Йога для детей: 10 лучших центров в Москве

Плюсы детской йоги:

• в отличие от многих других видов физической нагрузки, йога максимально бережно относится к растущему организму: минимизирован риск травм мышц, костей и суставов;
• упражнения помогают развить координацию и гибкость;
• немаловажно то, что йога способствует формированию правильной осанки, это особенно актуально для детей дошкольного и школьного возрастов;
• йога помогает развить концентрацию и внимание. Гиперактивные дети со временем учатся самостоятельно успокаиваться, становятся более усидчивыми и сосредоточенными;
• в психоэмоциональном плане йога помогает формировать адекватную оценку самого себя. Так излишне скромные, замкнутые и тревожные дети начинают лучше понимать свои возможности и становятся увереннее;
• существует отдельная практика детской йоги с элементами нейрокоррекции, которая сконцентрирована на работе с различными неврологическими особенностями в развитии ребенка.

Особенности проведения занятий йогой с детьми

В связи с тем, что организм ребенка находится в непрерывном процессе формирования и роста, существуют особенности, которые необходимо учитывать.

1. Занятия следует проводить в игровой форме. Это станет не только веселым развлечением, но дополнительно разовьет воображение детей. Целесообразно освоение, например, асаны «собака, стоящая мордочкой вниз» или «лягушка».
2. Следует избегать упора на дыхательные упражнения, так как в малом возрасте дети не способны полностью контролировать процесс своего дыхания.
3. Если ребенку не исполнилось 16 лет, ему не рекомендованы асаны с необходимостью стоять на голове, а также «перевернутые» асаны. Это может навредить неокрепшему позвоночнику, который еще находится в стадии формирования.

Йога и дети: польза регулярных тренировок для общего развития

Однажды родителям приходится решать, в какую секцию отдать ребенка. Хочется, чтобы он был сильным, выносливым и здоровым. Идеально, если полученные за годы тренировок знания будут полезны и в жизни. Йога в этом случае ― оптимальный вариант. Это один из самых щадящих методов физподготовки. Результат ― спортивное телосложение, стабильный эмоциональный интеллект, осознанность и внимательность к деталям.

Практика йоги подходит малышу, если:

• у него имеются индивидуальные ограничения на занятия спортом (борьбой, атлетикой);
• наблюдается рассеянное внимание, неусидчивость, эмоциональное возбуждение, за ребенком в буквальном смысле приходится гоняться, необходим постоянный контроль;
• имеет место беспричинная раздражительность, плаксивость, тревожность.

Взрослым часто приходится прилагать усилия, чтобы заниматься физическим развитием детей. Даже найти правильную школу нелегко, хотя это уже половина успеха. Но можно начать постигать йогу вместе с малышом, ведь она невероятно сближает. Существуют групповые тренировки, где инструкторы показывают упражнения не только для детей, но и для всей семьи независимо от уровня подготовки.

Для мам и пап дополнительные плюсы совместных занятий, кроме общения с ребенком:

• развитие гибкости;
• устранение нарушений координации движений;
• формирование правильной осанки.

Школьникам важно учиться сосредоточенности. В йоге есть упражнения, которые помогают укрепить шейный отдел и позвоночник. Это способствует улучшению циркуляции крови, мозг работает в полной мере, ученик меньше отвлекается на посторонние шумы, эффективно усваивает материал. А еще практикующий йогу оберегает себя от раннего ношения очков (во время практики можно избавиться от ощущения усталости глаз и покраснения).

Если углубиться в суть йоги (а это целая наука, сочетание комплекса упражнений, дыхательных практик ― пранаям, духовная культура), малыш не только сможет садиться на шпагат, но и станет веселым, активным, подвижным, успешным.

Особенности детской йоги

Детская йога не предназначена для состязаний, поэтому при выполнении упражнений не следует требовать от ребенка идеальной реализации асан. Главное, чтобы ребенок делал все упражнения с удовольствием, в рамках своих возможностей. Для детей младшего возраста обычно проводят занятия в виде игры, так как при таком подходе усвоение и эффект от йоги будет более полным. Не следует сочетать в один день занятия йогой с активными физическими занятиями. Не стоит также проводить занятия йогой на полный желудок. К тому же мастера йоги обучают детей правильно дышать во время занятий, не задерживая дыхание, а дышать произвольно и глубоко.

Возрастной минимум йоги для детей

Классическая практика, пришедшая в западный мир из Индии, допускает детей к занятиям, начиная с семилетнего возраста. Ребенок в этом возрасте технически и морально готов выполнять даже сложные позы, сказывается детская гибкость и сила молодости. Всестороннее развитие гарантировано с малых лет.

Отметим, что, теоретически, можно практиковать занятия йогой и с 3 годиков.

Тем не менее, это будет не полноценная йога, а скорее повторение элементарных поз вместе с родителями.

Легчайшие упражнения должны стать развлечением, а не кропотливым физическим трудом. Чадо станет спокойнее, усидчивее и укрепит собственное здоровье.

Комплекс занятий с новорожденными

Посещая занятия по бэби йоге, каждая мама получает поистине уникальную возможность зарядиться прекрасным настроением. Тренировки позволяют научиться массажу и релаксации, а также изучить большое количество поз, направленных на улучшение и укрепление здоровья ребенка.

Обычно йога для новорожденных включает определенный комплекс упражнений:

• на баланс: позволяют укрепить мышечный каркас ног совместно со спиной, подготавливая малыша ползать, сидеть и стоять;
• перевернутые: способствуют растяжению позвоночного столба, улучшают кровоток в мозге и помогают очистить от мокроты легкие;
• на грудную клетку: помогают улучшить кровообращение, расширить легкие и углубить дыхание;
• на бедра: помогают раскрыть коленные и тазобедренные суставы, улучшают кровоток в области малого таза и стимулируют мышцы, глубоко расположенные в основании позвоночника.

Профессиональная беби йога для новорожденных включает прикосновения совместно с различными движениями, являющимися невероятно мощным стимулом для развития малышей прямо с рождения.

На каждом занятии ребенка массируют, разминают, сгибают маленькие суставчики и разгибают, создавая действенную нагрузку на формирующуюся мышечную систему.

В основе такой йоги всегда лежит взаимное увлечение ребенка и мамы (папы) специальными упражнениями в ритме, который малыш способен лучше всего усвоить и воспринять.

Регулярные тренировки дарят потрясающую возможность веселиться и заниматься одновременно полезными упражнениями. При этом ребенок развивает гибкость, силу и равновесие, а мама быстрее восстанавливается после родов и легко возвращается к полноценной жизни.

Поговорим…

На занятиях мы затрагиваем темы из валеологии — науке о здоровье, о законах формирования собственного здоровья. Слово «валео» в переводе с латыни означает «будьте здоровы». Как-то мы спросили у детей: «Что же такое здоровье?» «Когда ничего не болит», «Когда на душе спокойно», «Когда дружишь», «Когда любят, и ты любишь» — ответили они. Удивительно, насколько точно дети уловили самую суть понятия о здоровье, ведь здоровье в настоящем смысле этого слова — прежде всего согласие нашего тела, души и духа. Недаром еще древние говорили: «В здоровом теле — здоровый дух», «Тело — храм души». И храм этот надо держать в чистоте, так же как и свои мысли, желания, слова, поступки.

Человек живет не сам по себе, а в обществе, и именно от нашего поведения, от нашего отношения к себе, к окружающим нас людям, зависит, каким будет это общество. Если каждый из нас постарается изменить себя, то и общество станет чище и здоровее.

Может быть, вы скажете, что это слишком сложные понятия и проблемы для маленького ребенка? Но если человек не задумываться над этими проблемами еще в детстве, то, став взрослым, он никогда не сможет их решить. Дети прекрасно все понимают, активно принимают участие в обсуждении всех наших тем и имеют обо всем свое, иногда очень интересное и «незамыленное», мнение.

Почему же все-таки хатха-йога попала в немилость?

Оказывается, ни в одном из действительно древних индийских писаний, упоминаний о постуральной йоге просто нет. В двух наиболее известных изданиях о йоге начала прошлого тысячелетия – «Патанджали» и времён 15-16 веков – «Хатха-йога Прадипика», содержится незначительное количество информации, изобилующей противоречиями. Непосредственно про позы в Патанджали говорится, что они должны быть удобными и устойчивыми. Как же тогда состыковать изуверские позы современной хатха-йоги с образцовым текстом йога – религии «Патанджали»?

Между тем, выяснить однозначно, про понятие «правильной» йога-религии из Патанджали тоже невозможно.

В тексте присутствует строка, которую готовы трактовать как определение йоги. Однако, четыре слова, написанные на санскрите, однозначно не переводятся. Масса различных трактовок, это скорее разгул личных фантазий авторов — переводчиков с санскрита. Первозданного источника нет, и подменить его пытаются набором бессвязных фраз.

«Патанджали», по большому счету, – это текст философского и религиозного содержания и указаний касающихся телесных практик не имеет.

А вот «Хатха-йога – Прадипика» содержит их в огромном количестве.

Все это рассматривается как шаги к высшему просветлению разума и вечной молодости, чего невозможно достичь, если не жить в лачуге без окон, обмазанной дерьмом. К тому же, истинное блаженство – это, когда йог способен языком дотянуться до переносицы, а достичь этого можно ежедневно подрезая основание языка, и, вытягивая его вверх. Особое просветление наступает во время нахождения в воде до уровня пупка с бамбуковой трубкой, вставленной в анус. «Истинный» йог должен ежедневно проводить очищение желудочно-кишечного тракта — вначале с легкостью проглотив пятиметровые полоски ткани, а затем вытянув их обратно. И в довершение к описанному. Если ты — йог, то, чтобы достичь совершенства, ты во время секса с женщиной должен через трубочку вдуть сперму обратно в пенис, сохранив при этом сексуальную энергию не растраченной.

Много ли на сегодняшний день приверженцев и ярых защитников хатха – йоги соблюдают безоговорочно ее постулаты?

Очевидно, даже с их точки зрения, древнеиндийская мудрость не для всех полезна и приемлема.

По большому счету, современная хатха – йога, давно перелопаченный текст Прадипика, в содержании которого поучаствовали гуру – мошенники Кришнамачарья и его последователь Айенгар, которые собственно и считаются основателями хатха — йоги. Они сами придумали ряд неадекватных поз, солгав, что позаимствовали их из древнего индийского труда «Йога Курунта» и других бесследно исчезнувших источников.

В результате получилась сборная солянка с примесью обычных гимнастических упражнений западной школы, рассуждениями на тему древнеиндийской мудрости и просветления.

В итоге можно заключить, что основополагающего учения йоги не существует в принципе, как и непререкаемых авторитетных гуру, чье мнение могло бы оказаться неоспоримым. Скорее наоборот — это бизнес – проект, спекулирующий на всеобщем признании и уважении древнеиндийских мудростей.

Кое-что поучительное о вреде йоги

(100%)

votes

«Мамина йога», 0+

Адрес: м. Пролетарская, ул. Марксистская, , кор.4. +7 (985) 074-72-17

Центр йоги «Мамина йога» специализируется на женских практиках и занятиях формата «мама и малыш».

Беби-йога для малышей здесь одно из самых перспективных направлений: молодых мам ждет море общения, малышам это принесет много веселья и пользы для формирования здоровых суставов и гибкости связок. Классы беби-йоги проводятся по методикам международной научно-практической школы Birthlight.

Посмотрите также подборку лучших балетных школ Москвы.

— поделитесь с друзьями!Читать дальше

• 10 лучших детских художественных школ Москвы
• 10 лучших балетных школ Москвы
• Лучшие батутные центры для детей в Москве