Что важно знать об L-карнитине?

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты соединяются, образуя белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно необходимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может производить его достаточно, но, в некоторых случаях, человек может получить соединение из пищи или добавок.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с мочой.

Что это такое?

Карнитин — природное вещество, родственное витаминной группе B. Л-карнитин — основной из данного класса веществ, названный так в честь латинского слова carnus — «плоть». Так как впервые был получен из говядины.

Большая часть l-карнитина у людей и животных синтезируется в печени и почках из гамма-бутиробетаина под действием фермента диоксигеназы.

Схема биосинтеза левокарнитина

Синтез карнитина требует достаточного количества в рационе витаминов группы B, аскорбиновой кислоты и железа. Также синтез левокаркарнитина невозможен без аминокислот лизина и метионина (как источника метильных групп).

В некоторых случаях синтез карнитина может быть нарушен. Это: генетические нарушения (первичное нарушение, им страдает около 70 тысяч человек во всем мире, или один человек на 40-100 тысяч людей), хроническая болезнь почек и приём некоторых видео антибиотиков.

Сколько карнитина в нашем организме?

Большая часть соединений карнитина синтезируется в нашем организме. Концентрация карнитина в плазме крови составляет 60 микромоль на литр, в печени 900 микромоль на грамм, в мышцах — около 4 000 микромоль на грамм.

Пул карнитина в скелетной мускулатуре состоит на 80-90% из левокарнитина, на 10-20% из короткоцепочечного ацилкарнитина и меньше чем на 5% — из длинноцепочечного ацилкарнитина.

Особенности ацетил формы, разница между Л-карнитином и ацетилкарнитином

Ацетилкарнитин и Л-карнитин – две различные формы одного и того же соединения, обладающие схожей химической структурой, но при этом имеющие различные свойства.

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, родственное витаминам группы B соединение, являющееся одним из основных звеньев обмена жиров в клетках. Это вещество поступает в человеческий организм с пищей (мясо, молоко и молочные продукты, птица), а также синтезируется в печени и почках, откуда распространяется в другие ткани и органы.

Без Л-карнитина не могут правильно протекать некоторые важные биохимические процессы в организме. Недостаток этого вещества может быть обусловлен наследственной предрасположенностью или патологическими состояниями, например, хроническими заболеваниями почек. Также снижение синтеза Л-карнитина может спровоцировать прием некоторых медикаментозных препаратов, например, мельдония.

При недостатке карнитина в организме врачи назначают препараты, восстанавливающие и поддерживающие его содержание в тканях. В терапевтических целях средства Л-карнитина применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов, некоторых форм прогрессирующих мышечных дистрофий, тиреотоксикоза, задержки роста у детей, кожных и многих других патологий.

Принимают Л-карнитин и люди, активно занимающиеся спортом. Спортивные пищевые добавки, содержащие аминокислоту, применяются в качестве ускорителя метаболических процессов.

При интенсивной физической нагрузке Л-карнитин помогает преобразованию жирных кислот в энергию, поэтому его рекомендуют принимать для ускорения похудения, сжигания жиров. Большой выброс энергии способствует повышению эффективности тренировок за счет увеличения выносливости.

Ранее считалось, что Л-карнитин активизирует анаболические функции, но эта точка зрения была опровергнута. Тем не менее в спорте добавки с этим веществом продолжают пользоваться популярностью. При совместном приеме со стероидами эффекты Л-карнитина усиливаются.

Ацетилкарнитин

Ацетилкарнитин представляет собой эфирную форму Л-карнитина, к которой присоединена ацетильная группа. В отличие от других форм этой аминокислоты, он может преодолевать защитный фильтр мозга, называемый гематоэнцефалическим барьером.

Производители спортивных добавок нередко утверждают, что ацетилкарнитин – более инновационная и «продвинутая» форма давно применяемого в спорте Л-карнитина, призывая таким образом покупать их товары. Однако на самом деле при употреблении одинаковых доз вещества концентрация ацетил-формы в крови меньше, то есть ее биологическая доступность ниже, чем у простой формы левокарнитина. Поэтому не стоит доверять обещаниям маркетологов.

Если целью человека является похудение, нормализация массы жира в организме, то добавки с Л-карнитином в обычной форме или в виде тартрата предпочтительнее. А вот способность ацетильной формы преодолевать гематоэнцефалический барьер широко используется в медицине как в терапевтических, так и в профилактических целях.

Ацетилкарнитин проникает в ткани центральной нервной системы, благодаря чему повышается общий уровень карнитина в головном мозге. Такие свойства ацетилкарнитина позволяют применять препараты на его основе в лечении следующих заболеваний и состояний:

• болезнь Альцгеймера;
• церебрально-сосудистая деменция;
• периферические нейропатии вне зависимости от происхождения;
• сосудистые энцефалопатии и развивающиеся на их фоне инволюционные синдромы;
• ухудшение когнитивных функций мозга, в том числе возрастные изменения, а также снижение функционирования мозга на фоне длительной интоксикации (например, алкоголем);
• высокая интеллектуальная утомляемость;
• отставание в психическом развитии у детей.

Ацетилкарнитин применяется в качестве нейропротектора, нейротрофического препарата, оказывает холиномиметическое действие, так как по структуре напоминает нейротрансмиттер ацетилхолин.

Его рекомендуют для улучшения мозгового кровообращения, усиления регенерации нервных волокон.

Длительность приема

Процесс сперматогенеза (образования и созревания сперматозоидов) происходит непрерывно. От образования до созревания сперматозоида проходит примерно 72 дня. И на протяжении всего этого времени L-карнитин должен поступать в организм ежедневно. Не следует думать, что достаточно принять его 1–2 раза или в течение 1–2 недель – и на следующий день фертильность спермы улучшится. Ведь этот показатель закладывается на начальном этапе формирования сперматозоида.

Сколько дней нужно принимать L-карнитин? Если вы действительно заинтересованы в повышении фертильности – выбирайте препарат, который будет удобно принимать каждый день на протяжении двух с половиной месяцев. Учитывайте, что аминокислота L-карнитин имеет специфический вкус, который не нравится большинству людей.

Сперотон следует принимать всего 1 раз в день. Кроме того, Сперотон имеет приятный цитрусовый вкус. А упаковка Сперотона содержит 30 саше-пакетов, то есть рассчитана на месяц приема.

Вред и противопоказания препаратов для похудения

• нарушаются процессы метаболизма;
• развивается дефицит полезных веществ, минералов и клетчатки;
• начинаются гормональные нарушения.

• наличие индивидуальной непереносимости действующих компонентов;
• детский возраст до 18 лет;
• 1-3 триместр беременности и период кормления ребенка грудью;
• печеночная и почечная недостаточность;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, например колит, кишечная непроходимость, гастрит и пр.

• Не употреблять более трех таблеток в сутки, соблюдая точную дозировку.
• Придерживаться противопоказаний и при их наличии не использовать таблетки.
• Запивать водой, а ни чаем и не соком.
• Проглатывать целиком, не разжевывая.

Мужское бесплодие

Иследование в университете Коннектикута обнаружило, что L-карнитин может повысить количество рецепторов в тестостероне, также известных как андрогенные рецепторы, которые находятся в мышечных клетках. [21] Этот фактор положительно влияет на количество сперматозоидов и их качество. [22] Кроме того, чем больше этих рецепторов находится в мышечных клетках, тем выше уровень тестостерона, что также стимулирует рост мышечной массы и силы.

Исследование итальянских ученых показало, что L-карнитин оказался более эффективным средством, чем терапия тестостероном при лечении дисфункциональной эрекции. [22] Это также может быть связано с тем, что L-карнитин повышает уровень NO и, таким образом, улучшается кровоток в мышцах.

7. Польза для матерей, которые хотят похудеть после родов

Было показано, что уровень L-карнитина в организме женщины снижается во время беременности. Однако, не известно с чем это связано. Тем не менее, новые исследования полагают, что причиной является пониженный уровень биосинтеза карнитина, который может вызвать низкий уровень железа в организме женщины. [23]

Исследование показало, что L-карнитин помагает похудень после родов, а также помогает с сердечно-сосудистым заболеваниями и повышает уровень концентрации белка в плазме крови, который снижается во время беременности. [23]

L-карнитин для похудения

Эффективен L карнитин для похудения, т.к. за счет повышения обменных процессов быстро сжигает жир, высвобождая энергию.

Эль карнитин для похудения окисляет не только подкожный жир, но и жировые молекулы, поступающие с пищей, полученная в результате этого энергия активизирует работу мышечных волокон. Он обладает пролонгированным действием и при правильном режиме питания после окончания приема, эффект от действия препарата сохраняется на протяжении нескольких месяцев. Он позволяет быстро восстановиться после тренировок, насыщает клетки кислородом.

Как использовать L-карнитин для похудения

L-карнитин для девушек, желающих похудеть необходимо принимать по одной капсуле три раза в день в течение месяца. Если вес значительно превышает норму, то дозировку можно удвоить. После первого курса надо сделать перерыв на 1-2 месяца.

Принимать Л карнитин для похудения можно и тренирующимся атлетам в период высоких нагрузок. Если интенсивность тренировок составляет 3 раза в неделю, то необходимая доза составляет 1200 мг. Ее надо разделить на два приема: 600 мг принимают после еды в виде капсул, а вторую половину (в жидкой форме) надо выпить за полчаса до занятия.

При стабильной физической нагрузке суточную дозировку (1200 мг) надо разделить на 4 приема: по 200 мг препарата принимается перед завтраком, обедом и ужином, а остальные  600 мг – перед тренировкой.