Умер легендарный бодибилдер и мистер Олимпия Франко Коломбо

Профессиональная борьба карьера

Descalza был обучен для его профессиональной борцовской карьеры легендарного мексиканского реслинга тренер Diablo Velazco , прежде чем сделать свой дебют в 1975 году как «Франко Columbo». Из — за связи Веласко, чтобы Эмпрес Мексиканского Луча Либр (EMLL), Мексику крупнейших и старейшего в мире профессионального продвижение борьбы , Columbo приземлились работой с EMLL только через несколько лет после своего дебюта. С 1 ноября 1980 Columbo победил Américo Рокка , чтобы выиграть национальный чемпионат мексиканской полусреднем весе , держа его за 92 дней до El Supremo выиграл на 1 февраля 1981 г. В течение конца 1980 — х и 1990 — х Columbo начал работать в качестве тренера для EMLL (позже переименованный Consejo Mundial де Луча Либре, CMLL) помогает улучшить молодых борцов по контракту EMLL / CMLL. После ухода из активной конкуренции в конце 1990 — х лет, Columbo начал быть более вовлеченным в билетных аспектах CMLL, двигаясь вверх по рядам , чтобы быть вторым отвечают вместе с Хуаном Мануэлем Марами два в настоящее время отвечает за планирование еженедельного шоу CMLL в Арене Мексике и Арена Coliseo , два самых популярных места CMLL в.

Лидеры и аутсайдеры спортивного меню Франко

В персональном меню самого спортсмена особое место отводится потреблению цельных яиц. Как считает сам культурист, этот продукт легко усваивается, является источником 7 различных белков, комплекса витаминов и биоактивных веществ, что оказывает непосредственное влияние на построение мышечной массы.

Прием быстрых углеводов до тренировки – для Франко табу. Предтренировочный прием пищи должен происходить за 90 минут до начала занятий с упором на белковосодержащие продукты. Подобная схема питания перед силовыми нагрузками позволяет создать аминокислотный резерв для нагружаемых мышц.

Являясь истовым поклонником многосуставных базовых упражнений, профессиональный атлет личным примером доказал жизнеспособность и действенность классических положений культуризма. Его рекомендации помогут смоделировать эффективную схему занятий в тренажерном зале и значительно преуспеть в телостроительстве!

Карьера Франко Коломбо

В карьере Коломбо можно выделить такие направления:

Пауэрлифтинг и силовые соревнования.

Франко Коломбо, рост которого составлял 166 см, не выделялся на фоне остальных культуристов, но отличался благодаря силе. В 2012 году журнал Muscle & Fitness писал:

Оставив бокс, он начинал карьеру в пауэрлифтинге. Ему принадлежат несколько силовых рекордов: жим — 238 кг, приседание со штангой весом 297 кг и становая тяга — 340 кг. При этом масса его тела не превышала 85 кг. Его параметры на пике физической формы: бицепс — 47 см, грудной объем — 134 см, объем голени — 44 см. В пауэрлифтинге он завоевал титулы чемпиона Италии, Германии, Европы и мира.

Даже перейдя в бодибилдинг, Коломбо не оставил силовые упражнения и ставил новые рекорды. В 1979 году он попал в Книгу рекордов Гиннесса, за 55 секунд при помощи легких разорвав медицинскую грелку.

Он участвовал в первом соревновании «Самый сильный человек планеты» (1977) и занял пятое место. Во время конкурса по бегу с холодильником на спине он вывихнул колено. Уже на носилках, давая интервью CBS, Франко заявил, что ему организаторы говорили о сломанной ноге, но он решил добежать дистанцию. В качестве компенсации Коломбо получил $1 млн.

В бодибилдинге Франко завоевал титулы мистера Италия, Европа, Мир, Вселенная, Олимпия, Интернешнл.

Восемь раз он штурмовал конкурс «Мистер Олимпия»: трижды в весе до 90,7 кг и пять раз в абсолютном весе. Ему не удавалось стать первым, пока Арнольд Шварценеггер не ушел с подиума. В 1976 году титул ему покорился. Спустя пять лет, уже в возрасте 40 лет и отойдя от травмы колена, Коломбо второй раз стал «Мистером Олимпия», после чего завершил карьеру культуриста.

Карьера в кинематографе.

Как и Арнольд, Франко пробовал себя на поприще кинематографа, но оказался менее успешным. Из его досье на IMDb известно, что в фильмографии Коломбо 17 актерских работ. Вместе со Шварценеггером он появился в культовых картинах «Оставайся голодным» (1976), «Конан-варвар» (1982), «Терминатор» (1984) и «Бегущий человек» (1987).

Он написал сценарии и снялся в картинах «Остров Береты» (1993) и «Взять живым» (1994). Рейтинг первого на IMDb — 2,7 балла, а второго — 2,9, что свидетельствует об их неудачной прокатной судьбе.

Коломбо числится режиссером и исполнителем главной роли в картине «Двойной обман» (1997), рейтинг которой на IMDb — 7,1 балла. Последняя лента, в которой Франко снялся при жизни — «Еще один раунд» (2015). В описании значится, что это вариация на тему Роки. Рейтинг фильма на IMDb — 5,5.

Основной доход Коломбо приносила фирма Shape Production Inc. Он предлагал разработку индивидуальных программ по улучшению тела для мужчин и женщин, которые включали турник и подтягивание, силовые упражнения, специально разработанную диету и услуги по мануальной терапии. Также Коломбо продавал книгу собственного сочинения, подписанные фотографии и плакаты.

Франко Коломбо пользовался уважением среди спортсменов. Для многих он стал легендой, установив целый ряд силовых рекордов. В отличие от Шварценеггера, Франко не удалось сделать головокружительную карьеру в кинематографе, но после ухода из профессионального спорта он зарабатывал на консультациях. Его смерть стала потерей для бодибилдинга и личной трагедией для людей, которые знали его близко.

Франко Коломбо в старости

Краткий
экскурс в биографию и жизненный путь бодибилдера. В железный спорт культурист
пришел через бокс, где он стал чемпионом среди любителей. Желание становится
сильнее, не покидало Франко, и он переезжает в западную Германию и
начинает тренироваться, а так же
знакомится с Арнольдом Шварценеггером.

Арни становится его наилучшим другом, с которым он в будущем
тренируется для выступления на соревнованиях. Сначала он тренировался в
лифтерском стиле, использовал большие веса, приседал за 300 кг, жал 205. Весил
всего 80 кг при росте 165 см. 24-х
летний Франко выигрывает чемпионат Италии по пауэрлифтингу, а потом и Европы.

Свой первый титул на «Мистер Олимпия « в абсолютной
категории Франко Коломбо выигрывает в 1876 году, когда на его пути не
оказывается Арнольда. Параллельно культурист во всю осваивает кинематограф
принимая участие в съемках фильма «Оставайся голодным» «Качая железо», где играет самого себя.

Остановимся на питании

Что же ест Франко для отличной формы? Схема достаточно проста: питание 6 раз на день, из этого 4 раза – основной прием пищи и 2 раза – перекус

Наибольшее внимание стоит обратить на обед – именно в нем должно быть максимум калорий. Последняя трапеза должна состояться не позже, чем в 22.00

Совет Коломбо для новичков: 2 раза на день выпить бокал вина или пива. Удивительно, как к этому тандему не добавилась пицца.

Основой рациона Франко выступают куриные яйца. Именно этот продукт с легкостью усваивается и содержит микроэлементы, белки и витамины, которые влияют на успешное построение массы мышц. Кстати, на фото атлета отчетливо видно его конструкцию мышц.

Атлет не увлекается углеводами быстрого действия, а перед тренировками делает акцент на продукты, содержащие белок.

Советы по тренировкам

Программа тренировок Франко заключается в нескольких базовых упражнениях, но с уникальной техникой выполнения. Одним из самых любимых методов прокачать мышцы бедра для атлета были приседания. Чем они уникальны? – Дело в том, что стойка заключалась в положении ноги на ширине плеч, а ступни расположены на 15-сатиметровом расстоянии одна от другой.

Непосредственно присед должен быть по максимуму глубоким и выполнятся с прямой спиной.

Спина – гордость бодибилдера, ведь он смог хорошо развить эти мышцы, в чем ему помогли тянущие упражнения. Программа атлета, в основном, представляет собой тяжелые занятия, поэтому новичкам не стоит начинать именно с такого тренинга.

Сам Франко всем, кто желает достичь больших результатов в спорте дает следующие советы:

• соблюдать режим – как в тренировках, так и в приемах пищи;
• заниматься только после разогрева;
• в сложных упражнениях работают все мышцы – грудные, спинные и т.д., учитесь концентрироваться на целевой мышце;
• слушайте себя, чтобы выбрать верный путь;
• не преувеличивайте с весом;
• новичкам стоит увеличивать нагрузку постепенно.

Головокружительная карьера Франко Коломбо в США

По приезду в Калифорнию Коломбо был поражен оснащенностью своего нового зала. Таких приспособлений неискушенный атлет не наблюдал даже на страничках журналов. Тут, тренируясь с Арни, они стали мирно соперничать, и каждый старался переплюнуть другого. Такие тренинги стали невероятной мотивацией и стимуляцией друзьям. Стремления бодибилдера были не напрасны:

• В 1968 и в 1972 годах Франко завоевал титул «Мистер Вселенная».
• В том же 1972 он стал 2-м на престижном конкурсе «Мистер Мира».

Экономному спортсмену был непонятен стиль поведения коллег по спортивному залу. Парни не могли откладывать заработанные гонорары, тратились на прогулки и кафе. Франко в свою очередь наперед думал про свою жизнь и состояние здоровья, и рассчитывал бюджет таким образом, чтобы его мускулы каждый день получали гармоничное питание.

Актерская карьера

Его телевизионные выступления включают « » эпизод из серии Улицы Сан — Франциско (первоначально вещание 5 мая 1977 года), в котором Арнольд Шварценеггер имеет заметную роль (Colombu играет сам — anounced , как «из Триест, Италия: Franco Columbu — в фиктивном «SFBBA г — н Сан — Франциско» бодибилдинг конкурс ближе к концу — вместе с Робби Робинсон , Эд Корни и других ведущих спортсменов эпохи — где неопытный и гнев склонными «Джозеф Шмидт» — Шварценеггер — места 2 — й, то выигрывает армрестлингу бой в баре), и телевизионные ролики, в первую очередь Виталис ( «насос»). в 1993 году фильм Последний киногерой в главной роли Арнольд Шварценеггер, слова «фильм Франко Columbu» появляются на заглавных титрах Джека Слейтера IV ( фильм в фильме ) , как дань Коломбо, хотя он на самом деле не появится на экране. в «Терминаторе» Коломбо черта , как босс персонаж в Terminator 3 видеоигры .

Фильмография

Год	фильм	Роль
1976	Оставайся голодным	Франко Орсини (титры)
1977	Качая железо	Сам
1980	Hustler от Muscle-Бич	Сам
1980	Возвращение	Сам
1982	Конан-варвар	Pictish Scout
1984	Терминатор	будущее Terminator
1984	Получение физической	Сам
1986	Дон Rickles : Rickles на Свободном	Сам
1987	Бегущий человек	911 сотрудник службы безопасности # 2
1987	Последний герой	тронутый
1988	Big Top Pee-Ви	Отто Strongman
1993	Il Ritmo дель Silenzio	Nerescu
1994	Остров Беретта	Франко Armando Beretta
1995	Взятые в живых	Enrico Costa
1997	Doublecross на острове Косты	Enrico Costa
1998	Голливуд Салюты Арнольд Шварценеггер: A Tribute Синематека	Сам
2002	Raw Iron: Изготовление Качая железо	Сам
2003	Древние воины	Aldo Paccione
2008	Почему мы тренируемся	Сам
2010	Мышцы Бич тогда и сейчас	Сам
2011	Dreamland La Terra Dei Sogni

Выступления атлета

Имея хорошие антропометрические данные, наш Фрэнки в 1968 году становится победителем на чемпионате Италии и Европы по пауэрлифтингу.

После тяжелых нагрузок в США спортсмен в 1975 году покоряет конкурс «Мистер Вселенная» и параллельно занимает 2 место на всем нам известной «Мистер Олимпии».

Коломбо не привык проигрывать, и год упорных тренировок дали свой результат – абсолютный чемпион 1976 года на «Мистер Олимпия». На следующий день после получения титула Франко учувствует в еще одном соревновании, где серьезно травмирует колено. Травма ставит выступления под запрет, доктора заявили, что нужно покинуть культуризм.

Конечно, наш герой не смирился с заключением врачей и продолжил специальные тренировки. На протяжении 3 лет Коломбо не сдавался, и его старания были вознаграждены. В 1981 году абсолютный победитель «Мистер Олимпия», но на этом звездный путь в спорте был закончен – так решил сам спортсмен.

Личная жизнь

Ничего необыкновенного наблюдать в личной жизни Франко Коломбо мы не можем. Был дважды женат, первый раз его избранницей стала доктор хиропрактики — Анита, с которой они развелись из-за нежелания бодибилдера иметь детей на то время. После, его женой стала Дебора Дрейк, кем является и до сих пор.

В солидном возрасте (54 года) у Коломбо появился единственный ребенок — дочь Мария. Девушка решила посвятить себя балету, а вот ее парень упорно занимается бодибилдингом.

Франко Коломбо скончался на 78-м году жизни, 30 августа 2019 года. Первым об этом сообщил Арнольд Шварценеггер в Instagram.

В Америке

Совместные тренировки настолько укрепили мужскую дружбу, что Коломбо в 1969 году переезжает в Америку вслед за Арнольдом. Чтобы это было возможно осуществить, Шварценеггер несколько лет уговаривает Джо Вейдера взять Франко в свою команду. Арни доказывает тренеру, что Коломбо очень работоспособный, и не будет без дела слоняться по пляжам. Также он мотивировал необходимость приглашения Франко тем, что самому Арни нужен партнер по тренировкам, и Коломбо подойдет для этого как нельзя кстати. А Джо получит в свою команду двух лучших культуристов мира. В итоге Вейдер поддался уговорам и вызвал атлета.

В Америке друзья продолжают парные тренировки под чутким контролем наставника. В свободное время Арни и Франко не слоняются по пляжам (что было обычным делом среди бодибилдеров того времени), а ходят работать на стройку. Так начинался совместный строительный бизнес, который они открыли в будущем, и который помог заработать первые значительные деньги. В это же время Коломбо поступает в медицинский колледж изучать специальность мануального терапевта.

Luchas де Apuestas запись

Победитель (ставки)	Проигравший (ставка)	Место нахождения	Событие	Дата	Заметки
Доктор O’Borman (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	N / A	Прямые трансляции	N / A
Гран Кочисс (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	N / A
Франко Коломбо (волосы)	Герреро Негро (волосы)	Пуэбла, Пуэбла	Прямые трансляции	10 января 1982
Агила Солитария (маска) и Франко Коломбо (волосы)	Сид Campeador (маска) и Ари Romero (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	19 июня 1982
Франко Коломбо (волосы)	Divino Рой (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	30 июля 1982
Faisan (маска) и Франко Коломбо (волосы)	Panico (маска) и Мануэль Роблес (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	17 августа 1982
Джерри Эстрада (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	1 июля 1983
Hombre Verde (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	24 марта 1984
Ари Romero и Франко Коломбо (волосы)	Los Destructores (волосы) (Vulcano и Тони Арсе)	Мехико	Прямые трансляции	26 августа 1984
Хавьер Круз (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	16 декабря 1984
Хавьер Круз (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Куэрнавака, Морелос	Прямые трансляции	1 августа 1985
Хавьер Круз (волосы)	Франко Коломбо (волосы)	Мехико	Прямые трансляции	23 марта 1986

Детские годы

Франко Коломбо родился в семье бедного итальянского фермера 7 августа 1941 года. Шла Вторая мировая война, и в родном городе будущего всемирно известного бодибилдера – Оллолаи, расположенном на итальянском острове Сардиния — царили голод и разруха. Не исключением стала и семья фермера Коломбо, которая как во время войны, так и после нее влачила совершенно нищенское существование.

Вырастая крепким задиристым мальчиком, Франко много времени проводил среди друзей на свежем воздухе. Драки, соперничество и соревнования были обычным делом в мальчишеской среде. И Франко тоже был не прочь помахать кулаками, но строгий отец запрещал ему принимать участие в заварухах. Уже к 11 годам он начал помогать родителям. В этом возрасте отец определил его пасти овец. Так как пастбища находились далеко, мальчику приходилось по несколько дней жить в дикой природе, самостоятельно добывая себе пищу. Это сыграло решающую роль в судьбе будущего чемпиона.

Пася овец в гористой местности Восточной Сардинии, Коломбо развивал силу и выносливость. Для себя он давно решил, что будет заниматься спортом, так как считал, что только так можно прийти к лучшей жизни. Однако выбрать какой-либо один из видов спорта он не мог. В юношеском возрасте Франко с друзьями проводил соревнования по поднятию тяжестей прямо во дворе дома. Снарядами выступали камни, которых в коллекции юноши было немало. Уже тогда он не давал возможности победить себя, и если кто-нибудь из друзей поднимал камень с самым большим весом, Коломбо искал камень еще большего размера. Так закалялся характер спортсмена.

Тренинг Франко Коломбо

Особенная программа тренировок Franco позволила Сицилийскому спортсмену прославиться гармоничными параметрами и формой квадрицепса. Прокачанные мускулы, будто гигантские капли, напирали на колени, прибавляя ногам рельефности и объема. Перед Олимпией 1981 он занимался, как умалишенный, выполняя силовые упражнения. Под прицелом бодибилдера: бицепс, пресс, бедра и икры, тренировка грудных мышц. Спина отошла на второй план.

Программа упражнений для прокачки ног

Вашему вниманию программа для прокачки ног, которая рассчитана на силачей-профессионалов, и включает, как целевые изолированные, так и базовые упражнения. Главная фишка- глубокие присесты, с разведенными на 15 см стопами. Упражнения для ног он выполнял по 7 подх. с уменьшающимися весами: 15 раз, 10 раз, и далее по минус 2 кг в каждом сете. После этого:

• жим ногами- 4 подх х 50, 25, 20, 10 раз.
• сгибание ног в тренажере- 6 х 20;
• выпады с весами- 3 х 12-15;
• становая тяга- 6 х 3.

Травма, изменившая жизнь

На турнире «World’s Strongest Man» у спортсмена случилась серьезная травма колена. Франко нес в одном из конкурсов холодильник и неудачно его уронил. Он стал 5-м, и покинул большой культуризм на 5 лет, забрав 1 млн $ компенсации.

Видео: Франко Коломбо жестко ломает ногу на соревнованиях «World’s Strongest Man»

https://youtube.com/watch?v=Lmig2m48OjU

Доктора пророчили бодибилдеру паралич, но в 1981 г он снова возглавил пьедестал Олимпии. Кроме того, за восстановительный период он успел:

• изучить хиропрактику, и заработать диплом мед колледжа;
• создать индивидуальный комплекс упражнений;
• возобновить работу колена;
• открыть личный медкабинет.

Победа на Олимпии стала точкой в карьере культуриста, он заявил об уходе из культуризма.

биография

Бодибилдинг

Коломбо родился в Оллолаях , Сардинии (Италия). Начав свою спортивную карьеру боксера , Коломбо прогрессировала в олимпийской тяжелой атлетике, пауэрлифтинге , а позже бодибилдинга , выиграв титул Мистер Олимпия в 1976 и 1981 годах.

С 1969 года Франко Коломбо считался одним из самых сильных людей в мире. Он провел ряд пауэрлифтинга мировых рекордов. Он выполнил силач акт разрушения бутылки с горячей водой , раздувая ее устно, подъем транспортных средств на сцене , а другой исполнитель изменил шину, и deadlifted более 320 кг (700 фунтов)

В 1977 году Коломбо участвовал в первом мире сильный человек конкуренции, размещение пятого в общих точках; замечательный выход, принимая во внимание Франко весил гораздо меньше , чем у других конкурентов. Он был вынужден отказаться от конкуренции из — за травмы

В то время как ведущие «холодильник гонки», наклонный гонки во время ношения тяжелый, громоздкий холодильник , привязанный к спине гонщика, Франко споткнулся и рухнул с гротескно вывихом ноги, который был показан по национальному телевидению. После судебного урегулирования, он получил сообщил $ 1 миллиона в качестве компенсации за травмы.

После того, как Арнольд Шварценеггер ушел из бодибилдинга конкуренции в 1975 году , Франко Коломбо стал очередной Мистер Олимпия в 1976 году . После возвращения победы Шварценеггера в 1980 Мистер Олимпия , Франко последовал его примеру и выиграл 1981 Мистер Олимпия . (Они являются единственными трех спортсменов , которые завоевали титул на годы непоследовательных, с Джей Катлер .)

Коломбо является давний друг Шварценеггера, которого он встретил в Штутгарте в 1965 году , и против которых он выступал в нескольких соревнованиях по бодибилдингу международного уровня. Для соревнований Мистера Олимпия однако, он принимал участие в до 200 фунтов (90,7 кг) категории, тогда как Шварценеггер был в категории свыше 200 фунтов. IFBB отказалась от весовых классов с 1980 года Арнольд и Франко были неразлучными друзьями и партнеры по тренировкам в конце 60 — х до середины 1970-х годов. Коломбо служил шафером Шварценеггера на его свадьбе с Марией Шрайвер в 1986 году и Шварценеггером Коломбо были поощрены приехать в Америку бодибилдинг гуру Джо Вейдер в 1969 году; Weider спонсировал их с $ 65 / неделю стипендия. Они прибыли в Америку и начал кирпичную кладку и патио бизнеса под названием Европейский Кирпичный завод в 1969 году.

В 1988 году он разработал всеобъемлющего мужской тренировки , чтобы сгладить живот, сужать талию, и устранить . Как мануальный терапевт и тяжелоатлет , его карьера параллелей карына Маршалла использование хиропрактика терапии для подготовки к соревнованиям. Франко был естественно сильным. В своей книге Coming On Strong , он вспоминает время , когда он и Арнольд Шварценеггер болтался и Арнольд увидел осел. Будучи характер Арнольд был, он сказал Франко забрать осел. Франко поднял ее с легкостью , и они шли вокруг в то время как Арнольд кричал «Посмотрите на заднице моего друга.»

Немного о биографии спортсмена

Франко родился на небольшом островке Сардиния, в семье коренного фермера. На первый взгляд, судьба итальянского мальчика была предрешена – его ожидало размеренное и рутинное существование в земледельческом крае, но жизнь распорядилась иначе.

Выносливый и сильный Коломбо, закаленный нелегким крестьянским трудом, вскоре обнаружил в себе интерес к боксу. Как оказалось позднее, у него были явные спортивные задатки – в первом же турнире по боксу, проводимом на острове, он завоевал чемпионский титул. Окрыленный и вдохновленной победой, Франко всерьез увлекся боксом и получил членство в профессиональном бойцовском клубе.

Основным мотивом покинуть родной дом стала финансовая неудовлетворенность и отсутствие реальных перспектив заработать. С переездом в Германию Франко Коломбо знакомится с Арнольдом Шварценеггером и с интересом открывает для себя мир бодибилдинга, а вместе с ним и новые спортивные горизонты. Нестандартные антропометрические данные спортсмена никак не повлияли на успех профессиональной карьеры, скорее даже стали дополнительным стимулом.

Серия побед в нескольких значимых соревнованиях не принесли ему удовлетворения, его целью была победа в знаковом состязании по культуризму Mr. Olympia. Первая неудача в борьбе за титул в 1975 году не сломила настойчивого и упорного Коломбо и уже к следующему году он завоевывает долгожданное лидерство в конкурсе. С 1981 года Франко покинул большой спорт и посвятил себя медицине.

Программа тренировок Франко Коломбо и секреты силового тренинга

Франко Коломбо славен выдающейся формой квадрицепсов, позднее принятой профессиональной общественностью за эталонную. Как и у большинства сторонников старой школы бодибилдинга, программа тренировок Франко Коломбо включала базовые приседания, это было излюбленное упражнение Франко для прокачки мышц бедра. Однако техника их выполнения спортсменом совершенно уникальна. Так, классическая стойка при выполнении данного упражнения предполагает постановку ног на ширине плеч, тогда как итальянский бодибилдер разводил ступни на расстояние 15 см друг от друга и выполнял максимально глубокий присед с прямой спиной.

С точки зрения спортивной физиологии, такая позиция акцентирует наибольшее усилие на четырехглавую мышцу, снимая нагрузку с колен и позвоночника. При построении своих тренировок опытный бодибилдер предпочитал использовать принцип пирамиды, последовательно снижая вес отягощения в сетах от 20 до 2 кг. Такая система обеспечивает появление обширных микротравм волокон и работает на усиленную их гипертрофию.

Особая гордость профессионального культуриста – развитые спинные мышцы. В свои тренировки Коломбо включал различные виды тянущих упражнений. Оптимальным временным промежутком для тренировки, по мнению Коломбо, является дневное окно с 14:30 до 16:30. Но даже если тренировки в это время провести не удается, спортсмену необходимо выбрать для себя максимально комфортный режим и не отклоняться от него, превратив его в систему, — считает бодибилдер.

Биография

Ранние годы

Франко Коломбо родился в 1941 году в Италии, на острове Сардиния в бедной семье. Всю свою юность он следил за стадом овец и редко бывал дома, часто ночевал в горах, добывал пищу в лесу, бегал по скалам, он привык к нагрузкам и закалил свой характер.

Итальянские мальчишки, пытаясь показать, кто сильнее, постоянно дрались, Франко же испытывал давление своего отца, запрещавшего драться и потому у него был особый «голод»; в молодости он стал заниматься боксом, когда он победил в любительском турнире, его пригласили в профессиональный бокс, он стал чемпионом Италии по боксу среди любителей.

Карьера пауэрлифтера

Добившись для себя максимума в боксе, Франко решил, что бить людей — не его призвание. Оставив семье все заработанные деньги, с одной небольшой сумкой Коломбо уезжает на заработки в Западную Германию. Тренер по боксу показал ему преимущества тренировки с железом, и Франко решил развивать физическую силу. Работая в ресторанах, таксистом и охранником в барах, Франко тренируется в одном из двух тренажёрных клубов Мюнхена, где знакомится с Альбертом Бусеком — человеком, который впоследствии оказал сильное влияние на будущее не только его, но и на карьеру Арнольда Шварценеггера. При подготовке к своему первому соревнованию по жиму лёжа Франко уронил штангу на рот из-за невнимательного страховщика, выбил передние зубы и порезал язык, однако через месяц на соревнованиях выиграл, пожав 150 килограммов.

В 1968 году он снова побеждает на чемпионате Италии и Европы по пауэрлифтингу. Быстро наращивая силу, Франко ставит рекорды мира во всех показателях для своего веса и соревнуется с силачами, на десятки килограммов тяжелее его, превосходя их в результатах.

Его наилучшие достижение составили в пауэрлифтинге при собственном весе 85 кг: жим штанги лежа — 238,35 кг, становая тяга — 340,5 кг, приседание со штангой — 297 кг.

В 1965 году Франко выступал на конкурсе «Мистер Европа» как член команды Мюнхена по пауэрлифтингу, в то же время там выступил Арнольд Шварценеггер как культурист-юниор. Арнольду пришлось для этого уйти в самоволку из армии в Штутгарте, где он в это время проходил службу. Они познакомились, и Арнольд сказал: «Хотел бы я иметь такую силу!». Франко, посмотрев на него, ответил: «Хотел бы я быть таким же здоровым!». Позже Арнольд переехал в Мюнхен работать в том же зале, где они стали тренировочными партнёрами и лучшими друзьями. Так Коломбо пришёл в бодибилдинг и стал выступать в соревнованиях.

Карьера культуриста

Вслед за Шварценеггером Коломбо переезжает в Америку. Поступает в медицинский колледж, работает на стройках, продолжая совершенствоваться в спорте.

В бодибилдинге Коломбо продолжает добиваться успехов, он становится «Мистером Вселенная», а затем занимает второе место (после Шварценеггера) на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1975 году.

После ухода с подиума Шварценеггера в 1976 году Франко Коломбо достигает заветной цели и становится «Мистером Олимпия». Через день, на соревнованиях «Сильнейший мужчина», Франко серьёзно травмирует колено и выбывает из спорта на несколько лет.

Однако он вырабатывает специальную систему упражнений для восстановления колена после травмы и начинает выполнять приседания с лёгким весом. Примерно в это же время он получает диплом врача и занимается врачебной практикой.

В 1981 году он возвращается на подиум, и второй раз становится «Мистером Олимпия». После этого он завершает свою карьеру в бодибилдинге.

Личная жизнь

Франко был дважды женат. Первой его женой стала Анита, доктор хиропрактики, с которой Франко встречался долгое время и которая взяла его фамилию. Они развелись через несколько лет, поскольку, со слов Франко, она очень хотела детей, а он из-за своей карьеры ещё не был готов стать отцом. В начале 1980-х он познакомился с Деборой Дрэйк (Deborah Drake), на которой женился и с которой прожил до самой смерти. 1 августа 1995 года, в возрасте 53 лет, Франко стал отцом; его единственная дочь, Мария, посвятила себя балету.

Смерть

Франко Коломбо скончался 30 августа 2019 года, на 79-м году жизни. По предварительным данным — утонул во время купания. Первым об этом сообщил Арнольд Шварценеггер в соцсети Instagram.

Чем питаются легенды тяжелого спорта

Персональные победы Франко в тяжелом спорте были бы невозможны без организованного рациона. В вопросах питания именитый бодибилдер также придерживается достаточно оригинальной схемы, которая, впрочем, по макроэлементному составу отвечает принятым современным стандартам в бодибилдинге. Примечательно то, что рекомендации по питанию для начинающих культуристов и продвинутых билдеров несколько разнятся.

Так, для дебютантов тяжелого спорта Коломбо рекомендует применять четырехразовую систему питания. Наиболее плотным и калорийным, исходя из рекомендаций спортсмена, должен быть обед. В разрезе питательной ценности, суточное количество белка и углеводов должно достигать в среднем 200 г, а жиров – порядка 60 г. Удивительно, но среди наставлений для начинающих культуристов можно встретить и весьма оригинальный совет: дважды в день выпивать бокал пива или вина.

Между тем, факты спортивной медицины доказывают отрицательный эффект употребления алкогольных напитков для спортсмена: они снижают синтез анаболического гормона, а также провоцируют выброс гормона с антагонистическим эффектом – кортизола. Схема питания профессионального спортсмена должна состоять из 6 приемов пищи, включая 4 основных и 2 перекуса. Последний прием пищи должен состояться не позднее 22:00 и включать исключительно легкую, низкокалорийную пищу – фрукты или овощи.

Франко и пауэрлифтинг

Съемки в фильмах никак не повлияли на занятия пауэрлифтингом. Старался не пропустить ни одного дня в спортзале Франко Коломбо. Тренировки его часто были продолжительнее и сложнее, чем у Арнольда. Как партнеры по спорту, они давали друг другу много энергии, и соревновательный характер их занятий способствовал мощному продвижению обоих.

Параллельно с участием в «Олимпиях», учебой в медицинском колледже, съемках в фильмах и тренировками, Коломбо находит время для соревнований по пауэрлифтингу. Приняв участие во всемирном турнире «Самого сильного человека в мире» 1977 года, Франко практически приходит к победе, но несчастный случай мешает ему занять первое место. Во время одного из испытаний по переносу холодильника Коломбо роняет его на ногу и получает тяжелейшую травму колена. Как итог – только пятое место в тех соревнованиях.

По страховке он получил один миллион долларов, как компенсацию за травму. Несмотря на многочасовую операцию, вердикт врачей был страшным: Коломбо не будет ходить. Но неутомимый и упорный характер не дал ему сдаться. К тому моменту, имея на руках медицинский диплом и представления о реабилитации после травм, он разрабатывает собственный план по восстановлению колена.

Нищее детство чемпиона Franco Франко Коломбо

Franco Columbu явился миру 7 августа 1941 года в богом забытой деревеньке на острове Сардиния в небольшой семье убогого крестьянина. С самого детства его жизнь была наполнена трудом на земле, и очень рано парень на собственной шкуре ощутил, что означает бедность. Активный и пронырливый парнишка зарекомендовал себя как отменный пастух. Он как угорелый бегал по оврагам и склонам за стадом овец. Своеобразный бег с препятствиями позволил натренировать ноги, и усилить выносливость. В школе Франко в значительной мере превосходил сверстников в ловкости и силе.

Однако, взрослея, парень стал понимать: в итальянской глуши ему не видать красивой жизни. В деревне выбор невелик: он либо будет до старости бегать за стадом, либо станет промышлять рэкетом, выбивая из должников поборы. Врожденная совесть не позволила парню выбрать членство в банде, но и пасти овец Коломбо тоже не хотел. Мысли о том, как жить дальше, мучили парнишку сутками. По Божьему провидению он увлекся боксом, и после непродолжительных тренингов стал побеждать в любительских состязаниях. Его заметили, и пригласили заниматься в клуб профессионалов. Франко осознавал, что такой шанс дается только раз в жизни, и бросил титанические силы, чтобы оказаться чемпионом Италии в боксе.

Ранние годы

В 1941 году в Сардинии в очень бедной семье родился Франко Коломбо. Мальчик с первых лет своей жизни добивался всего что нужно и чего ему хотелось самостоятельно. Его семья жила за счет той пищи которую сама выращивала и в обязанности Франко входил уход за домашним скотом. Большую часть своего детства парнишка провел в горах, где выпасал овец. В то время как его одногодки резвились, играя в детские игры и устраивая между собой бои Коломбо мог лишь наблюдать со стороны. Такое положение дел повлияло на то что в юности у парнишки развилась жажда показать свою силу. Чтобы как-то сгладить положение дел он начал ходить в местный, небольшой боксёрский клуб. Благодаря тому, что он в детстве провел много времени в горах где получал хорошую физическую нагрузку у него было крепкое и сильное телосложение, которое помогло ему быстро освоиться в мире спорта.