Инструменты для достижения  счастья:

Что такое медитация для начинающих?

Медитация — практика, которой можно научиться самостоятельно. Благодаря ей мы позволяем сознанию отдохнуть от гаджетов, общения с людьми и вопросов, которые нас волнуют. Если медитировать регулярно, улучшается самочувствие и эмоциональное состояние. Это подтверждают многочисленные научные исследования. Вероятно, при слове «медитация» вы представляете йога, который сидит в позе лотоса с блаженной улыбкой и исследует свой внутренний мир. Да, такая техника есть, но она не единственная и куда более сложная, чем многие другие.

Проще всего начать медитировать методом концентрации на объекте. Например, можно долго смотреть на пламя свечи или разглядывать красивый цветок. Еще один вариант — перевести внимание с мыслей на процесс дыхания и наблюдать за вдохами и выдохами. Ну, а для тех, кому все это кажется скучным, есть танцевальная медитация, когда вы перестаете контролировать движения и позволяете телу делать то, что оно хочет: топать ногами, махать руками, трясти головой.

Если научиться сосредоточиваться на ощущениях и не думать, как это выглядит со стороны, вы получите результат, который дает любая другая медитация: душевное равновесие и жизненную энергию.

Делайте эту медитацию и привлекайте любовь!

Матка это основной энергетический центр для женщины. Если этот центр развит и нормально функционирует, то женщина наполняет мужчину. Если он заблокирован, холодный, то женщина опустошает. В древности запрещалось входить в холодную женщину.

Наполненная женщина это всегда успех и достаток для мужчин. Всем известно, что за успешными мужчинами и великими правителями всегда стоит женщина, мудрая, наполненная и женственная. Женская слабость делает мужчину сильным.

Что еще даст нам эта практика? Ну во-первых, ощущение счастья. Потому что, когда мы находимся в своей энергетике (а пришли мы в этот мир именно женщинами) то и все в жизни становится на свои места. И то, что раньше казалось сложно и не естественно, приходит в нашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.

счастливыми и благословенными.

Йоги Бхаджан

Мудра для гармонизации работы Муладхары

• На духовном уровне — взять ответственность за жизнь в свои руки и сделать так, чтобы ваши базовые потребности всегда удовлетворялись. Это значит жить в комфортных условиях, правильно питаться, достаточно спать, одеваться по сезону – не «махнуть на жизнь рукой», а заботиться о себе.
• Работать со своей эмоциональной сферой. Сократить до минимума просмотр новостных передач, триллеров, всего, что возбуждает и страшит. Стараться ложиться спать до 23 ч и вставать пораньше, 5-6 утра, начинать день с мантр, позитивных утверждений.
• Поддерживать связь с землей, чаще «заземляться». Глубинный страх уходит, когда вы ходите по земле босиком, прислоняетесь спиной к деревьям на 10-20 минут, лежите на земле. Домашний способ «заземления», который успокаивает – разведение комнатных цветов.
• Уделять внимание ногам. Поскольку Муладхара связана с ногами, очень полезно делать упражнения для голеней, мышц ног, ездить на велосипеде, катать подошвами мячики. Все это прекрасно гармонизирует первую чакру и делает вас увереннее!
• Работать с землей, глиной. Как минимум – лепить глиняные фигурки, заниматься садоводством. Полезно просто мять глину в руках во время сильного волнения.
• Почаще зажигать дома благовония кипариса, чайного дерева, сандала. Они являются символами жизни и долголетия и хорошо «заземляют» ваши эмоции и страхи.
• Петь мантру Муладхары ЛАМ, сидя или стоя, закрыв глаза.
• Выполнять мудру Жизни (Прана-мудру). Она стимулирует Муладхару, выравнивает энергетический уровень во всем организме и повышает жизнеспособность. Также эта мудра устраняет нервозность и беспричинные волнения в течение дня. Лучше всего делать ее по утрам.

Выполняется обеими руками: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить. Полезно при этом проговаривать аффирмацию:  «Я смотрю на все с любовью и радостью. Я с легкостью встречаю и прохожу все приключения и жизненные вызовы!»

• Выучить и практиковать Великую мантру, Побеждающую смерть. Поскольку символом центра Муладхары является бог Шива, олицетворяющий освобождение, то полезно практиковать его бесценную мантру:

Она уничтожает зло и отрицательную энергетику, создает барьер защитного поля вокруг человека, она способна разрушать печаль, неудачи, бедность и корни болезней. Повторять хотя бы 3 или 9 раз ежедневно.

• Выполнять медитацию для Муладхары.

Делать практику лучше стоя, босиком, закрыв глаза. Представьте свой позвоночник таким крепким и толстым, как ствол дерева. Он уход корнями в землю. Представьте себя здоровым и сильным деревом, ветви которого тянуться к солнцу. Можете представить на своем дереве цветы и плоды. В конце медитации поблагодарите землю за то, что она вас питает. Сделайте глубокий выдох и выйдите из медитации.

Медитация для активации и балансировки Муладхары обязательна для каждого человека. Ведь когда вы находите баланс в корневой чакре, то обретаете равновесие во всех аспектах жизни. Чтобы нормализовать ее работу, можно использовать различные техники медитации. Опишем одну из них.

Эту медитацию лучше делать сидя, позвоночник должен быть прямым, руки необходимо положить на колени ладонями вверх. Расправьте плечи, сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь.

Направьте внимание на основание внимание на Муладхаре, пока не почувствуете тепло (некоторые ощущают жар).

Побудьте в этом состоянии 3-4 минуты, затем сконцентрируйте внимание на верхней части головы. Представьте, как через макушку в вас входит свет, проходит вдоль позвоночного столба и наполняет Муладхару.

Задайте намерение превращать весь свет в эфирную энергию, которая будет насыщать каждую клеточку вашего физического тела. Насладитесь теплом, которое разливается по всему телу и завершите медитацию.

Для нормализации и улучшения работы Муладхара-чакры рекомендуется медитация на кончике носа. Также полезны физические упражнения, занятия хатха-йогой или цигун, боевыми искусствами (особенно восточными, накопление и управление Ци (прана). Наполняясь энергией корневая чакра повышает жизненную силу, устойчивость к болезням, придает бодрость и выносливость, решительность в действиях, способствует энергонасыщенному обмену с окружающим миром, выживанию в агрессивной среде. Человек с развитым корневым центром будет обладать приятным для окружающих запахом, мелодичным и внутренне сильным голосом.

Выполнение мудры выживания: обхватить четырьмя пальцами большой палец. Регулярное выполнение данной мудры усмиряет страх, нормализует работу почек (выделение гормонов адреналина и норадреналина), прямой кишки, улучшает состояние позвоночника.

Са Та На Ма медитация Кундалини

Сa Ta На Ma – бидж-мантра, семенная мантра, то, что лежит в самой основе. В этой мантре используются пять первичных звуков, в ней отражен весь цикл творения. Са – энергия, разлитая за пределы формы, блаженство Бесконечности. Небеса. Та – энергия, обретшая форму. Жизнь. На – энергия, теряющая форму, крах формы. Смерть. Ма – спасительная энергия, энергия, возвращающая обратно в блаженство Бесконечности. Возрождение. «Са Та На» – гибель сознания, если оно забыло о своем первоначальном источнике, если мы отождествляем себя только с телом. Спасение находится в «Ма». «Ма» – милосердие, сострадание; духовная память, духовное рождение обратно в сознание Бесконечности.