

Этим группам людей рекомендуется принимать ежедневно не менее 800-1000 МЕ (международных единиц) кальциферола. Это единственная возможность обеспечить организм необходимым биологически активным веществом и минералами, с которыми оно связано — кальцием, фосфором и магнием.

Списки лучших

Из перечисленных препаратов выделим лучшие в следующих категориях:

• лучшее средство в категории цена/качество;
• лучший зарубежный препарат.

Лучшее средство в категории цена/качество

Данное средство состоит из собственно витамина С и желатиновой оболочки, других ингредиентов в нем нет. Форма выпуска — капсулы — обеспечивает легкое употребление. Дозировка рассчитана таким образом, чтобы упаковки хватило на месяц.

Одна капсула содержит суточную норму витамина С. Кстати, эта же фирма уже долгое время производит и другие витамины, поэтому ей можно доверять. При этом цена на витамин вполне демократичная.

Лучший зарубежный препарат

Если вы — спортсмен, этот препарат идеально вам подойдет. Он не имеет запаха и вкуса, его можно добавлять в коктейли или спортивные напитки. Отличный вариант для борьбы с инфекциями и в то же время с признаками усталости.

Этот препарат станет отличным подспорьем организму при серьезных физических или умственных нагрузках, поскольку в первом случае он улучшает состояние сосудов и придает бодрости и сил, а во втором — улучшает работу нервной системы. В общем, средство на все времена.

Итоги

В завершение можно сделать следующие выводы:

• В подростковом возрасте главный упор рекомендуется делать на правильное питание, а не на поливитаминные комплексы. Так, Комаровский считает, что прием «искусственных» витаминов требуется только при гиповитаминозе.
• Отправляясь в магазин для покупки препарата, нужно учитывать, что витамины для взрослых детям и подросткам пока не подходят. Стоит обращать внимание на продукцию, которая ориентирована на возраст 11-17 лет.
• При покупке добавки с минералами в составе нужно обращать внимание на дозировку кальция, меди, железа, цинка и прочих элементов.
• Чтобы свести к минимуму риск нарваться на подделку, стоит делать покупки только в аптеке. Важно, чтобы в торговой точке реализовалась продукция только проверенных производителей.

«Витрум Юниор»

Этот комплекс был разработан специально для растущего организма. Это лучшие витамины для подростков по количеству минералов и микроэлементов. Богатый состав нутриентов, которые находятся в пределах суточной нормы, делает прием этого комплекса безопасным.

Производитель делает акцент на том, что малышам до семи лет лучше не принимать эти витамины по причине повышенного для них содержания витамина С и железа. Это может спровоцировать расстройство живота и диарею. Оптимальный возраст, которому дозировки нутриентов будут в самый раз, — от восьми до четырнадцати лет.

Отзывы о витаминах для подростков «Витрум Юниор» положительные: побочных эффектов практически ни у кого не возникло. Негативные отклики о комплексе были оставлены только в связи с проявлением индивидуальной аллергической реакции на некоторые из компонентов таблетки.

Стоимость одной упаковки «Витрум Юниор» — от 280 до 400 рублей в зависимости от региона и наценки аптечной сети.

Суточная норма

Величина суточной нормы прежде всего зависит от возраста и пола человека. Учитываются общее состояние, физические нагрузки, экологическая обстановка и пр.

Элементы	Суточная норма для мальчиков, мг	Суточная норма для девочек, мг
А 9-13 лет 14 и старше	0,6 0,9	0,6 0,7
Е	10	8
Н 9-13 лет 14-18 лет	20 25	20 25
С 9-13 лет 14-18 лет	50 75	50 65
РР 9-13 лет 14-18 лет	12 20	12 20
К 9-13 лет 14-18 лет	60 75	60 75
Кальций	1200	1200
Фосфор	1500-2500	1500-2500
Магний 9-13 лет 14-18 лет	240 410	240 360
Цинк	12	12
Железо 10-14 лет 14-18 лет	15 18	15 18

Какие витамины пить детям для роста: правила приема

Обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые находятся в пищевых продуктах – практически невозможно. Потому что почти все они либо недостаточно свежие, либо уже прошли процесс пастеризации, после которого в продуктах остается мало полезного. Поэтому ребенок дополнительно к основному рациону должен употреблять витамины для детей с кальцием и Д3. Правильно подобранный минерально-витаминный комплекс, позволит снабдить юный организм всем необходимым для нормального роста. А витамины для увеличения роста подростков ускорят восстановление тканей организма, если юный парень или девушка занимаются спортом, ежедневно подвергаясь немалым физическим нагрузкам.

Стоит помнить, что детские витамины для роста нужно принимать очень осторожно, соблюдая рекомендации врача-педиатра.

Как давать ребенку витамин Д3

Препараты витамина Д3 для детей в возрасте 3-х лет — их суточная норма составляет 600 ME (ME – международная единица, выражающая активность препарата с витамином Д3). Для детей старше 3-х лет – норма составляет 800 ME.

Передозировка витамином Д3 встречается редко, но если доза будет повышена стабильно, может наблюдаться отложения кальция в почках.

Как давать витамины для ребенка с кальцием

Для того чтобы избыток кальция в организме не привел к нарушению функций почек, и не помешал нормальному усвоению железа, цинка и фосфора, витамины для ребенка 3-6-ти лет с кальцием следует потреблять так, чтобы не нарушалась норма – 800 мг в стуки. А витамины для роста ребенка 14-16-ти лет не должны превышать норму в 1200 мг в сутки.

Желательно чтобы витамины для детей для костей, содержащие кальций, поступали в организм вместе с витамином B12, это способствует лучшему усвоению элементов.

Витамины с кальцием для детей и подростков – это наиболее безопасный и эффективный способ устранить дефицит необходимых витаминов и минералов, и регулярно стимулировать процессы роста в организме.