Подписывай
тесь на
канал DarkFit:
Бородатый
КАЧ * *** Video
by MarkusRuehl …
Тэги:
Синтольная машина Маркус Рюль!
Нажми для просмотра
Новый
канал Body
Mania — Канал
Адаптация —
…
Тэги:
Монстер МАССЫ — Маркус Рул (Markus Ruhl)
Нажми для просмотра
Монстер
МАССЫ —
Маркус Рул
(Markus Ruhl)
Тэги:
Маркус Рул, Ночь Чемпионов-2002 markus ruhl
Нажми для просмотра
Группа ВК —
Группа
Faceebok —
Instagram …
Тэги:
Секреты PRO бодибилдинга — Маркус Рул «Markus Ruhl»
Нажми для просмотра
FTS Реальный
заработок
2019 пускай
не высокий
процент
зато без
кидалова и
минимальны
й депозит
100 руб: …
Тэги:
(Markus Ruhl) Маркус Рул в самолёте.
Нажми для просмотра
MarkusRuhl
#МаркусРул
#МаркусРюл
Подписывай
тесь на наш
канал: и
группу
ВКонтакте:
…
Тэги:
Markus Ruhl Training in Moscow (Тренировка Маркуса Рула в Москве)
Нажми для просмотра
Follow Me On
Instagram And
Facebook : Faceoook
: Instagram : …
Тэги:
Markus Ruhl’s Shape After 9 Years of Retirement | Still Training Heavy 2018
Нажми для просмотра
Hallo Sportfreunde,
das Gespräch mit
Vito (vorheriges
Video auf meinem
Kanal) hat mich auf
die Idee gebracht,
das komplette …
Тэги:
Damals im Supermarkt 2003
Нажми для просмотра
Markus Ruhl Chest
& Shoulders
Workout For 1999 Mr
Olympia.
Тэги:
Markus Ruhl Chest & Shoulders Workout For 1999 Mr Olympia YouTube 720p
Нажми для просмотра
Markus Rühl at Mr.
Olympia 2002 THE
BE(A)ST some people
say, size
doesn’t
matter… but they
are just some
people…
«Markus …
Тэги:
Markus Rühl — Rammstein
Нажми для просмотра
МОЙ
ТЕЛЕГРАМ
СО
СТРАТЕГИЯМ
И: (входите
с
телефона):
Или в
телеграме
в поиске
вводи …
Тэги:
САМЫЙ ОГРОМНЫЙ ПЕРДЯЩИЙ КАЧОК В МИРЕ! ОБЗОР БОДИБИЛДЕРА МАРКУСА РУЛА!
Нажми для просмотра
Motivation Merch
○ Follow me on
Facebook …
Тэги:
THE REAL MASS MONSTER — Gym Motivation
Нажми для просмотра
Team Andro YouTube
Alle
#vegasreport2015
Folgen . Hallo
liebe
Bodybuilding …
Тэги:
Markus Rühl auf Olympia Expo 2015
Нажми для просмотра
Hallo liebe
Sportfreunde, weil
ich so oft gefragt
wurde, wie ich denn
privat wohnen und
leben würde, habe
ich heute einmal
ein …
Тэги:
Markus Rühl zeigt Eier — privat und zuhause
Нажми для просмотра
When Monster Markus
Ruhl Went Out in
Public
====================
====================
============ Markus
Ruhl …
Тэги:
When Monster Markus Ruhl Went Out in Public
Нажми для просмотра
Markus Rühl in
Bulgaria_ Super-Max
Cup 2009 the first
music — Rammstein —
«Ich Will»
the second music-
Metallica —
«Seek and …
Тэги:
Markus Rühl in Bulgaria — Super-Max Cup 2009
Нажми для просмотра
Hallo liebe
Bodybuilding
Freunde, heute zeige
und erzähle ich,
wie ich früher
trainiert habe und
wie ich heute
trainiere.
Welche …
Тэги:
Wie schwer sollte man trainieren? Wie trainierte Markus Rühl früher und heute?
Нажми для просмотра
Markus Rühl is
coming back to the
New York Pro 2009.
Body weight 136 kg
(300 lbs), 7 weeks
out from New York
Pro 2009.
Тэги:
Markus Rühl, 7 weeks out from New York Pro 2009
Нажми для просмотра
Subscribe and
support me on
Youtube Follow my
instagram for more
Follow my …
Тэги:
Markus Rühl — SHOCK THE WORLD — Motivational Video
Нажми для просмотра
Hallo Sportfreunde,
heute erzählen
Ronny, Horst und ich
beim Seminar in
Memmingen, wie der
Bodybuilding-Sport
früher …
Тэги:
Bodybuilding und wie es früher war | Seminar in Memmingen — Teil 3
Нажми для просмотра
Hallo liebe
Sportfreunde, heute
zeige ich den ersten
Teil eines Seminars,
welches im Mai 2015
stattfand. In diesem
Teil geht es …
Тэги:
Markus Rühl über Platzierungen und Gerechtigkeit beim Bodybuilding
Нажми для просмотра
я не знаю,
что это за
болезнь, но
лучше бы он
сначала
вылечился,
а потом уже
качался.
Тэги:
качёк рыгает и пердит
Нажми для просмотра
Фитнес
видео и
мотивация
от Маркус
Рул един то
най-добрит
културисти
!
Тэги:
Мотивация за фитнес с Маркус Рул
Нажми для просмотра
Markus Ruhl — Made
In Germany Preview,
training video from
the Pro BB.
ZONAMUSCULAR …
Тэги:
Markus Ruhl — Made In Germany Preview
Нажми для просмотра
Markus Ruhl Pantera
— Domination By:
Junin Doidão.
Тэги:
Markus Ruhl
Нажми для просмотра
Markus Ruhl
entrenando intenso
con 46 años de
edad. Libros de
Culturismo; -Si
estas interesado en
el sistema de
entrenamiento …
Тэги:
MARKUS RUHL 2018 — EL MONSTRUO DE LA MASA DE 46 AÑOS DE EDAD / FISICOCULTURISMO MOTIVACION
Нажми для просмотра
Shop Gym Motivation
Shirts/Tanks/Hoodies
: ○ Follow me on
Facebook …
Тэги:
MONSTER
Нажми для просмотра
Monster. Markus
Ruhl. LIVING LIKE A
MONSTER — MARKUS
RÜHL MOTIVATION.the
reaction of
passersby is
pricelessМарку
Рул …
Тэги:
Маркус Рул Качёк
Нажми для просмотра
Описание отсутсвует
Тэги:
Markus Ruhl Monster. / MARKUS RÜHL MOTIVATION / Маркус Рул. Мотивация.
Программа тренировок Маркуса Рула
Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.
Понедельник — грудь.
Вторник — спина.
Среда — бицепс.
Четверг – трицепс.
Пятница – дельтовидные мышцы.
Суббота – ноги.
Воскресенье – трицепс.
Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.
В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.
Понедельник – грудь.
Вторник – спина.
Среда – руки.
Четверг – отдых.
Пятница – ноги.
Суббота – дельтовидные мышцы.
Воскресенье – отдых.
В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.
Основные достижения
К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.
На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.
