Рюль, Маркус

маркус рул .

Программа тренировок Маркуса Рула

Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.

• Понедельник — грудь.
• Вторник — спина.
• Среда — бицепс.
• Четверг – трицепс.
• Пятница – дельтовидные мышцы.
• Суббота – ноги.
• Воскресенье – трицепс.

Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.

В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.

• Понедельник – грудь.
• Вторник – спина.
• Среда – руки.
• Четверг – отдых.
• Пятница – ноги.
• Суббота – дельтовидные мышцы.
• Воскресенье – отдых.

В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.

Основные достижения

К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем  серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.

На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.

Менс Физик — Википедия

Что такое Пляжный Бодибилдинг?

Еще о Менс Физик...

	Серж Нюбре Serge Nubret биография серж нюбре . Трибью Сержу Нюбрэ (RUS Sportfaza) Нажми для просмотра Одежда для фитнеса и бодибилдин га: Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): Проект …       Тэги:   Многоповторка рвет! Пампинговая тренировка Сержа Нюбре. Денис Пояснит Нажми для просмотра бодибилдин г #бодибилде ы #качки Приложение для iOS — Приложение для Андроид …       […]
	Фильмы про качков Evolution of Bodybuilding 2012 Очень интересный экскурс в историю. Фильм рассказывает об истории бодибилдинга за последние более чем 150 лет. Начиная со времени, когда и слово «бодибилдинг» еще не существовало, и до наших дней. Начиная с Сандова, который придумал название нашего вида спорта, и до современных соревнований. Рассказывается история создания «Мистер Олимпия», а также разбираются почти […]
	Качки деды или старость бывает разной старый качок . ТОП 5 САМЫХ СТАРЫХ КУЛЬТУРИСТОВ В МИРЕ Нажми для просмотра Видео самые старые культурист ы в мире. Один из качков даже перевалил за столетний рубеж. Также в видео…       Тэги:   САМЫЙ СТАРЫЙ БОДИБИЛДЕР!!! — СЕМ БРАЙАТ и его МОТИВАЦИЯ (Бодибилдинг за 70) | RUS, Канал GymFit INFO Нажми для […]
	Бодибилдинг — это шоу онлайн бодибилдинг . GETBIG.TV : ONLINE 24×7 : bodybuilding, fitness, bikini» dir=»ltr»> GETBIG.TV : ONLINE 24×7 : bodybuilding, fitness, bikini GETBIG.TV : ONLINE 24×7 : bodybuilding, fitness, bikiniGETBIG.TV Нажми для просмотра Официальны й сайт ФББР: — Инстаграм ФББР: — Трансляции , видео …       Тэги:   Cуперсет на грудь от Cеменихина! Стоит ли делать? […]
	Мускулистые или Богатые мужчины, какие нравятся девушкам Как быстро обрести мускулистые формы и сексуальную привлекательность мачо Для начала встаньте с дивана и запишитесь в ближайший фитнес-центр. Нет рядом? И не надо. Недавно прочитал книгу про одного из самых сильных людей – преступника, сидевшего много лет в одиночной камере в США, несколько раз «удачно» бежавшего сквозь решетки и кордон охранников тюрьмы. Кстати, он […]