Золотая эра бодибилдинга: Тогда VS Сейчас 22 фото

Введение

Появлению, или вернее сказать возрождению культа гармоничного развития тела предшествовали совершенно не связанные с ним события. Все началось с цирка. Очередной виток развития индустрии развлечений привел к тому, что в конце XIX века, примерно в 1890-х годах большую популярность в Европе приобрели выступления силачей. Они поднимали огромные тяжести, перетаскивали бревна, тянули телеги, груженные углем, приседали, удерживая на плечах лошадей и не только. Подобные выступления с течением времени собирали все больше и больше поклонников такого рода зрелищ. Постепенно, бревна, телеги и лошадей сменили гири, штанги и гантели, а непосредственно сами актеры цирка стали считаться «атлетами», то есть прообразами современных бодибилдеров.

Одним из таких атлетов был Европеец русского происхождения Евгений Сандов, которого на западный манер называли Юджин Сэндоу. В своей цирковой программе он выполнял множество немыслимых по своей сложности трюков. Он делал сальто назад с 1,5 пудовыми гирями, удерживал на вытянутых руках гири по 27 кг, за 4 минуты мог отжаться 200 раз и в том числе выполнял тяжелейшие упражнения со штангой. В 1895 году он выполнил следующий силовой трюк. Он рывком поднял над головой штангу весом 115 кг, затем убрал вторую руку и, удерживая штангу на одной руке, лег на спину и затем встал обратно. Сандов был великолепным гимнастом, борцом, наездником, а также, что характерно, занимался позированием, которое сегодня в бодибилдинге играет ключевую роль.

Популярность Сандова была настолько велика, а его академические знания по анатомии были настолько глубокими, что он разработал и перенес на бумагу собственную систему физического развития. Она называлась «Сила и как стать сильным». В данной книге Сандов описывал систему физических упражнений со штангами и гантелями, которую он рекомендовал буквально всем, как мужчинам и женщинам, так и подросткам и даже пожилым людям. Безусловно, для каждой категории пользователей система имела свои корректировки. Она показала свою эффективность и постепенно культура построения тела начала идти в массы и набирать обороты. Именно с персоной Евгения Сандова и его системой тренировок связывают начало эры современного бодибилдинга.

Джордж Эйферман: первые шаги культуриста и служба в армии

Джордж Эйферман родился в Филадельфии в 1925 году. За свой острый ум и расторопность от друзей получил прозвище «Находчивый Джордж». Джордж имеет венгерские корни и от своих предков унаследовал предрасположенность к росту внушительной мускулатуры. Бодибилдингом Джордж увлекся в возрасте 16 лет. В качестве тренировочного инвентаря, использовал мешки с мукой, ведра с водой и прочую хозяйственную утварь.

Шел 1942 год, разгар Второй мировой войны. Юный Джордж, преисполненный патриотических чувств, добровольно пошел служить в ВМС США. Он был под впечатлением от просмотра фильма «Марш Гитлера». В фильме, речь шла о мировом господстве нацизма. На фронт не попал. Целый год, проходил службу на должности трубача, в городе Бейнбридж, Мэрилэнд. Спустя год, Джордж получает звание и переходит на службу на эсминец «Alcor». В боевых действиях Джорджу поучаствовать не удалось. Эйферман отдал свой военный долг.  В армии познакомился с бодибилдером и героем войны Кларенсом Россом. Джордж усердно тренировался и за время четырехлетней службы, нарастил около 20 кг мышц. После демобилизации в 1946 году, он начинает серьезно тренироваться в зале «Fritshe’s gym».

Джо Вейдер и развитие бодибилдинга

Пляж мускулов — это место, где создавалась история бодибилдинга. Пляж, стал местом рождения, всего, чем гордился бодибилдинг. Прорывом стал, научный бодибилдинг. Словно лаборатория, пляж испытывал на себе, более новые и совершенные методики тренировок. Одним из основоположников развития бодибилдинга был Джо Вейдер. Главными адептами на пляже, были Джо Голд и Джек Лалейн. Культуристы делали три сета, по десять повторений, на все группы мышц три раза в неделю.

С развитием методического арсенала, стали тренироваться по два раза в день, утром и вечером. Тренировки шесть дней в неделю, с одним днем отдыха. Использовались разные принципы для накачки мышц. Билл сначала описал систему тренировок, свойственную натуральному бодибилдингу. Три раза в неделю на все тело. Так тренировались атлеты, не употребляющие стероиды. Далее, прием препаратов стал более массированным. Следовательно, тренировочные методики стали меняться на более интенсивные. Стероиды позволяли восстанавливаться мышцам быстрее. Билл работал редактором в момент написания своих воспоминаний в 1995 году. Политика изданий, не позволяла ему, в полной мере раскрыть все тайны тренировок культуристов того времени.

Какие аминокислоты принимал Фрэнк Зейн

Еще в 1970-х я уже принимал большое количество таких аминокислот как триптофан и аргинин, которые только сейчас становятся популярными. Все это увлечение низкоуглеводной диетой, настолько популярное сегодня, было чем-то привычным для меня. У меня было одно желание —  иметь больше времени, чтобы набрать вес, а не тратить его на чрезмерно тяжелые тренировки, когда я готовился к соревнованиям. Эта стратегия всегда оставляла мне слишком много травм, от которых я по-прежнему страдают сегодня. Есть два вида тяжеловесов: те, кто хочет получить много и быстро и те, кто хочет делать это медленно и долго. Последний выбор гораздо умнее.

Фрэнк Зейн и Бодибилдинг

Фрэнк Зейн понял, что бодибилдинг это его вид спорта, испробовав множество других, включая бокс и реслинг, потому что ощутил, что его фигура меняется прямо на глазах. В восемнадцать лет он принимает участие в своих первых соревнованиях. Нужно сказать, что Фрэнк Зейн является бакалавром в области психологии и имеет целых два высших образования. Он получил немало наград и занял немало почетных мест в известных соревнованиях: троекратно титулован как Мистер Олимпия в 1977-1979 годах, «Мистер Америка» и «Мистер Юниверс«, а в 1969 году – «Мистер Уорлд». В 1974 г., а в 1976 г. Фрэнк был вторым на популярном соревновании высшего уровня – «Мистер Олимпия» (в категории до 90 кг), как один из самых успешных культуристов стал участником Зала Славы Бодибилдеров в 1994 году. Он является третьим бодибилдером после известного Арнольда Шварценеггера и не менее популярного Стива Ривса. Кроме того Фрэнк Зэйн — активный участник на телевизионных проектах и комментатор спортивных матчей и передач с 1978 года.

Кроме того со временем он разработал тренировочную программу для тех кому за шестьдесят.

Вместе со своей женой Кристиной он открыл кэмпинг для атлетов, где каждый может тренироваться и получать консультации. Сегодня Фрэнк, несмотря на свой возраст, выглядит отлично и поддерживает свою великолепную спортивную физическую форму. Как говорит сам бодибилдер, все это благодаря упорству и соблюдению дисциплины. Он считает, что если постоянно говорить себе, что ты болен или устал, то организм поведет себя соответственно: «Наше тело прислушивается, когда мы говорим о нем

То, что ты сам скажешь о своем теле, более важно, чем то, что скажут другие, включая судей»

С программой тренировкой Фрэнка Зейна можете ознакомится здесь

Тренинг Франко Коломбо

Особенная программа тренировок Franco позволила Сицилийскому спортсмену прославиться гармоничными параметрами и формой квадрицепса. Прокачанные мускулы, будто гигантские капли, напирали на колени, прибавляя ногам рельефности и объема. Перед Олимпией 1981 он занимался, как умалишенный, выполняя силовые упражнения. Под прицелом бодибилдера: бицепс, пресс, бедра и икры, тренировка грудных мышц. Спина отошла на второй план.

Программа упражнений для прокачки ног

Вашему вниманию программа для прокачки ног, которая рассчитана на силачей-профессионалов, и включает, как целевые изолированные, так и базовые упражнения. Главная фишка- глубокие присесты, с разведенными на 15 см стопами. Упражнения для ног он выполнял по 7 подх. с уменьшающимися весами: 15 раз, 10 раз, и далее по минус 2 кг в каждом сете. После этого:

• жим ногами- 4 подх х 50, 25, 20, 10 раз.
• сгибание ног в тренажере- 6 х 20;
• выпады с весами- 3 х 12-15;
• становая тяга- 6 х 3.

Рождение Пляжа мускулов

Изначально пляж являлся местом отдыха и тренировок местных культуристов. Калифорнийские власти, не донимали налогами энтузиастов бодибилдинга, имея от правительства хорошие дотации. Такая финансовая халява притягивала к себе все больше фанатов бодибилдинга, залы стали появляться как грибы. Само побережье, напоминало гигантский спортзал под открытым небом. Люди разных профессий и социального статуса, массово влюблялись в атлетику и бодибилдинг. Словно снежный ком нарастал интерес американцев к железу. Появлялись местные чемпионы пляжа с превосходными телами. Это еще больше мотивировало людей в стремлении к физическому совершенству. Имя Билла Ховорда, вписано в историю бодибилдинга. Обо всем по порядку.

Наставления чемпиона

Переехав в Калифорнию, Джордж Эйферман, устраивается работать в один знаменитых тренажерных залов. Он находился недалеко от пляжа мускулов. Снялся в фильме «Devil’s Sleep». Вел рубрику в одном из журналов по бодибилдингу. Много путешествовал по стране, пропагандируя бодибилдинг и здоровый образ жизни, в основном в учебных заведениях. Юмористическая манера читать лекции, заставляла учеников плакать от смеха. Бывало, ему задавали каверзные вопросы относительно его тренировок: «Мистер Эйферман, ваше мнение по поводу дыхания?» На что он отвечал: «Думаю, это просто необходимо!»

Головокружительная карьера Франко Коломбо в США

По приезду в Калифорнию Коломбо был поражен оснащенностью своего нового зала. Таких приспособлений неискушенный атлет не наблюдал даже на страничках журналов. Тут, тренируясь с Арни, они стали мирно соперничать, и каждый старался переплюнуть другого. Такие тренинги стали невероятной мотивацией и стимуляцией друзьям. Стремления бодибилдера были не напрасны:

• В 1968 и в 1972 годах Франко завоевал титул «Мистер Вселенная».
• В том же 1972 он стал 2-м на престижном конкурсе «Мистер Мира».

Экономному спортсмену был непонятен стиль поведения коллег по спортивному залу. Парни не могли откладывать заработанные гонорары, тратились на прогулки и кафе. Франко в свою очередь наперед думал про свою жизнь и состояние здоровья, и рассчитывал бюджет таким образом, чтобы его мускулы каждый день получали гармоничное питание.

История бодибилдинга с 1900-х по 1920-е годы

Фактически, история развития бодибилдинга берет свое начало в 1901 году, когда Евгений Сандов в Англии организовал первые соревнования по бодибилдингу, которые назывались «Конкурс красоты атлетического телосложения». В нем приняли участие более 150 атлетов, практически каждый из которых тренировался по системе, разработанной самим Сандовым. Конкурс проходил в большом лондонском театре, который назывался «Королевский Альберт Холл». Жюри состояло из трех человек. Это был писатель Артур Конан-Дойль, скульптор Чарльз Лоуз и непосредственно сам Евгений Сандов. Первым в современной истории бодибилдинга победителем соревнований стал Вильям Мюррей, которому была вручена золотая статуэтка, изображающая Сандова, держащего в руках штангу.

Тогда же, вначале 1900-х годов Сандов переехал в Америку, где продолжил заниматься популяризацией атлетизма, известного в Европе, но совершенно нового для Соединенных Штатов. В результате этой деятельности в Америке стали проводиться соревнования, аналогичные тому, которое Сандов уже однажды организовал в Лондоне. Награды победителям вручал непосредственно он сам, а в прессе его стали называть сильнейшим человеком мира. При этом стоит сказать, что такого слова, как «бодибилдинг» на тот момент еще не существовало. И не смотря на то, что и сам Сандов, и атлеты, выступающие на конкурсах по атлетизму, фактически были бодибилдерами, тем не менее, в те годы такой формулировки не существовало, что породило разногласия о том, когда именно возник бодибилдинг.

Отдельного внимания также заслуживает американский бизнесмен Бернар Макфадден. В истории развития бодибилдинга его фигура значится одной из ключевых. Однако его вклад в популяризацию бодибилдинга был не спортивным, а медийным, если выражаться современным языком. Еще в конце XIX века, во время подъема интереса общественности к цирковым силачам, он начал выпускать журнал «Физическая культура». Рост популярности атлетизма подогревался с одной стороны известными личностями, вроде Сандова и Гаккеншмидта, с другой стороны регулярными изданиями, типа журнала «Физическая культура». По сумме факторов, все эти явления, плюс организация первых, на тот момент, соревнований, дали толчок следующему витку развития истории бодибилдинга.

Симметрия тела по версии Фрэнка Зейна

Симметрия бодибилдеров, о которой говорят некоторые люди, не имеет ничего общего с настоящей симметрией. На самом деле такого понятия, как симметрия между верхней и нижней частями тела, не существует. В сущности, это не симметрия, а пропорциональность и то визуальная, так как точно определить данные параметры практически не возможно, да и никто не пытался это сделать. Массивные спортсмены, что позируют стоя, кажутся пропорциональными. Но если тела этих атлетов разделить на две части по вертикали, то можно увидеть, что правая и левая части не одинаковые.

Фрэнк Зейн предпочитал избегать поз, которые указывали на симметричность правой и левой стороны, хотя все говорили, что тело атлета абсолютно симметричное. Правая и левая сторона атлета не были одинаковыми, а значит — не симметричными, о чем говорил сам спортсмен. Как правило, он всем показывал свои сильные стороны, не ставая в позу боком. Этому он научился у Билла Перла.

У всех возникают проблемы, если они пытаются приписать номер к каждой части своего тела. Даже на турнирах этого не делают. Чтобы изучить внимательно части своего тела, атлет делал фотографии. То, что некоторые утверждают, что размеры шеи, рук и икр должны быть одинаковыми, откровенная чушь. В любом случае, цифры не имеют никакого значения, а значение имеет то, что увидят люди. Нужно уметь создавать идеальную иллюзию для окружающих, а тем более – для судей.

Травма, изменившая жизнь

На турнире «World’s Strongest Man» у спортсмена случилась серьезная травма колена. Франко нес в одном из конкурсов холодильник и неудачно его уронил. Он стал 5-м, и покинул большой культуризм на 5 лет, забрав 1 млн $ компенсации.

Видео: Франко Коломбо жестко ломает ногу на соревнованиях «World’s Strongest Man»

Доктора пророчили бодибилдеру паралич, но в 1981 г он снова возглавил пьедестал Олимпии. Кроме того, за восстановительный период он успел:

• изучить хиропрактику, и заработать диплом мед колледжа;
• создать индивидуальный комплекс упражнений;
• возобновить работу колена;
• открыть личный медкабинет.

Победа на Олимпии стала точкой в карьере культуриста, он заявил об уходе из культуризма.

Планирование тренировочного цикла

Принцип «конфьюжн»

Он гласит, что мышцы — это «привередливая дама», которую нужно постоянно удивлять. И это действительно так. Мускулы со временем привыкают к любым нагрузкам и тренировочным программам. Поэтому, чтобы рост мышц прогрессировал, необходимо их (время от времени) «шокировать». Другими словами, меняя углы атаки мышц, удивлять их можно то сменой рабочих весов, то числом повторений, подходов и т.п.

Принцип «сплит»

Пожалуй, самый фундаментальный и самый известный вклад Джо в науку бодибилдинга. Принцип сплит — это не что иное, как раздельный тренинг различных частей тела. На практике он выглядит следующим образом — тренировочная неделя (7 дней) делится поровну и первая половина (3-4 дня) отдана на откуп верха тела, вторая же — полностью низа. Т.к. в основном все тренируются по 3-4 дня в неделю, то, соответственно, первые 2 дня Вы прорабатываете верх тела, остальные 2 — низ тела. Этот принцип позволит Вам тренироваться в более агрессивном стиле с большей интенсивностью.

Принцип «2 и 3 сплита»

Далеко не всем подходящий, но имеющий место быть принцип, который гласит — тренируйся часто. Т.е. не один, а два/три раза в день, разбивая длинную тренировку на менее короткие и интенсивные отрезки.

Принцип «цикличность»

Рекомендация заключается в разделении всего тренировочного года на циклы:

1. силовой (работа над увеличение веса снаряда);
2. массонаборный (увеличение мышечной массы и объемов тела);
3. жиросжигательный (проработка рельефа мышц) и т.д. В целом, принцип направлен на повышение адаптивных способностей организма, а также разгрузку психики и снижение травм.

Принцип «всеобъемлющий тренинг»

Т.к. мышцы человека состоят из разных типов волокон (быстрых и медленных), по-разному поддающихся тренингу, то данный принцип гласит — равномерно прорабатывайте все волокна. Для этого необходимо использовать разную степень интенсивности упражнений, разные схемы подходов и повторений.

Принцип «перегрузка»

Сформулирован так: «если прогрессирует твой рабочий вес, значит, растешь и ты». Постоянно увеличивайте вес снаряда, заставляйте работать мышцы более интенсивно и тяжело.

Принцип «эклектика»

Сформулирован так — комбинируйте упражнения (на выносливость, силу, массу и рельеф) между собой. Сочетайте их вместе в ходе тренировочной сессии — это даст лучший результат.

Итак, с первой категорией разобрались, переходим ко второй.

Правда о растяжке

Работая над определенной частью тела, вы должны делать примерно десять разных растяжек для этой части между подходами. Каждая растяжка должна длиться 15-20 секунд. После подхода вы естественно хотите отдохнуть и дать пульсу снизится. Это идеальный вариант для восстановления, так как вы отдыхаете во время растяжки, и это экономит массу времени и сохраняет вас в тонусе. Пока мои клиенты растягиваются, я советую им себя мысленно подбадривать себя: «я гибкий и могу растянуться еще больше».

Доведите дело до конца

Главная причина, почему люди теряют мотивацию тренироваться, состоит в том, что никто не контролирует их прогресс. Вот как я вижу этот цикл: они объедаются на День Благодарения, который продолжается от декабря до середины января. В этот период у них появляется мотивация вернуть себя в форму. Они начинают часто тренироваться в переполненных спортзалах, это длится до февраля или марта. В это время погода становится теплее, поэтому они выбираются из спортзалов и продолжают заниматься на улице, используя разные упражнения, при этом переставая получать реальные результаты.

В основном большинство людей становятся мотивированными из-за своих недостатков, но это не помогает сохранить мотивацию в дальнейшем. Вы всегда будете недовольны. Вы начнете двигаться в обратном направлении. Вы будете терять форму, а не наоборот. Единственный выход в этой ситуации это стать мотивированным, добившись успеха.

Стремительная карьера в Америке

Зал Голда Джона в Калифорнии удивил Франко технической оснащенностью. Таких тренажеров он не видел даже в журналах. Совместные тренировки с Арни превратились в дружеское соперничество, где каждый стремился превзойти по нагрузкам и интенсивности. Занятия в таком формате невероятно стимулировали обоих. Старания культуриста были вознаграждены. В 1968 г. парень одержал победу на «Мистера Вселенной» в номинации «мускулистость». В 1972 г. стал «Мистером Вселенной» в своей весовой категории и показал 2-й результат на «Мистер Мира».

Культурист с деревенским воспитанием не мог понять образ жизни товарищей по залу. Они не умели экономить и каждую заработанную копейку спускали в кафе на дружеских посиделках. Франко ответственно относился к здоровью и планировал свой бюджет так, чтобы мышцы ежедневно получали нормальное питание. Содержать себя помогло умение укладывать кирпичи. Позже он организовал из культуристов бригаду, и они вместе работали на стройке. Прохожие при виде мускулистых парней с носилками теряли дар речи.

Физическая форма

Таким мы знаем Франко Коломбо в молодости, но что он делает
сейчас, как выглядит бывший бодибилдер. Оправдал ли предсказание большинства
«диванных аналитиков», что культуристы со временем сдуваются?

Франко Коломбо после завершения карьеры получил диплом
врача, и стал изучать медицину, как атлетам эффективно восстанавливаться от
травм Так же продолжал сниматься в фильмах. Последний фильм с участие Коломбо
вышел не очень давно, в 2011 году. Чуть позже, в 2013 он пробовал себя в лице
режиссера, и пытался снимать картины о своей родине.

Статья по теме: Как в наши дни выглядит Ли Хейни

Фото. Как выгялдит Франко Коломбо сейчас

В обычной жизни Франко известен как общительный, с
прекрасным чувством юмора и полный оптимизма человек. Сейчас он находится в прекрасной
форме, посещает тренажерный зал, и до сих пор дружит с Арнольдом
Шварценеггером. В 2016 году исполнилось 51 год их знакомства, в честь чего два
друга бодибилдера решили потренироваться в родном зале и проехаться на
велосипедах по знакомым местам.

Тренировки золотой эры бодибилдинга

Тренировки золотой эры бодибилдинга значительно отличаются от современных тренировок, а именно тем, что культуристы золотой эры в конце 70-х годов тренировались огромным объемом нагрузок, здесь имеется ввиду объем в каждом конкретном упражнении, жим штанги лежа, присед, становая тяга и т.д. от 5 до 8 подходов с около предельным весом на целевое количество раз. В то же время легендарный Mike Mentzer начал проповедовать совсем иной подход к тренировкам.Система, которую он применял в тренировках, получила название «heavy duty training», принцип, который он применял в своих тренировках, заключался в выполнении 1 максимум 2 подходов с предельным весом в 2-3 упражнениях для конкретной группы мышц без учета разминочных подходов. Многие спорили на счет эффективности таких тренировок, но он утверждал, что именно так он тренируется и благодаря этой методике он имеет те мышечные объемы, которые можно увидеть на его фото. Последователям этой системы тренировок стал Дориан Ятс, многократный мистер Олимпия доказавший на практике, что можно построить массивное тела, при этом оставаясь сухими и проработанным применяя методику Майка Ментцера.

История бодибилдинга с 2000-х по наши дни

Соревновательный бодибилдинг, безусловно, менялся все эти годы, причем не только в виде тех стандартов формы и мышечной массы, которую атлеты демонстрировали на сцене, но также и в виде новых федераций и дисциплин. В 2011 году в соревновательную программу была введена женская категория «Фитнес-бикини», в которой оценивается, прежде всего, красота, плоский живот и округлая попа. В 2012 году была создана мужская категория «Менс-физик», в которой уже не предъявляются высокие требования к мышечной массе и мускулатуре тела. В конце концов, в 2013 году женский бодибилдинг был переформатирован в более легкую его версию «Вумен физик», для которой были значительно снижены требования к мышечным объемам и рельефу тела.

Сегодня бодибилдинг популярен как никогда ранее и популярность его продолжает набирать обороты. Вовлечение широких масс в фитнес-индустрию происходит через многочисленные фитнес-клубы. Их количество с каждым годом только растет, так же, как и перечень предоставляемых ими услуг. Монополистами на рынке выступают крупные сети фитнес-клубов, которые стараются охватить максимально широкий круг аудитории, начиная от детей, заканчивая стариками. В более мелких частных клубах вы можете воспользоваться преимущественно услугами только тренажерного зала, в то время как большие клубы имеют в своей структуре и бассейн, и кроссфит-зону, и групповые классы, и в том числе многочисленные разновидности единоборств.

На данный момент мир трансформируется, прежде всего, за счет активного вовлечения интернета в нашу жизнь. Это также способствует популяризации бодибилдинга, так как теперь практически с любым известным атлетом можно связаться через интернет. Сегодня есть социальные сети, в которых можно найти любого специалиста и в том числе приобрести у него консультации или персональные тренировки. Сегодня есть тот же Skype, посредством которого можно по видеосвязи общаться с любым человеком из любой страны. Сегодня открыты все границы для путешествий, и многие известные атлеты ездят со своими семинарами буквально по всему миру. В истории бодибилдинга никогда еще не было столь широких возможностей для его популяризации как сейчас.

золотая эра бодибилдинга .

АРНОЛЬД И РЕБЯТА. GOLD’S GYM в 70-е — Легенды Золотой Эры. Часть 1

Нажми для просмотра	Предлагаем вашему вниманию уникальный проект о бодибилдер ах Золотой Эры, их жизни и тренировка х.КАНАЛ…       Тэги:

КАК ТРЕНИРОВАЛИСЬ БОДИБИЛДЕРЫ В 1970-х — Легенды Золотой Эры. Часть 2

Нажми для просмотра	Как тренировал ись бодибилдер ы Золотой Эры в 1970-х годах. Тренировоч ные методы и подготовка к соревнован иям…       Тэги:

Золотая эра бодибилдинга: как тренировались Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Франко Колумбу…

Нажми для просмотра	Информация из первых уст — очевидцы событий рассказыва ют о том, как тренировал ись и готовились к соревнован …       Тэги:

МОТИВАШКИ ОТ ЧЕМПИОНОВ ЗОЛОТОЙ ЭРЫ: ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА

Нажми для просмотра	Одежда для бодибилдин га: Лямки для запястий: Ремни для бодибилдер ов: …       Тэги:

Самые красивые тела всех времён. Золотая эпоха бодибилдинга. TOP 16

Нажми для просмотра	группа в одноклассн иках ! ! ! — моя трансформа ция …       Тэги:

ИСТОРИЯ ЗОЛОТОЙ ЭРЫ АСТЕРОИДОВ. Денис Пояснит

Нажми для просмотра	бодибилдин г #бодибилде ы #качки Приложение для iOS — Приложение для Андроид …       Тэги:

Поколение Железа: Золотая Эра | Легендарный Фильм о Бодибилдинге | SB 34

Нажми для просмотра	ПОКОЛЕНИЕ ЖЕЛЕЗА : Легендарны й Фильм о бодибилдин ге Рич Гаспари, Ли Хейни и другие с золотой эры.|…       Тэги:

Бодибилдинг тогда и сейчас

Нажми для просмотра	Широко известно мнение, что спортсмены 60-70 годов, так званой золотой эпохи бодибилдин га, выглядели.. .       Тэги:

Чем и как «химичил» тренер Шварценеггера, причем тут Стив Ривз и как в 88 лет быть в отл форме?

Нажми для просмотра	Что рассказал об Арнольде его первый тренер и какой факт биографии Шварценегг ера он не одобряет? В каком…       Тэги:

Золотая эра бодибилдинга — Железная Мотивация

Нажми для просмотра	Ставьте лайк, подписывай тесь на наши каналы и …       Тэги:

SPORTFAZA Motivation: «Золотая эра»

Нажми для просмотра	Одежда для фитнеса и бодибилдин га: Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): Проект …       Тэги:

Робби Робинсон — Как Питались и Тренировались Культуристы в Золотую Эру

Нажми для просмотра	Как питались и тренировал ись культурист ы, когда была Золотая Эра бодибилдин га? Отвечает знаменитый бодиби…       Тэги:

ВСЕ 8 ОЛИМПИЙ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА!

Нажми для просмотра	Андрей Луценко По вопросам сотрудниче ства …       Тэги:

ВСЕ ЧЕМПИОНЫ ОЛИМПИИ НА ПИКЕ ФОРМЫ — И В НАШИ ДНИ!

Нажми для просмотра	Доставка здорового питания в Москве * Второй канал …       Тэги:

Железные ТОП-5. Лучшие атлеты Золотой ЭРЫ

Нажми для просмотра	Принять участие в голосовани и: Новая голосовалк а в четверг 23 июля.       Тэги:

КАК ПИТАЛИСЬ БОДИБИЛДЕРЫ В 1970-х — Легенды Золотой Эры. Часть 3

Нажми для просмотра	Новый выпуск из серии «Легенды Золотой Эры» с Алексеем Баборыкины м. Как питались бодибилдер ы 1970-х и какие…       Тэги:

ИДЕАЛЬНОЕ ПОЗИРОВАНИЕ АРНОЛЬДА! ЗОЛОТАЯ ЭРА БОДИБИЛДИНГА! ШЕСТИКРАТНЫЙ МИСТЕР ОЛИМПИЯ! НЕПОБЕЖДЁННЫЙ

Нажми для просмотра	Отрывок из фильма «Качай железо». Золотая эра бодибилдин га.       Тэги:

Бодибилдеры «Золотой Эры» / Bodybuilders » Golden Era «

Нажми для просмотра	Бодибилдер ы «Золотой Эры» / Bodybuilders » Golden Era » В этом видео представле ны одни из лучших бодибилдер ов…       Тэги:

КОРОЛЬ ЗОЛОТОЙ ЭРЫ БОДИБИЛДИНГА — 8х МИСТЕР ОЛИМПИЯ ЛИ ХЕЙНИ — ТРЕНИРОВКА, ПОЗИРОВАНИЕ, ЛУЧШАЯ ФОРМА

Нажми для просмотра	ПОДПИСЫВАЙ ТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ Король Золотой Эры бодибилдин га — восьмикрат ный Мистер …       Тэги:

Том Платц. Главный секрет больших икроножных! Что такое олдскул и Золотая Эра?

Нажми для просмотра	Рубрика вопросы и ответы с легендой бодибилдин га и обладателя одного из лучших ног в истории Томом Платцом….       Тэги:

Мотивация с 1 секунды просмотра Artemus Dolgin Артём Долгин ЗОЛОТАЯ ЭРА бодибилдинга в наше время

Нажми для просмотра	Сильный мотиватор к спорту Артём Долгин. Это не большой трейлер к его первому видео. Приятного просмотра.       Тэги:

Арнольд Шварценеггер Мотивация |Золотая эра бодибилдинга.» rel=»spf-prefetch

Нажми для просмотра	Описание отсутсвует       Тэги:

Супер-стейк и питание золотой эры 70-х» rel=»spf-prefetch