21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

Техника массажа для подтяжки лица

— Массаж начинается с легких поглаживающих движений от середины подбородка к мочке уха. Затем от подбородка перебирайтесь к области рта.

— От области рта постепенно переходите к щекам. Далее массируйте от крыльев носа к вискам и к ушной раковине.

— Затем переходите к массажу области вокруг глаз. Движения производите от внутреннего угла глаза. При этом двигайтесь по верхнему веку, а обратно – по нижнему.

— Массаж носа: по его спинке двигайтесь от верхнего к нижнему краю, затем — по крыльям носа сверху вниз.

— Лоб следует массировать с середины. От нее двигайтесь к зоне волос и к вискам. При этом используйте три пальца.

Все движения необходимо производить с обеих сторон.

Особенности выполнения упражнений для лица

Упражнения, выполняемые для похудения лица, принесут максимально выраженный эффект, если учитывать некоторые особенности их выполнения, а именно:

Начинать всегда нужно с разминки, чтобы разогреть мышц. Варианты: вращение головой в разные стороны, вытягивание и опускание подбородка, похлопывание по нему, выдвигание челюсти, пение букв алфавита, раздувание и втягивание щек

Тренируя определенную мышцу важно представлять его месторасположение, направление и путь сокращения (новичкам рекомендуется заглянуть в анатомический атлас и посмотреть локализацию и места прикреплений основных лицевых мышц). Не гримасничать перед зеркалом, поскольку большинство упражнений выполняются статически и с приложением некоторых усилий пальцами рук

Таким образом не будут образовываться дополнительные складки кожи и синяки. Давление пальцев должно быть направлено внутрь и не приводить к сдвигу кожи. Всегда использовать зеркало, чтобы соблюдать симметричность прорабатываемых зон лица. Тренируемую мышцу стоит напрягать и расслаблять быстро и плавно. Время мышечного напряжения не должно превышать 6 секунд. Соблюдать технику выполнения упражнения в соответствии с ритмом дыхания, это ускоряет процесс подтяжки мышц. Правильно делать так: на вдохе сократить мышцу, задержать дыхание на 5 сек. и выдохнуть с одновременным расслаблением. При воздействии на одну зону лица важно следить, чтобы другие части не вовлекались и находились в расслабленном состоянии. Тренировки должны проходить в спокойной обстановке, утром и вечером, каждый день (в первый месяц), а далее можно перейти на 2 — 3 раза в неделю.

Выполнение этих рекомендаций покажется сложным только в первое время, а спустя неделю ежедневных занятий (продолжительность которых должна сократиться до 5 мин.) упражнения будут выполняться автоматически.

Какие хитрости еще учесть для локального похудения

Второй подбородок может появляться, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы не столкнуться с провисанием щек и подбородка, желательно вообще отказаться от подушки или использовать твердый валик.

Плохой сон — враг похудения. Учеными из Медицинской школы Варвик (Великобритания) доказано, что некачественный сон увеличивает вероятность появления ожирения на 55% у взрослых и на 89 % у детей. Поэтому для похудения в лице нужно хорошо высыпаться.

Психологически похудеть в лице сложнее тем, что эту часть тела не удастся красиво задрапировать элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или просторным джемпером. Однако для визуального уменьшения полноты лица женщинам можно и нужно брать на заметку советы визажистов. Освоив технику макияжа контуринг, можно «нарисовать» четкие скулы, зрительно сделать щеки впалыми.

При создании макияжа для полного лица обязательно нужно использовать светлые, нейтральные оттенки помад

Темные губы привлекут внимание к крупным чертам лица, округлым щекам

Важно подобрать пудру двух тонов — основного оттенка и на тон темнее. Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы

С этой задачей справятся и темные румяна

Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы. С этой задачей справятся и темные румяна.

Визуально уменьшить лицо, скрыть щеки поможет подходящая прическа. Чтобы не придавать ненужный объем лицу, стоит выбирать стрижки с рваными концами. В идеале прически должны быть объемными на макушке. Отлично подойдет для обладательниц и обладателей полных лиц завивка. Также всегда стоит убирать волосы от лица, формируя прическу.

Еще один удачный способ визуально уменьшить лицо — использование правильной оправы очков

Чтобы вытянуть овал лица и отвлечь внимание от широких скул, мужчинам и женщинам стоит выбирать очки прямоугольной и квадратной формы. Отличной находкой будут цветные пластиковые оправы

Скорость проявления результата работы над лицом зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях щеки и подбородок худеют уже через 2 недели, а в других недостаточно и полугода выполнения гимнастики, соблюдения правильного питания. Помните, что эффективность действий, направленных на похудение лица, напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу! 

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этому часто является набор веса и убрать такой недостаток без липосакции щек можно и нужно. Стройной может быть не только фигура, но и лицо. Ему сразу же подойдет гораздо больше стильных стрижек и причесок, в то время как круглолицым дамам приходится долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Существует масса способов того, как похудеть в щеках. Причем методы эти являются если не совсем бесплатными, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется – это терпение, потому что без этого ничего не выйдет

Как в любом процессе похудения, важно не только совершать какие-либо действия, направленные на уменьшение массы, но и соблюдать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет. О том, как убрать жир с щек, вы узнаете далее

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно сделать специальные упражнения для похудения щек

Важно выполнять их регулярно, тогда результат непременно вас обрадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щечек, но и от второго подбородка

Как убрать щеки:

1. Сядьте и запрокиньте голову назад. Совершайте движения подбородком, будто бы хотите верхнюю губу захватить нижней. Повторите 30 раз.
2. Сомкнув челюсть (голова при этом держите прямо), постарайтесь как можно сильнее оттопырить нижнюю губу.
3. Слегка наклоните голову вперед, начните совершать движения подбородком: тянитесь то к левому, то к правому плечу.
4. Держите голову ровно, уголки губ должны опускаться. Начните напрягать мышцы и задержитесь в таком состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.

Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:

• Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
• Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:

1. Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
2. Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
3. Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

Помогают ли упражнения похудеть в лице

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий -диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения

Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
Недостаточный уход

Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

1. Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
2. Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
3. Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
4. Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
5. Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
6. Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

1. Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
2. Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
3. Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Питание

Нужно понимать, что похудение лица — это комплексный процесс, в который вовлекается максимальное количество средств и способов. Например, эффективность фейсбилдинга улучшается, если попутно ограничить себя в питании. Любая диета, в результате которой произошло общее снижение массы тела, приведёт к тому, что щёчки-яблочки опадут, а двойной подбородок станет уже не таким заметным.

Выбирайте абсолютно любую диету: вегетарианскую, бессолевую, белковую, низкоуглеводную — все они совместно с фейсбилдингом будут эффективны.

Однако специалисты напоминают, что любая диета — это стресс для организма с побочными эффектами и быстрым набором веса по её окончанию. Поэтому гораздо разумнее просто привести питание в порядок. Напоминаем, как это сделать:

1. Снизить суточную калорийность рациона до 1 500 ккал (мужчинам можно взять планку повыше — 1 800 ккал).
2. Питаться до 6 раз в день маленькими порциями.
3. Основу рациона должны составлять зелень, ягоды, фрукты и овощи.
4. Ни в коем случае нельзя отказываться от белков (молочных продуктов, яиц, рыбы, морепродуктов и диетического нежирного мяса), которые заботятся об эластичности кожи и не позволят ей даже после похудения обвиснуть на лице складками.
5. Из жиров оставьте только полезные, содержащиеся в семенах, орехах и растительных маслах холодного отжима.
6. Углеводы должны быть сложными, обеспечивающими продуктам низкий гликемический индекс. Они содержатся в злаках, кашах, цельнозерновом хлебе.
7. Из способов приготовления пищи отдайте предпочтение пару, отвариванию и запеканию.
8. Соль ограничить до минимума.

Под запретом:

• простые углеводы: сладости, кондитерские изделия, сахар, белый хлеб, конфеты, выпечка, макароны;
• жирные и жареные продукты;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• алкогольные, газированные, энергетические напитки, магазинные соки.

Список запрещённых продуктов минимален, поэтому срывов быть не должно. Продолжительность ограничений определяется достижением результатов. Как только заметите, что лицо похудело, можно постепенно возвращаться к прежнему рациону. Но, чтобы пухлые щёки и двойной подбородок не вернулись, старайтесь и дальше придерживаться принципов правильного питания.

Примерное меню на 1 день, согласно выше обозначенным принципам:

На основе однодневного меню можно составить рацион на 1 или 2 недели. Размеры порций не указаны, так как они определяются индивидуально, в зависимости от нужной суточной калорийности.

2 Как похудеть в щеках ежедневные упражнения с воздухом

Манипуляции с воздухом, которые могут выполняться на дому, и не требуют больших физических усилий. Рот всегда должен быть закрыт, а губы плотно сжаты.

• Первый этап – воздух набирается под верхнюю губу и удерживается там несколько секунд. Рот не пропускает воздух.
• Второй этап – воздушный поток направляется под правую щеку и удерживается несколько секунд. При необходимости делается выдох и вдох.
• Третий этап – воздух набирается под нижнюю губу и удерживается в напряжении несколько секунд.
• Четвертый этап – воздух направляется под левую щеку, удерживается, следует завершающий выдох.

Упражнение делается в трех подходах. Один подход включает четыре этапа, выполненные за один раз. Рабочая область должна испытывать сильное напряжение. После окончания упражнения возможны болевые ощущения в лицевых мышцах. Этого не нужно бояться, так как боль – это лучший признак работы щечных мышц.

Маски

Питательные маски для лица не только улучшают состояние кожи, но и являются еще одним вспомогательным методом, как похудеть в лице в домашних условиях.

Средство для нанесения может быть куплено в магазине или приготовлено своими руками. При выборе продукта в составе маски нужно учитывать тип кожи, иначе есть риск только усугубить ситуацию. Лучше, если подбор средств проведет косметолог. Если женщина пользуется увлажняющими кремами, тониками и другой косметикой для лица, то рекомендуется подбирать маску из той же серии.

Домашний рецепт маски для похудения в области шеи и лица:

• Для жирного типа кожи подготовить живые дрожжи, несколько капель лимонного сока и яичный белок. Все ингредиенты смешать до однородной массы. Нанести маску на лицо, шею, зону декольте. После того как высохнет первый слой, нанести еще два или повторять слои, пока не закончится состав. Ведь для последующего использования он уже не подойдет. Маска выдерживается 10-15 минут и смывается прохладной водой. Для достижения эффекта достаточно делать ее 1-2 раза в неделю.
• Для сухой и нормальной кожи понадобятся дополнительно отруби или овсяные хлопья, которые добавляются в базовый состав.

Перед нанесением маски нужно тщательно очистить лицо от косметики, грязи, для этого можно воспользоваться скрабом или тщательно умыться теплой водой. Желательно также распарить кожу, чтобы питательные вещества маски быстрее проникли в клетки.

Маски

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

• морские водоросли;
• овсянка;
• яичный белок;
• цитрусовые;
• зеленый чай;
• дрожжи;
• кофе.

Домашние средства

Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

1. Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
2. Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.

Что делать, чтобы не появились морщины

Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:

• нехватка жидкости в организме;
• стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
• недостаток витаминов, микроэлементов.

Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:

1. Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
2. Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.

Общие вопросы

Что выбрать

Самыми эффективным способом является комплекс специальных упражнений. Хороших результатов можно добиться с помощью салонных процедур, кто не боится инъекций. На косметику особо надеяться не стоит, хотя в ряде случаев и её тоже можно привлечь. Ну и, конечно, соблюдение определённых рекомендаций от диетологов и гуру фейсбилдинга обязательно.

Сроки

Если похудеть нужно за неделю, придётся задействовать всю тяжёлую артиллерию: и на строгую диету сесть (6 вариантов на выбор), и упражнения выполнять ежедневно, и косметикой закупиться. К салонным процедурам в этом случае лучше не обращаться, так как после уколов только отёки будут сходить до 5-6 дней. Они хорошо работают, когда есть время на несколько сеансов и можно растянуть процесс на 3-4 недели. Если в запасе есть месяц, можно целенаправленно выбрать только один способ, а не решать проблему комплексно.

Гендерные особенности

Нет разницы, кому придётся решать эту проблему. Однако девушке можно посоветовать и косметические средства, и мезотерапию, и особую диету. А вот мужчине в этом плане будет несколько сложнее, так как уколы красоты и маски представители сильного пола считают сугубо женскими штучками. В некотором роде они правы, поэтому единственное, что им остаётся, — освоить фейсбилдинг или просто заняться комплексным похудением всего тела.

Правильное питание для похудения лица и щек

Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.

Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.

Диета на неделю для похудения лица с меню

Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.

Примерное меню на неделю:

День 1	Салат из шпината и брокколи;
	1 зеленое яблоко;
	горсть любых ягод (или 30 г орехов);
	200 г отварной куриной грудки + овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков);
	стакан кефира;
	200 г запеченного в фольге минтая + 5 крупных листов салата;
	1 средний помидор.
День 2	200 г обезжиренного творога + 1 зеленое яблоко или гость ягод;
	белки 2 яиц;
	150 г запаренной гречки + 100 г отварной куриной грудки + 70 г огурца;
	1 большой грейпфрут;
	200 г куриных котлет на пару + салат из помидор, заправленный греческим йогуртом.
День 3	300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники;
	горсть ягод;
	200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами;
	1 апельсин или яблоко;
	200 г отварной куриной грудки + 150 г салата из белокочанной капусты и моркови.
День 4	200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод;
	стакан кефира.
	250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками; исключить сливочный сыр; заправлять натуральным йогуртом);
	горсть ягод;
	150 г нежирной рыбы на гриле + салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты.
День 5	Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод;
	1 грейпфрут или большой апельсин;
	150 г отварной куриной грудки + любой салат;
	белки 2 яиц;
	150 г обезжиренного творога с зеленью.
День 6	150 г сырников (готовить в духовке; не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель; пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1);
	2 несладких хлебца + горсть ягод;
	150 г отварной куриной грудки + овощи на гриле + зелень;
	стакан кефира;
	150 г нежирной запеченной рыбы + салат из зеленых овощей.
День 7 (Выход)	150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) + 2 несладких хлебца + горсть ягод;
	2 зеленых яблока или 1 грейпфрут + 30 г орехов;
	150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами;
	1,5 стакана кефира;
	150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью.

Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.

Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.

Запрещенные продукты при похудении лица

Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.

Алкоголь	Любые сорта вин, пиво и т. д.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов	Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты
Фрукты с высоким содержанием сахара	Бананы, виноград
Крахмальные овощи	Картофель, баклажаны
Жирные сорта рыб	Семга, форель
Жирные продукты	Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц
Сахар и соль

Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.

Гимнастика и массаж

Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка. Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее. Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.

Эффективные упражнения для похудения щёк

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
2. «Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Упражнения для овала лица и шеи

Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой. Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов

Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:

1. Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
2. Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста

Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:

1. Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
2. «Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
3. Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.

Как накачать скулы

Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:

1. «Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
2. Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
3. Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.

Как сделать массаж лица в домашних условиях

Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.