Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

В., Ляликова Н.Н.

Популярность стритбола сегодня возрастает с каждым днем. Игра отличается высокой скоростью, а также большим арсеналом разнообразных атакующих и защитных действий. Специфика игры на малой площадке предъявляет особые требования к технико-тактической, психологической и физической подготовленности игроков. Амплуа игроков должны быть универсальными. Каждый должен обладать умениями и навыками разыгрывающего, нападающего или центрового игрока. Поэтому для большей эффективности обучение технико-тактическим действиям и их совершенствование (ТТД) ведется параллельно с овладением техническими приемами и тактическими взаимодействиями. Определена структура семестрового цикла в процессе годичной подготовки студентов-баскетболистов, состоящая из следующих мезоциклов: втягивающего, базового, предсоревновательного, соревновательного и восстановительно-поддерживающего, а также четырехнедельный график подготовки студентов к соревнованиям, где особое внимание обращено на совершенствование скоростных, координационных способностей и тактических взаимодействий. Экспериментальная технология обучения позволяет нам создать условия для пошагового освоения автономных по содержанию модулей, осуществлять промежуточный контроль, совпадающий с завершением каждого модуля, уделять больше внимания качеству освоения технико-тактических приемов (ТТП), специфических действий в стритболе за счет последовательного обучения с выделением приоритетных элементов в технике и тактике. Применение модульной технологии на учебно-тренировочных занятиях позволяет студентам-баскетболистам, используя специальные упражнения, повышать результативность ТТД и соревновательно-игровую активность, оказывает положительное влияние на качество образовательного процесса, особо акцентирует внимание на структуре учебного материала, построении программы.

Основные отличия стритбола и баскетбола

Давайте получше рассмотрим правила стритбола и поймем в чем же он отличается от традиционного баскетбола.

1. В баскетбол обычно играют в специальных закрытых помещениях, стритбол – это «дитя» улицы и турниры стараются проводить под открытым небом.
2. Вторым отличием от баскетбола является размер игровой площадки – в стритболе она составляет ровно половину стандартной баскетбольной площадки. На стритбольной площадке также как и на баскетбольной, есть линия для штрафных бросков, дуга и места для подбора.
3. Кольцо в стритболе всего лишь одно.
4. Еще одним заметным отличием этих двух видов спорта является количество игроков в командах. В стритболе обычно играют «три на три» (плюс один игрок находится в запасе).
5. Количество судей, обслуживающих матч – любое, хотя, обычно этот один судья и его помощник — секундометрист.

Особенности подошвы

Подошва в рассматриваемых кроссовках должна быть плоской и широкой. Подобное дает возможность достичь крепкой сцепки с паркетом и амортизировать прыжки. Чем она шире, тем сильнее устойчивость, что уменьшает вероятность формирования повреждений голеностопа.

Кроме ширины, необходимо, чтобы подошва была высокого качества. Для спортобуви, используемой для уличного баскетбола, важно иметь высокие показатели жесткости, плотности, износоустойчивости. Чтобы играть на паркете, подошва должна быть рельефной, гибкой и препятствовать скольжению (например, из резины с рисунком «елка», что обеспечивает качественную сцепку в период остановок и поворотов).

Игровые правила

В стритболе за заброшенный мяч с дальнего броска команде начисляется 2 очка. Любой другой заброс, включая реализованный штрафной бросок, оценивается в 1 очко. В дополнительном периоде любой заброшенный мяч приносит 1 очко.

Стритбольный матч состоит всего из одного основного периода в 10 минут. В случае ничьи следует дополнительный период. Именно поэтому в этой дисциплине так важен жребий на право первого владения мячом. Выигравшая жеребьевку команда решает, будет она владеть мячом в начале основного периода или в начале возможного овертайма.

Команда получает право на атаку, если она контролирует мяч в зоне дальних бросков, либо ее игрок выполняет штрафной бросок. Право на атаку получает соперник, если он отобрал мяч в пределах правил, либо первая команда забросила мяч в корзину. Результативный бросок не засчитывается при нарушении правил. В этом случае право владения переходит сопернику.

Команда получает право на владение в малом полукруге под корзиной после совершения противоположной стороной нарушения или фола при забросе мяча. Команда получает право на владение снарядом в зоне дальних бросков, если ее игрок выполнил штрафной бросок за технический, неспортивный или дисквалифицирующий фол соперника. При этом не имеет значения итог броска.

Игрок, получивший снаряд в ситуации «мертвого мяча», обязан вывести его за линию дальних бросков и передать его игроку противоположной команды. Все остальные игроки защищающейся стороны должны располагаться вне зоны дальних бросков. Получив мяч обратно, игрок нападающей команды может совершать любые действия на площадке, включая бросок по кольцу.

В стритболе действует «правило 12 секунд», по которому на атаку команде дается 12 секунд. Если за отведенное время не было произведено броска по кольцу, владение переходит к сопернику. Кроме того, определенные ограничения действуют к игрокам нападения. Атакующий баскетболист не может вести мяч в зоне большого полукруга, находясь к щиту спиной или боком более 5 секунд. В случае нарушения «правила 5 секунд» мяч переходит к команде защиты.

Сжигание калорий

Во время одной продуктивной игры человек затрачивает приблизительно 900-1200 калорий. Это приводит к тому, что работающие мышцы начинает потреблять недостающую энергию из жировых отложений, использование значительного количества, которых приводит к избавлению от лишних килограммов. Организм тех, кому это не требуется, продолжает поддерживать и укреплять стройную фигуру.

Во многие курсы лечебно – оздоровительной гимнастики включены некоторые полезные упражнения современного баскетбола.

Стритбол. Правила стритбола.

Стритбол (англ. Streetball) — уличный баскетбол. Как вид игры появился в бедных кварталах США в 1950-х гг.

1. Состав команды.игра 3 на 3. Команда состоит из 4 игроков (3 полевых и 1 запасной). Во время турнира нельзя изменять заявленный состав команды.Игра начинается вбрасыванием из-за ограничительной линии, противоположной от кольца. Право начать игру определяется жребием. 3. Окончание игры. Игра заканчивается:3.1 По истечении 20 минут игрового времени;3.2 Когда одна из команд набирает 16 очков;3.3 Когда разница в счете составляет 8 1: В случае ничейного счета по истечении 20 минут игра продолжается до первого заброшенного 2: В случае проведения игр в подгруппах за победу команда получает 2 очка, за поражение – 1 очко, за победу с разницей 8 и более очков – 3 очка. За неявку команда получает 0 очков, а ее пришедший противник – 2 3: Капитан победившей команды отвечает за доставку протокола игры в судейскую коллегию. 4. Заброшенные мячи. 4.1 За каждый результативный бросок с игры из зоны ближе шестиметровой линии (6,2 м) и за штрафной бросок команде засчитывается 1 очко. За бросок из-за шестиметровой линии засчитывается 2 очка.4.2 После каждого попадания мяч передается оборонявшейся команде, и игра возобновляется согласно п. 6.1.4.3 Для того, чтобы мяч был засчитан, его после вбрасывания должны коснуться два игрока атакующей команды.4.4 После перехвата мяч выводится за шестиметровую линию. Если мяч не выведен, набранное очко не засчитывается и мяч передается противоположной команде.Количество замен не ограничено. Запасной игрок может вступить в игру только после заброшенного мяча или перед вбрасыванием. После замены игра возобновляется согласно п. 6.1.6.1 После заброшенного мяча игра возобновляется из-за шестиметровой линии. Нападающий должен дать коснуться мяча игроку обороняющейся команды. Таким же образом мяч вводится в игру после фола, после штрафного броска, после нарушения правил атакующей командой.6.2 После аута мяч вводится в игру путем вбрасывания в точке, ближайшей к той, где мяч покинул площадку.Применяются следующие правила: пробежка, двойное ведение, прыжок с мячом, правило 5-ти секунд, правило 30-ти секунд. После нарушения мяч передается противоположной команде, и игра возобновляется согласно п. 6.1. За бросок сверху – дисквалификация игрока. (Мяч не засчитывается и назначается штрафной).В случае возникновения спорной ситуации владение мячом определяется жребием. Только капитан команды может выступать от имени своей команды и подавать жалобы в случае возникновения разногласий. Разногласия считаются разрешенными после возобновления игры. 9. Фолы и штрафные броски. Фолы объявляются игроком, против которого совершен фол. После фола мяч передается команде, против которой нарушены правила. После 6 командных фолов за любой фол в нападении назначается 1 штрафной бросок, после которого мяч передается провинившейся команде. При этом пострадавший игрок имеет право выбора между штрафным броском и владением мячом. В случае умышленного или грубого фола назначается 1 штрафной бросок (вне зависимости от количества командных фолов) и мяч остается у пострадавшей команды. Игрок, совершивший 2 умышленных фола, дисквалифицируется до окончания игры. Если после фола мяч попадает в кольцо, то засчитывается очко и записывается фол, штрафной бросок пробивается только после 6 командных фолов или в случае умышленного фола. После фола и штрафных бросков игра возобновляется согласно п. 6.1. В случае применения силы обе команды дисквалифицируются и выбывают из соревнований.Команда имеет право на два 30-ти секундных тайм-аута. Время игры останавливается только, если тайм-аут взят в последние 3 минуты

(«