4 практических упражнения для развития женственности

Упражнение «Приятные минуты». Арт-терапия. | Исцеляющее искусство. Журнал об арт-терапии

Содержание

• Упражнение «Приятные минуты». Арт-терапия. | Исцеляющее искусство. Журнал об арт-терапии
  • • Смотрите также
• упражнения, занятия для разного возраста
  • Что такое арт-терапия?
  • Задачи детской арт-терапии
  • Разновидности арт-терапии
  • Разновидности арт-терапии для дошкольников
    • Изотерапия
    • Монотипия
    • Каракули
    • Песочница
    • Музыкотерапия
    • Танцевальная терапия
    • Сказки
    • Игротерапия
  • Арт-терапия для подростков
    • Значение арт-терапии для подросткового возраста
    • Формы работы с подростками
    • Упражнения для групповой работы
    • Сотворение мира
    • Настроение
    • Моё любимое животное
  • Заключение
• Самые эффективные упражнения по арт-терапии
  • • Упражнение Тучки для малышей
    • Упражнение арт-терапии «Отпечатки»
    • Автопортрет
    • Упражнение Зёрнышки для курочки
    • Идёт дождик
    • Солнечные лучики
    • Зайчик прыгает по травке
    • Варим кашу для зверющек
    • Следы по снегу
    • Салют
    • Арт-терапия для подростков
    • Упражнение «Цветок»
    • Упражнение с родителями
    • Работа с творческим мусором
    • Индивидуальное рисование
    • Рисование с партнёром
• Арт-терапия для детей. Задачи, виды и методы
  • Арт-терапия в работе с детьми и взрослыми и ее задачи
  • Виды и методы арт-терапии в работе с детьми
  • Упражнения для занятия арт-терапией с детьми
    • Изотерапия
    • Каракули
    • Рисование рукой
    • Рисование музыки
    • Упражнение «Цветок»
  • Песочная арт – терапия для детей
    • Знакомство с песком
    • Создание волшебного мира
• Тренинг для родителей с элементами арт-терапии «Счастливая семья», как одна из форм взаимодействия с родителями
• упражнения для детей и взрослых
  • Видео о цели погружения в творческий процесс
  • Виды и методы арт-терапии
  • Основные принципы и заповеди арт-терапии
  • Упражнения для детей и взрослых
    • «Каляки-маляки»: упражнения с каракулями
    • Работа с глиной, пластилином, тестом и воском
    • Упражнение «Позволяю себе играть как ребенок»
    • Методика самопознания: «Автопортрет в натуральную величину»
    • Арттерапевтическая техника «Коллаж»
• Методы арт-терапии: как это работает
  • Что такое арт-терапия?
  • Кто такой арт-терапевт?
  • Как это работает?
  • Кому нужно арт-терапия в первую очередь?
  • Как это делается?
    • Индивидуальная арт-терапия
    • Групповая арт-терапия
  • Как это бывает?

Это упражнение подойдет для семейной терапии. Оно поможет снять напряжение, настроиться на рабочий лад, взглянуть на себя чужими глазами, поможет изменить семейные взаимоотношения к лучшему. А для терапевта даст хороший материал для анализа.

Все участники упражнения становятся в круг и бросают друг другу мяч, говоря при этом что-то приятное. Сначала нужно выбрать человека, затем сказать приятные слова о нем, а после этого бросить ему мяч. Игра продолжается пять минут или до тех пор пока все игроки не услышат о себе хотя бы два приятных комментария.

После окончания упражнения необходимо описать свои чувства во время игры. Например можно спросить:1. Сложно ли было подобрать и сказать хорошие слова для всех?2. Как вы себя чувствовали, когда другой человек говорил что-то хорошее о вас?3. Получили ли вы какие-то неожиданные комментарии?

После обсуждения можно начать игру снова, однако на этот раз попросите сказать, что игрокам нравится делать (но в настоящее время он/она не делают) с человеком, которому они бросаютмяч. Позвольте этому продолжаться в течение пяти минут с последующим обсуждением.

В третей части игры слово предоставляется тому, кто ловит мяч. Он должен сказать, что он может изменить в себе для блага семьи и как он это может сделать.

Возможна дальнейшая работа по следующему плану:

1. Напишите две вещи, которые будут служить в качестве средства для внесения изменений, которые вы хотите произвести.2. По шкале от 1 до 10, насколько важны эти изменения для вас? Для других членов семьи?3. Какой бы стала ваша семейная жизнь после внесения изменений?

После окончания упражнения попросите нарисовать коллективную работу, где будет изображена уже измененная семья. Это поможет еще раз осмыслить необходимость изменений и  их благотворные последствия и закрепить позитивный опыт.

Смотрите также

Привлечение мужчин к семейной терапии

Так как же приглашать мужчин на семейные занятия и консультации? Чем их мотивировать? Как уговаривать?

Ответ: никак. Не мотивировать, не уговаривать и ни в коем случае не манипулировать!

А что тогда? – Заручиться поддержкой, попросить о поддержке. И только это. Искренне.

Даже если он будет не активным участником какого-нибудь семейного творческого процесса – это Ваша наилучшая опора.

И эта задача не одного дня. Фундамент доверия закладывается маленькими камушками или кирпичиками, постепенно, шаг за шагом. А рушится мгновенно. Поэтому просто верьте в его силу и наделяйте величием. Транслируйте это каждый день и тогда Вам редко, больше для поддержания отношений, понадобятся семейные походы к психологу или арт-терапевту. Но как только появляются волнения, тревожность – не ждите бури, восстанавливайте фундамент семьи. Совместные киновечера, утреннее или вечерние чтение с обсуждением, создание семейных традиций – это те методы, которые способные укрепить семейные узы и подарить каждому то состояние, в котором он нуждается. И в этом специалисты помогающих профессий всегда готовы Вас поддержать.

Хочу поделиться тем способом, которым умею раскрывать сердца лучше всего. В тему данной публикации предлагаю вниманию читателя сказку-притчу.

Ведущая интенсива – Элина Иванова:

— специалист по швейцарской гимнастике для лица Бениты Кантиени

— эксперт по классическому марма массажу лица,  обучение у доктора Лакшминараяна Джоши в Ришикеше, Индия 

— инструктор по тайскому массажу лица, обучение в Vedic Conservatory, Флорида, США

— спикер и ведущая мастер классов на многочисленных мероприятиях в сфере ЗОЖ и индустрии красоты, таких как Yoga Beauty Days, 4 Fresh Day в DI Telegraph, Vegan Expo.

— лицензированный Йогатерапевт и инструктор Йоги Критического Выравнивания (Critical Alignment Yoga and Therapy), бессменный переводчик автора метода Херта Ван Льюэна, прошла все ретриты во Франции и России, обучалась в Амстердаме. Опыт работы в методе — 5 лет

— сертифицированный инструктор Хатха-йоги (прошла обучение у знаменитого Суриндера Сингха в Ришикеше)

— инструктор по системе Yamuna Yoga and Bodyrolling Ямуны Зейк (США)

— инструктор Антигравитационной Йоги для лица 

Эффективность психологии творчества или как применить упражнения арт терапии на практике

Эффективность методов арт терапии каждый не раз сам проверял на практике: например, если вы устали после трудового дня – вы можете включить диск со спокойной музыкой. Слушая музыкальные фрагменты, Вы можете расслабиться и избавиться от плохого настроения, вот вам и использование музыкотерапии! Возможны и другие варианты, чтобы отдохнуть: возьмите лист бумаги, карандаши или краски и займитесь рисованием; возьмите фотоаппарат, выйдите на улицу и займитесь фотоохотой — фотографированием всего, что привлечет Ваше внимание. Капризничает ребенок? Возьмите книгу с любимыми сказками или достаньте с полки игрушки, помогите ребенку отреагировать с помощью игры на негативную ситуацию; возможно выйти с ним на улицу и в песочнице поиграть с песком. Итоговые результаты не замедлят сказаться, они просто впечатляют!

Упражнение для раскрытия женственности «Цветок женственности»

При помощи погружения внутрь себя, вы сможете раскрыть сексуальность и развить женственность. Уединитесь, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Включите спокойную, приятную музыку. Можете зажечь ароматические палочки, если они вам нравятся.

Лягте на спину. Расслабьте все тело, от макушки до кончиков пальцев. Отпустите все мысли и сконцентрируйте внимание внизу живота (где расположена матка). Представьте, что там распускается маленький, хрупкий цветок. Это цветок вашей женственности. Позаботьтесь о нем, пусть он почувствует вашу любовь и нежность. Ощутите, как он ценен для вас.

Цветок начинает расти, и вот вы уже видите, как распускаются его нежные потрясающие лепестки. Полюбуйтесь этим цветком, почувствуйте его божественный аромат, осознайте, что эта красота есть в вас. Бутон распускается, и вы видите, что из него льется теплый свет.

Он начинает пульсировать и расходится в разные стороны. Он растекается по животу, груди, шее, голове, лицу, заполняет собой ваши бедра, икры, ступни. Весь ваш организм наполнен светом, каждая его клеточка. Но света так много, что он выходит за пределы вашего тела, создавая облако вокруг вас. Насладитесь им, напитайтесь этой энергией женственности, этой бесконечной любовью.

Цветок женственности

Материал по теме: Женственность глазами мужчин

Теперь тело знает, что вы любите его и ответит вам здоровьем и красотой. Запомните это состояние и возвращайтесь в него, когда вам это потребуется, ведь именно вы излучаете свет и любовь.

Будьте женственными, желанными и любимыми. Творите себя и мир вокруг вас.

Может быть интересно

• Управление эмоциями: упражнения с триггерами
• Развитие логичности разговора — правильная речь
• Простые упражнения на развитие креативности
• Развитие творческих способностей – 3 важных упражнения
• Упражнения для развития памяти: способность запоминать
• Bullet Journal: почему его нужно начать вести прямо сейчас
• Тест «Несуществующее животное»: описание, проведение и интерпретация
• Руководство: как сделать карту желаний!