10 способов быстро улучшить вашу игру в теннис

Большой теннис для детей — польза и вред

Большой теннис входит в число олимпийских видов спорта, а это значит, что решив отдать своего ребенка в секцию, родители должны быть готовы к серьезным нагрузкам, ведь вырастить настоящего чемпиона можно только путем усиленных тренировок и значительных ограничений.

Как и любая спортивная дисциплина, большой теннис может нести в себе как пользу для здоровья, так и вред. О пользе и вреде большого тенниса для детей должен знать каждый родитель, мечтающий отдать своего ребенка в эту секцию. Только зная недостатки этого вида спорта, возможные травмы и опасности вы сможете предотвратить серьезные повреждения и подготовить ребенка к тяжелой дороге во имя победы.

Польза большого тенниса для детей

В первую очередь следует отметить что в большой теннис относится к безопасным видам спорта. Здесь нет прямого контакта с другими игроками.

Также среди преимуществ большого тенниса для детей и подростков можно выделить:

• Повышение выносливости;
• Закалка характера;
• Улучшение зрения;
• Развитие реакции;
• Развитие моторики;
• Укрепление мышц.

Учитывая тот факт, что большой теннис является индивидуальным видом спорта, вовремя тренировок ребенок развивает самостоятельность и учится принимать непростые решения. Эти качества очень полезны во взрослой жизни, а значит, даже не став чемпионом юный теннисист обязательно станет лидером в будущем.

Чем может быть опасен большой теннис для детей

Недостатков в большом теннисе не так много и в первую очередь это достаточно высокая стоимость занятий.

Также среди отрицательных моментов можно выделить:

• Серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
• Необходимость серьезной мотивации для победы;
• Большое количество ограничений в повседневной жизни.

Несмотря на эти недостатки, которые серьезно ограничивают развлечения в повседневной жизни, многие спортсмены говорят, что придя один раз в этот спорт его уже невозможно бросить. Именно поэтому если вы решили отдать твоего ребенка в секцию большого тенниса вам необходимо четко понимать что в процессе занятий вам придется столкнуться и с травмами и с моральными переживаниями, и с ограничениями режима.

Большой теннис для начинающих. О чем нужно знать?

Если вы новичок в теннисе , то вы попали на нужную статью !

Здесь вы узнаете, с чего начать тренировки, как найти хорошего тренера, какую ракетку купить и где, какие посмотреть видео, и почитать , только самое главное, без воды и по факту!

Начать стоит с выбора места для тренировок и подбора тренера.

Выбирайте локацию рядом с вами, сейчас очень много кортов, во всех городах России. При каждой Школе есть тренеры и группы для совет, начинать с индивидуальных тренировок и дополнять их групповыми, когда уже освоите технику ударов и передвижение по корту.

На индивидуальных тренировках все время уделяется только вам, так вы сможете быстрее всему обучится. А группа нужна, чтобы обзавестись игровой практикой, новыми товарищами по интересам и духом соперничества.

Стоимость индивидуальных и групповых занятий в разных регионах, разная. По Москве, в среднем за индивидуальную тренировку тренер берет от 1000 до 3000 рублей, плюс корт (зависит от района города и времени тренировок, вечером обычно аренда теннисного корта стоит дороже)С группами все намного бюджетнее от 1000 до 2500 рублей за час (включая корт).

Теннисный инвентарь стоит отдельного внимания. На первые тренировки советуем взять ракетку в аренду в теннисном клубе, или попросить у тренера. Не стоит покупать сразу, попробуйте сначала несколько раз, чтобы убедиться что теннис это ваш вид спорта.

Теннисная ракетка стоит не малых денег (от 5000 до 15000 рублей), вы должны быть уверены, что будете пользоваться ей. Для любителей ракетка подбираемся по модели (типу игры) и весу.

— Для женщин (от 18 до 70 лет) стоит рассмотреть ракетки весом от 260 до 285 грамм, с ручкой номер 2.— Для мужчин можно брать ракетки потяжелее, от 280 до 315 грамм, размер ручки 3,4,5. Размер ручки зависит от размера ладони. Покупайте ракетки в специализированных теннисных магазинах, там всегда работают продавцы, которые знают толк в подборе ракетки, они вам помогут.

Не стоит заказывать онлайн, ракетку надо покупать вживую.

Вот несколько секретов:

— Чем легче ракетка, тем тренеру будет проще вас обучить технике, но удар будет не таким мощных. Для новичков первый аспект важнее!

— Во взрослом возрасте ракетку можно купить одну и использовать ее до самой старости. Обод, ручка никак не изнашиваются, а вот струны иногда менять придётся. (Они имеют свойство рваться. ) в магазине вам и их помогут подобрать. Можно выбрать более толстую и долговечную струну.

— Самые надёжные фирмы ракеток: Head, Babolat, Wilson, Yonex, Tecnifibre .Второй важный инвентарь после ракетки, это кроссовки. Уже на первое занятие стоит прийти именно в них. Даже если вы передумаете играть в теннис, их можно использовать при занятиях любым видом спорта. У теннисных кроссовок специальная подошва и колодка, которая держит стопу и уберегает вас от травм, вывихов и неловких падений. Стоимость от 2000 до 15000 рублей. Можно взять самые простые и это будет намного лучше беговых кроссовок. Теннисные кроссовки покупают на размер или пол размера больше, всегда! А вместе с кроссовками берут носки потолще, с махрой. Так намного удобнее, хорошо впитывается пот и нога плотно сидит в кроссовке. Ведущие фирмы: Asics, Nike, Wilson, Babolat. Ещё, теннисные кроссовки отличаются подошвой. Есть несколько покрытий корта: грунт, ковёр, хард, трава и для каждого своя подошва. Но, можно купить модель кроссовок с универсальной подошвой для всех покрытий сразу! Советуют брать именно их, если будете иногда менять покрытие.

По теме: Сырые яйца употреблять до или после тренировки

Что касается обучающих видео, то не стоит заниматься самообучением! На первом этапе, когда вы ещё ничего не знаете о теннисе или знаете совсем мало, нужно брать тренера ! Иначе будете играть коряво, неправильно, что может привести вас к травмам и неумению играть в вам пригодятся на следующих этапах, когда вы уже решите совершенствовать свою технику.

А вот теннисные блоги почитать стоит, сейчас много кто пишет интересно, а главное полезно о теннисе. Вот например, в этом блоге вы узнаете все о теннисе для любителей, о выездных теннисных кемпах, турнирах, особенностях инвентаря, техники ударов и многое другое.

Источник

Дети 4-лет — упражнения

1. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками. 2. Перебрасывание мяча из руки в руку. (в паре двумя руками друг другу) 3. Бросить мяч в стол и поймать его после отскока обеими руками. 4. Бросить мяч в стол одной рукой и поймать его после отскока другой. Далее следуют упражнения с ракеткой, поэтому стоит уделить внимание способу держания ракетки или хватки. Ручку ракетки обхватывают тремя пальцами, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем. Ребро ракетки располагается по середине между большим и указательным пальцами, а ручка ракетки удобно располагается по диагонали ладони. 5. Катание мяча по столу ракеткой в различных направлениях. 6. Стоя на месте, ракетка на уровне живота, удерживание мяча на одной и другой стороне ракетки. 7. Положить мяч на середину ракетки, подбросить его вверх и поймать свободной рукой. Дети без особого труда овладевают этими элементами и далее можно приступать к изучению более сложных действий. Они как раз подойдут для детей старшего дошкольного возраста.

Советы новичкам в настольном теннисе

Хватка ракетки

Ракетку нужно держать двумя пальцами: большим и указательным. Между ними вкладывается ракетка, остальные пальцы обхватывают ручку. У ракетки есть 2 стороны – правая и левая. Правой стороной ракетки считается та, на которой лежит большой палец.

Набивание мяча

Первое упражнение, с которого стоит освоить новичку – подбивание обеими сторонами ракетки с отскоком от пола. После освоения этого упражнения, смените руки.

Второе упражнение: набивание правой/левой стороной ракетки без отскока. Для усложнения выполните его, сидя на полу.

Третье упражнение: набивать мяч правой стороной ракетки, сесть на пол, выпрямить ноги и встать, не теряя мяча. Выполнить то же самое обеими сторонами ракетки.

Стойка теннисиста

При правильной стойке теннисиста колени чуть согнуты, ноги расставлены на ширине плеч, рука с ракеткой вынесена вперед, плечи опущены. Стойка теннисиста является сигналом готовности для окружающих. Стойка не статична: мяч не придет к вам сам, поэтому, не выпрямляя коленей, делайте шаг навстречу мячу. У правшей вперед выносится правая нога, у левшей, соответственно, левая. При замахе перенесите вес тела на заднюю ногу, при ударе – на впереди стоящую.

Пейте во время игры

Профессиональные игроки на протяжении всей игры пьют воду, а некоторые даже перекусывают. Разумеется, они это делают в перерывах. Любители же заняты игрой настолько, что не могут позволить себе глоток воды. Во время игры человек потеет, он теряет не только воду, но и электролиты. Высокие нагрузки и повышенное потоотделение приводят к нарушению водного баланса в организме игроков. Пейте воду во время каждого перехода, можете подкрепиться. Нет, не бутербродом с колбасой, кусочка энергетического батончика будет вполне достаточно.