Бодибилдеры в СССР. Как выглядели и тренировались

Общая информация и суть бодибилдинга

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, что и составляет суть бодибилдинга. Даже если он не выступает на сцене, не учится позировать и не стремится соревноваться в эстетике тела, он – любитель бодибилдинга, если использует классические методики этого вида спорта:

1. Принципы Вейдера для наращивания мышечной массы.
2. Сочетание силовых упражнений, диеты и кардио для формирования определенного внешнего вида.
3. Целеполагание в духе коррекции фигуры, а не постановке себе целей по силовым показателям, скорости или ловкости.

При этом методисты от фитнеса всячески пытаются отмежеваться от бодибилдинга ввиду его «нездоровой» репутации. Да, для наращивания супер объемов бодибилдеры используют фармакологические препараты, которые в спорте расцениваются как допинг. Практически ни одна федерация бодибилдинга не обладает достаточно качественной системой тестирования на допинг. И как-то следить за этим и не допускать «ненатуральных» спортсменов – иррационально, так как это приведет к снижению зрелищности соревнований и доходов от их организации. И даже те, кто говорят о «натуральном» тренинге, часто используют стероиды и просто лгут.

История спорта: от древнего к современному

Старость

Знание происхождения спорта позволяет нам понять, как эти первые практики начались в социальных отношениях и последующем возникновении цивилизаций..

В среднем палеолите, примерно за 33 000 лет до нашей эры, бойцы были организованы в различные колонии и социальные группы. Танцы также были известны как ритуалы, чья физическая активность имела отчетливо духовное выражение и социальное признание..

В культурах, таких как майя и персидский, спортивные практики были связаны с богами и навыками участников. Например, так называемый мяч майя был одним из первых видов спорта; он заключался в том, чтобы ударить по мячу в поясницу и попытаться ввести его высотой в несколько метров в виде металлического кольца..

Борьба, тяжелая атлетика, соревнования по плаванию, гонки, длинные и высокие прыжки, скалолазание и метание копья также появились.

В качестве любопытного факта можно отметить, что в тех играх, в которых участвовало несколько команд, капитан или лидер команды-победителя должен был отдать свою жизнь, чтобы быть поднятым богам.

Различные культуры и цивилизации во всем мире создавали и развивали различные формы физической активности, которые в настоящее время известны как спортивные.

Китай

Говорят, что в древнем Китае были гимнастические упражнения, и они были очень популярны. Среди найденных памятников и надписей были также найдены инструменты с характеристиками спортивного использования, происхождение которых насчитывает более тысячи лет до нашей эры..

Известный на данный момент футбол также произошел в Китае. Более 2300 лет назад он практиковался в пространстве, похожем на корт, и состоял в передаче мяча от одного человека к другому, не касаясь пола. Цель состояла в том, чтобы вставить это в отверстие.

Египет

В древнем Египте некоторые соревнования, такие как рыбалка и плавание, регулировались. Кроме того, в то время они практиковали прыжки в высоту, метание копья и борьбу..

В этой цивилизации были сделаны большие шаги в развитии спорта. Началась профессионализация, уступив место основным правилам в различных видах деятельности, таких как борьба на баржах, скачки, акробатические прыжки и обследования мешков с песком, среди других..

Этот бум произошел от общественной организации, которая была создана для повышения уровня развлечений, посвященных фараонам и их семье. Однако на других социальных уровнях допускались только игривые действия детей или рабов..

Персия

В древней Персии были разработаны различные виды спорта, которые были непосредственно связаны с сражениями; так обстоит дело с поло и поединками.

Спарта

В этой цивилизации спортивная деятельность развивалась как образ жизни, который шел от детства до юности, наряду с интеллектуальным обучением. Целью было создать верного слугу Спарты, как на войне, так и в играх и соревнованиях..

Это дало им триумф в течение многих лет на различных специальностях в Олимпийских играх, таких как плавание, борьба, езда без седла, бокс, метание копья и метание диска.

Греция

Греческая цивилизация характеризовалась культивированием физического и морального здоровья. В этот период и в этом месте спорт сформировался и укрепился как дисциплина.

В семье физическое и интеллектуальное образование преподавалось в первые годы жизни, и человек, который занимался одним или несколькими видами спорта, считался лучшим человеком. Чем больше людей одерживает победу, тем больше уважения к ним со стороны общества.

Это было в Греции, в частности в Олимпии, где Олимпийские игры создавались как комплекс спортивных соревнований, которые продолжались шесть дней и проводились каждые четыре года..

Тренажерные залы были расположены недалеко от полиса в святилищах богов, где проводились религиозные игры и ритуалы во время начала соревнований. Поэтому название каждой игры соответствовало богу, которому был оказан культ..

Среди самых известных игр выделяются пифийские игры, немейские игры, олимпийские игры и игры Itsmios.

Питические игры

Эти игры, проводимые в честь бога Аполлона в святилище, расположенном в Дельфах, были главным соревнованием хиписмо. В качестве специального приза победителям тестов был вручен лавровый венок..

Emeos игры

Они прошли в Долине Флин в честь Геракла. Подобно пифам и олимпийцам, они проводились каждые четыре года и имели различные категории: дети, молодежь и взрослые. Наградой победителю стала корона из нежного сельдерея.

Истмиевые игры

Эти игры проводились каждые два года на Коринфском перешейке, а победителям вручали венок из сосен..

Олимпийские игры

Олимпия была местом проведения этих игр и предлагала различные соревнования, такие как пятиборье, скачки, прыжки, борьба, метание копья и метания диска..

Во время празднования Дня спорта между соседними городами был заключен мирный договор, чтобы ничто не мешало их развитию. В качестве символа победы была дана оливковая корона.

Олимпийские игры были разработаны до 394 года нашей эры, когда они были приостановлены римским императором того времени..

Этрурия

В 6 веке до нашей эры этруски были любителями развлечений и развлечений. Они искали спортивные достижения через соревнования и провели три типа мероприятий, которые они назвали Ludus.

Первым типом соревнований была борьба с животными, вторым была легкая атлетика — образованная прыжками с поводком, дискусом и копьем, а третьим были автомобильные гонки с акробатикой в возничие (телега запряжена лошадьми).

Римляне рекламировали спортивные соревнования как массовое зрелище, которое стремилось развлечь как простых людей, так и высшие социальные слои разных эпох Империи..

В этот период Римской империи были построены большие амфитеатры и цирки вместимостью до 500 000 человек. Они выдвинули на первый план гладиаторские бои, которые боролись за свободу: если они победили, они были свободны; если они проиграли, их убили.

Как тренировались советские бодибилдеры

Чаще всего, занятия советских тяжелоатлетов и бодибилдеров происходили в подпольных залах, вдалеке от чужих глаз. В таких залах, единовременно могло собираться до 20 спортсменов, так как спрос на бодибилдинг достигал своего пика.

Залы СССР заметно отличались от современных тренажерных залов. Тогда не было никаких беговых дорожек, велотренажёров, и остальных кардио-элементов. В зале, атлеты, занимались исключительно силовой подготовкой, такой как жим штанги лежа, приседания со штангой или становая тяга. Все кардио тренировки для сгона лишних жировых тканей производились на улице. Атлеты закрепляли у себя блины на 10-20 килограмм, и выполняли многокилометровую пробежку, после которой ноги становились крепче камня.

После 1970 года пошла большая мода на огромные руки, поэтому советские бодибилдеры активно приняли в этом участие, и стали больше тренироваться со штангой на бицепс, плечевой сустав, и трицепс.

Картинка 5 – занятия советского бодибилдера

Жим штанги, лежа, или на наклонной скамье, также был очень популярен. Чаще всего, спортсмены выполняли по сразу несколько разновидностей жима за 1 тренировку, что делало их тренировку более эффективной.

Как с легкостью выдержать вес более фунтов

Этот трюк действительно кажется невыполнимым, но нельзя не учитывать лучший и самый уникальный инструмент человека — его кости. По степени гибкости, возможности выдерживать нагрузку, сопротивлению костям трудно найти равных. И речь идет, конечно же, о здоровых костях, окруженных соответствующей мышечной массой, человека в самом расцвете сил.

Самая важная часть представления — ваша позиция. Сядьте на корточки и обопритесь на руки, заблаговременно расположив их немного за спиной. Пятки ног подтяните под задницу, а потом выпрямите ноги и руки так, чтобы линия тела от живота до бедер располагалась параллельно полу, а голень наоборот перпендикулярно. Обратите внимание, что ладони и стопы ног должны плотно упираться в поверхность пола, нельзя допустить, чтобы какая-то часть тела скользила. Равновесие и стойкость конструкции — залог успеха.

Теперь попросите своих друзей положить строго на колени длинную доску, а самих друзей расположиться вдоль этой доски так, чтобы по обе ее стороны вес участников трюка был примерно одинаковым. Теперь попросите их присесть не поднимая ног строго по двое, начиная с середины. Как только все уселись, попросите их приподнять ноги. Все, фигура Человеческий мост перед глазами изумленной публики.

Начать можно с 2 человек, а потом доходить до своего максимума. Настоящие силачи спокойно выдерживают по 20-30 человек.