Шикарнейшие фото девушек с большим бюстом

Народные рецепты для подтягивания груди

Задолго до того, как стали проводиться пластические операции и аппаратные процедуры, женщины возвращали красоту и упругость груди после кормления, применяя народные методы. Один из них — целебные обёртывания белой или глиной. Она подтягивает кожу, очищает её и усиливает кровообращение.

Порядок выполнения процедуры:

1. Сделайте пилинг для очищения кожи.
2. Добавьте к глине масло виноградных косточек (можно сделать самостоятельно) и жожоба.
3. Нанесите смесь на кожу зоны декольте, не затрагивая соски и ареолы, и оберните грудь пищевой плёнкой.
4. По истечении получаса смойте средство и нанесите питательный крем.

Эффективен также лосьон из смеси ароматных масел. Для его приготовления нужно взять в равных частях масло герани, миндальное и иланг-иланг. После душа втирайте смесь в кожу груди.

Два или три раза в неделю можно делать творожную маску. Её делают из 6 ч. л. мёда, 3 ст. л. оливкового масла и 100 г нежного творога. Все компоненты взбивают миксером или блендером, чтобы получилась однородная смесь, и добавляют несколько капель сока алоэ. Для усиления эффекта можно обернуться пищевой плёнкой. Время процедуры составляет 20 минут.

Хорошо подтягивает кожу бюста после кормления медовая маска с витаминами Е и А. Дополнительно рекомендуется сделать массаж. Он улучшает обмен веществ на клеточном уровне, нормализует кровоток и стимулирует синтез коллагеновых волокон. Массирующие движения должны быть плавными и нежными, направленными от ареол к основанию груди. Процедуру делают в течение 15 минут, не допуская появления дискомфорта или болезненных ощущений.

Важно: грудь не обвиснет сильно после окончания кормления, если прекращать лактацию не сразу, а постепенно, уменьшая количество прикладываний. Так кожа быстрее вернётся в исходное состояние и на ней не будет морщин

Упражнения: как сделать грудь упругой

Самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе), в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, чтобы сделать грудь упругой, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными мышцами. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь —  улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Рассмотрим, что может нам предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных мышц. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее «глубину». Наглядно выглядит так

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ). Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и «домашние» варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса). Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

По материалам woman-rules.ru

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Общая физическая активность

Как ни странно, речь сейчас пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, равно как и конкретные виды спорта, неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы станете заниматься спортом и обычными делами осознанно, вы сами заметите, как можно предупредить обвисание молочных желез. Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой — это самые очевидные примеры «вредного» спорта, так как характерные движения рывками растягивают кожу и мышцы, усложняя корректирование недостатков и укрепление груди. Тем не менее, немногие женщины отказываются от бега, ведь он приносит больше пользы, чем вреда. Хорошее решение — приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера

Упругая грудь перестанет быть всего лишь мечтой, если вы обратите внимание на свою физическую активность и устраните все негативные эффекты. К примеру, можно носить два спортивных бюстгальтера одновременно — эта хитрость поможет максимально обездвижить грудь во время активного отдыха

Как сделать грудь упругой дома: пробуем натуральную косметику

Как сделать стоячую грудь? Скорректировать бюст можно с помощью воздействия на кожу и мышцы. Натуральные маски, массаж и упражнения для упругой груди дадут результаты после регулярного выполнения. Рекомендуется совмещать все способы вместе, не забывая о чувстве меры. Коже и мышцам периодически нужен отдых.

Выбор основы

Действие любой маски для груди направлено, в первую очередь, на обновление эпидермиса. Перед применением маски рекомендуется очистить кожу мягкими природными скрабами с зернами клубники или измельченными виноградными косточками. В качестве основы подойдут жирные масла, фрукты, овощи, указанные ниже средства.

Детский крем. Универсальный компонент для основы

Он достаточно жирный, не имеет запаха, является гипоаллергенным, что важно для чувствительной кожи.

Йогурт, сметана, сливки или творог. Питают и увлажняют кожу

Отлично сочетаются с другими продуктами – яйцом, медом, эфирными маслами, фруктами.

Молотые овсяные хлопья. Насыщают кожу витаминами Е и группы В, микроэлементами – калием, магнием, кальцием. Для удобства нанесения измельченные хлопья разбавляют теплой водой или молоком, замешивая «кашу».

Мед. Отлично питает кожу. Для маски подойдет жидкий мед. Может использоваться как дополнительный компонент. Достаточно одной чайной ложки.

Яйцо. Можно использовать яйцо целиком (куриное или перепелиное), или по отдельности белок и желток. В яйцах содержится большое количество «витаминов красоты» – А, Е, К, С. Это отличное питание для кожи груди.

Растительное масло. В маслах содержатся витамины и жирные кислоты, способствующие восстановлению эпидермиса. Масляная основа хорошо размазывается по коже, быстро впитывается. Можно использовать подсолнечное, кунжутное, кукурузное, льняное или оливковое масло не только для масок, но и для массажа.

Мякоть фруктов. Банан, персик, яблоко, дыня отлично подходят для масок. Достаточно размять фрукты в пюре, добавить эфирные масла, молоко – и маска готова. Во фруктовой мякоти содержатся микроэлементы (железо, калий, магний) и витамины (С, А, Е).

Картофель. Клубни, отваренные в мундире, сохраняют большую часть своих свойств. Из очищенного картофеля делается пюре, которое после остывания наносится на грудь.

Масло ши. Похожее на воск масло не имеет запаха, подходит для самомассажа и приготовления масок. Тает в руках, хорошо сочетается с эфирными маслами. Отлично увлажняет и питает. Кожа становится шелковистой уже на следующий день.

Пажитник. Специя из этого растения называется шамбала, продается в виде порошка песочного цвета. В сухой перемолотый пажитник добавляется немного воды, чтобы получилась пастообразная масса.

Глина. Косметическая глина – уникальное природное средство для кожи. Порошок разбавляется водой или молоком до состояния сметаны. Маска выдерживается до высыхания глины.

Секретные ингредиенты

Компоненты домашних масок благоприятно влияют на упругость и эластичность кожи. Для усиления эффекта в основу добавляют эфирные масла, соки, измельченные фруктовые корки и витамины в ампулах (например, Е). Какой эффект оказывают на кожу «секретные ингредиенты», описано в таблице.

Таблица – Дополнительные компоненты маски на жирной основе

Компоненты	Описание и свойства
Иланг-иланг	– Эфирное масло желтого цвета имеет приятный аромат; – тонизирует эпидермис; – снимает воспаление; – стимулирует приток крови
Апельсин	– Свежевыжатый сок или эфирное масло способствует регенерации кожи; – за счет содержания витамина С делает грудь более упругой, а кожу подтянутой; – запах дарит бодрость и хорошее настроение
Розмарин	– Прозрачное эфирное масло приятно пахнет хвоей; – эффективно заживляет рубцы и растяжки; – возобновляет клетки кожи
Грейпфрут	– Эфирное масло или сок подтягивает кожу; – придает эпидермису эластичность
Грейпфрут	– Сок или перемолотая кожура нормализует обмен веществ в клетках; – разглаживает морщины; – смягчает и питает кожу
Лимон	– Сок насыщает кожу витамином С; – укрепляет стенки сосудов; – приводит кожу в тонус
Алоэ вера	– Сок или гель заживляет ранки; – восстанавливает структуру клеток; – увлажняет кожу; – снижает выработку кожного сала

При проведении процедуры консистенция маски не должна быть слишком жидкой: растекающуюся по коже смесь сложно выдерживать.

Выбор ингредиентов для маски зависит от индивидуальных особенностей организма. Компоненты не должны вызывать раздражение и аллергию. Состав наносится, не затрагивая зоны сосков. Через 15-20 минут после нанесения состав смывается. Проводят процедуру один-два раза в неделю.

Косметические процедуры

Чтобы грудь была более упругой, недостаточно одних упражнений. Очень важен комплексный подход. Поэтому еще нужно обеспечить должный уход за кожей к зоне декольте. Для этого существуют специальные косметические средства. Правильно подобранный состав позволит улучшить обмен веществ в области груди и состояние кожи. Это может быть крем, маска или масляные обертывания.

Причем их можно изготовить самостоятельно:

1. Апельсин с йогуртом. При сочетании этим ингредиентов удается получить полезную смесь, которая оказывает благотворное действие на состояние женского бюста. Для приготовления средства потребуется натуральный йогурт и сок апельсина. Полученным составом обрабатывают участок тела от шеи и до пояса. Такая маска позволит не только сделать грудь более упругой, но и улучшит состояние кожи в области шеи, а также живота. Данную процедуру рекомендуется повторять дважды в неделю по 20 минут.
2. Овсяная маска. Сама по себе овсянка представляет собой полезный продукт, который ускоряет обменные процессы. Преимущество овсяной маски заключаются в ее мягкой консистенции. Ведь кожа в зоне декольте очень нежная и чувствительная, поэтому и уход за ней должен быть щадящим. Чтобы приготовить средство, жменю овсяных хлопьев нужно запарить кипятком, оставив смесь настаиваться 30 минут. По прошествии этого времени воду сливают, а кашицу размещают на груди. Тело очищают от смеси, когда она покроется легкой корочкой.
3. Медовая маска. О целебных свойствах меда и продуктов пчеловодства известно с давних времен. Особого внимания заслуживает тот факт, что средство, приготовленное на основе меда, позволяет вернуть груди прежнюю красоту и упругость. Для этого предлагаем вам воспользоваться следующим рецептом: на 1 ст. ложку меда потребуется взять столько же молока, после чего тщательно перемешать продукты. Полученной смесью обрабатывают молочные железы, минуя при этом соски. Оставляют маску на полчаса.
4. Маска из водорослей. Данное средство творит чудеса и действительно сможет сделать вашу грудь более упругой. Для этого потребуется порошковый состав из морских водорослей, который можно приобрести в аптечном киоске, или приготовить самостоятельно, перемолов сухие магазинные растения в кофемолке. Затем к основе добавляют растительное масло до тех пор, пока смесь не приобретет кашеобразную консистенцию. Именно эту густую смесь и наносят на грудь, оставив на 20 минут. Смывают средство теплой водой, и смазывают кожу питательным кремом.
5. Льняное масло и творог. Если вы не знаете, как сделать грудь упругой в домашних условиях, то определенно должны взять себе на вооружение творожную маску, которой пользовались женщины еще во времена древней Руси. Только для средства необходимо выбирать качественный домашний творог. Его потребуется 2 столовые ложки. К нему добавляют 1 ст. ложку льняного масла и разминают до образования густой пасты. Полученной смесью обмазывают зону декольте плавными движениями и оставляют ее на 30 минут. Затем пасту нужно смыть теплой водой.

Специальные кремы для повышения упругости груди

Первое, это, пожалуй, после душа сразу же обмазывать грудь  кремом. Для этого также подойдет и питательный раствор

Важно знать, что кожа очень чувствительна, особенно на груди, и она плохо переносит потерю жидкости из организма, так что ежедневное использование крема очень важное

Сейчас почти во всех кремах есть необходимые компоненты из растений или же всякие другие вещества которые имеют в составе коллаген, витамины группы А и Е, белки и морской эластин. Их следует использовать постоянно, ведь кожа довольно-таки быстро стареет, в этом участке.

Также к эффективным средствам можно отнести те кремы, которые включают в себя: экстракт хмеля, женьшеня, масляного дерева, зверобоя, розы, лимона, эфирные масла. Сейчас есть немало тех компаний, которые выпускают продукцию в виде ампул, в которых содержится специальное питательное вещество.

Йога, как источник вдохновения

Многие сегодня слышали о йоге, но имеют о ней довольно поверхностное представление. И даже не предполагают, что йогу можно использовать для увеличения груди или изменения ее формы. Но уже давно доказано, что различные асаны из йоги способны подтягивать бюст и визуально менять его форму.

Также они обладают и другими положительными эффектами:

• способствуют нормальному функционированию всей грудной клетки;
• увеличивают гибкость позвоночника;
• позволяют сделать область груди более подтянутой после длительного грудного вскармливания;
• помогают снять напряжение с мышечного корсета плеч;
• позволяют стабилизировать и сохранить полноценный гормональный фон.

Помимо всего перечисленного регулярные занятия йогой позволят укрепить здоровье, улучшить работу организма и скорректировать мышление.

Йога способна стать неиссякаемым источником вдохновения и поменять взгляд на жизнь в лучшую сторону. С ее помощью можно избавиться от внутренних зажимов и страхов, обрести уверенность и научиться контролировать свои действия даже в самых сложных жизненных ситуациях.

Освоить асаны способен каждый, и это не потребует очень много времени и сил. Достаточно лишь поискать опытного инструктора, который поможет в обучении и вовремя заметит любые неточности в процессе тренировок. А после освоения полного комплекса упражнений можно будет заниматься даже в домашних условиях.

Гимнастика

Если говорить о том, как сделать грудь упругой, тогда особое внимание следует уделить тонусу мышц. В идеале лучше записаться в тренажерный зал и заниматься на тренажерах, действие которых направлено на укрепление грудных мышц

Но не стоит отчаиваться, если таковой возможности нет. Вполне возможно и домашними занятиями добиться достойного результата в плане упругости бюста.

Для этого специалисты предлагают выполнять следующие упражнения:

Стоя возле стены, обопритесь об нее руками. Далее приложите усилия и постарайтесь давить на поверхность стены, словно хотите сдвинуть ее с места. Делать это нужно в течение 10 секунд. После чего следует расслабиться и встряхнуть руками. Выполнять такое упражнение необходимо до 10 раз.
Руки должны быть согнуты в локтях, положение – сидя по-турецки. Если имеются гантели, то их нужно взять в руки. Прекрасной альтернативой гантелям станут 2 бутылки с водой. Руки вытягиваем вперед, разводим по сторонам и возвращаем в исходное положение. При каждом переходе необходимо задерживаться по несколько секунд. Достаточно будет 10 повторов упражнения.

В положении сидя по-турецки нужно постараться соединить ладони, сильно прижимая их. Досчитав до 10, следует расслабиться и снова повторить такую гимнастику. Повторить 5-10 раз.
Положение – стоя, руки слегка согнуты в локтях, кисти прижаты к бедрам. В этом упражнении задействованы локти. Их нужно постараться соединить за спиной. Делать это желательно постепенно, не рывками. Таким образом, растягиваются мышцы. Выполнять эту гимнастику рекомендуется 8 раз
На один подход должно тратиться по 10-15 сек.
Особое внимание следует уделять осанке. Ведь если она будет красивая и правильная, то и грудь будет выглядеть более эффектной
Для того чтобы добиться хорошей осанки, нужно укрепить спину. Расставив ноги на ширину по уровню плеч, согнув ноги в коленках и положив руки на бедра, можно приступать к следующему упражнению. 16 раз выполняются приседания, при этом опуская корпус, нужно прогнуться, а поднимая его – округлить спину.
Стоя прямо, необходимо двигать руками подобно тому, как плыть в стиле брасс. Потом тянем руки вперед и разводим их по сторонам.
Следующее упражнение делают с опорой. Его можно выполнять, уперевшись в подоконник руками. Совершая отжимания, надо сгибать руки, а грудь приближать к подоконнику

Важно при этом контролировать состояние позвоночника: он должен быть прямым, а не прогнутым.

Сжатый кулак расположить под подбородком и давить ним, создавая сопротивление. Необходимо 5 секунд оказывать давление подбородком, а затем 5 секунд отдыхать

Достаточно будет сделать 7-10 таких подходов.
Нужно наклониться вперед, создав угол 90 градусов. Затем начинаем махи руками по сторонам. Чтобы усилить эффект тренировки, можно в руки положить гантели или бутылки с водой.
Заняв положение стоя и немного согнув колени, необходимо разводить руки по сторонам, направляясь вверх, где их надо скрестить над головой. Затем опускаем их тоже по сторонам. Эту разминку можно проводить с гантелями.

Из-за чего грудь теряет упругость

Причины потери упругости груди кроются внутри организма и могут носить различный характер. Эту могут быть как последствия беременности и грудного вскармливания, так и процессы естественного старения организма.

https://youtube.com/watch?v=0Fc11bWx1w0

Беременность и кормление

Очень часто причиной потери упругости груди считают беременность и грудное вскармливание. Молочные железы набухают, кожа растягивается. К тому же, во время кормления, когда ребенок берет сосок, он оттягивает его вниз, при этом вся грудь опускается и приобретает продолговатую форму.

После окончания лактации грудь может прийти в норму, а может остаться обвисшей. Это зависит от развитости мышц грудной железы. Если же женщина готовилась к беременности и лактации, ее мышцы более развиты и, выполняя всего несколько несложных упражнений по окончании грудного вскармливания, можно добиться прежней упругости.

Естественно, на состояние груди сильно влияет количество беременностей, частые роды и продолжительность грудного вскармливания при каждой из них. Женщинам, у которых не более двух детей, которых они кормили грудью не более года, гораздо проще восстановить упругость груди, чем женщинам, у которых большее количество детей или же они кормили ребенка грудью слишком долго.

Резкие скачки веса

Резкие скачки веса вредят не только упругости груди, но и общему состоянию организма, поскольку при этом часто возникает гормональный дисбаланс. Когда женщина набирает вес, кожа груди растягивается. При резком похудении с помощью диет или физических упражнений, кожа просто обвисает, потому как мышца уменьшает в размерах, а количество кожи остается таким же, как и ранее.

Резкое снижение уровня эстрогена в организме, а также недостаток других необходимых для нормального функционирования веществ, приводит к снижению выработки коллагена. Именно поэтому и появляются растяжки или же обвисание. Форма груди тоже сильно меняется. Она опускается и вытягивается.

Последствия таких колебаний веса не всегда можно исправить обычными упражнениями, иногда приходится прибегать к пластике.

Малоподвижный образ жизни также может приводить к быстрой потере нормальной упругости груди. Когда женщина часто сидит, сгорбившись, ее грудная мышца сильно ослабевает, поэтому молочные железы несколько деформируются и могут опускаться. Это решается с помощью физических упражнений.

Недостаточное увлажнение

Солнечный свет сильно растягивает кожу. Эпидермис обезвоживается, из-за чего становится сухим и тонким, что и является причиной появления складок кожи. Загорать топлесс противопоказано, если женщина хочет подольше сохранить упругость груди. Желательно также пользоваться подходящими солнцезащитными средствами. Обязательным условием поддержания упругости груди является соблюдение питьевого режима. Вода незаменима для достаточной выработки эластина и коллагена. Чем лучше кожа будет увлажняться, тем дольше она будет оставаться молодой и упругой.

Сонник — Голый человек

К болезни. Незнакомого человека — подвергнитесь риску заболевания вирусными инфекциями; знакомого человека — обострение хронического заболевания. Близкого человека — получите известие о смертельном заболевании одного из родственников. Ребенка — к смерти близкого человека от продолжительной болезни. Много голых людей — сон предвещает катастрофу, в которой ваши родственники или знакомые вам люди получат увечья. Голым видеть себя — ваши действия приведут к скандалу: вы единственный в компании, кто обнажен, — ссора с близким вам человеком сделает вас изгоем среди родственников. Быть голым без свидетелей — вы проявите способность к самоконтролю на протяжении всего скандала. Ваша нагота вызывает смех у присутствующих, но при этом вы не испытываете стыда — ваша откровенность станет причиной крупной ссоры. Видеть себя голым в людном месте — ваши неадекватные действия поставят вас в щекотливое положение. Голым видеть представителя противоположного пола — испытаете финансовые потрясения. Вы любуетесь красотой тела — блеск мелких побед скроет от вас самое главное. Уродливое тело — причиной финансового краха станет недоверие к вам деловых партнеров. Испытать отвращение от увиденной наготы — вы будете опозорены. Видеть старое дряблое тело — финансовые проблемы затянутся на продолжительное время. Представьте, что люди, которых вы видели во сне, одеваются в красивую, дорогую, добротную одежду. Голый человек плавает в воде — запретные любовные связи, которые могут вызвать неприятные последствия. В чистой воде — невинный флирт приведет к разрыву отношений с человеком, который вам дорог. В грязной воде — ваши любовные похождения породят много слухов, способных испортить вашу карьеру. Себя видеть плавающим в воде — вас поставят перед выбором, от которого зависит ваше семейное счастье. Представьте, что человек плавает в бассейне (см. Бассейн). Постарайтесь уловить его хорошее настроение, услышать, как он мурлычет себе под нос забавную мелодию, заражая вас положительными эмоциями.