Вольная борьба: описание, история, правила и экипировка

Как готовятся борцы?

Желание участвовать в соревнованиях подталкивает к увеличению нагрузок. Именно поэтому необходимо тренировать свою силу по максимуму. Она зависит от физиологии мышц и нервных процессов, протекающих в них. Вам нужно будет преодолевать сопротивление противника и делать необходимые движения самим. Увеличить мощь способны упражнения, которые предельно или буквально на грани напрягают каждый мускул. Запредельные нагрузки не позволяют выполнять их правильно, поэтому не нужны для полноценных тренировок.

В борьбе имеет место смена различных ситуаций. Здесь важно уметь быстро перестраиваться. Поэтому вы должны использовать не только динамические напряжения, но и статические. Первые могут применяться как на свежие силы, так и во время приличной усталости. Существует специальный метод, который называется «до отказа». Для его выполнения нужно взять непредельное отягощение (от 60 до 80 процентов от максимума). Здесь идет акцент на количество повторений, последние из которых делаются уже в состоянии усталости или сверхнапряжения. В качестве примера можно рассмотреть лазанье по канату. Исполнитель не только должен добраться до вершины, но и обязан спуститься, что нагружает его дополнительно. Такой метод использует следующие упражнения: подтягивания, отжимания, приседания на одной ноге, ходьбу по лестнице и в гору и т. д. Однако их рекомендуется отложить на конец тренировки, иначе усталость неблагоприятно скажется на концентрации спортсмена и его способности соблюдать правильность техники.

Кто придумал вольную борьбу

Вольная борьба, как и бокс, придумана англичанами. За основу они взяли греко-римскую борьбу, однако снабдили новый вид спорта более жесткими, и даже жестокими, правилами. По правилам разрешалось вывертывать противнику суставы и применять болевые приемы.

Американцы переняли у англичан это искусство, и в начале прошлого столетия такое единоборство включили в программу Олимпийских игр. Очень долгое время именно представители США оставались олимпийскими чемпионами в вольной борьбе: кроме них почти никто этим видом спорта не увлекался. Такое положение дел изменилось лишь лет 40 назад.

Тренировки по вольной борьбе: преимущества и недостатки

1. Плюсы и минусы
2. Почему стоит заниматься
3. Отличия от других спортивных единоборств

Вольная борьба — вид спорта для настоящих мужчин. Занимаясь этой спортивной дисциплиной, вы сможете улучшить свою физическую форму, укрепить здоровье и, при необходимости, постоять за себя или своих близких. В поединке по вольной борьбе участвует два атлета, которые используют различные борцовские приёмы. Давайте познакомимся со всеми плюсами и минусами тренировок вольной борьбой.

Олимпиский вид спорта

Вольная борьба — единоборство двух спортсменов по определённым правилам, в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе, в отличие от греко-римской, разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении приёмов. Является олимпийским видом спорта.

Большинство топов UFC пришли в ММА именно из вольной борьбы. К таким бойцам, например, относятся: Кейн Веласкез, Даниель Кормье, Брок Леснар, Чак Лиделл, Дэн Хендерсон, Френки Эдгар, Джони Хендрикс, Ренди Кутюр, Рашад Эванс.

Зачем ребенку заниматься боевым видом спорта

Конечно, первый и главный вопрос, на который нужно получить ответ — зачем учить ребенка боевым искусствам? Каждый из нас понимает, что учить драться ребенка не правильно и малыш должен уметь разрешать любой конфликт словом, но относится ли посещение спортивной секции единоборств к обучению драке? Конечно, нет. В первую очередь речь идет об умении владеть своим телом, осознании своей силы и восприятии собственного я.

Постоянные тренировки позволяют детям научиться ставить четкие цели и достигать их упорным трудом. Малыши, посещающие секции боевых искусств, приобретают выдержку и собранность, концентрацию и волю к победе намного быстрее, чем их сверстники, не посещающие спортивных секций.

Отдельно стоит упомянуть об умении защитить себя. Девочки и мальчики могут попасть в ситуацию, в которой может понадобиться оказать сопротивление, а умение уйти от удара или использовать защитный прием поможет чувствовать себя увереннее, защищеннее.

В каждой секции единоборств тренер, “учитель” или “сенсей” в первую очередь учит детей, как сдерживать себя от ярости, контролировать свои эмоции, овладеть навыком контроля своих поступков. С этой стороны боевые искусства не столько про спорт, сколько о философии, которая пригодится в жизни каждому мальчику и девочке.

С другой стороны, посещая секцию боевых искусств, ваш ребенок приобретает ряд полезных навыков:

• выносливость;
• сила;
• гибкость;
• ловкость;
• хорошая координация движений;
• растяжка;
• самозащита;
• целеустремленность;
• интуиция;
• уверенность в себе и т. д.

Отдавая ребенка в секцию боевого искусства, родители должны помнить несколько правил:

• ребенок должен хотеть посещать выбранную секцию;
• у сына или дочки не должно быть медицинских противопоказаний для посещения выбранного вида спорта;
• в секции должна быть группа для возраста вашего ребенка. Не рекомендуется посещать занятия для разновозрастных детей, особенно на первых этапах обучения.
• принимая решение посещать секцию боевых искусств, нужно понимать, что результат будет только при постоянных занятиях.

Преимущества

Если у вас возникли сомнения о том, купить ли простые кроссовки или все же предпочесть профессиональную обувь, оцените преимущества борцовок, которые можно купить в специализированных магазинах или на сайтах спортивных товаров:

1. Качественный прочный материал – это то, что отличает профессиональную обувь от той, что продается на рынках и в непрофильных магазинах. Специально разработанные материалы, которые были испытаны на практике. Технологии, которые используют бренды в своих изделиях, делают обувь прочной, экологически чистой, и удобной.
2. Защита голеностопа и пальцев от различных травм – хорошие борцовки имеют строение, которое призвано защищать спортсмена от травм голеностопа и других повреждений. Многие производители вшивают специальные протекторы в область пальцев и косточек. Главный плюс таких модификаций в том, что они минимизируют опасность и болевые ощущения, и при этом являются практически незаметными в носке.
3. Подошва – подошва профессиональной обуви изготавливается в соответствии с нагрузками, которые предположительно придется терпеть материалу. Чаще всего для этой цели используют резину, каучук, полиуретан, и их смеси. Толщина и вес подошвы также зависят от вида единоборства, например, для вольной борьбы и самбо лучше выбрать тонкую и легкую резиновую подошву, которая обеспечивает хорошее сцепление и высокую мобильность борца. Тяжеловесам же, лучше предпочесть литую массивную подошву, которая способна выдержать большие нагрузки, и является износостойкой.
4. Сцепление с поверхностью – это один из главных моментов, на которые следует обратить внимание при выборе борцовок. Обувь для борьбы может иметь протекторный рисунок подошвы, подобный автомобильным шинам. Каждый из этих рисунков (в зависимости от расположения и направления) предназначен для разных целей и, соответственно, обеспечивает разную степень сцепление с рингом или другими поверхностями.
5. Мягкость – этот показатель нельзя недооценивать, потому что комфорт спортсмена во время боя составляет почти половину успеха. Именно поэтому профессиональные спортсмены рекомендуют тщательно примерять обувь перед покупкой, а в сети покупать обувь только из тех материалов, которые уже были опробованы раньше. Кожа является мягким материалом, но она недолговечна, а вот новейшие синтетические материалы, которые, к тому же, выполнены с использованием современных запатентованных технологий, прослужат вам очень долго.
6. Прочная шнуровка – обеспечивает не только чувство комфорта при носке, но и страхует от вывихов и ушибов. Лучше всего приобретать шнурки из модифицированной синтетики, которая формирует прочный узел и долго не рвется. Обращайте внимание и на длину шнурков, они не должны явно свисать уже после завязывания. Это важно, так как проследить за остатками шнуровки во время боя практически невозможно, а наступив на них, можно получить увечья.

Как выбрать борцовки для борьбы

На территории нашей страны всегда ценились мужественность и ловкость. Возможно, именно поэтому такой спорт как борьба получил широкое распространение. В зависимости от приемов, разрешенных для достижения победы, различают несколько видов борьбы. Самые популярные – греко-римская и вольная. Оба этих единоборства входят в список Олимпийских видов спорта, и российские спортсмены успешно показывают высокие результаты на международных соревнованиях.

Греко-римским борцам, в отличие от спортсменов-вольников, нельзя использовать приемы ногами и захватами ниже пояса. Несмотря на такое правило в экипировке бойцов обоих стилей важным элементом является правильная обувь – борцовки. Они обладают важными качествами:

• берегут ноги от вывихов и ушибов;
• защищают противника от случайных повреждений;
• обеспечивают хорошее сцепление с поверхностью ковра;
• более гигиеничны по сравнению с голыми ногами.

Самая важная характеристика обуви для борцов – это ее материал. Качественная экипировка производится из кожи. Такая обувь достаточно мягкая и комфортная, но долго служит даже при очень высоких нагрузках.

Вопреки распространенному мнению совсем необязательно использование натуральной кожи. Современные искусственные аналоги ничуть не уступают ей по характеристикам. Некоторым спортсменам хорошая вентиляция важнее долговечности.

Им подойдут борцовки из замши и сетчатой ткани.

Подошва борцовской обуви почти всегда производится из резины. Это нужно для уверенной стойки и правильного сцепления во время поединка. Резина у хороших борцовок изготовлена качественно и без видимых неровностей. Протектор подошвы должен перетекать на боковые стороны для лучшего сцепления с  борцовким ковром .

При покупке важно правильно выбрать размер. Во избежание травм обувь должна плотно прилегать к стопе, жестко фиксировать ее.

Хороший выбор правильных борцовок для борьбы есть на сайте В этом интернет-магазине представлены модели известных производителей, качество которых оценили многие профессиональные спортсмены.

Сотрудничество с экипировочным центром «Мир Кимоно» гарантирует своевременную доставку. Оформить заказ можно, заполнив форму на сайте. Если после прочтения статьи все-таки остались вопросы о том, как выбрать борцовки для борьбы, грамотные менеджеры помогут найти на них ответы.