Как избавиться в домашних условиях от целлюлита на ногах и попе

Как избавиться от ушек на бедрах?

Диета. Консервативные и хирургические (липосакция) методы борьбы с локальными жировыми отложениями всегда сопровождаются нормализацией рациона питания. Зона внутренней поверхности бедер не исключение. Поэтому в первую очередь, необходимо начать правильно питаться, неплохо сесть на легкую диету.

Спорт! Следующим пунктом в программе избавления от ушек на бедрах являются физические упражнения. Очень хорошо помогают справится с этой проблемой занятия бегом.

Поход к косметологу. Данные локальные жировые отложения всегда сопровождаются целлюлитом, от которого очень сложно избавиться в домашних условиях. Поэтому, чтобы получить хороший результат и улучшить состояние кожи в зоне бедер мы советуем обратится к косметологу. Он раскажет об эффективных процедурах лечения целлюлита. Это могут быть различные обертывания, аппаратные методы, а также массаж бедер для похудения.

Победа возможна или нет

1. Первая возможная причина появления целлюлита – это малоактивный образ жизни. Мышцы не получают должной нагрузки, процесс циркуляции крови замедляется. В результате этого жидкость хуже выводится из организма, просачивается в ткани. Из-за такого процесса возникают отеки и как следствие, целлюлит.
2. Стоит сказать, что даже вредная привычка скрещивать ноги в сидячем положении ведет к плохому кровообращению.
3. Слишком обтягивающая одежда и обувь на высоком подъеме также являются причиной целлюлита. Опасность регулярного ношения высокой обуви в том, что вес тела переносится на носок, в результате этого кровообращение ухудшается. Касательно одежды нужно подчеркнуть, что тесная ткань сдавливает поверхностные ткани, что способствует образованию отеков, из-за этого мышцы слабеют.
4. Вредные привычки (курение и употребление спиртного даже в малых дозах) содействуют процессу развития целлюлита.
5. Когда шлаки и вредные вещества выводятся через кишечник или поры не полностью, то это может стать следствием того, что конечные и промежуточные вещества жизнедеятельности организма будут накапливаться в соединительных тканях. Спустя время запор может привести к появлению целлюлита. Потому крайне важно вовремя посещать туалет.
6. Беременность – это еще один фактор, предрасполагающий к возникновению целлюлита. Так как во время вынашивания ребенка увеличивается уровень эстрогена, мышцы расслабляются. Это нормальное явление, однако, его побочным эффектом служит появление целлюлита. Он нередко отмечается даже у худых будущих мам.

Избавиться от целлюлита возможно, если приложить усилия и следовать несложным правилам.

• В день нужно выпивать достаточно жидкости (от 2 до 2,5л). Это поможет вывести из организма лишний натрий, провоцирующий задержку жидкости. Кроме чистой воды можно пить свежие фруктовые соки и травяные чаи.
• Борьба со стрессами – это немаловажный пункт. Стрессовое состояние бывает вызвано нарушением гормонального фона, а это всегда отражается на состоянии кожи. Кортизол (гормон стресса) истончает кожу и увеличивает жировые запасы, а также он способен тормозить выработку гормонов роста, влияющих на здоровье кожи. Поэтому рекомендовано больше отдыхать, ездить на велосипеде, заниматься спортом и йогой, а также вовремя ложиться спать.
• Избавиться от целлюлита можно при помощи фитнес-занятий. Совмещая кардиотренировки и занятия, включающие укрепление мышц ног и ягодиц, можно предупредить развитие целлюлита.
• Приобретение специальной щетки для тела поможет избавиться от отмерших клеток, улучшить лимфоотток и процесс кровообращения. Использование щетки для тела помогает улучшить дренаж в жировых клетках, что предотвратит появление целлюлита. Для большей эффективности рекомендовано использовать щетку 2 раза в день.

Методики борьбы

Для борьбы с целлюлитом или его профилактики требуется комплексный подход. Просто исключив майонез из рациона, или занявшись бегом, избавиться от «апельсиновой корки» не получится.

В зависимости от серьезности проблемы следует обратить внимание на следующие факторы:

1. Физическая нагрузка. Упражнения укрепляют мышцы и повышают тонус организма. Для достижения лучших результатов следует сочетать силовые нагрузки с аэробными. Хорошо помогают укрепить бедра обычные бег и ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе станут самой полезной привычкой.
2. Правильное питание. Главное в еде – умеренность. Жесткие диеты вредят организму не меньше, чем переедание. Питание должно быть сбалансированным и содержать максимум натуральных продуктов. В основе грамотного рациона лежат овощи, фрукты, а также злаковые. Употребление «вредных» продуктов следует минимизировать, но не исключать полностью – такая тактика ведет к срывам.
3. Массаж. Прямое воздействие на проблемные зоны полезно на всех стадиях целлюлита. Лучшие результаты массаж приносит в сочетании с упражнениями и сауной. Его можно провести самостоятельно в домашних условиях, или получить у профессионала.
4. Салонные процедуры. Помощь профессионалов становится необходимой на 3 стадии целлюлита. В зависимости от запущенности проблемы, косметологи предлагают:
   • хирургическую липосакцию;
   • ультразвуковую липосакцию;
   • аппаратный массаж;
   • ручной массаж;
   • мезотерапия;
   • обёртывания;

1. Косметические средства. Антицеллюлитные гели и кремы обладают отшелушивающим, а также согревающим либо охлаждающим эффектом. Они помогают усилить циркуляцию жидкости в тканях, разглаживают и увлажняют кожу. Для достижения лучших результатов антицеллюлитные средства используют в сочетании с массажем и спортом.

Мезотерапия является эффективным средством в борьбе с «апельсиновой коркой». Специальные обертывания помогают улучшить лимфоток и повысить тонус кожи.

Причины появления целлюлита

Причины появления целлюлита различны. К основным относятся:

• Наследственность;
• Образ жизни;
• Нарушение обменных процессов в организме.

Например, жители Японии и Китая менее склонны к образованию жировых отложений (генетическая особенность), чем европейцы. Таким девушкам можно есть все, что хочется, тогда как коренным европейским женщинам нужно постоянно себя ограничивать в употреблении жирной и жаренной пищи.

В особенности подвержены появлению целлюлита женщины, которые:

• Питаются неправильно;
• Пьют мало воды;
• Курят;
• Ведут сидячий образ жизни.

Сегодня существует много способов, которые позволяют устранить целлюлит. Однако нужно понимать, что для лечения требуется использовать комплексный подход и, желательно, обратиться к диетологу.

Причины нарушения липидного обмена

• Гормональная дисфункция. Повышенное содержание эстрогенов, период менопаузы, неправильная работа щитовидной железы приводит к дисбалансу липидного обмена.
• Варикозное расширение вен и дисбаланс обменных процессов, как причина застоя жидкости в организме.
• Малоподвижный, чаще сидячий образ жизни.
• Повышенное содержание жиров и углеводов в рационе питания.

А также наследственность, лишний вес, стрессовые ситуации и нарушение режима сна могут стать причиной нарушения липидного обмена и появления «апельсиновой корки».

План действий 

Если образовался целлюлит на ногах и попе, избавиться от него можно путем правильного сочетания методов. Для этого нужно точно поставить задачи: 

• Устранить отеки тканей; 

• Укрепить и тонизировать поверхность кожи после уменьшения веса; 
• Удаление жировых отложений; 
• Сделать кожу гладкой и эластичной. 

Начинать нужно с питания, так как это самый главный компонент для любого похудения и оздоровления организма. Следует уменьшить количество хлебобулочных изделий, выпечки и сладкого, а также отказаться от жирного, жареного и копченого. Питание должно быть правильным и здоровым, базироваться на фруктах и овощах. 

Далее нужно запустить процесс метаболизма. Для этого следует просто сдвинуться с места и начать заниматься любым видом спорта или физической нагрузкой. Подойдет футбол, баскетбол, плавание, бег или фитнес. Подкрепить полученный результат необходимо с помощью массажа. Снять усталость и груз тяжелого дня можно с помощью обертывания, масок и посещения бани или сауны. Только в комплексе все эти составляющие помогут человеку достичь быстрого и желанного результата. 

Методы борьбы с целлюлитом

Существует несколько действенных способов, которые помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно. Конечно, для каждого отдельного случая необходим персональный подход. Однако, описанные ниже приемы, несомненно, принесут пользу организму.

Массаж

Потребуется купить специальную массажную щетку из натуральных волокон средней жесткости. Каждый день сухой щеткой массажировать проблемные области на попе и ногах перед посещением ванной комнаты. Это позволит улучшить микроциркуляцию в поверхностном эпидермисе и вывести токсины. Также физическое воздействие будет постепенно разбивать подкожные образования целлюлита.

Массаж необходимо делать круговыми движениями по всей проблемной зоне. Для большего эффекта рекомендуется проводить процедуру ежедневно.

Скрабирование

Скрабы удаляют омертвевшие клетки и выравнивают поверхность кожи. Наиболее популярными являются скрабы на основе кофе. Кофе способствует усилению оттока жидкости и метаболизма.

Один из вариантов кофейного скраба: смешать в равных количествах натуральный молотый кофе и морскую соль. Добавить немного оливкового масла. Применять такой состав необходимо 2 раза в неделю.

Обертывания

Лучше всего способствуют избавлению от апельсиновой корки обертывания на основе водорослей и зеленой глины. Почитайте многочисленные отзывы на сайтах о красоте. Рецепты изготовления смесей достаточно просты:

• 3 столовых ложки водорослей, предварительно измельченных, смешать с четвертью стакана морской соли. Затем добавить четверть стакана оливкового масла. Кашицу нанести на проблемные участки. Потом интенсивно помассировать и закрыть пищевой пленкой. Все смыть через 15-20 минут.
• Полчашки зеленой глины смешать с четвертью чашки лимонного сока. Добавить полчашки водорослей, столовую ложку меда и три ложки теплой воды. Нанести на полчаса, плотно закрыв сверху пищевой пленкой. Через время смыть теплой водой.

Контрастный душ

Метод заключается в чередовании обливания под напором горячей и холодной водой. Способ элементарен, достаточно действенен и не требует никаких вложений. Требуется просто при принятии душа несколько раз чередовать температуру воды.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом замечательно помогают в борьбе с целлюлитом. Главное – делать их регулярно, не реже 3 раз в неделю. Подойдут абсолютно любые виды занятий: танцы, йога, силовые или кардио тренировки.

Нет времени на спортзал? Занимайтесь дома. Начините с приседов или других простых упражнений. Рекомендую прочитать статьи «Что будет с Вашим телом, если приседать всего 100 раз в день» и «Эффективность планки для похудения».

Правильное питание

Не обязательно придерживать каких-то диет, достаточно не переедать. Исключите вредные продукты:

• Сладости, в том числе покупные соки и газированные напитки.
• Алкоголь (особенно пиво).
• Копченые и маринованные продукты.
• Полуфабрикаты.
• Чипсы.
• Колбасные изделия.

Сочетая применение нескольких способов, вы сделаете борьбу с недостатком более быстрой. Например, питаясь правильно, тренируясь три раза в неделю и массажируя проблемные участки ежедневно, результаты не заставят себя долго ждать. Целлюлит станет разрушаться на глазах буквально за неделю. А Ваши прелести будут радовать не только Вас, но и окружающих!

На этом у меня все. Надеюсь, информация о том, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах, попе и в других зонах, была Вам полезна. Жду комментариев по теме под публикацией. До скорых встреч на страницах

Обертывания

В домашних условиях улучшить состояние кожи помогут различные обертывания.

Для проведения процедуры необходимо подготовить:

• пищевую пленку;
• скраб для тела (домашний или покупной);
• антицеллюлитный состав;
• плед.

Как проводят обертывание:

1. Для начала нужно принять душ, очистить кожные покровы скрабом. Чтобы активизировать кровообращение, можно помассировать проблемные участки.
2. Далее необходимо нанести толстый слой средства против целлюлита, обернуться пленкой, но не передавливать кожу.
3. После этого следует лечь и укрыться пледом. Также можно надеть теплую одежду и заняться домашними делами или сделать гимнастику.
4. Через полчаса средство нужно смыть под душем, смазать кожу кремом.

Употреблять пищу разрешается за 1,5 часа до процедуры. Непосредственно во время нее нужно пить много жидкости для выведения токсинов. Подойдет обычная вода или зеленый чай. Чтобы достичь максимального эффекта, понадобится 10 процедур. Их проводят раз в 3 дня. Во время критических дней обертывания запрещены.

Избавиться от целлюлита на бедрах помогут антицеллюлитные смеси, которые готовят и использованием различных компонентов:

• меда;
• какао;
• горчицы;
• оливкового масла и др.

Горчица с медом

Горчица способствует расширению сосудов, активизации кровотока, устранению застойных явлений, а благодаря меду ускоряются обменные процессы. При взаимодействии компонентов происходит очищение пор, выводится избыток жидкости, улучшается внешний вид кожи.

Для приготовления смеси рекомендуется соединить горчицу и мед в равных пропорциях. Чтобы повысить упругость кожи, можно добавить небольшое количество сметаны. Длительность воздействия смеси – не более получаса.

Мед с солью

Процедура с такой смесью позволяет вывести лишнюю воду, насытить кожные покровы минералами.

Состав средства:

• жидкий мед – 2 ст. л.;
• соль – 1 ст. л.;
• эфирное масло апельсина – 3-4 капли.

Состав можно держать на коже 1,5 часа.

Кофе и красный перец

Красный перец способствует улучшению кровообращения, разогреву тканей и сжиганию жировых отложений. Благодаря кофеину активизируются процессы обмена, выводятся токсические вещества. Антицеллюлитный состав с такими компонентами повышает эластичность и упругость кожи.

Для его приготовления необходимо соединить мед (100 г) и красный перец (0,5 ч. л.). Длительность процедуры – 1-2 часа, в зависимости от того, насколько хватит терпения.

Кофе и глина

Это средство готовят из кофейной гущи. Если ее нет, то сначала придется приготовить кофе.

После этого гущу соединяют с белой или голубой глиной в равных пропорциях, дожидаются остывания смеси и наносят ее на кожу. Время воздействия средства – 1 час.

Какао

Этот продукт эффективно справляется с целлюлитом на ранних стадиях и помогает уменьшить его выраженность на поздних, смягчая и увлажняя кожу. Благодаря кофеину создается эффект лифтинга, что дает возможность подкорректировать форму ягодиц, улучшить их контуры.

Какао рекомендуется заварить кипятком и после остывания нанести на кожу. Длительность обертывания – 40 мин. Но процедуру можно и продлить, если позволяет самочувствие.

Как бороться?

Избавиться от такой проблемы, как целлюлит можно и в домашних условиях. Ниже мы привели самые известные, проверенные и главное — это результативные способы, которые помогут вам привести вашу кожу и фигуру в целом в должный вид.

Массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с “апельсиновой коркой”, который способствует улучшению циркуляции крови и “сжиганию” подкожного жира. Проводить антицеллюлитный массаж можно следующими способами:

• вручную. Этот вариант подходит для тех, у кого целлюлит на попе и ногах еще не сильно выражен. Нужно только нанести массажное масло, лосьон или крем на проблемные зоны, а после, слегка надавливая, хорошенько помассировать их до появления покраснений на коже;

Как делать антицеллюлитный массаж

• сухой. В этом случае вам понадобится специальная массажная щетка с натуральной щетиной, которая мягко очистит кожу и при это простимулирует лимфатическую систему. Водить щеткой желательно по сухой и предварительно очищенной коже, кругообразными или зигзагоподобными движениями;
• баночный. Для проведения этого массажа вам будут необходимы специальные вакуумные банки, которые продаются в аптеках. Нужно лишь предварительно нанести масло или крем для легкого скольжения, приложить банку к коже, создав вакуум и водить ее исключительно по проблемному участку, движениями вверх-вниз.

Интересно: Антицеллюлитное обертывание: рецепты

Важно! Баночный массаж категорически запрещен беременным женщинам, а также особам, страдающим варикозным расширением вен.

Обертывания

Еще одним действенным методом в борьбе с целлюлитом является процедура обертывания, во время проведения которой, за счет использования пленки, создается эффект сауны. В результате, жировые клетки буквально “тают” на глазах. Что касается домашних условий, самостоятельно косметологи рекомендуют делать такие виды обертываний:

• кофейные. Кофеин, который содержится в кофе, помогает усилить регенерацию клеток эпителия, выводит из организма токсины, разглаживает кожу и осветляет растяжки. Самым простым вариантом считается использование чистой кофейной гущи, которая еще и скрабирует кожу. А вот более сложные рецепты обертываний включают в себя еще такие дополнительные ингредиенты, как базовые и эфирные масла, а также жидкие витамины;

Интересно: Шоколадные обертывания в домашних условиях

• глиняные. Очищенная порошкообразная глина продается в любой аптеке. Разведите один пакетик теплой водой до получения сметанообразной консистенции и нанесите на проблемные участки. При желании, глиняное обертывание можно обогатить, добавив в состав жидкий мед или несколько капель эфирного масла;

• шоколадное. Одно из самых приятных обертываний, которое поможет быстро избавиться от целлюлита, а кожу сделать приятной на ощупь. Нужно лишь растопить две-три плитки качественного черного шоколада и нанести тонким слоем на кожу.

Еще один эффективный рецепт

Маски

Помочь справиться с проблемой целлюлита могут и специально сделанные маски, которые благодаря активным ингредиентам, улучшают общее состояние кожи и тонизируют ее. К таковым как раз относятся следующие рецепты:

• виноградная. Добавьте к столовой ложке базового увлажняющего крема 2 столовых ложки натурального виноградного сока и одну жидкого меда. Готовую субстанцию нанесите на проблемные зоны и оставьте на 15-20 минут;
• картофельная. Нарежьте несколько картофельных клубней на тонкие слайсы, положите на участки с целлюлитом и оберните тело в пищевую пленку. Лягте под одеяло на 20-25 минут;

• уксусная. В данном случае лучше использовать натуральный яблочный уксус. Разведите его с водой и нанесите на кожу с помощью примочек. Держать такую маску на теле следует около 40 минут.

Упражнения

Физическая нагрузка — это лучший способ, который помогает не только привести мышцы и тело в порядок, но и конечно же избавиться от “апельсиновой корки”. Нужно лишь выделить в день 15-20 минут для небольшой зарядки и исправно выполнять такие упражнения:

• выпады в сторону. Станьте ровно, а ноги поставьте на ширине плеч, при этом развернув носки в разные стороны. Держа спину ровно под небольшим наклоном вперед, а руки сцепив в замок, начинайте приседать на одну ногу, в то время как вторая остается ровной. Задержитесь в данном положении несколько секунд и вернитесь в исходную позу. То же самое повторите и со второй ногой. По мере привыкания можно добавлять нагрузку, используя гантели;

• разведение ног. Для этого упражнения вам понадобится такое приспособление, как эспандер, который необходимо надеть на ноги. Далее, просто лягте на спину, поднимите ноги как можно выше и начинайте их разводить. Если сделано все правильно, за неделю ежедневных тренировок, вы уже увидите первые результаты своей работы;

Интересно: Упражнения с резинкой для женщин в домашних условиях

• выпады вперед. С положения стоя сделайте шаг вперед так, чтобы ведущая нога была согнута в колено под прямым углом, а вторая осталась сзади ровной и находилась параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите эту же процедуру, только со второй ногой. Делать такие выпады следует по 20-25 раз на каждую ногу в 4 подхода с постепенным наращиванием нагрузки.

Избавиться от проявлений целлюлита на таких зонах, как попа и ноги, в домашних условиях вполне реально. Главное — это помнить, что результат не всегда может быть быстрым, как бы нам этого хотелось, поэтому не стоит при первых неудачах сразу опускать руки.

А как вы боретесь с целлюлитом?

Общие рекомендации

Как известно, с целлюлитом необходимо бороться комплексно. Чтобы максимально быстро справиться с проблемой, выполняйте следующие рекомендации:

• Пейте много жидкости. Последняя является транспортным средством для жизненно важных элементов в организме. Если полезных веществ в тканях достаточно, кожа становится более упругой и гладкой за счёт нормализации работы клеток. Сок, кофе, чай и подобные напитки не считаются. Употребляйте чистую негазированную воду. Норма — 2–3 литра в сутки.

  Без достаточного количества чистой воды организм не может очищать себя от токсинов, что отражается на вашей коже

• Пересмотрите своё питание:
  • Употребляйте много овощей, фруктов, бобовых, круп, рыбы, мяса, орехов, молочных продуктов и зелени. Сбалансированный рацион насыщает клетки необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезные вещества обеспечивают нормальную работу организма, благодаря чему внешний вид человека заметно улучшается. Кожа — не исключение. Эпидермис становится более упругим и гладким, если мы выбираем правильное питание. Дело в том, что это значительно улучшает выработку коллагена и эластина.

    Первый закон здорового питания — соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует

  • Старайтесь избегать употребления шоколада, выпечки, жирных соусов, фастфуда и так далее. Вредные продукты препятствуют нормальной работе клеток и нередко являются причиной структурных нарушений подкожно-жировой клетчатки.
  • Готовьте еду на пару или в духовке. Жареные блюда крайне негативно сказываются на здоровье: повышают процентное содержание холестерина в крови и способствуют увеличению количества жировых отложений, что в дальнейшем приводит к возникновению целлюлита.
  • Питайтесь дробно. Так вы ускорите метаболизм и предотвратите образование «апельсиновой корки».

    Чтобы быстрее побороть целлюлит, старайтесь питаться дробно

• Будьте всегда в движении. Не обязательно посещать тренажёрный зал 3 раза в неделю или бегать по утрам. Просто старайтесь максимально активно проводить свободное время: гуляйте с собакой, играйте с детьми и катайтесь на велосипеде. Выбирайте такое движение, которое будет приносить удовольствие. Не забывайте о том, что во время занятия нелюбимым делом организм подвергается стрессу, являющемуся одной из главных причин возникновения целлюлита.
• Бросайте вредные привычки. Постарайтесь свести к минимуму употребление сигарет и алкоголя. Спирт способствует выработке эстрогена (гормона, положительно влияющего на образование «апельсиновой корки»). Табак значительно снижает скорость обмена веществ, из-за чего соединительная ткань постепенно разрушается. Для начала можно заменить обычные сигареты электронными, а крепкий алкоголь — лёгким аналогом. Но в дальнейшем постарайтесь полностью избавиться от этих вредных привычек.
• Больше спите. Сон крайне важен для нормальной работы организма и непосредственно влияет на внешний вид кожи. Во время отдыха клетки покидают шлаки и токсины, которые нарушают целостность соединительной ткани. Минимальное время сна — 7 часов в сутки.
• Меньше нервничайте. Стресс пагубно влияет на работу щитовидной железы. Следствием пренебрежительного отношения к своему эмоциональному здоровью может стать гормональный сбой, который является одной из главных причин образования «апельсиновой корки».
• Носите свободную одежду. Обтягивающие вещи затрудняют кровообращение, из-за чего на коже появляется неприятный рельеф.
• Начните практиковать контрастный душ. Процедура мгновенно ускоряет кровоток и способствует активизированию клеточной регенерации. При регулярном применении контрастный душ эффективно разглаживает эпидермис.

Видео: как составить самый эффективный рацион для борьбы с целлюлитом, помогающий похудеть

Тренажеры от целлюлита

Избавиться от нарушения удастся с помощью тренажеров. Такие упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, восстанавливают функции органов дыхания, повышают выносливость, укрепляют организм.

Для устранения косметического недостатка стоит воспользоваться такими тренажерами:

• Эллиптический тренажер;
• Беговая дорожка;
• Степпер;
• Велотренажер;
• Вибротренажер.

Определить наиболее эффективные приспособления довольно сложно. Однако самые популярные из них беговая дорожка и велотренажер. Они способствуют улучшению кровообращения в тканях, устраняют избыток калорий, предотвращают скопление жиров на бедрах и попе.

Справиться с застойными явлениями поможет степпер. Этот тренажер способствует имитации подъема по ступенькам. Это упражнение приносит женщинам большую пользу. Заниматься на степпере довольно сложно, но эффективно. Чтобы добиться заметных результатов, потребуется 5-30 минут. Все зависит от уровня физической подготовки.

Универсальным тренажером является эллипсоид. Это сочетание степпера, беговой дорожки, велотренажера. Приспособление позволяет ежедневно комбинировать разные виды движений.

Очень популярны вибротренажеры, поскольку не вынуждают прикладывать много усилий. В ходе занятий приспособление проводит массаж проблемных участков. Под воздействием вибрации удается расщепить скопившиеся жиры, активизировать кровоток, наладить питание тканей, нормализовать клеточный метаболизм.

Питание и очищение организма

Начинать борьбу стоит с главного, а именно с питания. Дело в том, что радикальными диетами или голоданием делу не помочь. Скорее это только усугубит ситуацию. Когда организм испытывает стресс на фоне недоедания, он кидается на запасание жировых клеток и находит их буквально из воздуха. Вот несколько важных шагов на пути к хорошему метаболизму:

1. Нормализуйте своё питание, в идеале доведя до 4 — 5-разового приёма пищи в день. Важно научить думать организм, что голод ему не угрожает. Тогда даже лишние съеденные калории будут естественно выводиться за ненадобностью, а не откладываться в жир.

2. Страшен не жир, а сахар. Ошибочно полагать, что при похудении нельзя есть жирные продукты. Самым страшным сочетанием для фигуры являются углеводы + жиры. А это 99% всех сладостей, выпечки, фастфуда. Поэтому от сладкого действительно стоит отказаться. Замените сахар на его аналоги, например, сахарозаменитель природного происхождения стевия. Если вам никак не обойтись без сладкого, хотя бы ешьте менее вредное. Например, зефир или мармелад на фруктозе. А вот жирные продукты не стоит полностью убирать из рациона. Именно жиры отвечают за эластичность и общее состояние кожи, волос, ногтей.
3. Вода. Необходимо пить много воды. Однако этим советом многие по-прежнему пренебрегают. Но если вы решили удалить целлюлит из своей жизни, без воды не обойтись. Вода помогает избежать ложного чувства голода, разгоняет метаболизм, питает кожу необходимой влагой, выводит токсины.
4. Больше белка. Потребление продуктов с высоким содержанием белка (мясо, птица, рыба, молочные продукты) заставляет организм тратить силы на их переработку. А значит расходуется энергия из жировых запасов. В то же время белковая пища делает тело более плотным, так как белок участвует в строительстве мышечной ткани.

Немного о другом

Для избавления от целлюлита нужно действовать в двух направлениях, так как он возникает из вертикально расположенных коллагеновых волокон в сочетании с предрасположенностью к жировым отложениям на бедрах и ягодицах.

Но это еще не конец истории, потому что другой распространенный аспект накопления жировой ткани в нижней части тела у женщины (также как в «спасательном круге» у мужчин в области живота) — это проблема кровотока. Этот жир относительно гипоксичен, что означает, что ему требуется кислород. А из-за распространенности альфа-рецепторов наряду с плохой перфузией кровеносных сосудов кровоснабжение в этих местах недостаточное, а вот в жире на животе все совсем по-другому.

Другая проблема заключается в том, что существует прямая ассоциация мышц с их фасциальной подкладкой (соединительная ткань, оболочка которой вырабатывает мышцы) и тканью коллагена в коже. Это означает, что хорошо развитые мышцы способны воздействовать на плотность и тонус соединительной ткани в коже. Это одна из причин, по которой тренировки в спортзале и в домашних условиях подтягивают тело, даже когда вес не потерян. Подумываете о тренировках, чтобы разбить целлюлит раз и навсегда? Наиболее эффективно вам поможет силовой тренинг.

Что необходимо делать

Как избавиться от целлюлита и сделать кожу гладкой на основных участках, где происходят жировые отложения? К этому вопросу следует подойти комплексно. Необходимо устранить основные факторы образования целлюлита:

• устранить жировые запасы;
• ускорить обменные процессы в организме;
• улучшить циркуляцию крови, особенно в проблемных местах;
• заняться укреплением мышц и, непременно, соединительной ткани;
• улучшить тонус дермы на всем теле.

Все это вполне успешно выполняется дома самостоятельно. Для чего следует изучить и выполнять упражнения для устранения целлюлита, следить за питанием, проводить мероприятия по обертыванию, процедуры массажа и другие приемы, направленные на улучшение циркуляции крови и возвращение гладкости и эластичности коже.

Профилактика: главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

1. Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
2. Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
3. Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
4. Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
5. Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
6. Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях без серьезных материальных затрат? В этом помогут домашние ванны, обертывания и массажи, которые являются популярными методами при борьбе с «апельсиновой коркой». Эффект от таких процедур наступает позднее, однако многие женщины пользуются данными средствами и довольны результатом.

Ванна с эфирными маслами

Для приготовления ванны потребуются следующие ингредиенты: любые корки цитрусовых фруктов, розмарин, можжевельник. В теплую ванну добавляем эфирные масла и перечисленные компоненты, после чего погружаемся в воду. Процедуру проводим в течение получаса. Принятие таких водных процедур приводит к укреплению клеточных мембран, улучшению внутриклеточного обмена веществ.

Скрабирование проблемных зон

В отличие от покупных аналогов, скраб домашнего приготовления в своем составе содержит только натуральные ингредиенты. Он полезен для кожи и губителен для целлюлитных отложений. Чтобы приготовить эффективный препарат, измельчаем в кофемолке по 1 ст. л. риса, гороха и морской соли, чтобы получились не слишком мелкие крупинки. Добавляем в этот состав 2 ст. л. белой косметической глины. Заливаем смесь ½ ст. теплой воды и размешиваем. Теперь на влажную кожу наносим скраб и тщательно втираем минут 10 до появления красноты на теле. Смываем теплой водой. Желательно после такой процедуры выполнить медовое обертывание.

Обертывание медом

В кофемолке измельчаем 2 ст. л. геркулесовых хлопьев. Добавляем в эту смесь 2 ст. л. жидкого меда и размешиваем. После скрабирования наносим медовую массу на область целлюлита похлопывающими движениями, тем самым массируя кожу. Обматываемся пленкой и укутываемся в одеяло на 1 час. Смываем состав и наносим на тело самый обычный крем от целлюлита. Повторять процедуру нужно через день. Курс состоит из 12 таких процедур и должен быть непрерывным.

Обертывание глиной

Для начала необходимо подготовить глиняную смесь. Для этого глину разводят теплой водой до густой консистенции, после чего еще теплую смесь прикладывают к проблемным участкам кожи. Сверху покрывают целлофаном. Длительность проведения обертывания – 30 минут. Процедуру делают не менее 5 раз в неделю.

Бороться с целлюлитом непросто, но вполне возможно даже дома. Для этого потребуется лишь немного времени и терпения, и тогда можно смело рассчитывать на положительный результат.

Как избавится от растяжек в домашних условиях

В домашних условиях убрать растяжки можно как традиционными народными способами, так и прибегнув к достижениям современной космецевтики – направлению в науке на границе косметологии и фармакологии. Среди «бабушкиных рецептов» стоит упомянуть различные виды скрабов, например, на основе молотого кофе. Встречаются и совсем уж радикальные советы, гласящие, что хорошо помогают бодяга и уксус.

Важно!

Перед использованием домашних средств (в основе которых лежат даже хорошо известные компоненты), необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции организма на них.

Чтобы не подвергать себя опасности лучше воспользоваться проверенным средством, если выбор пал на крем против растяжек. Особенно это касается беременных и кормящих мам.

Крем Пантенол EVO содержит декспантенол, хорошо всем известное вещество. При проникновении в кожные покровы он активизирует синтез коллагена и эластина, что помогает коже справиться со стриями в кратчайшие сроки. Что и говорить, если пантенол хорошо известен, как эффективное средство при гораздо более серьезных дефектах кожи, например, при избавлении от послеоперационных рубцов. От растяжек Крем Пантенол EVO универсальный поможет, если максимально проявить свою настойчивость до полного достижения результата. Первые видимые результаты, впрочем, будут заметны уже спустя неделю после его регулярного применения.

Мифы и факты

Целлюлит стал настоящей «страшилкой» для женщин. А, как известно, у страха глаза велики. Поэтому часто появляются мифы, которые настолько далеки от правды, что автоматически попадают в разряд сказок. Начнем с достоверных фактов.

Факты:

1. Существуют разные типы целлюлита: жировой, отечный и фиброзный. От последнего избавиться сложнее всего, так как он локализуется не на поверхности, а вблизи мышц.

1. Целлюлит часто передается генетически и у разных людей он расположен в своих зонах. У одних – на бедрах и ягодицах, у других – только на руках, у третьих – на животе и боках.

Антицеллюлитные кремы и другие средства пусть и не сильно, но действительно помогают. Обрати внимание на состав, там должны присутствовать: центелла азиатская, гинго билоба, метил никотинат.

Мифы:

1. Целлюлиту подвержены только женщины с избыточным весом. Лишние килограммы делают его более заметным, так как под кожей находится больше жировых залежей. Но этот дефект может быть даже у худышек, так как проблема связана с нарушениями в работе жировых клеток.

1. Липосакция поможет быстро и навсегда избавиться от целлюлита. Операция по откачиванию жира направлена на уменьшение объемов тела. Поверхность кожи действительно станет более ровной. Но полностью победить «апельсиновую корку» не получится, так как часть жира, «больного целлюлитом», разрушена не будет.

Употребление большого количества воды поможет избавиться от «апельсинового изъяна». К сожалению, обильное питье никак не связано с целлюлитом. Употребление нормы воды полезно для организма в целом, а чрезмерное питье, наоборот, спровоцирует отеки и застой лимфы.

Избавиться от целлюлита сегодня реально, но это будет настоящая борьба, в которой выиграет сильнейший. Если ты готова к таким испытаниям и переменам в образе жизни, то тебе придется многое изменить в своей жизни: пересмотреть меню, увеличить физические нагрузки, больше внимания уделять уходу за своей кожей. Только в этом случае можно победить злостный целлюлит.

Упражнения для попы против целлюлита

Есть очень эффективные упражнения, чтобы бороться с целлюлитом на попе.

1. Встаньте на четвереньки, поднимите ногу вверх, чтобы нога была немного согнута. Держите сколько можете, но не меньше 60 секунд. Потом плавно опустите. Повторите упражнение для другой ноги. Начните с 15 раз, доведите до 20.
2. Возьмите стул со спинкой. Встаньте позади него держась за спинку. Совершайте махи ногами назад, а потом — в сторону. Примерно по 15-20 махов.
3. Скакалка — это классика физических упражнений. Ее мало что может заменить. Быстро приводит ягодицы в хорошее состояние и позволяет эффективно убрать целлюлит в домашних условиях.
4. Сядьте на пол, вытяните ноги. Спина должна быть ровной. И теперь шагайте, но шагайте попой, ягодицами. Сделав 7-8 шагов вперед начинайте шагать назад.

После упражнений, на разогретое тело можно наносить антицеллюлитный крем.

Посвятите этим упражнениям против целлюлита на попе 30-40 мин. ежедневно и вы сможете гордиться своей фигурой на пляже.

Особые случаи

Целлюлит — общая проблема всех женщин, но в разных ситуациях борьба с ним имеет особенности.

Кормление грудью

При грудном вскармливании маме решить эту проблему нелегко. После родов у женщин вырабатывается гормон релаксин, который препятствует избавлению от лишнего веса. Не рекомендуется кормящей маме делать антицеллюлитный массаж, применять кремы — токсины из жировой ткани попадут в кровь женщины и в молоко для ребёнка. Зато показаны регулярные упражнения, массаж сухой щёткой контрастный душ, обёртывания.

Массаж сухой щёткой — видео

Целлюлит у худышек

Целлюлит — частая проблема у skinny-fat — «худых, но жирных». Так на западе называют худеньких девушек с дряблым телом и целлюлитом. Причина — недостаток движения и неправильное питание. Сжигать жир на процедурах и качать мышцы в спортзале — только таким способом можно уменьшить целлюлит без похудения.

Для разного возраста свои методы

Комплекс средств для борьбы с целлюлитом одинаков для всех женщин, но акценты для каждого возраста разные:

• в молодости актуален антицеллюлитный медово-кофейный массаж и активный фитнес;
• в 40 лет — регулярный пилинг, обёртывания, гимнастика;
• после 50 лет — ежедневные массажи, бани и сауны, салонные процедуры.