Менс Физик - Men`s Physique
Менс Физик - Men`s PhysiqueМенс Физик
Сайт продается!
предложения на e-mail: mensphysicru@gmail.com

Ссылки

Менс Физик Видео, Тренировки Менс Физик

Реальный рост Менс Физик! Тренировка отдых-пауза. Андрей Черкашин.

18 августа, 2014

1cjJevHvmPk

Ваши вторые половины играют огромную роль. Любые соревнования в Менс Физик вам под силу, потому что рядом есть человек, который поддержит в любой момент, который сделает вас сильнее. С этими мыслями вы можете сделать лишних 2-3 повторения, которые сделают вас чемпионом.

Привет зрителям канала «Yougifted», меня зовут Черкашин Андрей, я выступающий пляжный бодибилдер, победитель «Fitness House Men Stars 2014», вице-чемпион Кубка Вишневского. И сегодня я вам покажу необычную тренировку, по которой я расту уже в течении 5 или 6 лет, называется она «Отдых-пауза». А теперь — поехали!

Тренировка отдых-пауза представляет собой некую систему, собранную из множества других систем, но главный ее принцип в том, что мы буквально в сплите делаем две тренировки. Первая тренировка – это грудь, трицепс, спина на толщину и на ширину и дельты. Вторая тренировка – это икры, это бицепс, квадрицепс, бицепсы бедер и предплечья. Причем главный принцип – мы делаем одно упражнение в одном рабочем подходе. Да, будет смешно, при нынешних реалиях, когда нужно делать екб многоповторные или малоповторные, но при этом много сетов. Эта тренировка полностью отличается, сейчас вы узнаете почему.

После разминки мы начинаем с разминки в жиме лежа, сегодня у нас верх, сегодня у нас грудь, сегодня трицепс, дельты, спина на ширину и спина на толщину. Всего будет пять упражнений и первое из них – наклонный жим лежа, 3-4 разминочных подхода. Начнем с десяток. Очень важной деталью системы является контроль над фазами: позитивной, негативной, статической. То есть это не просто жимы и кидание гантелей, а полный контроль, полный контроль над движением. Первое, что вы делаете – это негативная фаза медленная, то есть опускаете гантели очень медленно, подконтрольно, руки не шатаются и не болтаются

Реалити шоу Менс Физик. «В этот раз хочу победить! Плечи горят.»
Менс Физик: позёрство или путь вперёд? Щукин, Швецов и Медель