10 признаков диабета, о которых вы даже не подозреваете

Аутоиммунные заболевания

Мы продолжаем цикл по аутоиммунным заболеваниям — болезням, при которых организм начинает бороться сам с собой, вырабатывая аутоантитела и/или аутоагрессивные клоны лимфоцитов. Мы рассказываем о том, как работает иммунитет и почему иногда он начинает «стрелять по своим». Некоторым самым распространенным заболеваниям будут посвящены отдельные публикации. Для соблюдения объективности мы пригласили стать куратором спецпроекта доктора биологических наук, РАН, профессора кафедры иммунологии МГУ Дмитрия Владимировича Купраша. К тому же у каждой статьи есть свой рецензент, более детально вникающий во все нюансы.

Рецензентом этой статьи стал Павел Юрьевич Волчков — заведующий лабораторией геномной инженерии МФТИ.

Партнеры проекта — Михаил Батин и Алексей Маракулин (Open Longevity / «Объединенные Консультанты Финправо»).

Диета при диабете типа

Даже на начальной стадии заболевания нужно придерживаться правил питания. У диабетиков, которые не соблюдают диету, клетки теряют чувствительность к инсулину в результате потребления большого количества углеводов. Вследствие этого растет в крови уровень глюкозы и постоянно держится на высоких показателях. Диетическое питание при сахарном диабете 2 типа помогает вернуть клеткам способность усваивать сахар.

Основные правила рациона:

• замена сахара сахарозаменителями в разрешенном врачом количестве;
• предпочтение десертам, содержащим в составе растительные жиры (йогурт, орехи);
• одинаковые по калорийности приемы пищи;
• употребление большего количества углеводов в первой половине дня.

Диабетикам 2 типа рекомендовано ежесуточное потребление жидкости в объеме 1,5 литров. Нельзя нагружать пищеварительный тракт, поэтому исключены переедания. Не надо думать, что несколько рюмок алкоголя и немного конфет не вызовут осложнений. Такие срывы сводят на нет все усилия, и могут спровоцировать критическое состояние, требующее реанимационных мероприятий.

Разрешенные продукты

В питании диабетика 2 типа разобраться не трудно. Нужно лишь знать, какие продукты разрешено употреблять в пищу в ограниченном количестве, а какими нужно заполнять большую часть рациона. Зная о способах приготовления диетических блюд и о правильной комбинации разрешенных ингредиентов, легко выстроить качественное питание, которое направлено на поддержание стабильного состояния больного. Для удобства на кухне диабетика должна всегда висеть таблица:

Какие продукты нельзя есть

Неподходящая пища усугубит состояние диабетика, спровоцирует скачок сахара. Больному сахарным диабетом 2 типа нельзя принимать в пищу:

• Сладкое. В черном списке – сахар и все изделия, содержащие его в избытке. Надо забыть о мороженом, шоколаде, мармеладе, джеме, конфетах, варенье, халве и других сладостях.
• Выпечка. Под запретом сдобные хлебобулочные изделия: кексы, печенья, булки, белый батон и хлеб.
• Жиросодержащие продукты питания. Жирные блюда способны сильно поднять уровень глюкозы. По этой причине диабетику следует отказаться от утятины, свинины, баранины, сала, майонеза, сливок. Следует также исключить сладкий йогурт, жирный творог и сыр.
• Полуфабрикаты. В своем составе имеют большое количество ароматизаторов, стабилизаторов, усилителей вкуса. Не стоит кушать рыбные палочки, готовые промышленные котлеты, пельмени, сардельки, сосиски.
• Трансжиры. Их употребление нанесет вред не только диабетику, но и здоровому человеку. К запрещенным продуктам относится маргарин, кондитерский жир, спред, картошка фри, хот-доги, бургеры, воздушная кукуруза.
• Фрукты. Не рекомендуется употреблять некоторые фрукты и сухофрукты. Среди них курага, финики, инжир, изюм, хурма, дыня, виноград, бананы.

Необходимое оборудование

Для определения уровня глюкозы в крови могут потребоваться:

• глюкометр;

• автоматический прокалыватель, в комплекте дополнительно имеется набор ланцетов;

• тест-полоски, подходящие для вашей модели прибора для измерения глюкозы в крови.

Ваши целевые значения уровня сахара крови (уточните у лечащего врача)

Профилактика сахарного диабета.

1. Сбалансированное и рациональное питание
2. Двигательная активность ( 10 тыс шагов в день)
3. Снижение избыточного веса
4. Правильная реакция на стрессовые факторы.

Придерживаясь этих пунктов риск снизится риск возникновения не только СД, но и многих других заболеваний.

Теперь подробней разберем, что лучше делать больным СД. Главное на что стоит обратить внимание – это на поддержание уровня глюкозы крови в пределах близких к норме, поскольку, чем выше будет уровень гликемии, тем выше риск развития осложнений, и соответственно, тем опаснее для больных. Контроль уровня глюкозы осуществляется при помощи специального прибора – глюкометра.

Занятия спортом при сахарном диабете

— Очень важно придерживаться грамотного режима спортивных тренировок, то есть начинайте с разминки (5 – 7 минут), далее переходите к основному комплексу и заканчивайте все пятиминутной заминкой. Так вы сможете не повредить мышцы и связки, и обеспечите неспешное включение в процесс тренировок и выход из него, что безопасно для легких и сердца.

— Диабетику всегда надо носить с собой два – три кусочка сахара либо несколько карамельных конфет. Эти средства облегчат самочувствие больного диабетом, если у последнего закружится голова или возникнут симптомы свойственные гипогликемии.

Также после упражнений, надо иметь при себе сок, свежие фрукты, рекомендованные для диабетиков либо кефир.

— В процессе занятий спортом и тренировок пейте как можно больше воды, также это правило действует и после окончания тренировочного процесса.

— Особое внимание уделите выбору обуви для занятий, так как необходимо снизить возможность появления потертостей либо мозолей, так как любые повреждения будут заживать у вас намного медленнее, чем у полностью здорового.

Обязательно перед началом осмотрите свои стопы, если заметите повреждения, то занимаетесь таким видом физической активности, при котором это вас не будет слишком сильно беспокоить, а когда это пройдет вернитесь к предыдущему.

Лечение диабета спортом

Но спортом при диабете заниматься все равно надо, особенно если вы решили лечиться всерьез, а не только сделать вид. Ведь, когда человеку реально надо, то он может тренироваться даже лежа. Хоть плаванием при котором вы даже не будете прикасаться к земле, кстати одним из лучших видов спорта для диабетиков.

Просто надо сделать выбор что важнее хорошее самочувствие и счастливая дальнейшая жизнь или иногда немного дискомфортные тренировки, которые также принесут вам огромную радость после того как вы к ним привыкните. Начать всегда тяжелее всего, но когда начнете потом будете безмерно благодарны в первую очередь самому себе.

— В период спортивной активности обращайте внимание на свое самочувствие, если почувствуете недомогание, занятия надо прекратить.

— Не старайтесь выполнять упражнения через боль, так как это может спровоцировать осложнения.

Ко всему вышесказанному следует добавить, что обычно спорт советуют только выносливым, у которых уровень сахара находится практически в норме.

Однако мы уверены что не принципиально, какова степень заболевания сахарного диабета, так как, даже начиная с малого можно существенно улучшить свое самочувствие, а в некоторых случаях и вылечиться.

Помните что спорт помогает не только понизить уровень сахара в крови у диабетика, но и улучшить его психологический настрой, который также играет не последнюю роль при любом заболевании, о чем подробнее можно узнать в статье о здоровье и счастье.

Поверьте, даже обычные ежедневные пешие прогулки в неспешном темпе принесут больше пользы, чем простое самобичевание и отказ от каких-либо действий по улучшению своего состояния, и более того чаще всего чем прием огромного количества новомодных и дорогих лекарств.

Самое лучшее средство для хорошего самочувствия это не лекарства, а именно регулярные занятия спортом и правильное питание при диабете, о котором вам тоже стоит прочесть отдельно. Ну а на этом мы прощаемся и в следующей статье читайте о других, уже народных способах лечения диабета.

ВЫ СИЛЬНО УСТАЕТЕ

Основным источником энергии для вашего тела являются углеводы, которые трансформируются в глюкозу. Но если у вас диабет, ваше тело не может эффективно использовать этот источник энергии. И дегидратация организма, связанная с диабетом, также может привести к появлению чувства усталости. Конечно, есть много других причин, по которым вы можете чувствовать себя истощенными, включая диету, высокий уровень стресса и недостаток сна. Тем не менее, если вы не можете найти объяснение этой экстремальной усталости и у вас присутствуют другие симптомы диабета, на это стоит обратить внимание.