Как лучше всего очистить легкие после курения?

Различные виды чисток.

Существуют много различных вариантов очищения от шлаков. Так например, в домашних условиях можно провести очистку кишечника солёной водой. Такая процедура носит название «Шанк пракшалана» и обладает очень хорошим эффектом в сочетании с определёнными упражнениями. О том как ее выполнять, я писал в этой статье.

Можно очистить свой организм от токсинов голоданием. Но не пугайтесь! Совершенно не обязательно изнурять себя недельным голоданием. Гораздо проще и не менее эффективно каждую неделю устраивать себе один разгрузочный день. Это может быть день на фруктах, овощах или чистой воде. Итак постепенно, без изнурения себя диетами и голодом, можно очищать организм регулярно.

Также ещё одним очистительным методом является пост. Во время поста можно и нужно употреблять такие специи как карри, красный и черный перец, имбирь. Они имеют лечебную ценность и помогут Вам нейтрализовать паразитов и токсины.

Есть одна очень интересная форма поста. Если человек каждый день ест одинаковую пищу, то пищеварительная система привыкает к ней и ей не нужно усилий для переваривания каких-то новых разных сочетаний продуктов.

Полезно проводить чистку печени и желчного лимонным соком и маслом. Правда не всем этот способ нравится. Я расскажу о других способах в будущих статьях

Лично я придерживаюсь православных постов, что помогает поддерживать себя в хорошей форме и делаю каждый год такую лечебную процедуру, как Панчакарма. Она очищает организм и даёт жизненные силы.

Каждый год мы с группой посещаем аюрведическую клинику, где наряду с занятиями йогой проходим полную очистку организма. Называется это Масала йога тур, ближайший состоится в ноябре 2016 года, запись уже идет.

Смотрите самые полезные советы и статьи в журнале online на сайте Интернет магазина «Есть все»

Даем для всех лайфхаки, секреты, новости, идеи на все случаи, упрощающие жизнь — блог в картинках. Читать без регистрации:

Сад, огород, дача: дачные токости, огородникам, садоводам, в хозяйстве, по выращиванию овощей

Копилка для умного дома и в быту: домашние бытовые хитрости, при планировке кухни, по ремонту, по уборке, уход за мебелью

Для жизни: зимой, экономия денег, по правильному питанию, для бизнеса, финансы, русская черная банька

Для здоровья (ЗОЖ): народная, восточная медицина, знахари и целители, медицинские

Женский сборник: для похудения, для девушек, для красоты, есть и худеть, по уходу за собой, для волос, для лица, удобный шопинг, от психолога, для ногтей

Хозяйкам на заметку: 1000 вкусных рецептов, о стирке, кондитерам в кулинарии

Для родителей: подготовка к родам, для беременных, для мам

Рубрика для мужчин: для рыбалки, дачникам, автомобилистам — для машин, для гаража, домашнему мастеру

Копилочка полезных советов для детей: для школы, для школьников, для девочек, для подростков

Доброе утро

Старых мастеров профессионалов — творчество: бери и делай своими руками, по шитью, вязание спицами

Для туристов, путешественникам

Микс (mix) обо всем: невероятные факты, для пенсионеров

С головы до пят

Чтобы перезагрузить голову, нужно расслабить тело. Тренировать эту технику лучше в комфортной обстановке, уединении и тишине, чтобы отточить навык и применять ее потом при необходимости в любом месте.

1. Сядьте ровно, не скрещивайте руки и ноги, закройте глаза.
2. Делайте медленные вдохи и еще чуть медленнее выдыхайте. Старайтесь «дышать животом» — это техника работы диафрагмой, когда на вдохе вы выталкиваете живот вперед, надувая его, а выдох происходит сам по себе. Поначалу вы можете помогать делать выдох, подтягивая живот внутрь. Следите за тем, чтобы не было напряжения в области шеи и плеч, расслабьте их. Грудная клетка также не должна напрягаться.
3. Мысленным взором пройдитесь по всему телу. Начните с головы — расслабьте мышцы лица, разожмите губы и челюсти, расслабьте лоб. Чтобы понять, насколько вы напряжены и достичь маскимального расслабления, сначала сделайте наоборот — сожмите зубы, зажмурьтесь, напрягите все мышцы лица.
4. Отследите напряжение в области шеи и плеч. При регулярном стрессе мы рефлекторно зажимаем именно эти мышцы, пытаясь залезть в защитный панцирь. Расправьте плечи и грудную клетку, немного приподнимая и как бы сбрасывая плечи вниз. Сожмите кулаки и расслабьте ладони. Положите их на бедра.
5. Почувствуйте тяжесть ног — как бедра давят на стул, а стопы — на пол. Ощутите твердую опору под ногами. Теперь напрягите их — вытяните ноги вперед, приподнимите, заставляя работать бедра, покрутите стопами. Расслабьтесь и почувствуйте еще большую тяжесть мышц.
6. Дайте телу привыкнуть к состоянию расслабления, текучести. Проследите, как тепло плавно циркулирует по всему организму, не застревая в мышечных зажимах.
7. Чтобы вернуться из релакса и настроиться на дальнейшую работу, сожмите кулаки, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза. Ощутите прилив сил и приступайте к делу.

Советы от психолога

Представленные выше ритуалы и обряды предназначены для тех людей, которые верят в Высшие, потусторонние силы, способные помощь справиться с депрессией. Но много и таких, кто ставит под сомнение эзотерические постулаты, предпочитая обратиться за советом к врачу-психологу. Какие рекомендации вы получите от ученого специалиста?

• Избегайте отрицательной, негативной информации, которую можно получить от соседок, пересказывающих сплетни о чужих проблемах, с экранов телевизоров и интернета: криминальные новости, боевики, ужастики. Постарайтесь не общаться с теми, кто постоянно жалуется на сложности и трудности жизни. Сконцентрируйте свое внимание на радостных событиях, больше времени проводите со своими домашними, займитесь любимым хобби, читайте добрые книги, делайте то, что дарит хорошее настроение, вызывает удовольствие.
• Спорт на свежем воздухе или в фитнес-центре ведет к выработке эндорфинов – гормонов счастья. Неважно, чем конкретно вы будете заниматься (йогой, велоспортом, легкой или тяжелой атлетикой, аэробикой, гимнастикой). В любом случае спортивные занятия помогут привести в порядок мысли, улучшат настроение, поднимут иммунитет.
• Снизьте нагрузку на организм и нервную систему. Составьте распорядок дня, в котором уделите достаточное время для полноценного отдыха. Это не только сон, но и принятие водных процедур (горячая ванна), массаж, чтение, прослушивание негромкой спокойной музыки.
• Чаще встречайтесь с друзьями за чашкой чая. Конечно, не стоит «вываливать» на них все свои проблемы, но и уходить в себя, скрывать свои неприятности тоже не нужно. В спокойной, тихой, размеренной беседе с добрыми друзьями легче найти правильное решение, убедиться, что все не так уж и печально.
• Наведите порядок в доме, уберите все лишнее, не нужное, что только загромождает пространство вашего дома, но не несет никакой функциональной нагрузки. Оставшиеся вещи расставьте по новым местам, сделайте свой быт более удобным, комфортным. Порядок, уют в доме создадут новую атмосферу, будут побуждать к новым свершениям.
• Если менять в доме, квартире ничего не хочется, то смените место своего пребывания. Купите туристическую путевку, отправьтесь в путешествие. Новые знакомые, положительные эмоции помогут избавиться от негатива. В крайнем случае, можно поехать на дачу, побродить по лесу.
• В домах, где живут домашние животные обстановка всегда спокойнее, веселее. О питомце нужно заботиться, выгуливать его, кормить, дрессировать, играть. Это очень приятных хлопоты, которые отвлекают от грустных мыслей, тяжелых дум.
• Поменяйте имидж. Сделайте новую прическу, смените цвет волос, накупите косметики, нарядов. Нет возможности полностью заменить гардероб? Добавьте к нему новых, ярких аксессуаров, украшений.

Главное условие – перестаньте жить прошлыми воспоминаниями, думать о прошедших в вашей жизни грустных, печальных событиях, которые привели к нарушению баланса положительной и отрицательной энергии, циркулирующей вокруг вас, вызвали возникновение «дыр» в вашем биополе, стали причиной стресса. Заполните свою жизнь новыми положительными эмоциями, вещами, ощущениями. Пройдет немного времени и думать о проблемах, которые когда-то «испортили» жизнь станет намного легче.

Вастра дхаути

Вастра дхаути – это очищение желудка узкой полоской натуральной материи. Проводить процедуру следует ранним утром и заранее побеспокоиться о том, чтобы желудок был абсолютно пустым.

Для практики потребуется тонкая ткань из натурального материала длиной 6-7 метров и шириной 8-15 см. Не должно быть свободно свисающих волокон. Их нужно удалить заранее.

Порядок выполнения вастра дхаути:

1. Полоска ткани тщательно выстирывается мылом, прополаскивается и кипятится в чистой воде в течение минимум 5 минут.
2. Нужно иметь рядом сосуд с теплой водой, в которой будет находиться ткань.
3. Необходимо сесть на корточки, прижав пятки к земле, но при этом избегая касания ягодицами земли. Под них можно подложить какой-то предмет, который будет нужной высоты (книги, кирпич и пр.). Тело должно принять комфортную и расслабленную позу.
4. Развернутую полоску ткани одним концом кладут на язык и начинают выполнять глотательные движения.
5. В тех случаях, если ткань будет застревать, допускается употребление небольшого количества теплой воды. Много ее пить нельзя, так как место в желудке должно быть прежде всего для материи.
6. Стараясь подавить позывы к рвоте, ткань доводится до пищевода.
7. Максимально кусок материи заглатывается на 2/3 от ее длины, после чего выполняется наули крийя, заключающаяся во вращении мышц живота из стороны в сторону.
8. После наули крийя необходимо сесть на корточки и очень аккуратно и медленно вытянуть ткань.

Правильное выполнение практик дхаути оказывает сильное оздоравливающее влияние на телесное и духовное здоровье йога, помогает восстановить баланс дош и всегда чувствовать себя отлично.

Сахаджа-басти крийя – чистим кишечник как йоги

Польза техники уддияна бандха

Практика наули — йога для живота

Шаткармы – очистительные практики йоги

Чудесное дыхание капалабхати

Джала нети и сутра нети — промываем нос по йоге

Голодание

Чтобы не довести себя до тяжелых последствий очищения, надо знать, как правильно голодать. Прежде всего, надо помнить, что отказ от пищи происходит постепенно. Нижний предел калорийности пищи не должен опускаться ниже 1500 ккал.

Однодневный метод

Приблизительный рацион суточного голодания:

• на завтрак нужно выпить 200 мл нежирного кефира;
• в 11 часов утра повторить напиток с печеньем;
• на обед, кроме кефира, рекомендуется творог или запеканка из капусты;
• в полдник достаточно выпить половину дозы молочного продукта;
• на ужин 200 мл кефира с отварными овощами.

Во время короткого воздержания от пищи необходимо соблюдать правила:

• Утром первого дня надо сделать клизму. Очищение кишечника проводится трижды в неделю.
• На протяжении всего периода нужно двигаться для ускорения выведения шлаков;
• Необходимо принимать 2 литра воды в сутки.
• Рекомендуется принимать душ без косметических средств ухода за кожей.
• Можно употреблять ту же пищу, что и в период подготовки.

Этот короткий метод применяется в домашних условиях 1 раз в месяц.

Длительный способ голодания

Продолжительное очищение проводится под контролем врача клиники. Правильно начать голодать для очищения организма рекомендуется постепенным отказом от еды. Диета подготовки к голоданию:

• В первые трое суток рекомендуются соки с мякотью, овощные отвары. Необходимо отказаться от кофе, который обезвоживает органы, истощает запасы витамина группы B, кальция, магния. Напиток вполне заменяется цикорием, травяными настоями.
• В последующие три дня вводятся в рацион каши на воде, морскую капусту, пророщенные зерна. Исключается мясо, рыба, картофель, макароны и хлеб.
• На второй неделе количество пищи снижается в 2 раза. Исключается полностью сахар. Сладости заменяются сухофруктами. На ужин полезно пить воду с каплей лимона и щепоткой соли.

После этого переходят к полному голоданию с отказом от любой пищи. Употреблять можно лишь питьевую воду. Срок голодания определяет врач. В течение второй и последующих недель голодания старайтесь больше отдыхать. Полезными окажутся пешие прогулки. Физические упражнения должны быть легкими. При любом сроке голодания нужно принимать дважды в день душ. Очищение происходит через кожу.

Продукты, очищающие легкие курильщика

Специалисты также рекомендуют обратить внимание на рацион, ввести туда полезные продукты, которые выводят токсины и чистят внутренние органы. В частности, рекомендуется:

• жирные омега-3 кислоты: морская рыба, орехи, семена льна;
• продукты с каротиноидами: оранжевые и красные овощи и фрукты;
• капуста;
• спаржа, чечевица, свекла, шпинат – то есть продукты, где содержится фолиевая кислота;
• лук, чеснок, которые убивают инфекции и снижают риск онкологических заболеваний;
• ягоды;
• продукты с содержанием витамина С – киви, лимоны, ананасы, болгарский перец;
• имбирь и куркума, которые эффективно чистят организм и борются с раковыми заболеваниями;
• яблоки;
• семечки и ореха – продукты с содержанием магния;
• молоко;
• пить больше простой воды.

Также можно дополнительно принимать медвежий или барсучий жир.