Всем привет! Сегодня с вами Александр Уланов, мастер спорта по классическому бодибилдингу, чемпион Петербурга и бронзовый призер чемпионата России по классическому бодибилдингу, и Юрий Ильин, серебряный призер кубка Санкт-Петербурга по Менс Физик. И в сегодняшнем выпуске мы узнаем, кто все-таки лучше: классический бодибилдинг или менс физик.
Обычно ребята, когда тренируют бицепс, используют упражнение «подъем штанги на бицепс». А я сейчас покажу упражнение, которое поможет более лучше прочувствовать эту мышцу. Для этого нам понадобится блочный тренажер на бицепс. Но тренировать мы будем очень необычно: каждую руку в отдельности. Полностью сгибаем руку максимально, как мы можем, чтобы бицепс был еще напряжен. Можно немножко в пике удерживать на секунду этот вес. Вот такое упражнение помогает максимально сконцентрировать свое внимание на бицепсе. Причем, выполняя его поочередно, мы будем лучше концентрироваться. Данное упражнение за счет повышенной концентрации позволяет более детально, лучше проработать мышцу. Поэтому, ребята, пробуем.
В свою очередь хочу показать такое упражнение, как кроссовер. Оно уже всем знакомо, я в прошлом ролике его показывал. Но сейчас оно будет выполняться несколько иначе. Смысл в том, что в классическом кроссовере мы выполняем работу двумя руками, а сейчас будем выполнять одной рукой. Значит, в чем разница: во-первых, увеличивается концентрация. Как начинаем работать: значит, взяли рукоятку, затем зафиксировали корпус, выпрямились, заняли правильное положение и начинаем работать. В случае, когда мы работаем двумя руками, следующая рука мешает, руки друг другу мешают, и, соответственно, амплитуда укорачивается…..
