Деликатный вопрос: как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Что такое целлюлит?

Целлюлитом является возникшая патология состояния жировой ткани, которая возникает вследствие застойности, порождающей нарушение и замедление кровообращения или циркуляции лимфы. Соответственно, обмен веществ нарушается.

Адипоциты в нормальной коже имеют маленький размер, группируются в жировые дольки, а потом занимаются трансформацией жиров в калории, вырабатывая эндорфин.

При неправильном образе жизни или употреблении большого количества калорий, организм вырабатывает ещё больше адипоцитов, увеличивает размеры уже существующих клеток. Те после этого плохо выполняют свои функции, начинают собираться в адипоцитные узлы, образовывая уплотнение тканевых соединений. Вследствие этого образовывается так называемая «апельсиновая корка» на бедрах и др. частях тела.

Целлюлит появляется практически только у женщин. Мужчины не страдают такой патологией даже при избытке веса или при отсутствии тонуса мышц. Считается, что всё дело в эстрогенах – женских гормонах, которые дают такую реакцию подкожной жировой прослойке. Женская кожа по своей природе очень чувствительна к различным изменениям из-за своего строения. Поэтому данной проблеме подвержено большинство девушек.

Как выглядит?

Собирается жир в основном на бедрах, ягодицах, реже на животе, верхних частях рук. В местах локализации липидов кожа становится дряблой, на поверхности появляется рельеф в виде бугорков, ямочек. Если в местах образования целлюлита сжать в руках небольшой участок кожи, то «ребристость» просматривается более выражено.

В медицине целлюлит имеет термин «гиноидная липодистрофия». Ее не относят к заболеваниям, а приравнивают к естественным возрастным изменениям подкожных тканей. Но далеко не всегда неприглядные бугорочки появляются с возрастом. «Апельсиновая корка» может наблюдаться у молодых девушек, если в их организме нарушены некоторые метаболические процессы.

Некоторых интересует вопрос, бывает ли целлюлит у мужчин? Целлюлит намного чаще встречается у женщин и крайне редко встречается у представителей сильного пола. Всему виной специфичность работы нашей гормональной системы.

Также в силу природных особенностей, мужская кожа более тугая, упругая и плотная, чем женская.

Далеко не всегда гиноидная липодистрофия появляется у людей с лишним весом. Она может возникать на теле стройных и хрупких женщин. Ведь причин у проблемы много и лишний вес – лишь одна из них.

Причины появления «апельсиновой корки»

Причины возникновения на ранее гладкой и нежной коже проявлений целлюлита практически такие же, как и у набора излишнего веса. Только коварство его заключается в том, что страдают им даже те, кто по природе не склонен к полноте. Сидячая работа; малоподвижный образ жизни; предпочтение в еде сочных гамбургеров, а не унылой морковки; вредные привычки, — это неполный список наиболее распространенных факторов, приводящих к «апельсиновой корке».

Но и стройные модницы, следящие за каждой потребленной калорией, тоже в зоне риска. Оказывается, что обувь на высоких шпильках и очень узкая, неудобная одежда, превалирующая в гардеробе, также являются причиной того, что «стильная штучка» может обнаружить у себя целлюлит на ногах и попе.

Проблема заключается в том, что целлюлит является результатом нарушения процесса кровообращения в тканях. Кровь и лимфа застаиваются в сосудах, из-за чего жидкость медленнее выводится из организма, клетки хуже снабжаются кислородом. По сути, такая беда происходит во всем теле, но именно на животе, бедрах и ягодицах наиболее видна визуально из-за более тонкой кожи на этих участках.

Отсюда и связь со шпильками — вес тела переносится на район пальцев ног, что уже само по себе плохо влияет на нормальное кровообращение, а всевозможные ремешки и тесемки лишь усугубляют дело. Самая же распространенная причина — это поглощение нездоровой пищи. Различные консерванты, без которых сейчас сложно найти продукты питания, а также избыток холестерина банально откладываются в жировых тканях организма.

Какими бы ни были факторы приобретения неэстетичных бугорков на коже, избавляться от них однозначно следует, так как это ко всему прочему может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вам также будет интересно: Секреты медового массажа для похудения

На зарядку становись!

1. Встаньте лицом к стене. Ноги на ширине плеч, носки чуть разведены, спина прямая. Не округляя спину и не сутулясь, приседайте. Руки при этом поднимайте вперед и кладите ладони на стену в нижней точке приседания. Не спешите, опускайтесь и поднимайтесь медленно, до ощущения жжения в мышцах бедер и ягодиц. Низко приседать не обязательно. Повторить 10–15 раз.

2. Встаньте лицом к стене на расстоянии 50 см, ноги вместе, плечи развернуты. Не сутулясь, подайте корпус вперед. Поставьте ладони на стену и обопритесь на нее. Одну ногу поднимите назад и сгибайте в колене, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Не прогибайтесь в пояснице, ни в коем случае не машите ногой по инерции. Делайте упражнение медленно и плавно, ощущая напряжение в задней поверхности бедра. Повторите 10–12 раз и поменяйте ноги.

3. Встаньте прямо, руки на поясе, плечи разверните. Сделайте большой шаг вправо и перенесите вес тела на правую ногу. Медленно делайте неглубокие приседания. Левая нога отставлена в сторону, нагрузка на нее снижена. Не наклоняйте верх тела, напрягите мышцы живота. Колено правой ноги не должно выступать вперед за носок! Повторите 10–12 раз и поменяйте стороны.

4. Встаньте левым боком к стене и обопритесь на нее рукой, правая рука на поясе. Поверните правую ногу пяткой наружу, насколько это возможно (достаточно слегка обозначить этот разворот) и в таком положении поднимайте ее в сторону. Движения медленные. Повторите 12–15 раз и поменяйте стороны.

Статья по теме ПОП-гимнастика: 9 упражнений для ягодиц

5. Встаньте левым боком к стене и обопритесь на нее, правая рука на поясе. Поверните правую ногу пяткой вперед, насколько это посильно без боли. Поднимайте ногу, стараясь коснуться пяткой стены. Повторите 12–15 раз и поменяйте стороны.

6. Лежа на спине, левую ногу согните и поставьте на пол. Правую тоже согните и подтяните руками ее колено к животу, отрывая таз от пола и опираясь на левую ногу. Сохраняйте эту позу, считая до 10, ощутите легкое жжение в мышцах задней поверхности бедра и ягодиц. Не отрывайте поясницу и лопатки от пола! Сделайте 5 повторений и поменяйте ноги.

7. Лежа на правом боку, положите голову на руку, левая рука перед грудью опирается на пол, правая нога согнута. Левую ногу плавно поднимайте вверх, направляя пятку в потолок. Сделайте 15–20 раз и поменяйте стороны.

8. Сядьте, вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь на руки за спиной и с силой вытяните вперед сначала одну, потом другую ногу. Опуская их на пол, с силой прижмите ягодицы к полу. Можно делать на массажном коврике. По 5–10 раз на каждую ногу.

Суть целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, целлюлит – это характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются после снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы, покидают организм.

Нарушение лимфатической циркуляции вызывает отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, которые накапливают отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, что еще больше нарушает микроциркуляцию под кожей. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Целлюлит чаще приходится убирать в зрелом возрасте.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение, консультация дерматолога, эндокринолога. Стоит проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Целлюлит на ногах, попе обусловлен менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань. Чтобы быстро убрать и предупредить целлюлит, важно здоровье печени и почек.

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию на их нейтрализацию, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. Остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности. Избыток натрия (поваренная соль) нарушает баланс, клетки получают меньше кислорода, причина отеков, ускорения целлюлита.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Первый шаг борьбы с целлюлитом — Разобраться от чего появляется целлюлит

Понимая причины появления целлюлита, вам будет просто выяснить, что именно послужило появлению апельсиновой корки у вас и вам будет легко определить курс действий устранения целлюлита для себя.

Что такое целлюлит?

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это нарушение слаженной работы процессов в подкожно жировых тканях.  Структура в слое подкожно жировых отложений меняется из нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции в клетках подкожно жировой ткани. Нарушенная микроцеркуляция приводит к тому, что в к летках накапливается и удерживается лишняя жидкость, токсины организма. В результате клетки увеличиваются и их перетягивает соеденительная ткань — это и есть те самые бугорки и ямочки на коже.

Структура кожи с целлюлитом:

То есть говоря просто целлюлит — это скопления в клетках, которые нарушают структуру подкожно жировой ткани передавливаясь соединительными волокнами.

Если лишняя жидкость и отходы организма не выводятся, это вызывает нарушение кровообращения, при этом слабеют капилляры. На начальных этапах целлюлит почти незаметен, его можно увидеть лишь сдавив кожу, после того, как ткани уплотняются он переходит в славно известную стадию апельсиновой корки или творожной кромки.

Стадии целлюлита и за сколько его можно убрать

У целлюлита 4 стадии развития:

• 1 стадия – внешне кожа ровная гладкая, при значительном нажатии на коже еле появляются бугорки. Правильное питание и физические нагрузки помогают решить проблему на этой стадии. В принципе эта стадия встречается у 9 из 10 женщин старше 25 лет, чтобы устранить целлюлит на этой стадии понадобится от пары недель до 3 месяцев;
• 2 стадия – кожа местами потеряла упругость и стала дряблой, при нажатии прослеживаются неровности. Нужно срочно пересмотреть свой рацион, начинать упражняться самостоятельно или в зале, желательно сходить на консультацию к косметологу. Вторая стадия целлюлита устраняется довольно быстро 3-7 месяцев;
• 3 стадия – помимо небольших бугров появилась отечность. В этой стадии все та же программа – питание и спорт, но еще нужно подключить массаж, чтобы ускорить кровообращение для вывода лишней жидкости, которая послужила воспалению. Третью стадию целлюлита можно убрать за 5-12 месяцев;
• 4 стадия – в первую очередь нужно обязательно пройти консультацию врача дерматолога. Вам нужно выяснить происхождение отечности. Часто эта стадия сопровождается воспалением жировой клетчатки, поэтому лучше не доводить до такого состояния и перед началом самостоятельного лечения пройти консультацию специалиста. С рекомендациями врача вы можете приступать к работе над возвращением коже прежнего вида. На это при 4 стадии понадобится не менее года.

Если Вы слышите, что целлюлит можно устранить в домашних условиях за неделю или две — это не верно! Накапливается он длительное время, это напрямую связанно с процессами организма, поэтому пара недель у вас уйдет только на то, чтобы выстроить все процессы в нормальный вид. Да, убрать целлюлит хочется быстро, но обогнать желанием кровообращение, обмен веществ не удастся. Будьте уверенны апельсиновая корка уйдет, имейте терпение и энтузиазм, делайте упражнения и кушайте полезно приготовленную еду, тогда целлюлит не только исчезнет, ваше тело будут обрамлять красивые мышцы и рельефы.

Почему чаще всего целлюлит заметен на попе, ногах и животе? — в этих местах, кожа тоньше, поэтому именно на ней целлюлит выражается сильнее всего.

Причины появления целлюлита

Причин на самом деле несколько:

• Ухудшения обмена веществ.
• Мало подвижный образ жизни и отсутствие упражнений. Начинается все с того, что сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения, кровь начинает застаиваться в сосудах, жидкость выводится гораздо медленнее из за недостатка кислорода в крови, все больше она просачивается в ткани и образует целлюлит. Решение — Активный образ жизни и постоянное движение – это основной враг целлюлита;
• На ногах часто целлюлит создают шпильки. Длительное ношение обуви на высоких каблуках -приводит к тому, что вес переносится на носочки, а значит, кровообращение опять нарушается и это способствует увеличению целлюлита на попе и ногах;
• Слишком узкая одежда — обтягивающие вещи приводят к тому, что кровообращение замедляется, и жидкость в тканях начинает застаиваться;
• Неправильное питание — употребление вредной пищи с высоким содержанием холестерина и консервантов приводит организм к тому, что все вредные частички, которые он получает из нее накаливает в жировой ткани. Они и есть целлюлит;
• В период беременности — из-за увеличения в организме эстрогена также происходит накопление жировых тканей, особенно в «женских» зонах – бедра, ягодицы, живот.
• Обезвоживание и вредные привычки. Недостаточное употребление воды приводит к потере эластичности кожи, а вредные привычки — алкоголь и курение к засорению сосудов.

Борьба с целлюлитом не решается с помощью только диеты или спорта, тут нужен комплексный подход!

О целлюлите и его причинах существует много заблуждений. Большинство людей полагают, что он возникает из-за слишком большого количества жира в организме, недостаточного уровня физической активности и неправильного питания. Однако многие чрезвычайно активные и здоровые люди ВСЕ РАВНО имеют целлюлит!

Антицеллюлитный массаж

Эффективный антицеллюлитный массаж считается лучшим средством для того, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро. Путем рефлекторных и механических влияний он воздействует на кожные покровы, где присутствует бугристость и рыхлость. Особые приемы поглаживаний, разминаний и надавливаний способствуют нормализации клеточного обмена, что благотворно сказывается на состоянии подкожно-жировой клетчатки. Именно она ответственна за появление целлюлита как такового. При желании и необходимости женщина вполне может делать массаж себе самой. Для достижения хороших результатов курс самолечения должен состоять минимум из 10 сеансов. Продолжительность и период совершения процедур во многом определяется степенью запущенности целлюлита и местами его локализации.

Антицеллюлитный массаж борется с кожными дефектами не хуже аппаратной терапии. Если делать ее правильно, можно добиться таких эффектов:

• расщепление жировых подкожных бугров;
• активация работы сальных желез;
• улучшение микроциркуляции крови;
• уменьшение отечности слоев эпидермиса;
• увеличение тонуса мышц;
• нормализация циркуляции лимфы в тканях;
• ускорение обменных процессов;
• активизация процесса очищения жировой клетчатки от отложений.

Преимущество антицеллюлитных процедур заключается в том, что они направлены на устранение самой причины, вызвавшей проблему. В это время косметические средства, такие как маски, гели и кремы в перспективе не предупреждают образования все новых и новых проблемных областей.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях

В процессе проведения сеанса можно использовать различные методики, но практически все ручные техники основаны на использовании таких приемов:

Поглаживания. Начинают и заканчивают антицеллюлитные сеансы поглаживаниями кончиками пальцев. Такие манипуляции способствуют расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения в кожных покровах; Надавливания. Легкие и интенсивные надавливания способствуют размягчению верхних и внутренних слоев дермы. При надавливании на «апельсиновую корку» усиливается приток крови к проблемному участку, что способствует дополнительному питанию тканей и расщеплению жировых клеток; Похлопывания. Несильные удары способствуют увеличению тонуса и мышц, и эпидермиса. Однако делать их нужно с умеренной силой, чтобы не травмировать кожные покровы; Растирания. Технически растирания напоминают поглаживания, но в данном случае пальцы плотно прилегают к коже, что способствует интенсивному выведению шлаков и лишней жидкости из жировой клетчатки.

Чтобы делать массаж дома, причем самостоятельно, желательно использовать согревающие кремы с антицеллюлитным эффектом. Они способствуют повышению эффективности процедуры минимум на 15-20%.

Использование щеток и массажеров

Для выполнения антицеллюлитного массажа в условиях дома, подойдет и массажная щетка с натуральной щетиной на длинной ручке. Если вам нелегко привыкнуть к жесткой щетине, можете на первых этапах использовать мягкие щетки. Но при таком массаже и щетка, и кожа должны быть сухими. Каждую область нужно массировать, поводя не менее 40 круговых движений щеткой. После процедуры, нанесите крем против целлюлита. Такой массаж следует проводить ежедневно на протяжении месяца. Косметологи рекомендуют один раз в неделю вместо щеточного массажа, проблемные участки обрабатывать морской солью, кофе крупной помолки. В домашнем антицеллюлитном массаже, можно применять электрические вибромассажеры. Они просты в использовании и их действие достаточно эффективно. Единственный минус – исходящая вибрация от вибромассажеров, не очень хорошо может повлиять на внутренние органы. Будьте осторожны, особенно если массируете таким массажером живот. Достаточно эффективно использование в домашнем антицеллюлитном массаже, шерстяной варежки. Она очень хорошо разогревает кожу и очищает ее от ненужного омертвевшего эпителия.

Антицеллюлитный массаж силиконовыми банками

В домашнем антицеллюлитном массаже, вы можете применять силиконовые банки. Они имеют такие же противопоказания, как и обычный массаж. Такой массаж считается очень действенным средством. Его можно сочетать со щеточным массажем. Эффект после него такой же, если бы вы его делали в салоне. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях при использовании банок, будет эффективнее если его дополнить косметическими средствами (масла с антицеллюлитным эффектом). Домашний антицеллюлитный массаж должен выполняться без болевых ощущений. Курс баночного массажа продолжается около месяца. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 15 минут.

Несмотря на то, что антицеллюлитные процедуры весьма эффективны, медики не рекомендуют прибегать к ним при наличии таких проблем: кожные заболевания (гнойники, сыпь, ожоги); эндокринные сбои; проблемы с сосудами; инфекционные недуги; варикозное расширение вен; злокачественные новообразования.

Статьи по теме:

• Эфирное масло грейпфрута: свойства и применение
• Аденомиоз: что делать. Программа лечения методами…

Что делать после антицеллюлитного массажа

Важно не только грамотно делать себе массаж, но и обеспечивать необходимый уход за кожей после проведения сеанса. Для этого нужно:

• Очищать кожу от излишков косметического масла или геля;
• Увлажнять кожные покровы кремами с легкой текстурой. Очень хорошо устраняет целлюлит масло ши;
• Использовать отвары на основе зверобоя, календулы и корунда для глубокой очистки дермы после применения комедогенной косметики.

Антицеллюлитный массаж помогает устранить рыхлость и бугристость кожных покровов, которые возникают вследствие нарушения обменных процессов. Совершать процедуру можно как в салоне, так и дома, но с соблюдением технологических правил. Только тогда удастся достичь желаемых терапевтических результатов.

Главное – не ленимся, а действуем! С чего же начнём?

Серьёзный враг целлюлита – массаж! Готовимся к нему поэтапно:

• Принимаем ванну или душ. Нужно хорошо распарить участки, которые мы решили изменить. Для того чтобы быстро помочь сосудам расшириться и усилить кровоток – используем мочалку или кулак собственной руки. Можно растереть кожу костяшками пальцев, сложенными вместе. Идеально, если кожа слегка покраснеет.
• Следующий этап – применение скраба (пилинг). Требуемое – убрать слой омертвевших клеток, очистить кожу. Для этой процедуры чаще всего в домашних условиях используем жёсткую мочалку; молотый кофе; столовую ложку любого растительного масла, смешанного с ложкой соли; магазинные скрабы (пилинги).
• Самомассаж проводим по массажным линиям тела. Лучше всего это делать в направлении снизу вверх, плавно захватывая все участки «апельсиновой корки». Для усиления эффекта и быстрейшего результата используем массажные масла с добавлением в них эфирных. Лосьоны и кремы не очень-то подходят для этой процедуры, т. к. они быстро впитываются и не позволяют добиться скольжения.

Эффект лифтинга будет усилен, если после этих процедур обернуть «проблемные участки» пищевой плёнкой или шерстяными шарфами. Желательно лечь под одеяло хотя бы на час.

Массаж, продолжительностью 15-20 мин. обязательно принесёт результат. Таких процедур делаем десять, двенадцать с интервалами в один, два дня.

Для лучшего массажа используем (по желанию) следующие предметы:

• Массажные варежки (мочалки), рельефная поверхность которых зачастую усилена жёсткими ворсинками, что создаёт нужный эффект, благо,– купить их можно в любом специализированном магазине.
• Пустая полутора литровая бутылка от любого напитка. В этом случае уместно использование мёда. Массажными движениями наносим его на кожу и начинаем катать бутылку по телу снизу вверх. Мёд оказывает прекрасное тонизирующее действие. Усиливает кровоток. Помогает выводить шлаки и токсины.
• Столовая ложка, главное,– чтобы она была их прочного металла и могла выдержать усиленные нажатия. Этим нехитрым предметом мы сможем достать до «неудобных» и труднодоступных участков тела. Нажимаем ложкой сильнее до появления лёгкой боли. Затем, переводим ложку на другой участок кожи, до тех пор, пока все не проработаем. Эту процедуру можно дополнить мёдом.
• Банка – ещё один помощник. Банки бывают силиконовые, резиновые, пластиковые, стеклянные. Их можно приобрести в любой аптеке. Стоят они копейки, а эффект от них, потрясающий! Удобней пользоваться силиконовой или резиновой. Сжимаем банку и ставим её на нужный участок нашей «апельсиновой корки». Отпускаем. Банка надёжно «присосалась» к телу. Предварительно смазанная маслами кожа, под воздействием банки, принимает розовый или красный цвет. Проводим банкой по всей поверхности снизу вверх. Не торопимся, ведь эта процедура не очень-то приятна, открою вам секрет. Она, пожалуй, самая болезненная и самая эффективная из всех.

Ну и, конечно, не забываем о всевозможных, антицеллюлитных массажёрах, которыми изобилуют магазины.

В перерывах между массажными процедурами, бороться с проблемами красоты, можно с помощью масок-обёртываний. Эти маски усилят приток крови к местам расположения целлюлита, заставят расщепляться лишние жиры, будут способствовать очищению организма от токсинов. Состав масок наносим на кожу. Оборачиваем пищевой плёнкой. Укутываем шерстяными шарфами. Ждём 15 мин. Смываем контрастным душем.

Рассмотрим парочку самых эффективных и простых.

• Маска из горчицы с мёдом и сметаной: две столовые ложки горчицы (порошка) разбавляем водой до получения лёгкой кашицы. Добавляем столовую ложку сметаны и столько же мёда. Перемешиваем. Тонким слоем наносим на сухую кожу. Если маска будет сильно жечь кожу, не дожидаясь окончания пятнадцати минут, удаляем её. В следующий раз увеличиваем количество сметаны.
• Маска с красным перцем, мёдом и корицей: столовая ложка любого массажного масла (можно использовать оливковое), немного мёда, щепотка корицы, молотый красный перец на кончике ножа с горкой. Полученную смесь наносим на сухую кожу.

Эти маски не подходят женщинам с индивидуальной непереносимостью ингредиентов.

Уникальным и эффективным способом от целлюлита считаются всевозможные тонизирующие ванны.

Одна из них – содовая.

В наполненную водой комфортной температуры (желательно 36-39 градусов) ванну добавляем морскую соль (500 грамм) и соду пищевую (300 грамм). Для усиления антицеллюлитного эффекта капнем любимого эфирного масла. Лучше всего для этой процедуры подойдёт лимонное, эвкалиптовое, грейпфрутовое, апельсиновое, можжевеловое. При наличии аромалампы создаём релаксирующую атмосферу с успокаивающими маслами – мятным, розовым, жасминовым. Содовую ванну принимаем 20-25 минут. Достаточно десяти процедур с перерывами в два, три дня. Хорошо бы после неё укутаться тёплым одеялом и уснуть. Если же нет времени на сон, достаточно часа, чтобы организм немного «остыл».

Содовая ванна отлично смягчает кожу, подтягивает её, способствует сжиганию жира.

Не забываем пользоваться всевозможными лосьонами и увлажняющими кремами. Обращаем внимание на антицеллюлитные средства косметической промышленности.

А главное – следим за свои питанием и образом жизни, чтобы «ненавистная апельсиновая корка» не заставляла нас задаваться вопросом: как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях?

Читать статьи на темы Целлюлит Массаж Ноги Попа В домашних условиях Красота

Этапы процедуры

Подготовка к проведению мезотерапии ягодиц и бедер включает отказ от употребления аспирина и алкоголя за 2-3 дня до процедуры, так как они оказывают на кровь разжижающее действие. Из-за этого полезные компоненты препарата не смогут усвоиться в полном объеме, поэтому принесут только частичную пользу. Это необязательная рекомендация, однако ее соблюдение позволит получить более выраженный результат.

Сама процедура проводится в несколько этапов:

• Обработка кожи антисептиком. Тщательная очистка позволит не только удалить загрязнения, но и уничтожить бактерии. Это необходимо, чтобы свести к минимуму риск возникновения воспалений и других неприятных последствий.
• Местная анестезия. Применяются косметологические составы с эффектом анестетика или же уколы (по желанию клиента).
• Введение препарата. Инъекционная методика может быть ручной или аппаратной. Во втором случае используется специальный прибор, который называется мезороллером. Это приспособление с тонкими небольшими иглами, выполненными из медицинской стали.

Как правило, главной задачей мезотерапии бедер является разрушение жировых клеток. В этом случае уколы лучше делать шприцом – для обеспечения более глубокого введения активных компонентов. В других ситуациях применяется аппаратная методика. Сначала на кожу наносится мезококтейль, который затем с помощью мезороллера проникает в поверхностные кожные структуры (на глубину до 2 мм).

Лучшие косметические средства против целлюлита

Готовые средства от апельсиновой корки стали настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто борется с целлюлитом в домашних условиях. Среди самых популярных товаров следующие продукты:

• крем L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером (от 600 рублей);
• маска Dren Guam (1800 рублей);
• антицеллюлитная грязь GEOMAR (450 рублей);
• крем Витекс «Баня. Сауна» (140 рублей);
• гель Be Loved (690 рублей);
• крем-акив Floresan (200 рублей).

Перед покупкой средства стоит ознакомиться с составом и отзывами потребителей, убедиться в отсутствии противопоказаний.

На аптечных полках можно встретить таблетки, которые созданы для устранения целлюлита. Самостоятельно принимать их не стоит, ведь действие препаратов направлено на активацию кровеносной системы и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Рекомендовано добавлять в обычный крем для тела эфирные масла с атицеллюлитным эффектом. Сюда относятся вытяжки из следующих растений и фруктов:

• лимона;
• грейпфрута;
• розмарина;
• фенхеля;
• можжевельника;
• герани.

Крем с маслами наносят массирующими движениями 3-4 раза в неделю.

У кого бывает

Люди, страдающие наличием «апельсиновой корки» на коже, задаются вопросом, у всех ли присутствует изъян? Специалисты в данной области утверждают: проблема довольно распространена, касается почти 90% женщин.

На вопрос, со скольки лет появляются отложения, однозначного ответа не существует. Ситуация формируется в период полового созревания.

Некоторые женщины сталкиваются с возникновением подкожных запасов жира во время беременности, после родов. Самым верным считается утверждение: появляется целлюлит на фоне гормональных всплесков.

Существует ещё одна причина возникновения проблемы — игра с весом. Специалисты едины во мнении: огрубление кожи возникает у женщин с резким изменением массы тела.

В последнее время проявляется проблема подростковых отложений. Кроме полового созревания, их причинами являются малоактивный образ жизни, неправильное питание, наличие вредных привычек. Курящие девушки, употребляющие алкоголь, находятся в зоне риска возникновения заболевания.

Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, нерациональное питание провоцируют целлюлит у женщин в любом возрасте.

Распространено мнение: отложениями полные женщины страдают намного чаще, чем худые. Но развитие огрубления кожи не зависит от комплекции её обладательницы. Довольно часто встречаются полные женщины с гладкой, упругой кожей, худенькие девушки со складками на животе, ягодицах, бёдрах.

Методы, применяемые в косметических салонах

Для тех, кто хочет добиться быстрого положительного результата, разработан ряд методов, которые применяются в косметических салонах.

• Мезотерапия. Курс лечения назначается строго индивидуально. В основу лечения входит борьба с целлюлитом с помощью специальных растворов, вводимых под кожу в проблемные места. Метод является действенным при борьбе с целлюлитом, а также при борьбе с растяжками на коже.
• Лимфодренаж. Процедура проводится с использованием специальной аппаратуры. Суть ее заключается в равномерном распределении жировых отложений под кожей. Данный метод способствует улучшению тока крови, а также выводу токсинов из организма.
• Озонотерапия. Процедуры с использованием озона в качестве главного компонента помогают эффективно и быстро справиться с проблемой неравномерного распределения подкожного жира. Методы проведения озонотерапии различны. Это могут быть инъекции, массаж или обертывания.
• Криотерапия – воздействие холода на клетки. Метод используется сравнительно недавно, распространение получил лишь в 2000-х годах. В течение короткого периода времени, обычно не более двух минут, на проблемные участки кожи воздействуют сверхнизкие температуры. Результат после применения криотерапии сохраняется на длительный срок.

Дополнительные средства в борьбе с целлюлитом

В комплексе с физическими нагрузками против целлюлита помогут бороться косметические средства и народные хитрости:

• Массаж – приятная и эффективная процедура, разумеется, только в комплексе с правильным питанием и спортом.
• Обертывания и прогревания: можете воспользоваться нашим простым рецептом смеси масел, сжигающих жир. Смешиваем масла, каждого по 10 капель: грейпфрутовое, миндальное, масло герани, мускатного ореха и бергамота. Наносим на попу, бедра, ноги и заворачиваем в пищевую пленку, греем 20-30 мин. Масло впитывается и не требует смывания.
• Массажные приборы. Как электрические, так и обычные деревянные или пластмассовые массажеры, которые можно приобрести в аптеке или магазине медтоваров.

• Скрабы, мочалки из грубого материала делают кожу мягкой и приятной на ощупь.

В данной статье перечислены лучшие средства борьбы с целлюлитом. Добросовестно выполняя программу тренировок, соблюдая правила здорового образа жизни, балуя себя прогулками, массажами или скрабами через 30 дней от вашего целлюлита не останется и следа!

Как делать обертывание дома самостоятельно?

Можно приобрести готовый косметический состав, в котором присутствуют разогревающие или охлаждающие компоненты, :

• красный перец;
• ментол.

Можно приготовить средство для обертываний самостоятельно из следующих компонентов:

• молотый кофе;
• голубая глина;
• сок лимона;
• натуральный мёд;
• эфирные масла.

Можно приготовить и косметический состав на основе мёда. В него можно добавить одно из приведённых ниже эфирных масел:

• лимона;
• грейпфрута;
• лаванды;
• можжевельника;
• сосны;
• розмарина;
• герани;
• корицы.

Мёд, обогащенный эфирными маслами, наносят на проблемные области:

• ноги;
• живот;
• ягодицы.

Тело укутывают пищевой плёнкой примерно на 30 минут. При появлении лёгкого покалывания в теле пугаться не стоит. Но при возникновении сильного жжения процедуру рекомендуется прекратить. Перед применением косметического состава необходимо провести тест на наличие аллергической реакции. Для этого необходимо нанести небольшое количество средства на локтевой сгиб. Если на протяжении 24 часов на теле не появится раздражение, можно смело делать медовые обертывания. После процедуры на проблемные зоны следует нанести косметическое масло или молочко.

Важно! Одной из причин образования “апельсиновой корки” выступает накопление вредных веществ в области подкожной жировой клетчатки. В кофе присутствуют антиоксиданты, активизирующие процесс кровообращения в тканях и нейтрализующие воздействие свободных радикалов. Эффективность кофейных скрабов при наличии неровностей на бедрах и попе давно доказана. Именно поэтому продукт присутствует в составе действенных антицеллюлитных кремов и гелей.

В имбире также содержится масса активных соединений, которые помогают расщеплять жировые запасы и способствуют выведению токсинов. Можно приготовить скраб из меда, измельченного на тёрке имбиря, густого кофейного раствора и нескольких капель эфирного масла апельсина. В это средство добавляют и измельченные косточки абрикоса.

Причины целлюлита: почему адипоциты могут накапливаться и разрастаться

В начале статьи мы с вами говорили о том, что целлюлит — это естественное состояние для женского организма, которое поддерживает нашу способность вынашивать и кормить детей. Многие специалисты также не считают целлюлит заболеванием, а относят его исключительно к вопросам эстетического характера (единого взгляда на целлюлит в научном сообществе не существует).

Однако сильные степени проявленности целлюлита (3 и 4) и его дальнейшее прогрессирование сигнализируют нам о проблемах в организме, которые ведут к плохой циркуляции, разрушению соединительной ткани и накоплению лишних жировых клеток.

Прогрессирование и усугубление признаков целлюлита могут вызвать

Задержка воды, дефицит калия

Задержка воды часто происходит из-за того, что вы пьете мало воды или пьете ее неправильно. Дефицит калия может возникнуть из-за того, что вы едите слишком много соленой еды (чипсы, консервы и др.), мучного и сахара (конфеты, печенье и др.), и пьете часто алкоголь.

Неправильное питание

Обилие рафинированного сахара, трансжиров (фастфуд, еда в кляре и др.), избыток рафинированной соли, продуктов из белой муки способствует накоплению жира и вызывает воспалительные процессы в организме.

Замедленный метаболизм

Негативно влиять на метаболизм могут алкоголь, пищевые аллергены (например, арахис), обезвоживание (недостаточное употребление жидкости или слишком много воды) и задержка жидкости (она часто бывает из-за избытка соли или обезвоживания).

Гормональные изменения/гормональный дисбаланс

Например, это может быть связано со снижением функции щитовидной железы (если не уверены, то сдайте анализы под присмотром хорошего эндокринолога). Или если у вас повышен эстроген, нарушена регуляция уровня сахара в крови (часто из-за неправильного питания и стресса). Если хотите, то напишу об этом отдельную статью.

Целлюлит может ухудшаться при высоких показателях эстрогена во время беременности, кормления грудью и постоянного использования оральных контрацептивов.

Если есть проблемы гормонального характера, то целлюлит может появиться даже у самой стройной девушки (в том числе поэтому мы говорим, что целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом).

Плохая циркуляция

Слабое кровообращение может быть следствием обезвоживания, курения (!), тоже неправильного питания, недостатка физической активности и малоподвижного образа жизни (например, если вы даже не ходите каждый день пешком по 40 минут). Диабет и аутоиммунные заболевания также могут быть причиной плохого кровообращения.

Слабая коллагеновая структура кожи

Возрастные изменения, стресс (о да!), однообразное питание, дефицит витамина С (из ягод, зелени, овощей), недостаток качественного белка из мяса, птицы и рыбы (белок нужен для коллагена!) и присутствие большого количества рафинированного сахара уменьшают количество и замедляют выработку коллагена.

Избыточный вес или увеличение жира

Прибавка в весе может ухудшить вид существующего целлюлита. Также могут происходить генетически обусловленные отложения жира.

Высокий уровень стресса

Связь между стрессом и развитием целлюлита может кому-о показаться надуманной, однако согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенного уровня кортизола. (5)

Питание при целлюлите

Неправильное питание – одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню. 

Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.

• Только корректировкой питания с липодистрофией не справиться. Обязательны также физические упражнения и всевозможные процедуры – обертывания, миостимуляция и так далее. 
• Нельзя какое-то время посидеть на диете, а потом вновь вернуться к вредным продуктам. В таком случае неровности и бугорки на коже появятся вновь. Необходимо раз и навсегда перестроить свой рацион.  

Каким должно быть правильное питание при целлюлите?

• Вода. «Апельсиновая корка» образуется при скоплении жидкости в клетках. Однако обильное питье помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины и продукты распада. Пейте в сутки не менее 1,5-2 литров кипяченой или фильтрованной воды. Полезны также свежевыжатые соки и травяные чаи без сахара. 
• Фрукты. Особенно полезен ананас, который содержит бромелайн, эффективно сжигающий жир. В состав груш входит йод, одна из функций которого – ускорение клеточного метаболизма. Отдавайте предпочтение фруктам с большим содержанием калия (абрикосы, чернослив, клубника) и антиоксидантов (черника, грейпфрут). 
• Овощи. Хорошо насыщают и при этом не содержат лишних калорий. Идеальны салаты из сырых овощей, заправленные несоленым соусом из оливкового масла и лимонного сока. Белокочанная капуста содержит большое количество кальция, калия и витамина С. Омега-3 кислоты, входящие в состав авокадо, помогают сжигать жиры. Брюссельская капуста приводит в норму синтез коллагена. 
• Обезжиренные молочные продукты. Оптимизируют процесс пищеварения. Творог полезен высоким содержанием белка, минералов и лиотропных веществ, которые не позволяют жиру накапливаться в печени. 
• Сухофрукты. Благодаря имеющемуся в них калию, выводят из организма лишнюю жидкость.
• Каши. Насыщают, содержат клетчатку. Обязательно включите в свой рацион гречку, овсяную крупу и хлопья, бурый и коричневый рис. 
• Морепродукты. Это незаменимый источник кислоты Омега-3, которая подтягивает кожу и придает ей упругость. 

Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие  продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который  ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ.

Картофель – поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше – запеченным. 

Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками. 

Диета от целлюлита: что запрещено?

Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр. 

В список запрещенных продуктов также входят:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• кондитерские изделия;
• выпечка;
• соленья и маринады;
• кетчуп и майонез;
• растворимый кофе;
• алкоголь. 

Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода. 

Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей. 

Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.  

Как убрать целлюлит на попе

Миллионы представительниц прекрасного пола интересуются вечным вопросом, как убрать целлюлит на попе. «Апельсиновая корка» беспокоит практически каждую вторую женщину, поэтому данная проблема и сегодня очень актуальна. 

В борьбе с целлюлитом очень важен комплексный подход, ведь методик избавления от него огромное количество.

Это и специальные ванны, и обертывания, и массаж, и применение косметических средств, а также физические нагрузки. Только при умелом сочетании большинства из этих методов можно успешно избавиться от такой проблемы, как целлюлит.

Самыми распространенными на сегодняшний день являются такие способы борьбы:

• скрабы;
• массаж;
• ванны и контрастный душ;
• обертывания;
• физические упражнения.

Давайте рассмотрим каждый метод более подробно.

Скрабы против целлюлита

Если у вас есть заметный целлюлит на попе, перед тем как использовать действенные методики по устранению данной проблемы, уделите время на подготовку тела. Перед массажными процедурами, принятием ванны и обертываниями рекомендуется очистить кожу с помощью скраба. Его легко можно приготовить и в домашних условиях.

Скраб с морской солью

Это очень эффективное средство! Смешайте небольшое количество оливкового масла с крупной морской солью. Осторожно помассируйте тело получившейся смесью и оставьте ее на проблемной области на 10 минут. После этого примите душ. Средство рекомендуется применять раз в 3 дня (всего 10 сеансов).

Кофейный скраб

Для большей эффективности можно чередовать предыдущий скраб с этим. Нанесите кофейную гущу на проблемную зону и втирайте ее в кожу легкими массирующими движениями. Оставьте средство на ягодицах на 10 минут, предварительно обернув целлофаном. Длительность курса – 14 дней. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно. Через 2 недели можно повторить курс.

Массаж против целлюлита

Антицеллюлитный массаж можно проводить как у профессионалов, так и дома. Для этого вам понадобятся специальные перчатки или вакуумные силиконовые банки. Кроме того, важно подобрать качественный антицеллюлитный крем.

Если вы не умеете делать массаж, но вас беспокоит целлюлит на попе – фото вам в этом помогут.

Сегодня очень просто найти в Интернете и картинки, и видео антицеллюлитных процедур для легкого проведения их в домашних условиях.

Полезный Совет!

Чтобы повысить эффективность массажа, можно добавить в крем 5 капелек цитрусового эфирного масла. Данная процедура усиливает кровообращение, что положительно влияет на выведение жира.

Многие женщины не могут устроить личную жизнь, так как страдают от своей несовершенной внешности, но при этом не знают, как избавиться от целлюлита на попе. А ведь решить эту проблему вполне реально!

Антицеллюлитные ванны не только успокоят и расслабят после напряженного дня, они еще способны сжигать жир и избавлять тело от «апельсиновой корки». Ванну рекомендуется принимать не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Скипидарная ванна

Ванна хорошо улучшает кровоток и выводит токсины. Для ее приготовления вам понадобится скипидарный раствор с травами, который можно купить в аптеке. Перед принятием ванны намажьте особо чувствительные участки тела жирным кремом. Полежите в воде 15 минут. Скипидарную ванну можно принимать раз в два дня в течение месяца.

Солевая ванна

Рекомендуется чередовать солевую ванну со скипидарной. Данная процедура улучшает микроциркуляцию и снимает воспаление. В теплой воде разведите не более 300 г морской соли. Ванну принимайте в течение 15 минут. Длительность курса – 15 процедур, которые проводятся через день.

Кроме вечерних антицеллюлитных ванн, в борьбе с такой проблемой, как целлюлит на ногах и попе, отлично помогает ежедневный контрастный душ. Изменение температуры воды положительно действует на обмен веществ – кожа становится более упругой.

Обертывания против целлюлита

Есть масса вариантов обертываний, которые можно применять в домашних условиях. Одним из наиболее эффективных считается сочетание меда с виноградным соком.

Смешайте 5 ст.л. свежевыжатого виноградного сока с 2 ч.л. любого крема и 1 ч.л. меда. Смесь нанесите на проблемные участки и замотайте пленкой на 30 минут. Обертывания можно проводить раз в неделю.

Важно также заметить, что при такой проблеме, как целлюлит на попе – как избавиться от него, не должно стать вашей основной задачей.

Кроме этого, следует помнить о профилактических мерах – обертывания можно использовать и для предотвращения появления целлюлита.

Физические упражнения против целлюлита

Без физических нагрузок невозможно избавиться от целлюлита, поэтому возьмите силу воли в кулак и вперед заниматься спортом!

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги стоят на ширине плеч. Руки с гантелями по 2 кг находятся на уровне талии. Приседайте в медленном темпе – руки и корпус не двигаются.

Когда принимаете положение сидя, задерживайтесь на 20-30 секунд, при этом старайтесь напрягать ягодицы. Именно это поможет сделать упражнения против целлюлита на попе более эффективными. Затем медленно выпрямитесь.

Выполните 12 повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку до 4 подходов по 12 раз.

Упражнение 2

Сядьте на пол, спина и ноги должны быть ровными, руки находятся за головой. Попробуйте перемещаться вперед с помощью одних только ягодиц. Длительность упражнения зависит только от ваших возможностей.

В тот период, когда выполняете упражнения от целлюлита на попе, придерживайтесь принципов правильного питания и ведите здоровый образ жизни – вскоре вы избавитесь от некрасивой «апельсиновой корки».