СТАНОВИТЬСЯ ГРУДЬЮ

1 Причины появления уплотнений в груди и самодиагностика

Уплотнение в груди может появиться по различным причинам. Наибольшие опасения у женщин вызывает рак молочной железы, одной из особенностей которого является то, что на ранних стадиях его возникновения, как правило, отсутствуют болезненные ощущения и заболевание способно протекать бессимптомно. Чем раньше женщина обнаружит у себя злокачественное образование, тем благоприятнее прогноз – удаление раковой опухоли на начальной стадии, когда еще нет метастазов, в 95% обеспечивает 10-летнюю выживаемость.

Всем женщинам рекомендуется ежемесячно делать самодиагностику по следующей методике:

1. 1. Поднять левую руку, отвести ее за голову, правой рукой глубоко прощупать левую молочную железу по часовой стрелке. Эту процедуру можно делать стоя или лежа.
2. 2. Опустить руку, прощупать грудь сбоку, под мышкой для выявления воспаленного лимфоузла.
3. 3. Надавить на сосок. Небольшое количество прозрачных или беловатых выделений является нормой.
4. 4. То же самое проделать со второй молочной железой.

Рекомендуемый срок проведения самообследования для женщин, у которых есть месячные, – 6-12-е сутки менструального цикла. У остальных диагностику можно проводить в любой день.

Риску развития рака молочной железы в России подвергается каждая восьмая женщина. В домашних условиях при самодиагностике можно найти те опухоли, размер которых превышает 5 мм. В 65-85% случаев уплотнения в груди выявляются больными самостоятельно. Более мелкие образования диагностируются только с применением инструментальных методов (УЗИ, маммография). Так как внешне доброкачественные опухоли невозможно отличить от рака на начальной стадии, женщинам старше 35 лет необходимо ежегодно проходить обследование.

Наиболее распространенными причинами образования уплотнения в молочной железе у женщин являются следующие виды патологий:

• лактостаз при грудном вскармливании;
• внутрипротоковые папилломы;
• кисты;
• аденомы, фиброаденомы, липомы и фиброаденолипомы;
• листовидная опухоль;
• галактоцеле;
• злокачественные образования.

В более редких случаях выявляются ангиома, лейомиома, остеома, хондрома, рабдомиома и липогранулема. Опухоли могут развиться из различных тканевых структур молочной железы. Чаще всего обнаруженные образования носят доброкачественный характер, но некоторые их виды склонны к малигнизации (фиброаденомы, листовидные опухоли). За ними требуется регулярный контроль.

Типы опухоли

У молодых нерожавших женщин перед наступлением менструации иногда наблюдаются уплотнения над грудью. Это явление возникает из-за гормональных изменений во время месячных, некоторые молочные доли могут непропорционально увеличиваться по сравнению с другими. Нагрубание и увеличение грудных желез в предменструальный период является нормальным и проходит после завершения месячных.

На последних сроках беременности или после рождения ребенка по краю молочной железы может возникнуть плотная большая опухоль. Причиной ее образования является слишком большой приток крови, из-за чего она болит. Поражается как одна грудь, так и обе. Это состояние называется инфарктом груди, и при отсутствии медицинской помощи во многих случаях развивается гнойный процесс с общей интоксикацией организма. Лечение проводится только хирургическим методом.

Чего следует избегать

Многих женщин интересует вопрос: как сделать грудь круглой, упругой и эластичной. Однако в борьбе с этой проблемой не нужно забывать о факторах, способствующих возникновению преждевременного старения. Только исключив негативное влияние этих триггеров, можно обеспечить эффективность предпринятых мер. Подводя итог всему сказанному, можно отметить, что приводит к потере естественной формы груди.

Итак, это:

1. Ношение неправильно подобранного бюстгальтера.
2. Принятие солнечных ванн или посещение солярия. Любительницам пляжного отдыха, которые не могут отказать себе в этом удовольствии следует пользоваться специальными защитными кремами, однако ареолы в любом случае нужно прятать.
3. Потеря веса. Похудение должно осуществляться поэтапно, строгие диеты и резкое похудение пагубно сказываются на состоянии кожи и груди.

Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки и систематический уход за кожей – эти мероприятия обеспечат безупречный внешний вид любой женщине. Это совсем несложно, и каждой даме под силу справиться с этой задачей.

Молочные железы становятся больше

Ваша грудь может становиться немного меньше, когда приближается конец менструального цикла, но может и слегка увеличиваться, когда приближаются симптомы ПМС: отеки, повышенная утомляемость, чувствительность груди. Отекание груди является достаточно распространенной ситуацией перед наступлением менструации. Отчасти отек объясняется тем, что организм накапливает воду во многих частях тела. Частично это связано и с растущим уровнем гормонов. Для многих женщин изменение может быть практически незаметным, но есть и такие, у кого происходят драматичные перемены. Не стоит паниковать из-за подобной ситуации, так как это совершенно нормальное явление. Если прежде с вами такого не происходило и ситуация резко изменилась без видимых на то причин, вы все же можете обсудить происходящее со своим лечащим врачом, чтобы избавиться от опасений.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Варианты нормы

Существует три типа нормальной конституции тела: нормостенический, гиперстенический, астенический.

Узкая грудь – это проблема, которая имеет два аспекта: эстетический и медицинский.

Узкая грудь характерна для астенического типа сложения. У астеников уменьшен передне-задний размер грудной клетки, а также ее ширина и окружность. Мускулатура развита слабо, надключичные ямки хорошо выражены, лопатки несколько вывернуты, жировой слой тонкий. Классические примеры астеников – это современные женщины-модели.

Астеническая грудь, внешний вид которой может смущать требовательных к себе мужчин и женщин, является вариантом нормы. Такое сложение не связано с увеличением риска развития болезней органов дыхания и сердца. Кому-то такой тип женщин или мужчин нравится, кому-то – нет. Взгляды на индивидуальную привлекательность сильно зависят от национальных и культурных традиций. Но это не имеет отношения к клинической медицине.

7 Гамартома

Гамартома (фиброаденолипома) является более плотной наощупь, чем фиброаденома, и состоит из трех видов тканей: жировой, железистой и фиброзной. Этот тип опухолей встречается реже и развивается в результате эмбриональных пороков ткани железы в виде изолированного островка. Болезненные ощущения при этом отсутствуют. Форма образования – округлая, с четкими границами, относительно окружающих тканей гамартома обладает хорошей подвижностью.

Гигантская гамартома

При проведении тонкоигольной биопсии в аспирационном материале содержится ткань молочной железы, что является отличительной особенностью этого образования. Операция по его удалению проводится в тех случаях, когда получены сомнительные результаты или при больших размерах гамартомы для устранения косметического дефекта.

и старение кожи. Не обязательно для увеличения объема прибегать к хирургическому вмешательству.

Существует множество других, более безопасных способов:

• локальное применение специальных с фитоэстрогенами, стимулирующими увеличение железистой ткани, или компонентами, усиливающими кровообращение
• таблетки с , в том числе и средства (при их приеме следует учитывать, что во время курса запрещено курить)
• вакуумный массаж 15 минут в сутки (размер увеличивается за счет усиления кровообращения, ускоряющего обменные процессы), однако после прекращение процедур возвращается первоначальный размер
• настой из шишек хмеля: столовую ложку шишек залить стаканом горячей и настаивать в термосе 6-8 часов, пить по полстакана три раза в день перед едой
• физические упражнения 2-3 раза в неделю для развития малой и большой грудной мышцы, не влекущие за собой снижения массы тела
• отжимания (сначала от дивана или табуретки, потом — от пола)
• ускорение кровообращения при помощи теплых компрессов, инфракрасного излучения и ламп для загара

Японские ученые нашли новый способ: они берут жир с живота или бедер женщины, добавляют в него стволовые клетки и вводят эту смесь в молочную железу при помощи шприца.

Уход за грудью: правила

1. Регулярная гимнастика;
2. Водный массаж;
3. Плавание;
4. Питательный и специальный крем для груди;
5. Выбор бюстгальтера.

Гимнастика и зарядка для груди – очень важный элемент ухода за вашей грудью. Это нужно делать регулярно, каждый день или через день.

Для этого выделяют два различных вида упражнений. Один комплекс упражнений представляет собой занятия возле стены. Для этого вам необходимо упереться кулаками о стену и создавать видимость, что вы отжимаетесь от пола. Второй комплекс упражнений – это зарядка, лежа на животе. Вам необходимо лечь на живот, положить руки за голову и приподнимать верхнюю часть туловища вверх. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 20 раз, зависимо от вашей физической подготовки.

Водный массаж – это своего рода процедура, которую можно совершить в ванной, когда вы купаетесь. Это не отнимет у вас много времени, зато поможет коже приобрести красоту и эластичность. Действует это так. С помощью контрастного душа увеличивается циркуляция крови, грудь не теряет прежней формы и красоты. Массаж необходимо делать примерно 10 минут. Согласитесь, это не так много времени, зато какой результат! Движения во время массажа должны быть мягкими и плавными. В идеале, это круговые плавные движения, без нажима и излишних усилий. Избегайте прямого попадания струек из душа на область ваших сосков.

Важную роль в поддержании формы красивой груди имеет плавание. Оно, как и контрастный душ, влияет на поддержание эластичности вашей груди. Морские волны и соленая вода делают наилучший массаж для вашего бюста.

Особое значение при уходе за грудью отведено специальным кремам для бюста. Один раз в неделю после душа или ванны нужно наносить на область груди и шеи питательный крем. Также можно делать маски. Например, очень полезной и эффективной является маска из творога и оливкового масла. Берете две ложки  сыра или творога, добавляете в него оливкового масла, и наносите на тело. Оставляете маску на двадцать минут, затем, смываете отваром или настоем ромашки.

К заботе и уходу за вашим бюстом относится и выбор бюстгальтера. Даже красивая, тугая и упругая грудь нуждается в поддержке. Если не носить бюстгальтер, то со временем, грудь утратить былую красоту и упругость. Выбирая этот элемент гардероба, нужно не забывать о том, что как маленький тугой, так и просторный и мягкий бюстгальтер, может пойти не впрок вам и вашей груди. Если у вас большая грудь, то бюстгальтер лучше носить всегда. Если же вы обладательница маленькой груди, то старайтесь, как можно реже носить этот предмет вашего гардероба. 

Кроме этих основных правил по уходу за вашей грудью, отдельное внимание выделяют вашей осанке. Она тоже имеет определенное влияние на красоту и упругость вашего бюста

Независимо от того, сидите вы или лежите,  вы не должны забывать о своей спине. Следите за тем, чтобы спина была ровной, живот втянутым, лопатки соединялись, а грудь была выставлена вперед.

Придерживайтесь этих основных и несложных правил, и ваша грудь всегда будет красивой и упругой. Ведь, эта часть тела, как и многие другие, нуждается в вашей поддержке и уходе. К тому же, не стоит забывать, что каждая женщина мечтает стать или уже стала мамой, и кормит грудью ребенка. От этого форма и эластичность груди также может измениться.

Упражнения для увеличения груди

Важно учесть, грудь не состоит полностью из мышечной ткани, вследствие чего для накачивания грудной мышцы необходимо трудиться интенсивнее, чем в случае увеличения ягодиц. Полезные и эффективные упражнения:

Полезные и эффективные упражнения:

Разминка. Сядьте на стул, облокотившись на него ровной спиной. Ладони соедините перед грудью и сжимайте их таким образом, как будто раскалываете орех

Сдавите ладони, после чего обратите внимание на то, чтобы нагрузка на обе груди была равномерной. С промежутком в 10 секунд отстраняйте ладони от груди на пять см.
Возьмите в руки гантели, после чего начните имитировать езду на лыжах

Держите локти максимально прижатыми к телу, двигайте руками от бедер до груди. Движения должны быть равномерными, без рывков.
Ежедневно отжимайтесь. Такое упражнение оказывает прямую нагрузку на грудные мышцы. При подходах чередуйте расстояния между руками — от наиболее близкого до максимально удаленного. Отжимания довольно сложно выполнять, поэтому старайтесь делать хотя бы по 1 разу за подход. При этом стремитесь к тому, чтобы ежедневно увеличивать количество отжиманий на 1.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарства способны вызвать определённые изменения в вашем организме, а именно набухание груди. Если вы заметили подобные изменения — проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, в вашем организме задерживается лишняя жидкость.

Молочные железы так же могут набухнуть из за применения гормональных контрацептивов. Если это произошло — обратитесь к своему гинекологу.

Причин увеличения молочных желёз у женщин может быть множество. Но если вы не знаете, почему грудь увеличилась и болит — незамедлительно обратитесь к специалисту. Возможно, что причиной этому стало неправильное питание или пережитый накануне стресс. Но всё может быть и намного серьёзнее.

Увеличение размера и боли в грудной железе могут иметь как физиологическое, так и патологическое происхождение. В первом случае грудь увеличивается и болит по естественным причинам, во втором – боли свидетельствуют о развитии в молочной железе какого-либо патологического процесса.

Чаще всего увеличение молочных желез и появление болевых ощущений связано с нарушением гормонального обмена.

Более 50% женщин детородного возраста испытывают дискомфорт и болевые ощущения в груди перед наступлением менструации. Степень выраженности болевого синдрома при этом зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины.

Почему болят молочные железы перед месячными? Это связано с тем, что в организме усиливается выработка таких гормонов, как окситоцин, эстроген и пролактин. Увеличение концентрации этих гормонов в крови приводит к задержке жидкости в тканях железы и сдавливанию нервных окончаний. Это приводит к тому, что грудь увеличивается в размерах и болит.

Чаще всего при этом болят обе молочные железы. Это является одним из признаков того, что грудь болит именно из-за проблем с гормонами. После начала менструации боли исчезают.

Боль в груди у беременных и кормящих

Одним из первых признаков беременности является набухание и повышение чувствительности груди. Подобные симптомы могут появиться уже через 7-10 дней после зачатия, когда даже тест на беременность может дать отрицательный результат.

Грудь начинает увеличиваться в размере, прикосновения к соскам вызывают дискомфорт и боль. Все это очень напоминает ПМС, поэтому многие женщины не придают этим симптомам особого значения. Отличительным признаком при беременности является то, что соски у будущей матери покрываются небольшими бугорками и начинают темнеть. Почему это происходит?

Увеличение и боль в молочной железе у беременных женщин появляется из-за того, что в организме начинается гормональная перестройка, направленная на подготовку к вынашиванию ребенка и его грудному вскармливанию. Спустя несколько недель этот процесс заканчивается, и железа перестает увеличиваться и болеть. Возобновляется этот процесс уже перед родами, когда начинается выработка молока.

Часто болит грудь и у кормящих матерей. Впервые это обычно происходит во время прихода молока. Грудь при этом набухает, женщина ощущает дискомфорт, жжение и покалывание в молочной железе. Помимо этого молочная железа у кормящих матерей может болеть из-за неправильного прикладывания ребенка к груди, из-за чего может возникнуть застой молока. Клинически это проявляется тем, что в молочной железе при пальпации обнаруживают небольшое уплотнение, размером с горошину, которое болит при ощупывании. Кожа в месте застоя отечна и гиперемирована.

Если своевременно не начать лечение, то возможно развитие осложнений в виде мастита, при котором происходит проникновение инфекции в ткани железы и развитие воспаления, течение которого сопровождается тем, что увеличивается и сильно болит грудь.

В любом случае, для того чтобы узнать точную причину того, почему болят молочные железы, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Мастопатия

Увеличение молочной железы и ее болезненность могут быть симптомами мастопатии. Это довольно коварное заболевание, которое при отсутствии лечения может привести к развитию целого ряда серьезных патологий, вплоть до рака. На ранней стадии симптомами мастопатии являются:

• боль в сосках перед началом и во время менструации;
• ухудшение общего состояния, повышенная тревожность и раздражительность;
• ощущение дискомфорта и тяжести в груди;
• увеличение размера молочной железы.

2 Внутрипротоковая папиллома

Внутрипротоковую папиллому можно обнаружить при прощупывании ореолы сосков. Эти образования чаще всего небольшие, но при активном разрастании папилломы в течение нескольких месяцев способны достичь в величину нескольких сантиметров. Характерным признаком заболевания считаются серозные или кровянистые выделения из соска. Обычно этот симптом является единственной жалобой пациентки. Также может присутствовать боль или зуд в области соска.

Местоположение папилломы – в центральных или периферических протоках молочной железы. У девушек в период полового созревания могут образовываться многочисленные папилломы (грудная железа по типу «швейцарского сыра»). Одиночные мелкие папилломы чаще образуются у женщин в возрасте старше 60 лет, а множественные – у молодых.

Внутрипротоковая папиллома

Эта патология считается предраковым состоянием и подлежит обязательному хирургическому удалению с последующим гистологическим исследованием. Оптимальным методом диагностики образований является дуктография – рентгенологическое обследование с введением рентгенконтрастного вещества.

При проведении операции производится отсечение протоков от соска. Разрез делают в нижней части соска по его ореоле для наилучшего доступа и из косметических соображений. Если папиллома образовалась в центральных протоках, то после оперирования нарушается лактационная способность грудной железы.

Использование йода

Йод является лекарственным препаратом широкого спектра применения, который можно с легкостью найти в любой аптеке. С его помощью можно не только повысить запасы йода в организме и продезинфицировать поврежденные ткани, но также и увеличить грудь. Йод – это прекрасный способ, как сделать грудь больше в домашних условиях. Для этого вам нужно с помощью ватной палочки делать сетку, нанося на грудь средство горизонтальными и вертикальными линиями. Для того чтобы избежать ожогов, не наносите средство каждый раз на одно и то же место.

По словам представительниц прекрасного пола, уже за месяц можно увеличить бюст на один размер. Однако если вы хотите получить более достойный результат, должно пройти намного больше времени.

Однако учтите, несмотря на простоту такого метода, он является довольно опасным. Во-первых, на вашей коже могут появиться очень серьезные ожоги. Также средство может привести к переизбытку йода в организме, а это опасно тем, кто и так страдает заболеваниями щитовидной железы.

Ни в коем случае не используйте данный метод, если у вас в организме есть опухоли, в особенности в грудной области, а также при наличии других женских заболеваний. От этого метода обязаны отказаться беременные и лактирующие представительницы прекрасного пола.

Если после проведения данной процедуры вы ощущаете жар, ни в коем случае больше ее не используйте.

Сонник — Держать

Держать в руках ветку дерева – к переменам в делах. Если ветка вербная – к радости, если лавровая – вас ждут успех и слава в искусстве.Держать в руке филина – наяву вам придется принимать и развлекать донельзя скучного и не понимающего юмор человека. Держать во сне лошадь под уздцы – вас подстерегает опасность. Если во сне вы держите в руках змею, значит, вам удастся найти способ обуздать того, кто пытается вас шантажировать. Если молодая девушка во сне держит на руках кошку или котенка, то наяву она будет вовлечена в какие-то неблаговидные дела.Держать в руках транспарант – занимать ложное положение в обществе

Держать свой гороскоп, составленный знакомым астрологом, предвещает неожиданные изменения в делах и долгую поездку, которая будет сопровождаться встречами с известными людьми.Держать в руках какую-то еду и уронить ее – это означает, что ваш любовник перенесет свое внимание на другую, а вы пожалеете о своем неразумном поведении. Держать сосульку – к возможности заболеть без всякой видимой причины.Если молодая девушка видит, что она держит на своих коленях кого-то, – значит, наяву она подвергнется резкому осуждению

Если она держит в руках крест – это предсказывает, что она будет соблюдать скромность и доброжелательность в поведении, чем завоюет любовь других и вызовет благосклонность судьбы.Держать под мышкой градусник означает, что вы переживаете семейные неурядицы и не удовлетворены своей работой.Держать во сне кастрюлю на огне – предвещает словесную перепалку, перерастающую в бытовой скандал. Держаться за перила означает, что вы постараетесь использовать отчаянную возможность удержать страстно человека. Видеть во сне деревянную посуду – будете иметь возможность сделать кое-какие сбережения на черный день.Деревянная обувь – благодаря бережливости достигнете состоятельности. Деревянная мебель, увиденная во сне, предвещает, что в вашем доме на некоторое время установится атмосфера взаимного недовольства и непонимания.Деревянные изделия означают, что вас раздражает некий зануда и вы не знаете, как от него отвязаться. Деревянные детали – к тому, что ваши намерения подвергнуться критике и будут пересмотрены. Деревянные костыли или протезы вместо ног – предстоит отправиться в дорогу. Деревянное масло пить – к болезни кого-то из ваших близких.

Не следить за весом я и так хороша

Пока «пышечки» спорят, в каком весе их грудь больше и основательней, пластические хирурги подсчитывают, сколько времени понадобится, чтобы она опустилась. Если грудь очень большая, к сожалению, это неизбежность! Обвисание груди возможно в любом возрасте, а не только после 30-ти лет, как уверены многие женщины. И то, что «упало» вернуть на прежнее место самостоятельно вряд ли получится.

Упражнения и косметологические процедуры улучшат осанку, укрепят грудные мышцы и повысят эластичность кожи области декольте, благодаря чему грудь будет смотреться лучше, но красивую форму они не восстановят — на это способна только пластическая хирургия.

Маленький размер груди от природы

«Я из тех женщин, которые очень поздно развиваются физически. Многие подруги в школе были намного более сформированные чем я. Я была плоская как трость без груди и такой осталась до сих пор, несмотря на то, что набрала в весе с тех пор. Для меня импланты это способ самореализоваться. Думаю, благодаря им я многого добьюсь. Интересно, кто-нибудь думает так же?»

«У меня была маленькая грудь всю мою жизнь. Я завидовала всем своим одноклассницам и подругам. Меня всегда дразнили, что я плоская и от этого я не чувствовала себя женственной. Вещи на мне смотрелись некрасиво, мне не нравилось, как я выгляжу обнаженной. Когда я стала постарше, я набрала в весе и одна грудь выросла, а вторая осталась плоской. Это еще больше подтолкнуло меня на мысль об имплантах. Сейчас мне 35 и я могу себе позволить операцию. Хочу поскорее увидеть результаты!»

«Я была плоской всю свою жизнь. Я не была женственной и решила начать тренировать ягодицы, чтоб компенсировать свой недостаток

Но из-за этого я еще больше стала обращать внимание на отсутствие груди. Я решилась на импланты и не жалею ничуть! Я счастлива, что мне есть, на что надеть купальник!!»

Почему мышцы груди не растут

Так сложилось, что генетически у каждого человека одни мышцы хорошо отзываются на нагрузку, а другие явно начинают отставать. В нашем случае — грудные.

Существует множество причин, которые могут влиять на результаты тренировок в целом. Но если выделить одну основную, то это плохая нейромышечная связь. То есть во время выполнения упражнения на грудные мышцы, мы плохо чувствуем их работу или совсем не чувствуем.

Для примера можно привести всем известный жим лежа на горизонтальной скамье. Это упражнение одно из любимых упражнений, ведь в нем можно соревноваться в силе. Но оно далеко не самое лучшее упражнение для набора мышечной массы грудных мышц.

Многие могут возразить, заявив, что некоторые атлеты преимущественно на нем и накачали грудь. Вспоминаем про генетику, значит, у этих атлетов грудные являются мышцей, отлично отзывающейся на нагрузку, но не всех так одарили родители. Итак, рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут в полной мере развить наши отстающие мышцы груди.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

Массаж и гидромассаж

Одним из самых действенных способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях является регулярный массаж. Он улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы и соединительные ткани, что предотвращает опущение груди и потерю эластичности кожи.

При выполнении массажных движений, нужно помнить о следующем:

1. Нормальная длительность массажа составляет около 15 минут. Его можно выполнять два раза в день: утром и вечером.
2. Движения осуществляются по направлению снизу вверх, то есть они начинаются с нижней части груди и постепенно устремляются вверх. Левая часть массируется против часовой стрелки, а правая – по часовой стрелке.
3. Для того чтобы движения были скользящими и не доставляли дискомфорта, используется массажное масло или гель. Предпочтительнее выбирать миндальное или оливковое масло.
4. Ладони во время сеанса должны быть теплыми, можно изредка их потирать между собой.

Массаж со льдом

Для проведения такого массажа потребуется кубик льда. Он перемещается по массажным линиям интенсивными круговыми движениями. Длительность процедуры составляет не более одной минуты, за это время область груди охладится, приток крови улучшится. Уже через несколько сеансов будут видны первые результаты, ну, а женщины, которые знают, как сделать грудь стоячей, применяют этот метод на протяжении всей жизни.

Гидромассаж

Принимая ежедневный душ, можно совместить полезное с приятным. Так, слегка увеличив интенсивность струи и направив ее на грудь, можно массировать область водным потоком. Начинать процедуру нужно с теплой воды, постепенно температура уменьшается и, в зависимости от индивидуальных ощущений, она доводится до холодной. Также можно чередовать теплую воду с холодной.

Благодаря таким действиям улучшается кровообращение, бюст становится упругим. Не нужно переусердствовать, так как чрезмерное переохлаждение может привести к онемению участков кожи.

Прибегая к любому виду массажа нужно помнить, что крайне неприятные ощущения пагубно скажутся на состоянии здоровья, поэтому при появлении боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить сеанс.

Твердая грудь при грудном вскармливании

Твердая грудь при ГВ – частое явление. Происходит оно в основном из-за переполнения молочных желез молоком и закупорки каналов при недостаточном сцеживании.

Покраснение, отёчность, боль, высокая температура – признаки воспаления и мастита, требующие срочного лечения.

Чтобы не допустить этих проблем, рекомендовано соблюдать определенные правила лактации:

1. Носите просторную одежду. Желательно выбирать специализированную для кормящих.
2. Прикладывайте ребенка часто и правильно. Старайтесь соблюдать равномерность – одно кормление правой молочной железой, следующее – левой и т.д.
3. Если ребенок поел, а молока еще много – сцеживайте его с помощью молокоотсоса.

Заключение

Не запускайте свое здоровье. Даже если симптомы не сильно вас беспокоят, а причины их возникновения вы считаете не существенными, пройдите консультацию специалиста и исследования. Ежегодно делайте узи, сдавайте общий анализ крови и анализы на гормоны, проходите маммографию. Заботьтесь о себе.

Упражнения для упругой груди

Для укрепления мышечной ткани груди не обязательно  посещать спортзал или покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр, упражнения для упругой груди можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

1. Для тренировки мышц потребуются две гантели не более 2 кг, которые можно заменить двумя пластиковыми бутылками воды и скамейка. Следует лечь на скамейку лицом вверх, гантели медленно поднимаются, руки выпрямляются в локтях, это положение фиксируется в течение 3-5 секунд, затем руки опускаются до уровня груди, такая позиция рук опять же фиксируется. Повторять его нужно 10 раз.
2. Заняв такое же исходное положение, нужно поднять гантели, но опускаются они выпрямленными руками за голову. Выполнять 10 раз.
3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Ладони соединяются перед грудью и медленно поднимаются, в верхней позиции они прижимаются друг к другу, словно нужно что-то раздавить. Зафиксировать положение на 10 секунд. Повторить 15 раз.
4. Обычные отжимания от пола также помогают укрепить мышцы: выполняя их, нужно стараться держать корпус прямо, не поднимая туловища. Точкой опора могут служить и согнутые колени. Выполнять не менее 10 раз.
5. Встать лицом к стене, слегка наклонив туловище, прижать ладони к стене и с максимальной силой опереться на нее. В таком положении оставаться 10-15 секунд. После возврата в исходное положение, повторить упражнение еще 10 раз.
6. Ноги на ширине плеч, спина выпрямленная, согнутые руки прижать к бедрам. Плавными движениями нужно завести локти за спину, стараясь их соединить, оставаться в таком положении 15-20 секунд. Повторить 5-10 раз.
7. Это упражнение можно выполнять и за рабочим столом, и стоя в очереди. Соединенные ладони перед грудью нужно сдавливать на протяжении 10 секунд, повторять 7-10 раз.
8. Плавание способствует укреплению зоны декольте. Если нет возможности посещать бассейн, можно выполнять круговые движения руками, стоя, расставив ноги на ширине плеч. Руки разводятся в стороны, затем соединяются перед собой.
9. Чтобы выглядеть подтянутой, не нужно забывать укреплять мышцы спины. В положении лежа на животе, руки завести за голову. Поднимать туловище и руки, стараясь тянуться макушкой наверх. Следует помнить о правильном дыхании: при напряжении мышц делать вдох, при расслаблении – выдох.