Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Как избавиться от обвисшей кожи

Если глубже разбираться в причинах провисания кожи, то можно выделить недостаток питательных веществ в организме, нарушение водно-электролитного баланса и недостаток физических нагрузок. Работая в каждом из этих направлений, вы сможете значительно улучшить свой внешний вид. Главное – точно знать, что делать с дряблостью и обвисанием. В борьбе за красоту вам придется набраться терпения. Путь к красоте может занять даже больше времени, чем ушло на снижение веса.

Правильное питание

Если не соблюдать правильное питание, продолжать употреблять сладости или жирное, то никакие физические процедуры или упражнения не помогут справиться с дряблым телом. По этой причине так важен рацион и отказ от вредных привычек. Ежедневно в меню должны присутствовать следующие продукты и вещества:

1. Белковые. Необходимы для увеличения тонуса. Норма белков в сутки составляет 1-2 г на каждый килограмм массы тела. Из животных белков очень полезны яйца, творог морепродукты, мясо, рыба. Растительные же содержатся в злаках.
2. Жиры. Помогают избавляться от морщинистости, дряблости. Сюда относится масло холодного отжима, некоторые овощи, все виды бобовых. Необходимое количество жиров составляет минимум 30 г.
3. Углеводы. Они должны быть преимущественно сложными, которые содержатся в кашах, изделиях из твердых сортов пшеницы, фруктах, сухофруктах, меде, кашах, хлебе грубого помола.

Помимо списка необходимых веществ стоит включить в свой рацион и те, что способны вернуть упругость тела. Отвечая на вопрос, что есть, чтобы подтянуть кожу, можно привести следующие продукты:

• рыба лососевых пород;
• зелень;
• ягоды;
• морская капуста;
• индейка;
• цитрусовые;
• шиповник;
• сыр;
• брокколи;
• печень.

Восстановление водного баланса

Из-за недостатка влаги происходит разрушение коллагена, который является естественным каркасом, удерживающим гидромолекулы в верхнем слое эпидермиса

По этой причине очень важно соблюдение водного баланса. Питьевой режим на день рассчитывается из условия 30-40 г жидкости на каждый килограмм массы тела человека

Это только чистая вода. Сюда не входит чай и другие напитки.

Физические нагрузки

Одной из составляющих снижения веса являются физические нагрузки. Диета помогает лишь потере лишних килограмм. Действием спорта же обеспечивается подтянутый вид. Нагрузки способствуют приливу крови к тканям, улучшению метаболизма в них, обогащению клеток кислородом и необходимыми питательными веществами. Таково влияние спорта. Даже минимальные регулярные нагрузки принесут много пользы. Можно сделать 3-4 подхода по 20-30 повторений самых простых упражнений – отжиманий, приседаний, скручиваний.

Упражнения

На каждую группу мышц существуют определенные упражнения для подтяжки кожи после похудения. Хотя есть и универсальные, которые задействуют большую часть мускулатуры. Тренироваться же лучше 2-3 раза в неделю. Если нет возможности посещать спортзал, замените его катанием на велосипеде, плаванием, бегом, йогой или следующими простыми упражнениями:

• приседания с нормальной расстановкой ног или с широкой;
• взмахи ногами в стороны;
• разводка рук с гантелями в стороны в положении прямо или же в наклоне;
• отжимания для подтяжки груди от пола, стены или с коленей;
• поднятие прямых ног в положении лежа;
• выпады с утяжелением или без.

Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения.

Приветствую, всех! Сегодня хочу затронуть очень деликатную тему с которой сталкиваются многие худеющие. Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Это довольно некрасиво и неприятно. Мечты о выходе на пляж приходится отодвигать в долгий ящик. Эта проблема может затронуть живот, бедра, руки, даже лицо. Но не стоит расстраиваться. Выход, как всегда, имеется. Давайте рассмотрим причины обвисания кожных покровов. Изучим основные методики борьбы с этой проблемой, а также профилактические меры.

Это дряблая кожа или свисающий жир

Вот первый вопрос, на который вы должны себе ответить.Видите ли, у всех нас есть стойкие отложения «упрямого» жира, от которых очень трудно избавиться. У мужчин такие участки встречается в основном в области живота, а у женщин — обычно это бедра и ягодицы. К сожалению, мы не можем локально «прицельно» сжигать жир в определенных частях тела с помощью специальных диет или упражнений, и нет никаких волшебных таблеток или порошков для этих последних «оплотов» жира. На это есть физиологические причины. Но не будем отвлекаться от темы.

Нам просто нужно определить, имеете ли вы дело с кожными складками или вместо этого вас вводит в заблуждение мягкая и подвижная подкожная жировая клетчатка. Самый простой способ это сделать — ущипнуть ту часть тела, которая вас больше всего печалит. Если удается ухватить более нескольких миллиметров кожи, то значит речь пока что идет о лишнем подкожном жире. Это не означает, что у вас также нет лишних кожных складок. Но они и не собираются разглаживаться до тех пор, пока вы не избавитесь от большей части жира.

Как подтянуть кожу живота 5 советов

Худейте правильно!

Почему такое происходит? Объяснение простое — при наборе веса увеличиваются объемы тела, и соответственно растягивается кожа. А при похудении они уменьшаются, кожные покровы же не успевают прийти в нормальное состояние из-за скорости процессов.

Самое правильное, конечно, не допускать такой ситуации, а избавляться от лишних сантиметров разумно и не спеша. Но уж если получилось по-другому, то необходимо подтянуть кожу.

Самый лучший вариант — комплексный подход к подтяжке растянутой кожи на животе, куда входит:

1)  Правильное питание с включением продуктов, которые помогут стать коже эластичной и упругой. Ежедневный рацион должен состоять из сбалансированного количества белков, жиров и углеводов:

• Белки могут быть, как растительные, так и животные из расчета до 2-х грамм/1 кг веса в день. Жирность при этом выбирайте наименьшую. Белками богато мясо, рыба, творог, яйца и бобовые;
• Отдавайте предпочтение растительным жирам, что тоже будет способствовать повышению эластичности кожных покровов. Масла выбирайте холодного отжима, в них большее количество полиненасыщенных жирных кислот. Суточная потребность — примерно 30 г. Для подтянутой и красивой кожи нужно полностью отказаться от употребления маргарина и других подобных продуктов, содержащих вредные транс-жиры;
• Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, но желательно предпочтение отдавать сложным. Они присутствуют в злаках, овощах, темном хлебе и макаронах из твердых сортов пшеницы. Необходимы и простые углеводы, но получать их рекомендуется не из сладостей и кондитерских изделий, а из фруктов, меда и сухофруктов. Нужно включить в свой рацион питания рыбу, морскую капусту, зелень и ягоды, так как в них находится коллаген, и еще они способствуют этому элементу вырабатываться в организме самостоятельно.

2) Соблюдение питьевого режима — ведь коже, особенно растянутой, требуется жидкость. Достаточно в день выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды. В это количество не входят первые блюда, чай, кофе и другое. И желательно кофе заменить на зеленый чай или ограничить его употребление — напиток выводит влагу из тела.

Если рекомендации следует соблюдать не только тогда, когда требуется решить проблемы с кожей, но и в дальнейшем — тело будет дольше оставаться молодым и подтянутым.

3) Спорт. Избавиться от обвисшей кожи в области живота помогут и физические упражнения. Занятия любым видом фитнеса приведут мышцы и кожу в тонус, что объясняется приливом крови во время тренировок ко всем тканям и органам, включая и проблемные зоны.

Еще физическая нагрузка способствует росту капиллярных сосудов в кожу, наполняя ее кислородом и всеми необходимыми элементами. Главное в этом процессе регулярность и систематичность.

4) Косметические процедуры, выполняемые даже в домашних условиях, тоже помогут подтянуть кожу на животе после похудения. Самыми простыми и доступными для всех являются контрастный душ, обтирания льдом, скрабы, самостоятельный массаж и обертывания. Все это позволит крови прилить к коже, насыщая ее, подобно физической нагрузке, кислородом и питательными элементами.

Купаясь под душем, чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю воды на проблемную зону. Самомассаж можно делать при помощи жесткой мочалки. Подойдет для этой процедуры и полотенце. Можно подобрать и купить в торговой сети и специальный массажер.

Отшелушивание омертвевших участков кожи и стимулирование обновления клеток осуществляется при помощи регулярного применения скрабов.
Весьма популярным методом улучшения внешнего вида кожи стало обертывание. В косметологических отделах и магазинах всегда можно найти уже
готовый для этого состав с подробной инструкцией.

Но приготовить его дома самостоятельно тоже не составит особого труда. Для этого подходит красный перец, мед, глина и масло оливы. Добавлять разрешается еще экстракт водорослей и отвар какой-нибудь целебной травы. Особой пользой для возврата потерявшей упругость коже на животе наделено мумие с розовым маслом. Это средство способствует стимулированию выработки коллагена в коже.

Вот такие вроде бы всем известные рекомендации. Но именно их несоблюдение приводит к нежелательным последствиям, которые проще не допустить, чем потом от них избавляться.

Как подтянуть кожу в домашних условиях

Помимо изменения питания и выполнения гимнастики в домашних условиях можно делать разные косметические процедуры. В этот список входят обертывания и маски с использованием специальных средств или же натуральных продуктов. Подтяжка такими методами достигается за счет проникновения в верхние слои эпидермиса питательных веществ, активизации медленных обменных процессов, выведения шлаков и токсинов.

Крем

Основной функцией специальных кремов является увлажнение. За счет этого кожа становится более эластичной, что помогает подтянуть ткани быстрее. Перед нанесением крема рекомендуется воспользоваться скрабом. Он отшелушивает ороговевшие клетки и стимулирует их обновление

Выбирая подтягивающий крем для тела, обратите внимание на следующие модели:

• «Повышающий упругость» Dr. Bio;
• Caramel Cappuccino от Organic Shop;
• «Ламинария и спирулина» от Green Mama;
• Crema Rassodante от Guam;
• «Эффективный лифтинг» от Avon;
• Lift-Fermete от Clarins;
• «Гранатовый» от Health & Beauty.

Обертывания

Суть следующей процедуры заключается в нанесении на кожный покров специальных средств и последующем обертывании тела пищевой пленкой. Эффективность их заключается в стимуляции выработки коллагена, улучшении микроциркуляции и питании эпидермиса. Обертывания для упругости кожи в домашних условиях выполняются горячими или холодными. В первом случае смесь для нанесения нагревают. В любом варианте средство для обертывания можно приготовить самостоятельно. Лучше использовать следующие ингредиенты:

• масла, мед и травы для груди;
• красный перец, кофе для внутренней стороны бедер или рук;
• растительные и эфирные масла, глина для лица.

Маски для тонуса

Практически тем же образом действуют на тело маски, но они больше подходят для лица и шеи. Делать их нужно курсами по 10 процедур, но с перерывами в 1-2 дня. Маски для обвисшей кожи более эффективны из натуральных продуктов, например, лимона и огурцов. Лучше их использовать по сезону, зимой и летом. Рецепт же маски очень прост – мякоть выбранного продукта измельчить и распределить по лицу и шее. Если вы выбрали лимон, то предварительно нанесите тонким слоем жирный крем. Выдерживать маску необходимо 10-15 минут.

Как подтянуть кожу лица

Прежде чем приступать к процедуре по подтяжке кожи лица, обратите внимание на свой рацион и распорядок дня. В ином случае похудение может не принести результатов

Откажитесь от алкоголя и курения, избегайте длительных прогулок под солнцем, которое оказывает отрицательное влияние на кожу лица. Эти факторы способствуют появлению морщин и носогубных складок. Чтобы избавиться от них, воспользуйтесь услугами профессиональных косметологов или проверенными домашними способами.

Народные средства

Медовая маска

Мед положительно влияет на эпидермис и способствует выработае эластина. Для приготовления потребуется 30 грамм меда и 40 мл воды из розовых лепестков. Компоненты смешайте и нанесите на лицо. Маска держится 40 минут. Процедуру проводите ежедневно.

Капустная маска

Приготовьте 150 грамм шинкованной капусты, 50 грамм овсяной муки, 30 грамм меда и 1 яичный белок. Все ингредиенты смешиваются до образования густого состава. Маска наносится на лицо и смывается через 45 минут. Процедуру проводят 1 раз в 3 дня.

Маска от морщин с содержанием лайма

Приготовьте 20 мл сока лайма, столько же раствора алоэ вера и аналогичное количество отвара из мяты. Перемешайте все составляющие и нанести маску на лицо на 25 минут.

Видео консультация

Медицинские средства и салонные процедуры

Привести в порядок кожу лица можно и в салонах. Маски, которые наносят косметологи гораздо эффективнее, чем процедуры, проводимые дома.

Виды салонных масок:

• Альгинатные. В их основе морские водоросли.
• Биоматрикс. Маски из геля.
• Коллагеновые. Используются подтягивающие кожу средства, которые оказывают лифтинг-эффект.
• Парафиновые. Применяется воск.
• Пластифицирующие. В основе таких масок гель и специальный порошок для воспроизведения лицевого контура.
• Плацентарные.
• Растительные. В основе вытяжки из лекарственных растений.

В салоне используются увлажняющие, омолаживающие, противовоспалительные, подсушивающие и другие виды масок.

В медицинских кабинетах применяют термолифтинг или радиолифтинг. Радиоволновый лифтинг или RF-лифтинг представляет собой процедуру с использованием специального аппарата, имеющего несколько насадок, с помощью которого восстанавливается и стимулируется деятельность межклеточных мембран и интенсивно вырабатываются эластин и коллаген.

Лифтинг бывает биполярным – с мягким воздействием на кожу или монополярным. Последний является мощным и не требует повторения процедуры. Применяется ИТ триполярный радиолифтинг, в котором используется несколько электродов. Применяя такой метод, избавляются от птоза, морщин, шрамов, увядания кожи и двойного подбородка. Его используют и для восстановления после хирургической подтяжки.

К медицинским процедурам подтяжки лица относится и пластика. Различают следующие ее виды:

• Броулифт. Пластика бровей.
• Имплантаты.
• Блефаропластика. Подтяжка век хирургическим способом.
• Бьютификация. Улучшает эстетику лица.
• Ринопластика. Корректируется область носа.
• Отопластика. Хирургическая коррекция ушей.
• Филлеры. Морщины и складки заполняются биоматериалами.
• Эндоскопическая и круговая подтяжка лица.

Физические упражнения

Укрепить и разгладить кожу лица возможно и физическими упражнениями в домашних условиях. Для этого произносят гласные буквы. Тренировка помогает подтянуть лицевой овал и укрепить губы и щеки. Во время выполнения необходимо, чтобы была задействована мускулатура шеи.

Убрать второй подбородок и укрепить лицевые мышцы можно с помощью выдвижения вперед нижней челюсти.

После начала упражнений для подтягивания кожи лица, первые серьезные результаты заметите через 3-4 недели, если придерживаться следующих рекомендаций.

• Тренировки выполняются с напряжением.
• Делать упражнения стоит перед зеркалом, чтобы понять, все ли удается.
• Не стоит стесняться, если это выглядит смешно.
• Оригинальную гимнастику лучше выполнять в одиночестве, чтобы чувствовать себя свободно.

Сами упражнения просты – произношение звуков «У» и «И», надувание щек со сомкнутыми губами с задержкой в позе на 5 секунд, подтяжка мышц путем касания языком подбородка.

Видео советы

Способы подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях

Чтобы подтянуть кожу на руках после похудения, можно, конечно же, использовать салонные процедуры. Но далеко не все себе это могут позволить, так как это — удовольствие не из дешевых. Однако в домашних условиях тоже можно справиться с этой проблемой, причем порой, при должном упорстве и стремлении к намеченной цели, домашние способы ничем не уступают салонным. Итак, давайте рассмотрим, что можно делать дома для устранения обвисшей кожи.

Контрастный водный массаж

Активный массаж приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур способствует улучшению кровообращения. Такую процедуру желательно делать через день, примерно по 15 минут, сочетая с массажем при помощи жесткой мочалки.

Тонизирующие маски

Маски из овощей, фруктов, которые наносят после душа на проблемные участки. Кожа, которая получила активное воздействие, прекрасно впитывает полезные вещества, которыми наполнены дары природы.

Дрожжевые, белковые и желатиновые маски

Такие маски очень эффективны в борьбе с обвисшей кожей лица и шеи. Белок и желатин оказывают компрессионное воздействие на дерму, действуют по принципу глубокого массажа, а дрожжи прекрасно питают и насыщают ткани витаминами группы В.

Вот действенные рецепты:

• Желатиновая. 1 чайную ложку желатина смешайте со 100 мл сливок, оставьте в холодильнике до разбухания. Затем поставьте смесь на водяную баню до растворения желатина, остудите до терпимости кожей и добавьте по чайной ложке оливкового масла и меда. Нанесите на лицо и шею тонким слоем, а после высыхания нанесите еще один и затем еще один. Выдерживайте маску полчаса в лежачем положении, стараясь не менять мимику лица. По истечении времени смойте теплой, а затем — холодной водой.
• Белковая. Взбейте белок 1 яйца до крепкой пены с одной каплей лимонного сока и нанесите на кожу плотным слоем. Маску держите 20 минут, смойте теплой, а затем — холодной водой.
• Дрожжевая. В 30 мл чуть чуть теплого молока разведите треть пачки свежих дрожжей, дайте им подняться. Затем нанесите состав на кожу на 20 минут. По истечении времени смойте маску прохладной водой.

Ванны с отваром чертополоха (татарник колючий)

Процедура оказывает хорошее тонизирующее действие и считается лучшим средством в борьбе с обвисшей кожей растительного происхождения:

1. Возьмите 200 г сухой травы, залейте 2 л кипятка, варите 20 минут на малом огне.
2. Процеженный отвар добавьте в ванну и принимайте ее около 20 минут.

Обертывание с медом, мумие, ламинарией, голубой глиной, лифтинг-кремами

Пленка усиливает воздействие наносимого состава на кожу и улучшает впитывание веществ. Обертывание желательно делать после душа или ванны, на распаренную кожу, держать не менее часа, повторяя процедуру 1 раз в неделю.

Хула-хуп, фитнес, танец живота, йога, бодифлекс

Чтобы убрать лишнюю кожу на бедрах и животе, нужно регулярно крутить утяжеленный обруч (15-20 минут в день). Занятия спортом заставляют мышцы сокращаться и приходить в тонус, а также расположенную над ним кожи. Какой из видов физкультуры выбрать — йога, фитнес, танец живота, бодибилдинг, решать каждому, в зависимости от возможностей и состояния здоровья.

Салонные процедуры

Обертывание с капсикамом и кофеином

Многие салоны предлагают для подтяжки кожи на животе СПА услуги. Опытные мастера подбирают их индивидуально с учётом состояния кожи и особенностей организма.

Обёртывание

Выбранные компоненты для рабочей смеси обладают следующими свойствами:

• восстанавливают обмен веществ;
• активизируют кровоток в капиллярах;
• стимулируют биохимические подкожные процессы.

В качестве главного компонента смеси для обёртывания используют:

• ламинарии (слоевища ламинарии, размоченные тёплой водой);
• чёрную глину (100-250 г порошка + вода + эфирные масла апельсина и жожоба по 2 капли + 15 г жидкого мёда);
• кофейную гущу (отвар ромашки + 5 ст. л. кофейной гущи + 20 мл масла персиковых косточек + 1 ст. л. корицы).

Для усиления результативности процедуры действующий ингредиент дополняется ароматическими маслами, растительными вытяжками и другими продуктами натурального происхождения.

Вне зависимости от варианта состава специалист проводит тестирование средства с целью исключения аллергии. Сама процедура выполняется в таком порядке:

1. Приём тёплого душа (цели: очистка кожи, раскрытие пор, что способствует глубокому проникновению состава).
2. Приготовление средства (ингредиенты смешиваются непосредственно перед нанесением смеси на кожу живота).
3. Распределение рабочего состава по проблемной зоне (делать это удобней шпателем или кистью).
4. Оборачивание участка тела пищевой плёнкой (двигаться нужно в направлении снизу вверх, создавая многослойное укрытие).
5. Для получения парникового эффекта поверх плёнки укладывают плед или банное полотенце.

Завершается сеанс смыванием состава и нанесением увлажняющего крема. Курс состоит из 12-15 сеансов с периодичностью проведения 2-4 раза в неделю. Действие активных веществ средства длится ещё около 4-х часов после окончания процедуры.

Массажи

Антицеллюлитный массаж живота

Существует несколько техник массажа, которые практикуются для подтяжки кожи на животе.

Антицеллюлитный

Процедура нормализует кровообращение, что способствует повышению тургора кожи. Проводить массаж можно как в салоне, так и домашних условиях. Преимущественно используется два способа выполнения манипуляций: ручной и вакуумный.

Ручной массаж

Движения и степень воздействия должны быть контролируемыми, чтобы не причинить вреда коже.

Соблюдается определённая последовательность действий:

1. Для подготовки кожи принимается тёплый душ.
2. Начальный этап – нежные поглаживания с едва ощутимым надавливанием, двигаться нужно с той точки, где начинается кишечник.
3. Проходы справа налево вдоль линии пупка, каждый элемент выполняется с фиксацией и лёгким нажимом.
4. Проходы аналогичные, но в области лобка (на нём самом массаж делать нельзя).
5. Нанесение массажного масла или антицеллюлитного крема на поверхность живота.
6. Пощипывания кожи в брюшной полости на протяжении 5 минут в направлении по часовой стрелке (сила нажима строго контролируется, между пальцами должны прощупываться жировые шарики).
7. Продолжение массажа в душевой, делают с помощью сильной струи с периодической сменой температурного режима воды (начинают с центра с последующим перемещением струи к бокам).
8. Продолжается массаж на кушетке, на живот укладывают ладонь так, чтобы на неё натягивалась жировая складка (разминается складка кулаком).
9. На завершающем этапе повторяются поглаживания, идентичные начальным движениям, но по направлению в другую сторону.

Вакуумный

Альтернативный метод антицеллюлитного массажа предполагает использование банок или специального препарата, который создаёт вакуумный эффект. Результат процедуры отличается высокой эффективностью. Но существует много тонкостей техники исполнения, поэтому доверить своё тело лучше профессионалам.

Суть метода состоит в постановке банок или подключении присосок, которые в процессе массажа перемещаются в определённом порядке.

Сухой массаж щёткой

Косметический эффект достигается с помощью специальной щётки с натуральной щетиной. Манипуляции выполняются до приёма душа на сухой коже. Направление движений:

• от уровня пупка вверх в сторону сердца;
• от уровня пупка вниз в область лобка;
• по часовой стрелке вкруговую.

Сила нажима не должна создавать дискомфорта. Начинать процедуры нужно с 5 минутной обработки кожи, постепенно увеличивая время до 10 минут. Завершающим этапом рекомендуется проводить контрастный душ.

Периодичность проведения сеансов – ежедневно (в некоторых случаях проводят дважды в день). Для поддержания фигуры в порядке достаточно 2-3 раза в неделю.

Причины дряблости в разные годы

Основная причина дряблой кожи — возрастные изменения, связанные с уменьшением выработки коллагена и гиалуроновой кислоты в клетках. Этот процесс замедляется в среднем после 25 лет и возобновить его невозможно. В этом возрасте у девушек могут появиться первые морщинки, кожа становится суше и постепенно теряет тургор.

При правильном уходе упругость эпидермиса сохраняется до 30-35 лет, с возрастом у большинства женщин кожа становится дряблой.

Состояние эпидермиса меняется постепенно:

1. До 20-25 лет кожа упругая, для ее поддержания требуется только хорошее питание и здоровый образ жизни.
2. 25-30 лет. Появляются первые признаки увядания, необходимо увлажнение и очищение.
3. 30-35 лет. Практически у всех женщин есть морщинки, появляются мешки под глазами, контуры лица становятся немного размытыми.
4. 35-40 лет. Кожа продолжает терять упругость, но интенсивный уход может приостановить старение.
5. После 45 лет имеются выраженные морщины, птоз век и нижней трети лица, кожа теряет упругость и растягивается.

Описанные изменения среднестатистические, реальное состояние кожи зависит от множества факторов.

Причинами преждевременной дряблости кожи могут быть:

1. Постоянное соблюдение жесткой диеты.

Недостаток питательных веществ и резкое похудение приводят к быстрому ухудшению состояния кожи. Лицо становится тусклым, волокна эпидермиса не восстанавливаются, кожа может быстро обвиснуть.

1. Заболевания пищеварительной системы, регулярные запоры.

Организм зашлаковывается, это сказывается и на состоянии кожи.

1. Нарушения работы печени и почек.

Приводят к застою жидкости, лимфы и последующей интоксикации. При этих заболеваниях лицо становится отечным, появляются мешки, кожа пересыхает и приобретает землистый или желтоватый оттенок.

1. Гормональные сбои.

Женский организм зависит от уровня гормонов. Менструальные сбои, климакс, беременности и аборты негативно влияют на кожу и приводят к раннему старению.

1. Эндокринные заболевания приводят к потере упругости даже у подростков.
2. Частые стрессы, недосыпания, продолжительная работа за компьютером.
3. Неправильный уход.

Любая кожа нуждается в очищении, увлажнении и питании, но для разных типов используются разные средства. Вся косметика должна быть подобрана по возрасту и соответствовать особенностям эпидермиса.

1. Длительное пребывание на солнце пересушивает лицо и разрушает коллаген.
2. Применение некачественной косметики, пренебрежение демакияжем.

Косметические средства утяжеляют кожу, забивают поры.

1. Вредные привычки.

Курение и алкоголь делают сосуды ломкими, разрушают коллаген и эластин и проводят к обезвоживанию. Параллельно с этим застаивается лимфа, появляются отеки и мешки под глазами.

Регулярное присутствие одного или нескольких этих факторов приводит к тому, что кожа становится дряблой раньше возраста, заложенного физиологически.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.