Гимнастика при сахарном диабете 2 типа: дыхательная, для ног, ЛФК

Семинары

С 25 сентября 2021г «Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги» Ведущий:Александр Новиков

Практикует йогу 23 года, преподает 16 лет. Медицинское образование по реабилитации Обучение: Maitland, Mulligan, SEAS, Агапкин и др.

Подробнее о мероприятии 21-22 ноября 2021г. «Двигательная реабилитация неврологических пациентов» Ведущий:Максим Никитин

Руководитель направления двигательной реабилитации в клинике (Москва)

Сертифицированный практик PNF, Маллиган (CMP), McKenzie (MDT), Бобат терапевт (NDT).

Подробнее о мероприятии

Аналогия флоу йоги с другими практиками — схожесть и различия

Сходство с другими практиками:

1. Принцип соединения асан схож со стилем Аштанга виньяса йоги, поэтому многие называют это ответвление — виньяса-флоу йога.
2. Флоу йога имеет чёткую систему и последовательность только в самом начале практики. По мере продвижения занятий, практикующий может закрыть глаза и выполнять асаны в той последовательности, в которой ему подсказывает внутреннее ощущение. Эта особенность присутствует также в йога-танце.

Особенности и отличия виньяса-флоу йоги от других практик:

• степень сложности занятия определяется инструктором, в зависимости от уровня мастерства и физической подготовки практикующих;
• связки между асанами плавные и волнообразные;
• непрерывность практики позволяет отслеживать дыхание и мысли, что вносит в нее элемент медитации.

О корректной гимнастике при диабете

При таком заболевании, как сахарный диабет, гимнастика является одним из важнейших элементов, позволяющих обеспечить максимально скорое избавление от заболевания, как 1, так и 2 типа. Также именно методы ЛФК (лечебной физкультуры) являются гарантией максимальной компенсации и более быстрого усвоения инсулина. Более подробно об этом при сахарном диабете далее.

Важно отметить и противодействие формированию микро- и макроангиопатий. Однако при этом следует соблюдать определенные нормы, о каждой из которых при сахарном диабете будет рассказано далее.

О комплексе упражнений

Упражнения физического плана для тех, кто столкнулся с представленным заболеванием 1 или 2 типа подразделяются на силовые и кардиологические тренировки. Первой разновидностью гимнастики следует считать поднятие тяжестей в спортивном зале, а именно бодибилдинг. Для тех, кто хочет более легких гимнастических зарядок вполне подходят как отжимания, так и приседания.

Осуществлять их рекомендуется ежедневно, для того чтобы результат был постоянным.

1. бег оздоровительного характера;
2. плаванье;
3. велосипедный спорт;
4. лыжи;
5. гребля.

Из всех представленных здесь вариантов наиболее доступным и отработанным в практическом плане можно считать не слишком активный оздоровительный бег для любого типа диабета.

Для того чтобы уровень глюкозы в крови планомерно уменьшался, необходимо соблюдать параллельно несколько важнейших условий. Первое из них заключается в том, что физические упражнения должны оставаться достаточно продолжительными, но не изнуряющими. Второе – это чтобы в крови поддерживалась достаточная для каждого диабетика концентрация инсулина.

Кроме того, чрезвычайно важно, чтобы уровень начального сахара в крови не оставался слишком высоким. При соблюдении каждого из представленных критериев гимнастика будет эффективна на все 100%. О других нюансах далее.

Хоопонопоно. Техника гармонизации с окружающим миром.

Техника принадлежит Джо Витале — автора книг по техникам исполнения желания — и основана на древних знаниях коренных гавайцев.

В основе Хоопонопоно лежит аффирмация, состоящая из четырех фраз:

Мне очень жаль.

Прости меня.

Я люблю тебя.

Благодарю тебя.

При регулярном и многократном повторении эти мыслеформы очищают человека от негативных мыслей, эмоций и обид, меняют отношение к происходящему вокруг. Невозможно создать в жизни нечто хорошее и масштабное, не очистив при этом мысли от хлама. Человек несет ответственность за свою жизнь, сознательно или нет притягивая к себе те или иные ситуации.

Другими словами, хочешь изменить жизнь вокруг — начни прежде всего с себя.

Мне очень жаль — допуская негативные мысли, вы создали определенную ситуацию в своей жизни.

Прости меня — вы берете ответственность за происходящее в жизни.

Я люблю тебя — вы дарите свою любовь миру, делая себя лучше и получаете обратно эту любовь.

Благодарю тебя — благодарите мир, который заботится и оберегает вас, посылая различные ситуации в вашу жизнь.

Повторяйте эти мыслеформы вслух или про себя при любой ситуации, к которой вы хотите изменить свое отношение, и просто для профилактики на утренней пробежке или стоя на досках с гвоздями. При этому нужно представлять то, что вы хотите исправить.

Ваша цель успокоить ум и дыхание

Что такое вторая чакра?

Это второй психоэнергетический центр тонкого (астрального) тела человека, где пересекаются каналы нади – своего рода «энергопровод» для жизненной энергии, которую индусы называют праной. Получается своеобразный перекрёсток, где сосредотачиваются жизненные силы и регулируется деятельность определённых систем организма.

Символически вторая чакра изображается в виде алого лотоса с шестью лепестками. На лепестках цветка располагаются буквы санскрита, а центр изображения занимает полумесяц белого цвета, который символизирует водную стихию и бога Варуну – верховного хранителя справедливости и божество мировых вод.

Священный текст «Вивека-мартанда» определяет вторую чакру как треугольную пылающую йони, которая сияет как расплавленное золото или молния. Именно здесь, согласно труду Горакшанатха, сосредоточена жизненная сила. Аналогичный центр тантрики называют Адхистаной, Шатпатрой, Бхимой, Скаддалападмой и Вари. Упанишады используют термин Медхрадхара и Джаламандала.