Убогая йога. Как непрофессионалы дзена калечат россиян

Цена тура на автобусе в Туапсе июнь-июль-август

Стоимость автобусного тура и график заездов в Туапсе (Лермонтово) из Казани на 10 дней / 9 ночей на море летом в июле-июне, августе и «бархатной» осенью в сентябре.

Гостиница «Сапфир» с 2-х этажным корпусом, на первом этаже расположена столовая, где по желанию организуется питание. Есть зона отдыха с мангалом. В 10 минутах ходьбы галечный пляж, вход в море песок, вблизи большое количество магазинов, кафе и сувенирных лавок.

Стоимость автобусного тура на одного туриста в гостинице «Мираж» (на море 8 дней) с питанием под заказ.

Пляж галечный, вход в море песок, до моря 15 минут ходьбы пешком. При гостинице есть свой Микроавтобус, который осуществляет перевозку туристов до пляжа и обратно 2 раза в день по графику. При гостинице кафе, в котором подают блюда русской и интернациональной кухни (заказ питания на месте). Развлечения: пинг-понг, аэрохоккей, бильярд, мангал. На территории 2 бассейна с теплой водой.

• Wi-Fi на территории всех гостиниц — БЕСПЛАТНО
• Комнаты на 2-х, 3-х человек. В номере: ванная комната, (с/у), (душ), кондиционер, ТВ, холодильник.

Путешествие в горный хутор Анастасиевка

Данный тур проходит в составе мини-группы в автомобильно-пешеходном режиме и длится 4 часа. Максимальное количество участников – 5 человек. Экскурсии в Анастасиевку из Туапсе доступны исключительно на русском языке. Подходит для времяпровождения всей семьёй и для группового отдыха, а также для индивидуального путешествия. Подходит для участия с детьми.

Маршрут доступен к посещению в субботние дни и проходит на территории горного хутора Анастасиевка, располагающимся там же – Туапсинский район. Данная экскурсия доступна круглогодично, в любую погоду. Она даёт возможность получить комбинированный результат географические познания, исторические факты и познания краеведения с увлекательными забавами в загородной усадьбе.

Программа экскурсии включает в себя встречу группы на площади ж/д вокзала в Туапсе или Краснодаре, дальнейшее сопровождение в село Анастасиевка. Также предусмотрена остановка для обзора панорамных видов на горные выступы, именуемые Индюк и горами Два брата. Далее следует произвести разгрузку в уже упомянутом хуторе, а после этого пройтись вдоль побережья реки Пшенахо к мегалитическому комплексу Храм Солнца (доступен с по ), где совершите осмотр мегалитов. После возвращения на локацию прибытия отправитесь на осмотр кабинета-музея Верещагина А. В.

Заключительной частью вашего отдыха будет посещение баньки с бассейном, после которое отправитесь на обед в национальную пацху, где дополнительно продегустируете настоящий горный чай. Насытившись, вы отправитесь обратно в путь (в Туапсе или Краснодар).

Важно! Не забудьте про удобную закрытую обувь. Если маленький ребёнок с вами, возможно лучше выбрать другую экскурсию.

Цена участия в экскурсии – 1700 рублей с человека. В этом году доступна с 01 мая.

ХАТХА-ЙОГА

В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога — это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!

Хатха-йога включает в себя:

• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью — становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек — ведь её даже советуют врачи, как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник — вы можете сказать об этом преподавателю — и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные — например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. «Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно — после дыхания чуствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация Кира Малания обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!))) В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя — внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине — чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чувства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.

Онлайн-просветление

— Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров. Но это менее эффективно и опасно. Нужен тактильный контакт мастера: чтобы он поправлял и подсказывал. Иначе от неправильной постановки поз в домашних условиях начнутся проблемы с коленями, спиной и шеей, — утверждает Ринад Минвалеев.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как «отстраивать» позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Авторы

Хомякова Наталия