Какие упражнения на фитболе подходят для грудничков: описание

Как правильно делать массаж ребенку при коликах и запорах

1. Перед массажем нужно 2-3 минуты погреть животик теплой пеленкой.
2. Маме не нужно смазывать руки, можно использовать детскую присыпку.
3. Очень важно соблюдать правильное направление движений по часовой стрелке, что соответствует естественному анатомическому расположению кишечника.
4. Продолжительность одного занятия составляет 6-7 минут.
5. Массаж следует проводить перед кормлением — за 30-40 минут.

Важно! Смазывать маслом руки для массажа животика не рекомендуется, так как при этом сложно контролировать силу надавливания.

Полезные свойства фитбола

Фитбол для детей – 2 в 1, успокаивает и расслабляет. Основные свойства:

• нормализация пищеварения,
• снижение колик, вздутия живота, газообразования,
• приведение в норму показателей давления,
• развитие координации движений, вестибулярного аппарата,
• стабилизация функций внутренних органов,
• снятие гипертонуса (гипотонуса) мышц, что немаловажно для грудничков в первые дни жизни,
• формирование брюшного пресса, осанки,
• укрепление костей шеи, таза.

Покачивания, гимнастика на фитболе для грудничков поможет укрепить мышцы ручек и ножек. Годовалые дети с удовольствием толкают и катают мяч, прыгают на нём верхом.

О пользе

Занятия с фитболом очень полезны для новорожденных. С их помощью можно:

Знаете ли вы? Новорожденные вдыхают 30-50 раз за 60 секунд, в то время как взрослые — около 20.

• укрепить брюшные и спинные мышцы, а также руки и ноги;
• стимулировать кровеносную систему, развитие и деятельность всех внутренних органов;
• уберечь малыша от возникновения колик;
• снизить гипертонус мышц;
• улучшить деятельность системы пищеварения;
• сформировать осанку;
• нормализовать обмен веществ;
• увеличить уровень выносливости детского организма;
• развить вестибулярный аппарат и координацию;
• укрепить иммунную систему.

При коликах применяют такие лекарства как: «Эспумизан бэби», «Бебинос», «Бифидумбактерин», «Микролакс», «Плантекс», «Лактобактерин», укропную воду и глицериновые свечи».

Несколько правил

• Проводить такую зарядку для грудничков следует примерно через час после того, как вы покормили ребенка. Если заниматься раньше, это принесет меньше пользы, чем вреда.
• Первый раз можно положить ребенка на фитбол уже на 2–3-й неделе после рождения, когда заживет пупочная ранка, а карапуз уже успеет привыкнуть к домашней обстановке и распорядку дня.
• Нельзя держать младенца за лодыжки и запястья, поскольку голеностопный и лучезапястный суставы еще не полностью развиты и вы можете нанести травму малышу.
• Время первого занятия не должно превышать 5–7 минут, потом его можно будет увеличивать. Сначала рекомендуется положить одетого младенца на фитбол, в дальнейшем заниматься можно будет голышом, так как устойчивость при этом увеличивается.
• Не нужно заставлять ребенка заниматься, если он не в настроении или неважно себя чувствует.
• Во время гимнастики можно поставить классическую музыкальную композицию для грудничков, детям же постарше больше нравятся веселые ритмичные мелодии, например, из мультфильмов.

Полезно: Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

С чего начать? Сначала попробуйте сами присесть на фитбол и немного покачаться или попрыгать: вы должны уверенно себя чувствовать на этом предмете. Приступая к занятиям с грудничком, накройте мяч пеленкой, положите на него любимое чадо животиком вниз и немного покачайте в разные стороны. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать. Затем можно переходить к комплексу упражнений для грудничков.

Мамы часто задают вопрос: «Как следует правильно держать карапуза, чтобы он не соскользнул с мяча?» Для этого обхватите его руками под мышками, тыльная сторона ладоней прижата к фитболу. В положении на животике удобно удерживать ребенка за спинку и голени.

Важно!

При покупке обратите внимание, чтобы на мячике не было пупырышков и шероховатостей: они могут поранить нежную кожу младенца. Желательно, чтобы тренажер был 75 см в диаметре и мог выдерживать нагрузку в 200 килограммов. Лучше, если в состав материала мяча будет входить латекс, а само изделие было с меткой «антиразрыв».

С ребенком до полугода нужно заниматься в щадящем режиме, так как его тельце еще недостаточно окрепло для более существенных нагрузок

Самый масштабный фитнес-клуб в Балашихе.

Сеть Спортивных Сооружений России открывает 3500 квадратных метров фитнеса и SPA. Здесь вы получите максимальный результат от тренировок и удовольствие от полезного отдыха. Представляем вам самый большой бассейн в городе: плавательный (длина 25 м., глубина 2,2 м.), а также детский и бассейн с гидромассажем. Разнообразные аква-направления приятно удивят и взрослых сторонников здорового образа жизни, и самых маленьких спортсменов. Просторный современный тренажерный зал укомплектован новейшим оборудованием. Здесь есть кардиозона, зона свободных весов, зал для персональных тренировок.

Квалифицированные инструкторы составят для вас индивидуальную программу питания и тренировок.

Для тех, кто предпочитает занятия фитнесом в группе, мы открываем несколько залов групповых программ (с насыщенным расписанием кардио, силовых, танцевальных и функциональных тренировок), студию пилатеса, мини группы.

Мы позаботились обо всей семье, поэтому в новом фитнес-клубе предусмотрена детская комната и зал детского развития. Ждем Вас с семьей, приходите сами и приводите друзей к нам! Каждый без исключения проведет время с пользой и удовольствием.

Безопасность ваших тренировок – в приоритете, поэтому каждому члену клуба мы дарим фитнес-тестирование у квалифицированного врача, а также по одной бесплатной стартовой тренировке в каждой фитнес-зоне.

Мы стараемся подарить максимум комфорта нашим клиентам – в вашем распоряжении полотенца, сейфовые ячейки, фитобар, финская сауна, студия загара и массаж различных видов.

Принцип работы Сети Спортивных Сооружений России – высокие стандарты качества по доступным ценам. Фитнес-клубы С.С.С.Р. – отличное место для спортивного отдыха всей семьей. Открой свой путь к совершенству в сети фитнес-клубов С.С.С.Р.!

Правила техники безопасности

Как заниматься?

loading…

Упражнения на фитболе для младенца

• Упражнение покачивания — развивает вестибулярный аппарат, что немаловажно для крох до года.
• Упражнение, называемое пассивным плаванием — чем то похожи на движения кроха, находящегося в утробе мамочки..
• Для стимуляции почек, надпочечников, и других органов малыша очень хорошо подходит упражнение вибрации.

Упражнение 1. Покачивания на животикеУпражнение 2. Покачивания на спинкеУпражнение 3. Пружинка

Упражнение 4. ПопрыгунчикУпражнение 5. ОтталкиваниеУпражнение 6. ТачкаУпражнение 7. Достать до полаУпражнение 8. Учимся стоятьГимнастика на мяче является полезной методикой развития малыша, поэтому молодым родителям пренебрегать ею не стоит. Но для комфортных процедур как для крохи, так и для мамы либо папы, рекомендуется придерживаться некоторых условий:

• Чтобы гимнастика приносила удовольствие малышу, рекомендуется заниматься фитболом с утра. Именно в этот период ребёнок пребывает в отличном настроении, а также наиболее активный.
• Очень важно, чтобы малыш был в хорошем, спокойном настроении, то есть, чтобы ему ничего не причиняло дискомфорта.
• Нельзя насильно заставлять ребёнка заниматься на мяче. Стоит помнить, что как только кроха начнёт капризничать, сопротивляться занятия на фитболе, следует закончить гимнастику. Лучше попробовать вновь заняться упражнениями по истечении некоторого времени, чтобы ребёнок привык к мячу.
• Самые первые занятия на мяче должны проходить несколько минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы понять реакцию карапуза на мяч и на ситуацию в целом.

Гимнастика для грудничков с использованием швейцарского мяча

Далее будут предложены варианты упражнений на фитболе для грудничков, которые усложняются разве что с возрастом, но в целом, что в 3 месяца, что в полгода, что в месячном возрасте, техника остается аналогичной. Гимнастику нужно делать каждый день. Это позволяет поддерживать малыша в хорошем физическом состоянии, развивать мышцы и суставы, стимулировать метаболические процессы.

Движение – это жизнь! С этим не поспоришь. Современные мамочки уже давно отошли от практики тугого пеленания. И, как свидетельствуют последние наблюдения педиатров, детки гораздо раньше проявляют интерес к познанию мира, быстрее учатся поворачиваться набок и разворачиваться ни животик. У них быстрее развивается мелкая моторика, раньше начинают ползать, а потом ходить.

• Упражнения на фитболе для похудения
• Как научить ребенка сидеть? Когда лучше учить ребенка сидеть?

Многое, конечно, зависит и от мамы. Если не пренебрегать правилами ухода за малышом, и с первых дней жизни делать гимнастику, маленький «первооткрыватель» быстрее проявит интерес к более сложным задачам.

«Качелька»

Малыш лежит животиком на мяче с упором на маленькие локотки. Одной рукой мама слегка прижимает ребенка за спинку, второй берет ближнюю к себе ножку. И, поехали. Покатили мячик вперед. Направляющая рука та, что на спинке. Откатились в исходное положение, уже направляющая рука с ножкой. Снова вперед, и снова назад. Движения должны быть легкими, плавными, ритмичными.

Это упражнение очень полезно для стимуляции мышц шейно-плечевого отдела. Ребеночек учится держать головку. Грудничка 1 месяц от роду можно не держать за ножку, а поддерживать за талию обеими руками. Вы увидите, как при прокате мяча вперед малыш будет шевелить ножками, прогибать спинку, «включать» в работу мышцы спины и нижних конечностей.

«Карусель»

Это упражнение очень похоже на предыдущее. Только движения происходят не по прямой, а по кругу с небольшой амплитудой. По часовой стрелке и против. Хорошее упражнение для тренировки вестибулярного аппарата. Внимательно наблюдайте за ребенком, его реакцией и состоянием.

«Пружинка»

Положение малыша неизменно. Движения с мячом аналогичные «Качелям» и «Каруселям» с одной поправкой – придаем мячу вибрацию. Для этого рука, что на спинке вызывает покачивание мяча. Все действия совершаются одновременно.

«Аверс и реверс»

Теперь все то, что Вы делали в первых трех упражнениях, повторите с малышом, лежа на спинке. Аккуратно придерживайте ребенка. Не делайте резких движений. Следите за реакцией и восприятием. Если малышу не нравится, остановитесь, смените позу или вовсе прекратите тренировку. Первое время гимнастика с фитболом будет занимать не более пяти минут, пока малыш полностью не освоится, то есть немного подрастет и окрепнет. Потом будет легче и Вам, и Вашему чаду.

«Поймай!»

В 4 месяца грудничок уже активно хватает все вокруг, и в упражнения на фитболе можно включить дополнительные задачи. Перед мячом расположите разные детские игрушки, какие малыш уже знает. Ребенка кладут на мяч животиком. Мама придерживает за талию с двух сторон. Теперь катите малыша по мячику вперед, чтобы ручками он мог дотянуться до игрушек. Потом назад. Вперед-назад, вперед-назад. Вот увидите, со временем малыш будет все сильнее хотеть схватить какую-нибудь игрушку, и обязательно добьется своего.

Упражнение на раскрытие ладошек

Водите ручки ребенка ладошками по поверхности мяча. Это развивает тактильные чувства, приводит к лучшему раскрытию ладошек. Для суставов пальчиков простая тренировка.

«Бабочка»

Сядьте на кровать, разместите фитбол между ног. Уложите грудничка личиком вниз. Аккуратно разводите маленькие ручки в стороны. Теперь круговые движения вперед, как бы шагая по мячу ручками.

Переверните ребенка на спинку. Круговые движения ручками. Добавьте к ним «обнимашки». Это упражнение способствует развитию плечевого сустава.

«Велосипед»

Малыш «едет» на мяче, а мама в это время его ножками «крутит» воображаемые педали. Сначала ритмично, потом с натяжкой поочередно на каждую ножку.

«Бокс»

Уложите ребенка спинкой на мяч, его ладошки в Ваших. Теперь «боксируем» ручками без резких движений.

«Танцор диско»

Упражнение выполняется лежа на спинке. Возьмите левую ножку и правую ручку. Приближайте их друг к другу, сгибая в локте и колене. Раз-два, раз-два. Поменяйте сторону.

«Кузнечик»

Прыжки на фитболе стоя. Придерживайте малыша. Теперь легкая «пружинка». Это упражнение можно делать только тогда, когда малыш держит головку, либо придерживайте его за спинку по всей длине. Укрепляются мышцы, кости и суставы нижних конечностей, малыш увереннее становится на стопу. Со временем упражнение можно усложнить, увеличив амплитуду прыжка вверх. Задание выполняйте только вдвоем, постоянно удерживая малыша на таком неустойчивом круглом тренажере.

• Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни
• Упражнения для беременных в 3 триместре на фитболе: основы
• Упражнения для беременных на 2 триместр в картинках

Швейцарский мяч – уникальный тренажер, простой и, вместе с тем, универсальный. С его помощью можно придумывать всевозможные упражнения для грудничков и деток постарше. По сути, упражнения на фитболе – это та же гимнастика для грудничков, только удобная ее форма.

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям, разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

• нежно помассировать конечности, животик и спинку;
• взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
• повторить со второй рукой;
• погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
• слегка пощекотать ножки;
• в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
• помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
• перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
• перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.

Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.

Какой Фитбол для малыша выбрать?

Многообразие мячей в магазинах может сбить толку любого, поэтому перед покупкой следует сразу решить для каких целей вы покупаете его и какой мяч подойдет.

Размеры фитбола варьируются от 45 до 75 см в диаметре. Мячи меньшего размера предназначены только для детей, поэтому они не пользуются особой популярностью.

А вот мячи диаметром 75 см более востребованы, так как они для всех.

Мячи могут иметь ручку или рога. Рога более удобны для малышей, вызывают у них неподдельный интерес, и они пытаются их укусить. Ручки удобны для деток постарше, так их проще таскать за собой.

Поверхность мячей может быть гладкой или пупырчатой. Второй вид грудничкам не рекомендуется, лучше приобрести гладкий фитбол.

Мяч следует выбирать не яркого разноцветного окраса, а более глубоких, натуральных тонов (зеленый, бардовый), прозрачные или с картинками, именно в таких оттенках выпускаются в продажу профессиональные качественные фитболы.

Подделки обычно отличаются яркими, ядовитыми цветами. Еще одним показателем качества, является маркировка на мяче (ABS или BRO), означающая наличие анти-разрывной функции.

На ощупь материал из которого сделан мяч, должен быть плотным и упругим, на нем не должно быть никаких складок, швы должны быть незаметны и практически не ощутимы на ощупь, имейте это ввиду на будущее.

Покупку мяча лучше совершать в специализированных магазинах, выходит немного дороже, зато качество гарантировано всегда.По каким причинам появляется икота у новорожденных после кормления? Стоит ли молодым мамам беспокоиться при появлении данной проблемы? Способы борьбы с недугом.

Запор у грудничка при грудном вскармливании — -zdorov/novorozhdenny ie/

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
2. Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
3. Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
4. Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Будет полезно: Как делать массаж животика новорожденным деткам от газиков и коликов

Фитбол для грудничков: опыт родителей

Светлана Бортникова 30 лет, Санкт-Петербург. Фитбол имелся в хозяйстве еще во время беременности. Так как он занимает много места, пришлось сдуть и убрать. Когда дочери был месяц, пришлось достать, так как нужно было делать гимнастику на мяче. За два месяца массажа и занятий на фитболе прошел тонус мышц, как нам невролог сказал. Девочки, слушайтесь врачей. Если сказали, что нужен, покупайте. Вреда точно не будет, только польза.

Елена Остапенко 32 года, Уфа. Когда родился сын, педиатр посоветовал купить фитбол. Мы с мужем купили мяч фирмы Ларсен, диаметр 75 см. Сыну очень нравиться покачиваться на нем, когда катаю его перед зеркалом, сам себе улыбается и удивляется. Мяч самой пригодился больше, чем ребенку. Сидя на нем, укладываю ребенка спать.

Аиша Гараева 37 лет, Нижний Новгород. Для пробы взяли недорогой фитбол. Вдруг дочке не понравится заниматься. Ей уже 1, 5 года, а мяч интересен все равно. Сначала занимались по упражнениям из интернета, врач прописывал от гипертонуса. Сейчас просто прыгаем на нем, пинаем по всей квартире. Советую всем купить, так как пригодится в любом возрасте.

Надежда Корягина 41 год, Самара. Решила подарить фитбол внучке. Слышала про полезность. Принесли домой, накачали. Через полдня начал сдуваться, да и к тому же пахнет ужасно. Моя оценка 2 из 5. Не буду связываться больше.

Татьяна Иванова 23 года, Москва. Хирург от пупочной грыжи посоветовал заниматься на фитболе. С ребенком с 2 месяцев начали выполнять упражнения. Начиталась отзывов об укреплении брюшного пресса ребенка и околопупочных мышц. Нам сейчас 6 месяцев, пупок заправился. Всем мамочкам советую. Так как фитбол пригодится для укрепления и спины, и ног ребенка. Да к тому же стоят мячи не слишком дорого, а удовольствия столько!

Оксана Ларионова 25 лет, Тула. Массажистка научила, как правильно заниматься с ребенком на фитболе. Теперь это наше любимое времяпровождение. Мы на нем и качаемся, и прыгаем, и спать укладываемся на маминых руках. Ребенок начал делать попытки ползать в 3 месяца. Думаю, тут без фитбола не обошлось. Так что, мамы покупайте. Ребенку точно понравится.

Многолетний опыт заботливых мам в использовании фитбола доказывает его огромную пользу для физического и эмоционального развития ребенка. Чтобы мяч приносил пользу и не оставил негативных впечатлений, правильно его выбирайте и следуйте рекомендациям по проведению занятий. 

Выбор фитбола для грудничков

В продаже можно увидеть много гимнастических мячей разного размера, цвета, формы поверхности и т.д. Как правильно выбрать фитбол для грудничков? Оптимальный размер мяча в диаметре – 75 см. Такой размер подходит для занятий с новорожденными, детьми дошкольного периода и даже со взрослыми. Если фитбол имеет поверхность с пупырышками, это создает дополнительный массажный эффект для малыша и взрослого. В этом случае придется проследить, не вызывают ли пупырышки повреждения на нежной коже грудничка. Если такие последствия возможны, их можно предотвратить надев на малыша хлопчатобумажную одежду на время занятия.

Изделие лучше выбрать с ручками, тогда малыш может цепляться за них и меньше соскальзывать во время тренировки. Необходимо проверить ниппель, который должен вправляться вовнутрь мяча. При выборе фитбола лучше использовать специализированные спортивные магазины, куда будут завозиться мячи хорошего качества.

Другими гарантами высокого качества фитбола будут следующие:

• Способность работы с весом до 150 кг — это первый фактор безопасности мячей;
• брендовые производители изделий — TOGU (немецкого производства), REEBOK и LEDRAPLASTIC (итальянские фирмы) оснащают их специальной антивзрывной системой;
• шар должен быть надут так, чтобы при толчке рука не утопала в нем и не отскакивала от него;
• качество изделия можно проверить, если сделать щипок за поверхность, при восстановлении материал не должен иметь складок или морщин;
• при выполнении упражнений на фитболе, он не должен обрастать мусором на полу, т.е. материал должен иметь антистатические добавки;
• материал изделия не должен вызывать аллергии у малыша и всех членов семьи;
• подделки часто выполнены в кислотных цветах, гимнастические мячи от производителей имеют более мягкие оттенки.

Если планируется занятие или укачивание на фитболе, покормить малыша следует за час до предполагаемого помещения на мяч.

Как только малыш начнет ходить в детский сад, его ожидает выполнение программы упражнений для младшего и старшего дошкольного возраста. Покачивания, прыжки на фитболе, пружинистые и хаотичные движения, игры в командах и попарно – список упражнений для детей дошкольного возраста в практике использования мячей только пополняется.

Советуем почитать

Источники: -novorozhdennyh, -80249581/,