3 способа открыть дверь в ваше подсознание

Похожие цитаты

Судьба не дура… зря людей сводить не станет! Макс Фрай Судьба Умей оставаться самим собой и ты никогда не станешь игрушкой в руках судьбы. Парацельс Судьба Не бойтесь кого-то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан вам судьбой. Фридрих Ницше Опыт, Судьба, Человек Нашу судьбу формируют именно те маленькие незаметные решения, которые мы принимаем по 100 раз за день. Энтони Роббинс Судьба, Решения У каждого мужчины где-то на свете есть женщина, созданная только для него. Она не лучше других, но она единственная, кто ему по-настоящему нужен. И у каждой женщины тоже обязательно есть такой мужчина. Мало кому выпадает счастье встретиться. Или же люди встречаются и проходят мимо, не распознав … Борис Акунин Мужчины, Родная душа, Судьба Если я — часть твоей Судьбы, когда-нибудь ты вернёшься ко мне. Пауло Коэльо Судьба, Отношения, Безответная любовь Судьба — забавный персонаж. Она ставит препятствия на вашем пути, чтобы увидеть, какой у вас характер. Мелисса Фрэнсис Судьба, Характер Кирпич ни с того ни с сего никому и никогда на голову не свалится. Михаил Булгаков Судьба Человек свою судьбу должен выбирать, а не принимать Пауло Коэльо Человек, Судьба Чтобы управлять судьбой, нужен выдающийся ум. Чтобы осуществлять планы, нужен дурак. Дэниел Киз Судьба, Ум, Планы Пока человек не сдается, он сильнее своей судьбы. Эрих Мария Ремарк Человек, Мотивация, Судьба Неразумно бояться того, что неизбежно. Публий Сир Судьба, Страх Экспедиция в бессознательное Вход через … Интервью с мастером: Валентина Полякова … Йога. Искусство коммуникации (Издание … yoga by Olya Olya — issuu Инструкция: как правильно расстелить …

Что такое медитация?

Многие люди представляют медитацию как глубокую и сложную духовную практику, включающую непостижимые мантры и недостижимые позы сидения.

Реальность такова, что каждый может практиковать медитацию практически сразу, и это может быть сделано различными способами.

Проще говоря, медитация — это приостановка линейного мышления и связь с более глубоким уровнем сознания, обитающим под поверхностью ума, также известным как подсознание или душа.

История медитации

Медитация была частью человеческой жизни с самого начала нашей культуры. Это было ключом к гармонии ума и тела, умственной дисциплине и пиковой личной работе.

Существует почти столько же способов медитировать, сколько людей на планете. Один только Гаутама Будда учил более 30 000 видов медитации. Было бесчисленное множество других учителей, мудрецов, мастеров и пророков различного рода, которые в течение последних нескольких тысяч лет практиковали и передавали методы, которые являются ключом к доступу к лучшей части себя — внутренне божественной и правдивой части личность.

Является ли медитация чисто духовной?

Независимо от того, чему вас, возможно, учили, вам не нужно подписываться на какую-то конкретную систему убеждений, чтобы медитировать; Я упомянул буддийские учения только в качестве одного примера.

Сегодня люди из всех слоев общества и с самым широким спектром убеждений, которые вы можете себе представить, медитируют, чтобы получить доступ к этому более глубокому и внутренне более высокому уровню осознания. Мы не можем классифицировать эту практику больше, чем мы классифицируем само человечество.

Преимущества медитации

Медитация расслабляет ум и переключает тело в парасимпатическое состояние. Это состояние необходимо для восстановления организма, активизации иммунной системы и улучшения пищеварения. Исследования показывают, что медитация также может поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снизить риск респираторных инфекций.

Преимущества медитации выходят за рамки здоровья; на самом деле, многие люди используют медитацию, чтобы очистить свой разум и заняться проектами, которые требуют осознанного осознания и осознанного мышления.

Есть руководители, которые медитируют, чтобы помочь им сохранить профессиональную объективность, и профессиональные спортсмены, которые практикуют концентрацию и визуализацию, чтобы максимизировать свои результаты. Есть христиане, мусульмане и евреи, которые включают некоторые формы медитации в свои молитвы. Есть также люди, не имеющие никакой религии, которые медитируют, чтобы контролировать свой разум.

Многие в сегодняшнем движении сознания считают, что ежедневная медитация необходима для духовного пробуждения. Эти группы также учат, так или иначе, что линейное мышление эго должно быть подчинено более высокому осознанию, которое позволит окончательно раскрыть и выразить истинное я.

Люди, которые согласны с этой точкой зрения, могут даже зайти так далеко, чтобы сказать, что истинная судьба человека не может быть достигнута, если к этому более глубокому уровню осознания не будет обеспечен постоянный доступ и его интеграция в повседневное поведение. Независимо от наших духовных убеждений, психологических знаний или социальных пристрастий любой, кто хочет улучшить качество своей жизни, может использовать медитацию, чтобы раскрыть лучшую часть себя и позволить ей проявиться в повседневной деятельности и отношениях.

Простая Медитация

Одна из самых простых форм медитации — медитация осознанности. Эта медитативная практика включает в себя осознание своих мыслей, ощущений тела и окружения без каких-либо суждений или сопротивления. Во время практики вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и расслабляете каждую мышцу своего тела. Вы можете находиться в любой удобной для вас позиции. Если возникают мысли, ощущения или шумы, позвольте им. Они пройдут и растворятся.

Как же медитировать и какие для этого существуют техники?

Суть медитации заключается в том, что происходит процесс входа в трансовое или около трансовое состояние. Следовательно, суть того, что Вы будете делать, должна заключаться в приведении Вас в состояние покоя и полного отключения от каких-либо мыслей. К сожалению, полного отключения от мыслей добиваются очень редко, порой на это уходят годы тренировок, но, не смотря на это, даже совсем небольшое снижение интенсивности мыслительного процесса уже сможет принести Вам поразительные результаты.

Медитировать – это значит размышлять на уровне своего непосредственного «времени», задействуя при этом «энергию». Чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает нам «время», погружая сознание в «опыт» жизни. Смотреть в медитацию, это означает иметь возможность чувствовать «энергию», вслед за которой идет размышление. Медитация, в свою очередь, это та практика, в которой непосредственно участвует «звук» тела.

Можно сказать, что любой диалог со своим подсознанием это, по сути, и есть медитация. Открывая медитацию, мы в тоже время открывает мир другой жизни. Медитация – это именно то, что говорит внутри нас… Медитация – это также баланс между всеми энергиями на информационном уровне.

Что касается техник медитации, то их существует не мало. В основном они разделяются на Активные и Пассивные практики медитации:

Что же такое медитация?

Медитация — это практика наблюдения за собственными мыслями и внимания к ним в течение дня. Мы часто думаем, что не в силах справиться с проблемами, которые приходят в нашу жизнь.

На самом деле, мы впускаем эти проблемы внутрь себя, в свои мысли, позволяем им резвиться в голове и отравлять жизнь, боимся, тревожимся и нервничаем. Медитация помогает понять, что все проблемы — внешние и не пускать их внутрь.

В вашей жизни может разыграться настоящая буря, но внутри себя вы будете оставаться спокойным и мирным.

Наблюдая за своим разумом, вы понимаете, что у вас есть силы преодолеть все жизненные препятствия, и только вы ответственны за свое внутреннее состояние, а вовсе не внешние факторы.

Как медитация меняет жизнь

Первое и, наверное, самое важное — медитация очищает ум без специальных усилий. А когда внутреннее радио (то есть наши мысли) прекращает свое вещание, радость и осознание приходят к вам естественным путем. Тренируясь, вы сможете достичь этого состояния. Если внутреннее радио «Нескончаемые размышления» все еще звучит (а так будет в первое время, но при регулярных занятиях вы достигнете прогресса), не позволяйте его засасывающей энергии, подобной торнадо, унести вас. Со многими это случается постоянно: вместо того чтобы жить своей жизнью, мы позволяем мыслям изо дня в день уносить нас в неизвестном направлении.

Практикуя осознанность, вы будете привязаны к настоящему моменту, где жизнь со всеми ее чудесами реальна и доступна.

Во-вторых, медитация способствует развитию заботливости, внимательность и рефлексии. Научный взгляд на медитацию» , отмечает, что это очень важные для родителя (учителя или врача) состояния ума, которые в наилучшей степени способствуют благополучию ребенка. И, конечно, они приносят пользу и самому взрослому, так как медитация и осознанность позволяют отказаться от жизни «на автопилоте».

Внимательность — средство глубокого осознавания реальности, позволяющее быть добросовестным, проявлять доброту и заботу, — .

И это третья вещь, которая делает медитацию довольно привлекательной. Надо сказать, что в западной культуре интерес к медитации неуклонно растет уже с 1980-х г.г. Примерно в это же время распространилась практика трансцендентальной медитации, одним из поклонников которой является режиссер Дэвид Линч. Линч даже запустил программу, в рамках которой дети по всему миру обучаются трансцендентальной медитации, чтобы быть успешными в жизни и, по словам Пола Маккартни, обрести «тихую гавань в неспокойной мире». Сегодня это одна из самых популярных методик снятия стресса, ее даже используют в школах Америки, Латинской Америки и Индии.

Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыт повседневной жизни.

Что такое медитация?

Одним из наиболее важных аспектов медитации является переход от уровня понятий к уровню прямого опыта. Чтобы понять это более полно, посидите спокойно несколько секунд, расслабленно держа кисть одной руки на другой. Что вы при этом переживаете? Вероятно, есть мысль: «Я чувствую, как мои руки (или пальцы) соприкасаются». Может возникнуть в уме зрительный образ рук в том положении, как они лежат на ваших коленях. Возможно, также осознание различных впечатлений, таких как давление, тепло, покалывание.

Если в медитации вы воспринимаете вполне точно и подробно те чувства, которые присутствуют в этом моменте осознания, то что происходит с мыслью о «руке» или образом «руки»? Вы можете попытаться делать это упражнение с закрытыми глазами. Пожалуйста, посвятите некоторое время исследованию этих, различных, уровней опыта и попытке их разграничения.

Когда вы шагаете, что становится содержанием вашей осознанности в каждом вашем шаге? Присутствует ли здесь образ внешней формы стопы, всей ноги? Удаётся ли вам испытывать разнообразные чувства в процессе движения? Каковы они? Что происходит с образом, когда вы сосредоточиваетесь на ощущениях? Что происходит с самими ощущениями?

Как в случаях преднамеренной медитации, так и в повседневной жизни старайтесь практиковать важное искусство разграничения двух уровней: понятийного уровня и уровня чистого опыта.

Медитация: что это, зачем и как?

Фильм «Весна, лето, осень, зима… и снова весна»

Фильм «Аватар»

Во время медитации расслабившему человеку в состоянии некритического восприятия очень удобно внушать. Как правило, внушаются достаточно полезные установки. скачать видео

Медитация как состояние — это трансовое состояние покоя и расслабленности тела при сохранении полной осознанности. Это прекращение мыслительной работы и душевных движений, несущих негатив и напряжение. Поскольку большинство людей пребывает в постоянном внутреннем диалоге с негативными мыслями, медитацию часто определяют как остановку мыслей.

Близкие понятия: визуализация, аутогенная тренировка.

Медитация как процесс — любые практики, ведущие к состоянию медитативного транса. Молитва, танец, сосредоточение… — медитацией может быть любое действие, если оно ведет в итоге к состоянию медитативного транса.

Исторически, медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — один из приёмов индийской духовной практики, поэтому все, то связана с медитациями, традиционно имеет налет эзотерики, религиозности и чего-то волшебного. Подробнее см. Традиционные формы медитации.

Методы медитативного погружения

В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главными (и общими почти для всех медитативных практик) элементами такого погружения являются две вещи: 1) отсутствие напряжения и 2) глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании; и др.), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на пульсации «астрального тела»; и др.).

При том, что научные исследования не подтверждают зависимость между глубиной медитации и позой, самая рекомендованная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.

Если человек успокаивается, расслабляется и сосредотачивает свое внимание на чакре или мантре, это медитация любителя восточной культуры. Ничуть не хуже, если человек сосредотачивает свое внимание на своем дыхании либо на пламени свечи.

А наши мужики в это время ездят на рыбалку и, пока не выпьют, сосредотачиваются на поплавке, остановившемся среди тихой заводи. Отличная медитация!

Использование медитации

Медитацию часто используют в психотерапевтических и духовных практиках для самых разнообразных целей, например для снятия напряжения, общего расслабления, создания ощущения легкости и счастья, для сброса привычки к негативному мышлению, созданию базы для позитивных установок и аффирмаций, иногда — для легкого внушения клиенту каких-либо влияющих на него образов и убеждений. Понятно, что это дает большой простор для творческих людей — как для эффективной психотерапии, так и для психотерапии больной и философских проповедей разного качества.

Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья. Если убрать высокие слова и придыхания, то реальный механизм медитации прост и известен науке уже давно: это десенсибилизация. Еще в начале ХХ века исследователи открыли, что страхи и воспоминания о травмирующих ситуациях легко и эффективно снимаются, если беспокоящий нас образ будет просматриваться нами на фоне полного телесного расслабления. Собственно, если любой образ или мысль заякорится на мышечном напряжении, мы получим напрягающий нас образ и трудные для нас мысли. Если, напротив, проблемные мысли и тяжелые для нас воспоминания мы будем прокручивать на фоне расслабленного тела (плюс сочетать со светлым внутренним фоном и мягкой расслабляющей музыкой), то напряжение и тяжесть быстро уйдут. И на душе станет — легко!

Ничего нового здесь, выходящего за пределы работы сочетательных рефлексов по Бехтереву — нет. Сегодня этим пользуются все НЛП-еры и практически все психотерапевты, не всегда понимая реальный механизм тех полезных процедур, которые они применяют.

Медитации в моде и хорошо продаются, особенно когда вместе с пользой для здоровья вам обещают «состояние полной осознанности». Тут, пожалуйста, будьте аккуратнее: «состояние полной осознанности» часто обещается, однако в реальной практике чаще отсутствует, сменяясь, напротив, состоянием некритической внушаемости.

Хорошо это или плохо? Когда как. Если клиент никого не слушает и от этого сам же страдает, то любой специалист-психотерапевт, чтобы не мучиться с его сопротивлением, предложит ему под тем или иным предлогом расслабиться, закрыть глаза, после чего устроит ему скорее всего очень полезное «духовное путешествие», в результате которого клиент вроде как сам дойдет до всего, что психотерапевт ему легко навнушал. И реально помог.

Может ли это быть вредно или опасно? Теоретически — да, практически чаще очень полезно. Мошенник и без всякой медитации лишит вас денег, проблемные внушения от просмотра телевизионных передач существенно перекрывают любой возможный вред от медитации… Все определяется тем, кто с вами проводит медитацию. Если человек мудрый и достойный — учитесь у него и говорите ему спасибо. Не доверяете ему — ищите другого учителя или специалиста.

Влияние на эмоциональное состояние

1. Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
2. Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
3. Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
4. Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
5. Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект. То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений. Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не
6. Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
7. Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
8. Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.

В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни. Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции.

Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль. К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни.

Основные цели медитации

В результате при регулярных занятиях можно достичь следующих целей:

1. Отдых мозга . Необходимо освобождать сознание от неприятных и не особо важных вещей, улучшать настроение и общее состояние.
2. Отсутствие внутренней тревоги . Дисбаланс в психологическом плане и страхи часто мешают нашей успешной жизнедеятельности.
3. Улучшение состояния здоровья . Большая часть болезней человека — это итог негативно загруженного мышления.
4. Принятие качественных решений . Надо адаптировать человека к тому, что происходит вокруг него, в результате он становится более мудрым и мягким, с легкостью может анализировать информацию, которая крутится в его голове, а еще легко избавляется от ненужной и негативной.
5. Самосовершенствование . То есть человек учится контролировать свои негативные эмоции и чувства, смотреть на некоторые вещи и события по-новому, стараться не повторять старые ошибки.
6. Гармония . Прежде всего найти ее необходимо с самим собой и, конечно же, потом — с окружающим миром.
7. Другой взгляд на мир . У пессимистов появляется вера в лучшее, а оптимисты еще больше начинают замечать прекрасное вокруг. Человек перестает бояться перемен.
8. Избавление от внутренних страхов, тягостных мыслей и ненужных сомнений . Человек начинает по-другому смотреть на жизненные проблемы, неурядицы и чувствовать себя свободным от них. Ему больше не хочется нервничать и ругаться в ответ на агрессивные действия окружающих.
9. Рациональная расстановка приоритетов . При правильном мышлении всегда можно определить, что важно в данный момент, а что может подождать, что принесет пользу, а на что время будет потрачено впустую.
10. Принятие верных и адекватных решений . Если мозг будет спокоен, душа «на месте», то есть умиротворенной, то человек сможет быстро сориентироваться, чтобы понять, что нужно предпринять в тот или иной момент с пользой для дела, а что может только навредить.
11. Стабилизация мыслей и мышления в целом . Медитация помогает сформировать единый поток сознания и придерживаться его.

О том, как медитация меняет жизнь человека, какие возможности предоставляет для кардинальных перемен в его судьбе, можно говорить бесконечно. Поэтому стоит разобраться непосредственно с техникой ее проведения и нюансами, которые следует учитывать во время занятий.

Влияние на эмоциональное состояние

1. Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
2. Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
3. Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
4. Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
5. Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект. То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений. Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не
6. Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
7. Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
8. Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.

В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни. Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции.

Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль. К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни.