Бег с барьерами: дистанции, техника, правила

История развития

Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.

Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.

По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».

Происхождение различных спортивных дисциплин

Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.

Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.

Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.

Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.

Повторим

1. Определитесь с видом: длина дистанции, стадион или пересеченная местность.
2. Определите уровень подготовки. Чем подготовленнее спортсмен, тем жестче шиповки.
3. Померьте шиповки. Они должны сидеть плотно, но нигде не пережимать ногу.
4. Легкая обувь не всегда хороша. Снижение веса обычно происходит за счет прочности материалов. Это оправдано для соревнований, но не для тренировок.
5. Если шипы съемные, они чаще всего идут в комплекте, но вы можете купить другие в соответствии с вашими потребностями.

Статью подготовили: Светлана Разумная и Дмитрий Гаврилов.

Правила и особенности бега с препятствиями

На протяжении всего маршрута спортсмен выполняет один цикл: три беговых шага (между препятствиями) и один барьерный. Преодоление барьера условно делят на этапы:

1. Подход к планке.
2. Атака.
3. Переход через перекладину.
4. Приземление.

Во время полета над перекладиной бегуну нужно стремиться двигаться не вверх, а вперед: чем выше прыжок, тем ниже скорость. Если понаблюдать за техникой профессионалов в видео, то можно даже заметить едва уловимое прикосновение ноги к планке. Переход осуществляется согнутой толчковой ногой и прямой маховой. Одновременно выносится вперед разноименная рука. Мужчины сильнее наклоняют вперед туловище, но женщины выше поднимают колено и бедро маховой ноги.

После перехода через препятствие толчковую ногу нужно согнуть в колене и подтянуть к туловищу. Приземляются стипльчезисты на носок, не касаясь пяткой дорожки. Первый шаг после схода самый короткий, второй – самый длинный. Особенно важно удачно взять первое препятствие, ведь в начале дистанции задается темп.

Водное препятствие обычно преодолевают безопорным прыжком, поэтому за 10–15 м до ямы бегуны ускоряются. Бросок на барьер выполняется со слабейшей ноги, чтобы приземление было на ведущую сильнейшую ногу, и толчок в воде был мощнее. Во время приземления сохраняется движение вперед – центр тяжести тела находится немного впереди точки опоры. Профессионалы приземляются за 0,6–0,7 м до конца ямы.

Финишировать можно двумя способами:

1. наклоняя на последних метрах вперед туловище и отводя назад руки;
2. слегка поворачиваясь боком и вынося вперед правое плечо.

Дисквалифицируют спортсменов за нарушение правил:

• бег под препятствием;
• бег по краю ямы;
• пронос стопы или ноги сбоку барьера или ямы.

За сбитые барьеры не дисквалифицируют, но это отрицательно влияет на скорость самого участника.

Барьер легкоатлетический: виды, характеристики

Легкоатлетический барьер устанавливают на дистанциях для забега 80, 110 и 400 м. Основания выполняют из металла и из дерева. По конструкции барьеры делятся на два типа – с универсальной и постоянной высотой. Универсальные барьеры устанавливают на 3 высоты, используемые в соревнованиях: 762, 914 и 1067 мм. Барьеры с постоянной высотой – это 762, 914 и 1067 мм.

Барьер легкоатлетический состоит из перекладины, укрепленной на концах вертикальных стоек. Сами вертикальные стойки устанавливают на концы опорных подножек с противовесами. Для прочности стойки и подножки между собой соединяют наклонные подкосы.

Верхняя перекладина изготовлена из дерева. Она выступает за стойки на 3 см. Параметры перекладины такие: длина – 1,2 м, ширина – 7 см, толщина – 2 см. Верхние ее грани скруглены. Цвет перекладин – белый. На отступе от концов боковых граней стоек нарисованы темные полосы 10 см в ширину. Подножка в длину бывает максимум 70 см. Минимальный вес легкоатлетического барьера – 10 кг.

Товары для легкой атлетики по лучшей цене!

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Подробнее

Если основание барьера выполнено из металла, перекладину закрепляют в обоймах, приваренных к верхним концам вертикальных стоек. Эти стойки с распорками, обоймами и подножкам соединяют при помощи сварки. К внутреннему диаметру подножек подгоняют груз-противовес и приваривают на одинаковом удалении от торцов. Материалом для изготовления стоек с подножками и распорки служат бесшовные водо-газопроводные трубы из стали, для обойм – тонкая сталь, для груза-противовеса – сталь. Для перекладины применяют дерево – сосну, лиственницу или пихту.

Если основание у легкоатлетического барьера деревянное, то все элементы выполняют также из дерева. Исключение составляет лишь груз-противовес. Детали между собой соединяют клеем, а также при помощи деревянных стержней и нагелей. Груз-противовес из серого чугуна крепится к свободным концам подножек при помощи гаек и болтов. Для изготовления перекладины используют сосну, лиственницу, пихту и ель.

Легкоатлетические барьеры покрывают масляными красками. Как правило, данные спортивные приспособления голубого или светло-серого цвета. Перекладины всегда белые. На отступе 10 см от их конца рисуют две полоски черного цвета. Длина каждой – 18 см.

Ниже приведена таблица с основными размерами легкоатлетических барьеров (см).

Детали должны быть очень прочно приварены друг к другу. Перекосы, пережоги и прочие неточности не должны появляться при сварке. Необходимо опиливать и зачищать швы после сварки, следить, чтобы на поверхности обойм не было шероховатостей и трещин. Наружные поверхности обоймы не должны выглядывать из-за перекладины. Для соединения деталей используют казеиновый клей. Торцы всех элементов заоваливают и зачищают, а груз-противовес туго притягивают к подножкам. Окрашивать легкоатлетические барьеры нужно тщательно и аккуратно. Краску кладут плотным слоем, без пробелов, пятен, подтеков.

Для изготовления легкоатлетических барьеров действует ГОСТ 7551-55. В соответствии с ним на перекладине каждого барьера может быть размещено фабричное клеймо или надпись с указанием фирмы-производителя и номера изделия. Для хранения изделий подходят сухие помещения.