20 профессиональных советов по шоссейным гонкам на мотоциклах

Комментарии

Благовещенск Жаль что нет ни фотографий, ни мнения, ни Уйэна Рэйни ни Мика Дуэна… 🙁 Спасибо за фотографии Шванца и Косински. 2 Ответить oleggans пара дельных советов,остальное муть….. 1 Ответить ЯсЯ Санкт-Петербург Сообщений: 1435 Журналистский взгляд на мотовождение:). Мотоцикл — лекарство от самоуверенности. Ответить CBR/RR Мне показалось, что перевод с английского — просто дикий. Ясно, что человек, который это писал видел спортбайк только с расстояния 2 м. в лучшем случае. В РФ «книг для байкеров» такого рода, похоже море. Почти ни в одной строчке нет смысла/ всё похоже на бред. «Поднимал внешнюю подножку » : )))) В вождении байка нет «универсальных советов». Есть только личный опыт и тренировки, тренировки. Посмотрите даже тексты в оригинале (смысл там есть : )): каждый гонщик противоречит предыдущему а иногда и сам себе. Ответить скубик Черногорск Расплывчатые советы для обывателя. Журнал мото — рубрика мастер пилот, там ооочень хорошо расписано о технике вождения и тонкостях мото.(также много полозного в общих чертах для автомобилистов) сайт журнал мото там ищите архивы номеров и статей. Удачи на дорогах 🙂 Ответить MAHA82 Отличные советы лучших гонщиков мира. Каждый должен решить сам, что ему нравится, что получается, а что он считает бредом. Попробовать кое-что стоит в любом случае. Но в первую очередь это интересно конечно гонщикам. Процесс совершенствования езды на мотоцикле бесконечен, тем и интересен ))) Те, кто считают себя крутыми уличными «гонщегами», зачастую не знают банальной физики ))) Ответить MAHA82 ЯсЯ,где вы увидели журналисткий взгляд? ))) Человек, поделившийся советами от лучших ГОНЩИКОВ — не только журталист, а ГОНЩИК и ИНСТРУКТОР, читайте внимательнее. Хотя конечно без ляпов перевода не обошлось, но смысл ясен ))) Ответить Ruslan HONDA СССР Сообщений: 186 Года и приемы меняются… Советы стары, но правы и еще актуальны. Мои отзывы: Honda Civic 1999, Honda Civic 1999, Honda HR-V 1998, Toyota Mark II 2001, Mercedes-Benz E-Class 2002 и другие 1 Ответить one2one Лучше молча попробовать раз 10-50, чем написать свое фи. Ответить

Физиологический портрет лыжника-гонщика

Средний возраст лыжника-гонщика на пике карьеры составляет 27-29 лет. Возможны отклонения по 4 года в каждую сторону, большая часть призеров Олимпиад в дисциплине лыжных гонок представляет собой людей в возрасте от 20 до 30 с небольшим лет. В лыжных гонках результат невозможен без тренировок, а победы не даются из-за стартовых физиологических данных, о чем говорит тот факт, что среди призеров Олимпиад и Чемпионатов мира никогда не было юниоров.

Телосложение профессионального лыжника-гонщица

Что можно сказать о телосложении лыжника-гонщика? То, что не существует какого-то усредненного или образцового варианта телосложения. В качестве примера можем рассмотреть несколько других видов спорта, где ключевую роль играет выносливость: все чемпионы-бегуны на длинные дистанции выглядят как клоны (худые, высокие, с одинаковыми пропорциями конечностей), пловцы на длинные дистанции выглядят принципиально по-другому, но между собой тоже крайне похожи (они на порядок крупнее бегунов, ниже ростом, имеют очень развитую мускулатуру верхней части тела). Профессиональный лыжник-гонщик может иметь рост от до 2м, часто в организме присутствует небольшой жировой запас (в большей части их нельзя назвать худыми, наиболее подходящее определение – спортивное телосложение).

Структура мышц лыжника-гонщика

Для нашего исследования важен состав мышц бедра. У обычного человека состав мышечных волокон находится в соотношении 50% быстрых волокон (IIa и IIb) и 50% медленных волокон. Для профессиональных лыжников-гонщиков характерно совсем другое соотношение – от 62 до 75% медленных волокон, а остальные – волокна типа IIa. В чистом виде волокон типа IIb в составе мышц лыжника практически нет.

Почему так происходит? Ответ очень прост – волокна IIb трансформируются в IIa, которые хоть и являются быстрыми, но имеют высокую сопротивляемость утомлению, лучше приспособлены для длительных нагрузок. Самое интересное, что при аналогичных исследованиях, проведенных среди бегунов-профессионалов и вело-гонщиков, было выявлено далеко не столь значительное смещение соотношения структурных элементов мышц – они не так сильно отличались от стандартного соотношения 50-50 быстрых и медленных волокон. В чем может быть причина? Причина в неоднородности нагрузки: во-первых, в лыжных гонках традиционно присутствует разнообразный рельеф местности; во-вторых, в лыжных гонках работают мышцы всего тела, в том числе, нагрузка идет на плечевой пояс (широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы и трицепсы).

Основные дисциплины биатлона

Спринт в биатлоне — спортсмены бегут 10 км. (мужчины) и 7,5 км. (женщины). Два рубежа стрельбы – лежа и стоя по разу. За каждый промах спортсменов штрафуют, тем что им приходится бежать дополнительный круг протяженностью 150 м. Стоит отметить, что в спринте так спортсмены стартуют по очереди и те спортсмены, которые бегут в конце данного соревнования уже знают результат тех, кто начинали эту гонку.

Дополнительно: Этапы кубка мира по биатлону Скорость или меткость?

Техника спринта

Спринтерскую дистанцию обычно разбивают на четыре этапа: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиш. Спортсмену необходимо иметь отличную технику бега, чтобы преодолевать все эти этапы с максимальной скоростью. Что же необходимо для этого:

1. Обычно на спринтерских дистанциях даётся низкий старт. Спортсмен ставит впереди опорную ногу, более сильную, сзади ставится слабая. По команде «ВНИМАНИЕ!» необходимо переносить вес тела на плечевой пояс, при этом подавая плечи вперёд и также поднять до их уровня команды «МАРШ!» необходимо сделать максимальный толчок и быстро-быстро заработать руками. Выполнение всех этих условий позволит войти в стартовый разгон с максимальной скоростью.
2. На следующем этапе тело приобретает вертикальное положение, с наклоном туловища вперёд. Спортсмен бежит на носках, увеличивая этим быстроту движения во время отталкивания от дорожки. Также следует увеличить длину и быстроту 25–30 метров необходимо набрать максимально возможную скорость движения и стараться удерживать её на протяжении всей дистанции.
3. Финиш проходит на пределе возможностей организма, ведь необходимо сохранять выдержку и силу, не теряя координации и реакции движений.

Существует ошибочное заключение, что если закончить дистанцию с помощью прыжка, то она преодолевается быстрее. На самом деле это не так, а, наоборот, снижает скорость, и теряются те доли секунды, которые так важны при таком беге.

Техника

На первых шагах на разгоне ноги должны быть полностью выпрямленными, отталкивание от дорожки также происходит с полным выпрямлением ног. Не нужно высоко поднимать стопы, а длина и частота шагов наращивается постепенно. Такую правильную технику можно наработать только благодаря длительным тренировкам.

После стартового ускорения шаг должен стать постоянным. Тело после стартового разгона резко выпрямлять не нужно, это делается постепенно. Стопы опять же нельзя поднимать излишне высоко, длина шага должна быть такой, чтобы быть больше на 30–40 длины тела спортсмена. Конечно, такие показатели также нарабатываются многочисленными тренировками. Во время бега упор делается на носок, а пятка лишь немного касается беговой дорожки. Руки находятся в согнутом состоянии — под прямым углом, и энергично двигаются. Выработанную скорость необходимо сохранить до момента финиша.

Гонки преследования

Состязания с погоней за другим участником представляется из нескольких этапов, совмещённые между собой. Стартовая позиция участника меняется из-за показателей предыдущих стадий соревнования. В гонках преследования каноничным считается разделение на 2 этапа.

В первой половине состязания участники бегут классическим (основным) стилем. На следующем этапе спортсмены начинают заезды со свободного катания. При этом выделяют разновидности гонок преследования.

Состязание с перерывом

Процесс соревнования затягивается до 2 дней. Редко бывает, когда следующий этап начинается через несколько часов. В первый день состязание проводится с раздельным стартом. После финиша определяются итоговые показатели. Показатели записываются, как время отставания от лидировавшего участника. Следующий этап начинается во второй день.

Состязание проводят с гандикапом, равнозначному к отрезку времени. Победитель с раздельным стартом начинает второй этап первым. Результат на финише равен времени второго соревнования.

Соревновательные состязания с погоней без перерыва

К этой категории относят дуатлон. Однако состязание стало называться скиатлон. Соревнование проводится с общего старта. Дистанция разделена на несколько этапов. При этом участник должен пройти всё состязание за один забег. В первой части гонщику требуется ехать одним стилем. Когда эта дистанция заканчивается, то участник меняет в специальной зоне горнолыжный инвентарь для следующей части для езды в другой технике. Итог по гонке рассчитывают по финишному времени.

Эстафеты

Состязание характеризуется соревнованием команд. Каждая группа состоит из 4 лыжников. Участники проходят 4 этапа, а иногда бывает 3. Спортсменам разрешено выполнять забег одним из основных стилей. Иначе, происходит разделение первых 2 этапов, проходящих в классической технике, а остальные в свободной.

Начало эстафеты происходит с общего старта. Спортсмены не могут заранее выбрать выгодные места. На это влияет предварительная жеребьёвка. В следующих этапах, места распределяют по результатам предыдущих командных состязаний. Чтобы другой гонщик из группы продолжил соревнование, потребуется коснуться его ладони.

Иначе, достаточно дотронуться любого участка тела спортсмена. При этом оба участника должны находиться в специальной зоне. Результат эстафеты высчитывается общей формулой.

Индивидуальный спринт

Состязания для личного счёта проходят в несколько этапов. Для спортсмена всё начинается с квалификации. Этот этап проходит в виде раздельного старта. Когда квалификация пройдена, то оставшиеся участники соревнуются в финале. Этап заключается в забегах с разными видами лыжных гонок.

Часто применяется общий старт из нескольких спортсменов. Это количество изменяется, в зависимости от обстоятельств. К финальному забегу остаётся несколько десятков участников, но не более 30. В этом случае состязания классифицируются на этапы.

Командный спринт

Гонка проводится в виде эстафеты с командами. В этом случае, группа состоит из 2 спортсменов. Соревнование заключается в поочерёдной смене двух участников, через каждые 3 или 6 кругов дистанции. Если в командный спринт подано большое количество заявок, то проводят 2 полуфинала.

По итогам из каждой группы, отбираются команды в финал. Гонка начинается с общего старта. Результат на финише вычисляется по общей формуле или по правилам эстафеты.

Гонки

Лыжные гонки — зимний вид спорта, который требует высокого профессионализма во владении техник. Соревновательные забеги на скорость с соблюдением определенных дистанций проводятся между одной возрастной и половой категорией. Они имеют 2 способа передвижения: классический и свободный (коньковый).

В первом случае спортсмен проходит дистанцию по подготовленной лыжне, отталкиваясь палками. При свободном стиле спортсмену разрешается выбрать свой способ передвижения.

Лыжный спорт имеет несколько видов соревнований:

1. Индивидуальный спринт — участники, попавшие в финал после раздельного старта, бегут друг за другом на время до 1 минуты, 30 или 15 секунд в нужной последовательности.
2. Командный спринт — это лыжный бег на коротких дистанциях. Довольно впечатляющее зрелище. Правила таковы, что как только одна команда пробегает нужную дистанцию, ее тут же сменяет другая. Команды чередуются несколько раз.
3. Эстафеты. Как правило, эстафету бегут 4 команды. Участник, пробегая дистанцию, передает эстафету следующему. При этом все лыжники бегут в разном стиле передвижения.
4. Общий старт. Все спортсмены разом выходят к старту. Результаты фиксируются временем, за которое лыжник пробежал путь.

Среди олимпийских видов спорта лыжные гонки считаются самыми популярными.

Спринтерские дистанции бега, что такое спринтерский бег?

Дистанции спринтерского бега могут варьироваться от 60 до 400 метров.

Более того, к спринтерскому бегу относится одна из самых сложных и травмоопасных разновидностей бега, а именно бег с препятствиями, который в сочетании с невероятно высоким скоростным режимом самих бегунов, завораживает целые стадионы зрителей.

Также, спринт является неотъемлемой частью разнообразных эстафет, однако подобные спортивные мероприятия не являются официальными видами спорта, и проводятся в рамках школьных, частных и областных соревнований начального и развлекательного уровней.

Основы спринтерского бега

Спринтерский бег предполагает развитие бегуном максимально возможной для человека скорости, а это в свою очередь накладывает существенный отпечаток на технику старта, разгона и торможения, которые довольно сильно отличаются от аналогичных действий в сторонних беговых дисциплинах.

Немаловажную роль играет и правильная постановка рук, которые также принимают участие в поддержании равновесия как на самом старте, так и в продолжении всего бега, ведь когда прозвучит команда «СТАРТ», спортсмен должен перенести вес тела именно на руки, предварительно зафиксированные на линии старта.

Кроме того, руки служат весомой поддержкой при развитии максимальной скорости, для этого уже с первых секунд бега, спортсмены осуществляют активную работу не только ногами, но и руками, что позволяет увеличить скорость за счет дополнительной раскачки верхней части тела. При разгоне также необходимо стараться делать максимально длинные беговые шаги, реализация которых требует долгих и упорных тренировок как в плане умения держать равновесие, так и в плане общей гибкости тела и его способности к «растяжкам» сухожилий.

Преодолев четверть дистанции, бегуны должны выполнить плавный наклон верхней части тела вниз, что позволит удержать максимально набранную скорость до конца дистанции, при этом несколько снизит общие энергетические затраты.

Подобная тактика отлично подходит для спринтерских забегов еще и тем, что человеческие легкие даже тренированного спортсмена являются весьма слабым и малоэффективным органом, в свою же очередь длинные беговые шаги, активные движения руками и частичный наклон тела вперед, позволяет переместить большую часть нагрузки на мышцы спортсмена, и тем самым оптимизировать технику бега, а также достичь значительных скоростных результатов. Подобная техника и отличает спринт от других беговых дисциплин, где основной акцент ставиться именно на выносливость дыхательной системы, за счет чего скоростные режимы в кроссовом, марафонском и челночном беге значительно меньше, более того, даже стандартный бег в быстром темпе уступает по скоростным показателям спринтерским забегам!

Почему спринтерские дистанции в беге столь коротки?

Длинна дистанций в спринтерском беге упирается в физические возможности человека, которые довольно ограничены и способны выдать максимум своей производительности лишь на короткий промежуток времени.

Сама суть спринтерского бега заключается именно в развитии предельной человеческой скорости, чего можно добиться лишь на коротких дистанциях.

Кроме того, увеличение спринтерских дистанций повлечет за собой лишь увеличенный риск получения травмы и в значительной мере повысит износ организма самого бегуна.

Спринтерский бег, есть ли польза?

Сам по себе спринтерский бег не является оздоровительным упражнением в сравнении с легкими утренними и вечерними пробежками на средние и даже дальние дистанции.

Спринтерский бег являет собой дисциплину, призванную по максимуму раскрыть потенциал человеческого тела, что напрямую соседствует с преждевременным износом организма и отнюдь не вписывается в рамки оздоровительных мероприятий.

Однако правильные техника, график и режим питания, позволят извлечь пользу даже из такой сложной дисциплины как спринт, положительный эффект от которого влияет на:

1. Сердечно-сосудистую систему, при условии умеренных спринтерских тренировок и достаточного отдыха.
2. Отлично повышает силовые характеристики ног, тренируя их мышцы, при условии хорошего питания и длительного восстановления.
3. Бег на спринтерские дистанции повышает выносливость мышц нижних конечностей, однако малоэффективен для тренировки дыхательной системы.
4. Спринтерский бег является отличным способом повысить выработку адреналина, который положительно сказывается на общем самочувствии спортсмена и его гормональной системы.

Профессиональные занятия спринтерским бегом, особенно на регулярной основе, противопоказаны большинству категорий населения, и являются прерогативой молодых спортсменов, твердо осознающих свою цель тренировок!

Тренировка спринтера

Подборка видеороликов о тренировке спринтеров(бегунов на короткие дистанции60-400м). Если вы хотите увидеть для себя что-то новое, я вам советую посмотреть ролик

Бег сильнейших спринтеров мира

Техника бега самых быстрых людей в мире

Стайер против спринтера

В этом сюжете мы устроим соревнование между стайером и спринтером. Чем спринтер отличается от стайера? Что будет, если этих спортсменов попросить пробежать дистанцию соперника? Как тренируются стайер и спринтер? От чего зависит успех стайера и спринтера?

Матчак Леша [Alex7877]