3 самые простые практики йоги для оздоровления позвоночника

В ПРОГРАММЕ: — крийя и раджадхираджа-йога утром и вечером; — асана классы; — медитация; — пешие экскурсии в горы; — лекции и беседы о йоге; — посиделки у костра; — вегетарианское питание; — и многое другое… ПРЕПОДАВАТЕЛИ Андрей Горощенко будет вести занятия по Крийя Йоге  Сертифицированный преподаватель йоги (Международный сертификат Yoga Alliance International 500 часов, Cертификат USA Universal Yoga Institute 200 часов)  Практикует и изучает все основные направления йоги начиная с 2008 года.  Много путешествовал по Индии, встречался и имел опыт взаимодействия с реализованными Мастерами йоги в разных традициях.  Имеет посвящение в статус карма–саньяси (монах в миру).  Получил Гуру-дикшу (ученичество) у реализованного индийского святого Махайоги Пайлота Бабаджи.  Получил передачу в практику Крийя-йоги у разных Мастеров этой традиции и реализовал некоторый опыт, которым он рад делиться. Духовное имя Ананда Дэв Алексей Перерва будет вести занятия по Раджахираджа Йоге  Сертифицированный преподаватель йоги. Закончил преподавательские курсы клуба  и тичерс курсы Универсальной йоги Андрея Лаппы.  Личная практика йоги около 5 лет.  Более 1,5 лет практикует технику медитацию в традиции Раджадхирадж-йога (проект ).  Получил посвящение в традицию Раджадхирадж-йоги от ачарьи (монаха) Дады Садананды и сегодня продолжает практиковать под его наставничеством.  Духовное имя АсимКумар. 

КРИЙЯ ЙОГА Крийя йога — это уникальная интегральная практика, которая стала известна на западе благодаря бестселлеру Парамахамсы Йогананды «Автобиография Йога». Крийя в переводе с санскрита означает действие. В отличает от причинно-обусловленного действия (карма), крийя это такое действие, которое приводит человека в контакт со своей истинной природой (Атман). В конечном итоге Крийя — это молитва, целью, которой является превращение всей вашей жизни в постоянное выражение Любви, Сострадания, Блаженства и Мудрости. Плоды практики неисчерпаемы, и вот только некоторые из них:  способность исцелить свое тело на всех уровнях и преобразить его в Божественный Храм.  ускорение эволюции Души, очищение подсознания от сомнений, тревог, неуверенности, блоков, детских травм и мягкое сжигание карму многих прошлых воплощений.  увеличение энергетического потенциала, раскрытие тонких контуров сознания, творческих способностей и интуиции.  способность взять свой ум под контроль и превратить его в верного слугу.  при должной практике и вере достижение самореализации за одну жизнь РАДЖАДХИРАДЖИ-ЙОГА Согласно философии йоги, разум является «царем» (санскр. «раджа») психо-физической структуры человека, а душа (атман), в свою очередь, — это «царь царей» (санскр. «раджадхираджа»). Раджадхираджа-йога — это система практик для всестороннего развития человека, нацеленая на преодоление тождественности с телом, эмоциями и разумом, с целью осознания своей истинной природы, своей души. 

Тело сообщает о важном

Я начала заниматься силовой йогой в переломный для себя момент. Годами я вела крайне активный образ жизни, работала организатором политических кампаний и позволила работе поглотить себя без остатка. Примерно в двадцать пять лет я оказалась в больнице с онемением половины тела.

Онемение началось за несколько лет до этого с покалывания в правой стопе во время физических нагрузок. Я прекратила бегать и заниматься кардиотренировками, так как «иголочки» в правой ноге сильнее ощущались при движении. Через некоторое время тупая боль в правых ноге и руке стала моим постоянным спутником. В то же время моя карьера шла на взлет, я занималась тем, о чем всегда мечтала. Я задвигала постоянную фоновую боль в теле на второй план, отводя первое место работе и обязанностям.

Как-то раз наутро после удачного рабочего мероприятия я проснулась и поняла, что чувствительность в правой стопе стала гораздо меньше, чем обычно. Стопа так опухла и онемела, что я с трудом могла надеть обувь. Сев за стол, я поняла, что дело не только в стопе. Потеря чувствительности распространилась на всю правую сторону, в том числе на правую половину лица.

Я позвонила врачу, и он велел немедленно ехать в неотложку, ведь симптомы указывали на инсульт. В больнице мне сообщили, что, учитывая мой возраст и симптомы, у меня, скорее всего, рассеянный склероз. Я пришла в ужас.

Новости

+Добавить новость

20 февраля Ночная лыжная гонка на Игора Драйв

На домашнем Кубке мира по сноуборду сборная России завоевала 5 медалей

Состав сборной России на этап Кубка мира по сноуборду в ГК Банное 2021

На Горном воздухе завершился чемпионат и первенство ДФО и Сахалинской области по горнолыжному спорту

Адхо Мукха Шванасана

Еще одна поза, позволяющая убрать напряжение с межпозвоночных дисков. Вдобавок упражнение считается одним из наиболее действенных при сколиозе. Если нарушение осанки находится на начальной стадии, то с помощью выполнения асаны можно полностью избавится от искривления.  

Инструкция по выполнению:

1. Исходное положение – Баласана. Именно, с этой позы нужно начать упражнение.
2. Прижмите ладони к ковру, а потом с силой оттолкнитесь. 
3. Встаньте на пальцы ног, а таз поднимите наверх.
4. При плохой растяжке подколенных сухожилий, оставьте колени слегка согнутыми. 
5. Пятки оторвите от пола, сконцентрируйтесь на вытяжении позвоночника. 
6. Опустите голову вниз, а подбородок прижмите к груди. 
7. Держите асану около минуты.