Что такое тантра или как занимаются сексом йоги — Om Activ

Вкратце

• Йога – это древняя форма упражнений, которая сочетает в себе позы, дыхательные техники и медитативные практики для улучшения физического, умственного, эмоционального и духовного благополучия.
• Польза йоги для физического здоровья делает ее полезной тренировкой для спортсменов, таких как бегуны и пловцы, поскольку она помогает улучшить спортивные результаты и предотвратить травмы.
• Хотя йога в целом полезна для многих людей, вам следует проконсультироваться с профессиональным тренером, прежде чем включать ее в свой распорядок дня.

Какой стиль йоги вам подойдет?

Однозначного ответа, какая йога лучше для женщин, не существует. Здесь следует отталкиваться от целей, которые вы перед собой ставите, физических возможностей, наличии ограничений к выполнению определенных асан. В нашей Школе, например, работает несколько классов, каждый из них в одинаковой степени подходит женщинам, но в то же время преследует достижение разных целей. Это:

• Женские практики – совершенно уникальное направление, ориентированное на полное раскрытие женского начала, пробуждение ее исконной энергетики, сексуальности, обаяния. Некоторые гостьи нашей Школы, посещающие этот класс, нередко называют его «курсами привлечения и удержания мужчин». Вероятно, такая характеристика не безосновательная 🙂
• Йога лица – комбинированная методика, включает дыхательные практики, специальные упражнения для разработки мышц лица, техники релаксации. Ее применяют для моделирования привлекательных черт, коррекции возрастных изменений, избавления от вредных «мимических» привычек.
• Йога для женского здоровья – в центре внимания преподавателей этого класса оказываются вопросы, затрагивающие репродуктивную функцию женщины. Сочетание асан, дыхательных и релаксирующих практик подобрано таким образом, чтобы восстанавливать работу органов малого таза и корректировать имеющие нарушения в этой сфере.
• Йога для беременных – одно из самых популярных направлений среди женщин. Ставит своей целью подготовку к родам, способствует вынашиванию здорового ребенка, а также помогает будущим мамам спокойнее перенести этот период и насладиться своим текущим состоянием в полной мере.

Классические стили тоже не следует исключать из внимания. Речь идет о хатха‑йоге, каула‑йоге, кундалини‑йоге, совершенствующих тело, укрепляющих дух.

Виньяса-флоу

Комплекс для начинающих и принципы практики

Главное правило — комфорт. В любой асане вы не должны испытывать неприятных, тянущих ощущений, тем более резкой боли в мышцах или суставах. Не нужно пытаться сразу отработать позу в совершенстве, помните, что йога — это усердие и осознанность. Все придет со временем.

Инь-стиль относят к медитативному, поэтому выполнять асаны лучше всего в свободной одежде. Также вам понадобятся плед, блоки, валик. Можно включить мантры и зажечь благовония.

Комплекс асан довольно простой:

1. 1. Баласана, или поза ребенка. Встаньте на четвереньки, соедините вместе большие пальцы ног, ягодицы опустите на пятки. Живот прижмите к бедрам, лбом коснитесь пола, руки можно вытянуть вперед или завести назад — положить вдоль икроножных мышц. Находясь в позе, следите за тем, чтобы лодыжки и плечевой отдел были расслаблены. Для выхода из асаны переместите руки вперед и, сделав упор на ладони, медленно поднимайте корпус.

1. 2. Упавишта конасана, или поза широкого угла. Сядьте на коврик с ровной спиной. Ступни уприте пяткой в пол, носки натяните на себя. Разведите ноги в стороны настолько, сколько позволяет ваша растяжка на данный момент. Затем медленно скользите руками вдоль ног к щиколоткам. Цель — дотянуться грудью и лбом до пола. Во время выполнения асаны не допускайте напряжения в шейном отделе, спину сохраняйте максимально ровной, без округления.

1. 3. Баддха конасана, или поза бабочки. Сядьте на коврик с ровной спиной, ноги согните в коленях, стопы соедините вместе. Затем на выдохе опустите колени в стороны так, чтобы они были похожи на крылья бабочки. Во время отработки асаны следите за осанкой, раскрывайте грудной отдел, не допуская сутулости. Цель — дотянуться коленями до пола.

1. 5. Матсиасана, или поза рыбы в упрощенном варианте. Для выполнения этой асаны нужен валик или свернутый плед. Лягте на пол ровно, ноги и руки лежат свободно. Положите валик под поясницу, средний или шейный отдел так, чтобы спина выгнулась. Периодически перемещайте валик, чтобы вытяжение позвоночника было равномерным.

Эти 4 простых упражнения помогут сделать суставы гибкими, связки эластичными, благотворно повлияют на физическое состояние позвоночника, улучшат кровообращение, устранят дисфункцию внутренних органов.

Поскольку асаны достаточно простые и не требуют физической подготовки, то они подходят всем без исключения. Практикуя инь-йогу, вы подготовите тело к динамическим практикам.

Йога для начинающих

Йога для начинающих – вариант постепенного знакомства с новой философией, упражнениями, дыхательными практиками. Посмотрите обзорное занятие Юлии Дувалиной, где рассматриваются отличия женской практики йоги от общепринятой.

Занятия для новичков рекомендуется начинать утром, простая йога в сочетании с бодрящим душем и полноценным завтраком зарядят энергией на весь день.

Обучающие видео уроки помогут разобраться в выполнении асан (упражнений).

• Темп выполнения упражнений должен быть комфортным, не нужно стараться успеть как можно больше, суетиться. Каждая асана рассчитана на 3 и больше вдоха-выдоха;
• Ум должен быть занят только движением, все посторонние мысли – прочь;
• После смены позы нужно сделать небольшую, в несколько секунд, остановку;
• Во время занятий можно и нужно пить чистую воду;
• Йога должна доставлять радость и удовольствие, а не досаду и раздражение, это самое главное условие.

Правильная организация занятий

Банально, но… чтобы избежать негативных последствий и получить ожидаемую пользу, важно правильно организовать занятия. (Для женщин, особенно в дни очистительного цикла, например, не выполнять в эти дни перевернутые позы и те, в которых напрягается область живота). Обратим внимание на три момента:

1. Первое, нагрузка должна быть выверенной, а подготовка тщательной, йога действительно действенный инструмент;
2. Второе, рекомендуемые позы не всегда соответствуют естественным изгибам тела и сформированной гибкости суставов и связок (к примеру, мы не привыкли с детства сидеть на полу поджав ноги), пользуйтесь вспомогательными материалами: одеялами, валиками, ремнями для йоги;
3. Третье, прислушивайтесь к себе, занятия должны приносить удовольствие и хорошее настроение, даже если возникают трудные моменты, усилия не должны быть чрезмерными.

Читайте так же: “Йога для женщин за 50 — начать никогда не поздно!“

Вам также будет интересно: Йога для похудения, возможно ли избавиться от лишнего веса? Лечебная йога Айенгара для беременных и женщин после родов Как правильно начать заниматься йогой Йога в парке : особенности занятий на свежем воздухе

Избавляет от привязанностей

Не путайте с безразличием. Речь идёт о трансформации привязанности от алчности (желания обладать) в страсть (зависимость), любовь (привязанность) и, в самом конце, в безусловную любовь.

Безусловная любовь — это любовь, направленная одновременно на всё, что нас окружает. Но для большинства людей — это незнакомое чувство, потому что нам трудно поддерживать любовь, не направленную на конкретный объект, и мы создаём её проекции на окружающих.

Итог всего этого — вспомнить себя, осознать свою суть и своё предназначение в мире. И хоть для тантры и необходимо два человека (два начала — мужское и женское), это далеко не только секс.

(938)

comments powered by HyperComments

золотых правил для пользы йоги для женщин

Об асанах вы можете почитать в моих статьях здесь. О йоге для похудения в этой статье. А сейчас вы узнаете, как заниматься так, чтобы получать удовольствие и максимальную пользу от практики йоги для фигуры и хорошего настроения.

1. До того, как привыкнете заниматься йогой ежедневно делайте только то, что вам нравится.
2. Лучше сделать меньше, но максимально осознанно, чем много, но рассеяно и без удовольствия.
3. Старайтесь заниматься в одно и то же время и в одном и том же месте.
4. Принимайте приблизительную позу и погружайтесь в нее максимально своими вниманием и ощущениями.
5. Внимательно следите за возникающим дискомфортом, как только он появляется тут же выходите из позы, или находите более комфортное положение в асане.
6. Чем глубже вы входите в асану, тем более расслабленной вы должны быть.
7. В расслаблении ключ к наслаждению. Даже, когда вы делаете сложные асаны, и некоторые мышцы напрягаются ваша задача продолжать расслабляться.
8. Не вовлекайтесь в приходящие мысли. Возвращайте внимание в ощущения тела.
9. Когда вы начнете чувствовать энергию в теле, которая высвобождается в асане, спокойно наблюдайте за ней, позвольте ей течь, куда она пожелает.
10. Даже если вы позанимались только 5 минут не игнорируйте отдых — шавасану. Это самая важная асана из всех — она распределяет высвободившуюся в практике энергию максимально правильным образом.
11. Если в процессе практики йоги к вам будут приходить гениальные мысли не гоните их, но и не срывайтесь с места для их реализации. Оставьте все дела на потом, все решайте после шавасаны.
12. Пользуясь этим списком асан не вводите новые асаны в ежедневный комплекс чаще, чем раз в месяц и не больше 1-2 за раз. Лучше достичь совершенства в 5 асанах, чем попробовать все, не поняв их сути.
13. Помните, самый главный учитель — внутри вас. Раскройте его, и тогда все что вы будете делать принесет вам только пользу и успех!

Надеюсь, эта статья убедила вас в пользе йоги для женского здоровья и внешности. Если вы хотите начать заниматься самостоятельно, то напишите мне на почту @ и вы получите бесплатный курс йоги для начинающих. Так же вы можете принять участие в бесплатном Йога-Марафоне для женщин, который я провожу каждый месяц. связаться со мнойможно любым удобным для вас способом в разделе Контакты.

С любовью, ваша йогиня-астрологиня Наталья Сим.