Как правильно продуваться

Опыт фридайвера Сергея Орлова:

"В первый же год занятий, ныряя слишком быстро и в неправильном состоянии духа, я пропустил глубину, на которой надо продуваться, но не остановился, а продолжал погружение до тех пор, пока не дошел до дна бассейна. Продуться на глубине получилось, однако, когда я всплыл на поверхность, ощущение заложенного уха не проходило. После посещения врача выяснилось, что мне "удалось" повредить себе слуховой нерв, что бывает достаточно редко — гораздо чаще в подобных ситуациях люди просто рвут барабанные перепонки… В итоге — некоторая потеря слуха и шум в ухе на всю остающуюся жизнь".

Об особенностях фридайвинга

Фридайвинг — это ныряние в воду на задержке дыхания. Никаких вспомогательных устройств быть не должно. Нырять можно без всего, даже без плавок. Если человек хочет видеть под водой, лучше надеть маску. Если он не планирует быстро замерзнуть — понадобится гидрокостюм. Если нужно быстро передвигаться, стоит надеть ласты. Что точно запрещено — аппараты для дыхания.

Первые фридайверы, упоминания о которых сохранились, появились при Александре Македонском. Их использовали в военных целях. Развитие фридайвинга началось в XX веке. Большую роль в этом сыграл человек-дельфин Жак Майоль. Он исследовал свои возможности, участвуя в экспериментах. Ему даже делали рентген на глубине. Так ученые смогли понять, почему у фридайверов не схлопываются легкие.

Обеспечение безопасности при погружении под лед

При погружении в зимний период времени необходимо соблюдать ряд правил:

• регулирующая аппаратура акваланга должна быть выполнена из специального материала устойчивого к воздействию низких температур;
• желательно для спуска под лед использовать гидрокостюм оснащенный впускным и выпускным клапанами для подачи и травления газа;
• аквалангист должен иметь навыки поддержания нейтральной плавучести для обеспечения безопасного нахождения подо льдом;
• хорошо знать все сигналы, подаваемые по страховочному тросу.

При проведении соревнований по подледному дайвингу организаторы должны обеспечить все меры безопасности, в том числе медицинскую помощь.

Наиболее оптимальным вариантом при погружении под лед является спуск одновременно двух спортсменов, а третий участник осуществляет подстраховку с помощью троса.

Как правильно продуваться?

Чтобы хорошо продуваться под водой, надо начинать учебу с суши. Основная задача продувки – повысить давление в носоглотке. Поэтому важно делать все правильно! Рекомендуемая продолжительность – 2 секунды.

Главный принцип – медленно и осторожно. Не переусердствуйте. Увеличение времени может привести к плачевным последствиям.

После каждой тренировочной продувки надо зевнуть с широко открытым ртом. Так, благодаря наружному давлению, барабанная перепонка вернется в исходное положение.

Важно тренировать уши перед погружением. Начинаются такие тренировки за 3 дня до дайвинга. В итоге они помогают преодолеть первые критические метры погружения.

Как правильно продуваться при нырянии

Если дайвер слишком быстро погружается и слишком редко продувается на первых двух метрах, это может привести к баротравме уха.

Согласно правилам безопасности фридайвинга, начинать продувку надо сразу же при погружении в воду. И первые два метра продуваться постоянно. Дальше продуваются через каждые 50 сантиметров, а когда глубина достигает пяти метров, продувку осуществляют каждый метр. После девяти метров глубины можно просто периодически сглатывать.

Как правильно продуваться под водой

Наиболее популярный метод продувки – маневр Вальсалвы. Его принцип заключается в очень осторожном выдохе при зажатом носе. Если выдох будет сильным, то можно повредить среднее и внутреннее ухо.

Еще один метод – маневр Френзеля – при зажатом носе делаются глотательные движения или напрягают мышцы челюсти.

Маневр Лоури – надо зажать нос и одновременно вдохнуть через нос и сглотнуть.

Можно также зевать при закрытом рте

При выравнивании давления, не забывайте делать наклоны головой вправо-влево. Некоторым пловцам проще продуваться, если они смотрят вверх.

Если вы будете продуваться неправильно, то сразу же почувствуете боль в ушах. В таком случае надо остановиться, подняться на полтора метра и снова продуться.

Не забывайте, уши не реагируют на продувку одновременно. Возможно, вы не продуваете одно ухо, вот оно и болит. Если боль не прекращается, надо всплывать. Не сделав этого, вы рискуете потерять слух (барабанная перепонка лопнет).

Кстати, важно не только правильно погрузиться, но и правильно всплыть: чем ближе к поверхности, тем медленнее. Продуваться при этом не надо.

Хороших вам погружений и ярких впечатлений!

Как сделать процесс продувки проще?

Есть несколько способов как облегчить компенсацию давления:

1. Нужно расслабиться. Постарайтесь обратить внимание на свое состояние под водой. Расслабьте мышцы лица и шеи, не прижимайте плечи к ушам. Голова должна находиться в нейтральном положении: не задрана наверх и не прижата к груди.
2. Попробуйте погружаться по более пологой траектории. Это поможет сделать изменение давления не таким быстрым, а вам привыкнуть к новому действию.
3. Продувайтесь чаще и заранее. Выберите ритм и продувайтесь в нем. Не доводите до болевых ощущений.
4. Если не продувается одно ухо, попробуйте наклоном головы поднять «проблемное» ухо к поверхности воды и снова продуться.
5. Попробуйте остановиться и сделать глотательные или зевательные движения (не открывая рот). Пошевелите челюстью.
6. Если ничего из перечисленного не помогает, попробуйте погружение вдоль троса вверх головой