Хатха-йога (Тарака-йога) в Традиции натхов

Cоставляющие традиционной xатха-йоги

Хатха-йога состоит из следующих элементов: шат-карма, асана (некоторое их количество), пранаяма (такие, как бхастрика, шитали, шиткари, сурьябхеда и т.д.), бандха (психофизические замки, перенаправляющие прану и ум в сушумну), мудра (жесты-положения тела, объединяющие прану и сознание на разных уровнях), наданусандхана (способ направления ума на звуковую вибрацию с целью его растворения).

Это – основные элементы традиционной хатха-йоги Натхов. Если, к примеру, взять на рассмотрение аштанга-йогу, то в яму и нияму входит масса важных элементов практики, например, ишвара-пуджана – составная часть ишварапранидханы, джапа, хома и т.д. В связи с этим, ученика должны учить правильно выбирать мухурту (время для практики той или иной пуджи или мантры). Т.е. нужно, чтобы Гуру обучал джьотишу. Всего этого нет ни у , ни у многих других Учителей разных современных школ, а следовательно, все они – нетрадиционные, потому что не учат традиционным практикам, которые нужно делать.

Философия и суть хатха-йоги

Хатха-йога – это оптимальный вариант йоги для начинающих, поскольку позволяет достичь медитативных состояний через работу тела. Она состоит из 5 основных элементов:

• асан (физических упражнений);
• пранаямы (дыхательных практик);
• очищения внутренних органов;
• расслабления ума;
• сбалансированного питания.

Сам термин «хатха» состоит из двух слогов. Первый, «ха», означает активную солнечную энергию, вдох; «тха» — пассивный спокойный выдох. Это в полной мере раскрывает суть хатха-йоги: она учит балансу, расслаблению без апатии и активности без суеты.

Обучение преподавателей по йоге в СПб

Хатха-йога в наши дни широко применяется как метод развития и самосовершенствования. Преподавание йоги — ответственное и увлекательное дело, которое может из хобби стать любимой профессией. Но часто перед будущим преподавателем встаёт вопрос: где учиться и как стать преподавателем йоги? Сейчас существует множество сертифицированных курсов инструкторов йоги, в том числе в Санкт-Петербурге и других городах. Однако в России сертификат не является официальным документом.

Какие же инструкторские курсы по йоге выбрать, чтобы не потратить время зря и получить действительно качественное образование, а также документы об образовании?

На курсе подготовки преподавателей йоги Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации вы встретите редкое сочетание: достойного качества преподавания и получения официального диплома по утверждённой специальности. Наши преподаватели — специалисты в области восстановительной медицины и физической культуры, имеющие многолетний опыт личной практики йоги и её преподавания. При успешном окончании курса вы сможете получить официальный диплом о профессиональной переподготовке по специальности “Тренер”, удостоверяющий право на ведение деятельности в области физической культуры.

Йога для начинающих в домашних условиях с Луизой Сиар и Рейчел Зинман

Данный комплекс разработан Рейчел Зинман и Луизой Сиар специально для заниятия в домашних условиях. Каждая асана подробно разбирается и показывается, так что вы можете повторить её самостоятельно. Кроме того, демонстрируются упрощённые варианты многих поз для тех, кто пока не может выполнить полный вариант.

Вы научитесь выполнять такие базовые позы, как:

• собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана),
• наклон вниз (Уттанасана),
• поза треугольника (Триконасана),
• поза воина II (Вирабхадрасана II),
• поза дерева (Вирабхадрасана),
• наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана),
• поза саранчи (Шалабхасана) и некоторые другие.

Нужно отметить, что это классический набор асан, который преподаётся новичкам во многих школах йоги.

Видео: Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман

Йога нидра – что это?

Йога нидра означает психологический сон, или его еще знаменуют «сон йогов». Этот способ помогает расслабиться, концентрируя свой ум. Расслабляясь телом и умом, человек уходит в себя. Сознание отвлекается от физических объектов. Происходит полное отключения связей с физическими чувствами. Это достаточно сильный метод для создания глубокого релакса за короткое время и возрождения дегенерирующих мозговых ядер и центров.

Находясь один час в йоге-нидра, заменит 4 часа спокойного глубокого сна.

Практика прекрасно помогает при умственном и физическом истощении. Она помогает тем, у кого по какой-то причине пропал жизненный интерес. Личность омолаживается и возрождается в физическом, ментальном и эмоциональном плане. Положительные результаты дает йога-нидра тем, кто желает духовности, страдающим от страха, злости, напряжения, неуверенности. Такая практика развивает осознанность и ментальную чистоту. Происходит высокая сосредоточенность всех чувств.

Йога нидра – это состояние на границе сна и бодрствования, дающее возможность заглянуть в глубинки своей памяти и подсознания. Данная методика помогает победить депрессиею, фобии, страхи.

Систематические занятия помогут «вылечить» нездоровые участки разума, слабость переформировать в силу.

Программа

108 кругов сурья намаскар – практика, состоящая из 108 повторений связки асан состоящей из 12-16 различных положений тела. Практика, позволяющая расширить границы своих возможностей. Помимо мощной физической проработки, практика прокачивает характер. Еще бы, заставить себя не останавливаться, быть в фокусе, и дойти до конца — это вызов своей упертости!

Те, кто неоднократно проходил 108 кругов сурья намаскар, примерно представляют, как это работает.

Но для участников предновогоднего марафона 108 кругов, практика будет несколько модифицирована. Весь поток будет состоять из разных комплексов асан. Монотонно не будет, будет разнообразно. Как всегда — не просто, но весело.

Закроем этот год мощной практикой. Пусть наше намерение на новый год будет сильным!

Практиковать можно как в студии, так и в ONLINE.

Преподаватель – Виктория Тарарова.

Практика будет проходить 20 декабря 2020 г. с 10:00 до 12:30.

При отмене менее, чем за 1 день — предоплата не возвращается!

Запись по предоплате! Количество мест ограничено!

Эволюция и развитие Хатха-йоги

Нет единого мнения у историков и ученых о возрасте Хатха-йоги. Кто-то утверждает, что хатха-йога уже существовала 5000 лет назад. Но есть и другое мнение, что асаны в йоге появились только в последнее тысячелетие, а самый известный комплекс асан Сурья Намаскар появился лишь в середине 20 века в Европе.

Какого бы мнения вы не придерживались, нельзя отрицать, что хатха-йога очень широко распространилась, развилась и адаптировалась с течением времени. Вместо того, чтобы закапываться в землю заживо, стоять с поднятыми руками несколько лет, отращивать ногти, которые обвиваются вокруг рук, мы практикуем гораздо более удобный и безопасный вариант хатха-йоги в современном мире.

Многие асаны, которые мы видим сегодня, не существовали до взрыва популярности йоги в последние 50 лет. Древние асаны были не просто позами, они были мудрами для запечатывания и направления энергии в теле.

Шавасана изначально была задумана как способ практиковать глубокие эзотерические визуализации и инициировать тонкие энергетические изменения, выходящие далеко за пределы пятиминутного релакса после часового потения в асанах. Хотя, конечно, релаксация очень важна и полезна в современном деловом мире.

Самый известный текст о Хатха-йоге Хатха-йога Прадипика датируется 15 веком. Эту книгу можно рассматривать как антологию многих более древних текстов о йоге. В Хатха-йога-прадипика описывается 15 основных поз, семь из которых сидячие и восемь несидячие. Это первый известный нам случай, когда асана переосмысливается как нечто иное, чем сидячая поза для медитации. В конце концов, слово «асана» на санскрите буквально означает «место для сидения», то есть место для медитации.

На границе 17 и 18 веков появляется текст «Гхеранда-самхита», в котором описывается уже 32 асаны. От одной известной асаны, которую практиковал Гаутама Будда 2500 лет назад, к 15 асанам в 15 веке, 32 асанам в 17 и до нескольких сотен известных асан в наше время развилась Хатха-йога.

факта о йоге для начинающих

Не нужно быть гибким, чтобы практиковать, и если вы завтра начнете заниматься с хорошим учителем, эти четыре качества будут активированы одновременно на первом уроке:

1. Физическая сила: совершенствуется через позиции — асаны;
2. Эмоциональная сила: развивается с упражнениями медитации, которые происходят в движении или останавливаются;
3. Повышение гибкости: это происходит одновременно с приростом физической силы.
4. Собственный вес: конечно, тело начинает балансировать, когда присутствуют три других качества.

Даже если это практика для новичков, от первого движения и дыхательного упражнения, целью будет сделать вас сильнее ваших собственных слабостей.

Информация с сайта.