Дыхательная гимнастика: методы и упражнения

Этимология названия

«Йога» в переводе с санскрита – «работа», а «хатхи» – «напряжение». Дословный перевод словосочетания – «работа с телом при нагрузке». Он отражает тот смысл, который вложили в направление йоги Матсьендранатх и его ученик Горакшанатх. В X-XI веках Матсьендранатх основал новую йогическую традицию натхов, которая легла в основу классической хатха-йоги в Индии эпохи Средневековья. Выполняя психофизические техники, отклоняют колебания ума. Добиваясь эффекта, готовят себя к практике раджа-йога. Так звучит первое объяснение. Второе объяснение другое. Сами йоги рассматривают направление как целостную систему, разрешающую подготовить себя к мукти, мокше, самадхи. Практикующий соблюдает ниям и ям, практикует пранаямы, асаны, шаткармы, мудры, дхьяны, дхараны, пратьяхары.

Курс подготовки преподавателей йогатерапии женского здоровья и перинатальной йоги

Курсы преподавателей йоги в Москве

• Весенний курс с 1 марта по 27 апреля 2021, практика в зале с трансляцией: с 14 по 27 марта, занятия ежедневно, возможно проживание в зале.
• Осенний курсс 1 октября 2021 по 28 ноября 2021, практика в зале с трансляцией с 17 по 30 октября., занятия ежедневно, возможно проживание в зале.
• Полугодовой курс: занятия проходят каждые третьи выходные с октября 2020 по май 2021, начало курса 17 октября.

Ближайший курс начинается 1 марта. После заполнения документов, оплаты и регистрации на сайте, вы получаете доступ к видеолекциям. С 14 по 27 марта каждый день в зале будет проходить практика, которая будет транслироваться, запись доступна до 24 апреля. Вам нужно будет снять три 20 минутных видео по полученным заданиям и выложить в закрытую группу для проверки. В апреле будут онлайн встречи в преподавателями-лекторами. В конце апреля сначала экзамен по теории — тесты, потом практический экзамен — конференция в зуме. После успешной сдачи обоих экзаменов вы получаете два удостоверения — по йоге для женского здоровья и по перинатальной йоге.

Курсы преподавателей йоги

1. Наш курс проходит с 2012 г, идет в Москве, Новосибирске и Владивостоке. За это время подготовлено много прекрасных преподавателей в России и за рубежом.

2. Преподаватели курса — профессионалы высочайшего уровня с учеными степенями и большим опытом.

3. Программа обучения инструкторов йоги обширна: основы анатомии, физиологии, акушерства и гинекологии, основы биомеханики и остеопатии, историю и философию йоги, строение тонкого тела человека, аюрведу, перинатальную психологию и перинатальную йогу, практикум по колыбельным. Расписание курса преподавателей йоги.В рамках курса инструкторов йоги изучается йогатерапия для женщин разного возраста: йогатерапия репродуктивной системы, фертильная йога (подготовка к зачатию), йога в беременность и для подготовки к родам, йога в период раннего и позднего восстановления после родов и кесарева сечения, йога в пременопаузу и в постменопаузу.

4. Мы продолжаем общаться после окончания курса и обмениваться опытом.

5. Экзамен: тестовая часть и практическая часть — демонстрация занятия пойогатерапии репродуктивного здоровья женщины и перинатальной йоге.

6. Выпускникам будут выдаваться два удостоверения инструктора йоги:

   • Перинатальная йога — удостоверение АНО Дополнительного Профессионального Образования «Методика и практика йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 029212 от );

   • Йога для женского здоровья — удостоверение ООО «Центр йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 037194 от ).

Записаться на курс

Преподаватели йоги

Юрий Федорченко

Персональная страница

Анастасия Михайлова

Персональная страница

Дмитрий Казаков

Персональная страница

Мария Гринюк

Персональная страница

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

м. Тургеневская

Отзывы о занятиях

Очень понравилось. Первый раз был. Тактично, мило, интересно. Приду еще.

Василий,

Замечательная с подругой посетили йогатерапию,вышли оттуда совершенно отдохнувшими и было на высшем уровне,делали упражнения для всего тела,после была будем ходить на занятия,лучшего способа снимать стресс и найти гармонию нельзя найти,а я много чего попробовала, огромное йога тренеру Юре,это золото,а не человек.

Роза,

Хочу выразить благодарность Китько Анне за ее замечательные занятия для начинающих, детально прорабатывает каждую позу,всегда на к ней почти год и очень довольна результатом-улучшилась осанка ,появился подъем на стопах,тело стало более гибким и сильным!!!Всем рекомендую!!!!

Инна,

Смотреть все отзывыОстались вопросы — позвоните нам!Позвонить

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

• Каула‑йога
• Виньяса-флоу
• Хатха‑йога

• Йога Нидра
• Кундалини йога
• Йогатерапия

• Йога для начинающих
• Индивидуальные занятия
• и другие

Описание урока

Перед вами урок по гимнастике йогов. Он адресован тем, кто уже некоторое время занимается и находится в хорошей физической форме.

Этот силовой комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы ног и основные группы мышц всего тела. Кроме того, выполнение упражнений, входящих в данную практику, увеличивает подвижность всех основных суставов и хорошо растягивает связки.

В комплекс также входят упражнения нацеленные на раскрытие области таза.

Комплекс можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

При регулярной практике данного урока тело станет сильнее и пластичнее.

Несколько советов преподавателя:

Следуйте рекомендациям по выполнению упражнений.

Следите за дыханием, избегайте длительных задержек.

Избегайте болевых ощущений во время практики.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Переходите из позы в позу плавно, избегая резких движений.

В конце занятия обязательно уделите время релаксации.

Внимание!

Не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Упражнения «взгляд на нос»

Упражнения выполняют без очков.

На глубоком вдохе, нужно посмотреть на кончик носа, затем, также медленно выдыхая, перевести взгляд на какой-то, расположенный вдали предмет. Затем, ненадолго закрыть глаза.

Упражнение обязательно повторить 3 — 6 раз, а после окончания, несколько минут делать пальминг.

Смотреть на кончик носа будет легче, если подержать у носа, на расстоянии около 40 см, указательный палец.

Сделайте глубокий вдох и смотрите на указательный палец, медленно приближающийся к кончику носа. Сосредоточьте на кончик носа свой взгляд, удерживая его там в течение пары секунд, потом, на медленном выдохе, переведите взгляд вдаль, на какой-то расположенный там предмет.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов обеспечивают благоприятный результат для пациента.

Узнать стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или заполнив форму онлайн-записи.

Бодифлекс

Этот вид гимнастики (бодифлекс) позиционируется не только как оздоровительный метод, но и как метод снижения веса и уменьшения объемов под девизом «Прекрасная фигура за 15 минут в день!». Сегодня существует несколько вариантов комплекса упражнений бодифлекса, все они выполняются на задержке дыхания после резкого шумного выдоха ртом по максимуму.

До выдоха идет шумный вдох носом, тоже максимальный. Упражнения в комплексе делятся на статические и динамические и с непривычки их довольно трудно выполнить, не вдохнув до завершения счета до 12. Причем считать следует примерно один раз в секунду. Но довольно быстро приходит тренированность и задержка дыхания уже не представляет такой трудности. Считается, что у Бодифлекса есть противопоказания – гипертония, глаукома, беременность, повышенная температура тела, а так же, его нельзя делать после еды.

В нашей стране, как и во всем мире, стали появляться тренеры, которые, взяв за основу метод Грир Чайлдерс и с возгласом «пах!» (возглас, который следует произносить на выдохе), начали тренировать людей, приближая их к стройности.