Подписывай тесь на канал DarkFit: Бородатый КАЧ * *** Video by MarkusRuehl …
Тэги:
Синтольная машина Маркус Рюль!
Нажми для просмотра
Новый канал Body Mania — Канал Адаптация — …
Тэги:
Монстер МАССЫ — Маркус Рул (Markus Ruhl)
Нажми для просмотра
Монстер МАССЫ — Маркус Рул (Markus Ruhl)
Тэги:
Маркус Рул, Ночь Чемпионов-2002 markus ruhl
Нажми для просмотра
Группа ВК — Группа Faceebok — Instagram …
Тэги:
Секреты PRO бодибилдинга — Маркус Рул «Markus Ruhl»
Нажми для просмотра
FTS Реальный заработок 2019 пускай не высокий процент зато без кидалова и минимальны й депозит 100 руб: …
Тэги:
(Markus Ruhl) Маркус Рул в самолёте.
Нажми для просмотра
MarkusRuhl #МаркусРул #МаркусРюл
Подписывай тесь на наш канал: и группу ВКонтакте: …
Тэги:
Markus Ruhl Training in Moscow (Тренировка Маркуса Рула в Москве)
Нажми для просмотра
Follow Me On Instagram And Facebook : Faceoook : Instagram : …
Тэги:
Markus Ruhl’s Shape After 9 Years of Retirement | Still Training Heavy 2018
Нажми для просмотра
Hallo Sportfreunde, das Gespräch mit Vito (vorheriges Video auf meinem Kanal) hat mich auf die Idee gebracht, das komplette …
Тэги:
Damals im Supermarkt 2003
Нажми для просмотра
Markus Ruhl Chest & Shoulders Workout For 1999 Mr Olympia.
Тэги:
Markus Ruhl Chest & Shoulders Workout For 1999 Mr Olympia YouTube 720p
Нажми для просмотра
Markus Rühl at Mr. Olympia 2002 THE BE(A)ST some people say, size doesn’t matter… but they are just some people… «Markus …
Тэги:
Markus Rühl — Rammstein
Нажми для просмотра
МОЙ ТЕЛЕГРАМ СО СТРАТЕГИЯМ И: (входите с телефона): Или в телеграме в поиске вводи …
Тэги:
САМЫЙ ОГРОМНЫЙ ПЕРДЯЩИЙ КАЧОК В МИРЕ! ОБЗОР БОДИБИЛДЕРА МАРКУСА РУЛА!
Нажми для просмотра
Motivation Merch ○ Follow me on Facebook …
Тэги:
THE REAL MASS MONSTER — Gym Motivation
Нажми для просмотра
Team Andro YouTube Alle #vegasreport2015 Folgen . Hallo liebe Bodybuilding …
Тэги:
Markus Rühl auf Olympia Expo 2015
Нажми для просмотра
Hallo liebe Sportfreunde, weil ich so oft gefragt wurde, wie ich denn privat wohnen und leben würde, habe ich heute einmal ein …
Тэги:
Markus Rühl zeigt Eier — privat und zuhause
Нажми для просмотра
When Monster Markus Ruhl Went Out in Public ==================== ==================== ============ Markus Ruhl …
Тэги:
When Monster Markus Ruhl Went Out in Public
Нажми для просмотра
Markus Rühl in Bulgaria_ Super-Max Cup 2009 the first music — Rammstein — «Ich Will» the second music- Metallica — «Seek and …
Тэги:
Markus Rühl in Bulgaria — Super-Max Cup 2009
Нажми для просмотра
Hallo liebe Bodybuilding Freunde, heute zeige und erzähle ich, wie ich früher trainiert habe und wie ich heute trainiere. Welche …
Тэги:
Wie schwer sollte man trainieren? Wie trainierte Markus Rühl früher und heute?
Нажми для просмотра
Markus Rühl is coming back to the New York Pro 2009. Body weight 136 kg (300 lbs), 7 weeks out from New York Pro 2009.
Тэги:
Markus Rühl, 7 weeks out from New York Pro 2009
Нажми для просмотра
Subscribe and support me on Youtube Follow my instagram for more Follow my …
Тэги:
Markus Rühl — SHOCK THE WORLD — Motivational Video
Нажми для просмотра
Hallo Sportfreunde, heute erzählen Ronny, Horst und ich beim Seminar in Memmingen, wie der Bodybuilding-Sport früher …
Тэги:
Bodybuilding und wie es früher war | Seminar in Memmingen — Teil 3
Нажми для просмотра
Hallo liebe Sportfreunde, heute zeige ich den ersten Teil eines Seminars, welches im Mai 2015 stattfand. In diesem Teil geht es …
Тэги:
Markus Rühl über Platzierungen und Gerechtigkeit beim Bodybuilding
Нажми для просмотра
я не знаю, что это за болезнь, но лучше бы он сначала вылечился, а потом уже качался.
Тэги:
качёк рыгает и пердит
Нажми для просмотра
Фитнес видео и мотивация от Маркус Рул един то най-добрит
културисти !
Тэги:
Мотивация за фитнес с Маркус Рул
Нажми для просмотра
Markus Ruhl — Made In Germany Preview, training video from the Pro BB. ZONAMUSCULAR …
Тэги:
Markus Ruhl — Made In Germany Preview
Нажми для просмотра
Markus Ruhl Pantera — Domination By: Junin Doidão.
Тэги:
Markus Ruhl
Нажми для просмотра
Markus Ruhl entrenando intenso con 46 años de edad. Libros de Culturismo; -Si estas interesado en el sistema de entrenamiento …
Тэги:
MARKUS RUHL 2018 — EL MONSTRUO DE LA MASA DE 46 AÑOS DE EDAD / FISICOCULTURISMO MOTIVACION
Нажми для просмотра
Shop Gym Motivation Shirts/Tanks/Hoodies : ○ Follow me on Facebook …
Тэги:
MONSTER
Нажми для просмотра
Monster. Markus Ruhl. LIVING LIKE A MONSTER — MARKUS RÜHL MOTIVATION.the reaction of passersby is pricelessМарку Рул …
Тэги:
Маркус Рул Качёк
Нажми для просмотра
Описание отсутсвует
Тэги:
Markus Ruhl Monster. / MARKUS RÜHL MOTIVATION / Маркус Рул. Мотивация.
Программа тренировок Маркуса Рула
Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.
Понедельник — грудь.
Вторник — спина.
Среда — бицепс.
Четверг – трицепс.
Пятница – дельтовидные мышцы.
Суббота – ноги.
Воскресенье – трицепс.
Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.
В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.
Понедельник – грудь.
Вторник – спина.
Среда – руки.
Четверг – отдых.
Пятница – ноги.
Суббота – дельтовидные мышцы.
Воскресенье – отдых.
В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.
Основные достижения
К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.
На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.
Evolution of Bodybuilding 2012 Очень интересный экскурс в историю. Фильм рассказывает об истории бодибилдинга за последние более чем 150 лет. Начиная со времени, когда и слово «бодибилдинг» еще не существовало, и до наших дней. Начиная с Сандова, который придумал название нашего вида спорта, и до современных соревнований. Рассказывается история создания «Мистер Олимпия», а также разбираются почти […]
старый качок . ТОП 5 САМЫХ СТАРЫХ КУЛЬТУРИСТОВ В МИРЕ Нажми для просмотра Видео самые старые культурист ы в мире. Один из качков даже перевалил за столетний рубеж. Также в видео… Тэги: САМЫЙ СТАРЫЙ БОДИБИЛДЕР!!! — СЕМ БРАЙАТ и его МОТИВАЦИЯ (Бодибилдинг за 70) | RUS, Канал GymFit INFO Нажми для […]
Как быстро обрести мускулистые формы и сексуальную привлекательность мачо Для начала встаньте с дивана и запишитесь в ближайший фитнес-центр. Нет рядом? И не надо. Недавно прочитал книгу про одного из самых сильных людей – преступника, сидевшего много лет в одиночной камере в США, несколько раз «удачно» бежавшего сквозь решетки и кордон охранников тюрьмы. Кстати, он […]