Калькулятор веса

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

• Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
• Таз = 85% окружности груди.
• Талия = 70%.
• Бедра = 51-53%.
• Шея = 37%.
• Бицепсы = 36%.
• Голени = 34%.
• Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

• До 165 сантиметров – 100.
• 165-175 сантиметров – 105.
• Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см)	Астенический тип (вес в кг)	Нормостенический тип (вес в кг)	Гиперстенический тип (вес в кг)
155	49	56	62
160	53.5	60	66
165	57	63.5	69.5
170	60.5	68	74
175	65	72	78
180	69	75	81
185	73.5	79	85

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см)	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
160	62,9	69,2	72,3	69,7	68,2
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
170	72,7	77,7	81	79,6	76,9
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
186	93,1	95	96,6	92,8	89
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Длина ног

Длинные и красивые ноги всегда на пике популярности. Но в действительности приходится довольствоваться тем, чем наградила природа и генетика. Высокие астеники и нормостеники, как правило, имеют хорошую длину ног. У низкорослых они не всегда длинные, но если фигура пропорциональна, то все выглядит достаточно гармонично. При нормальном телосложении их длина должна быть больше половины роста, если же наоборот, то они считаются короткими. Такая ситуация очень часто встречается у людей с широкостным телосложением, но при правильном подборе обуви и одежды этот недостаток визуально можно скрыть.

Относительно женской стройности можно сказать, что здесь необходимо учитывать и то, что низкое содержание жира в организме может вызывать нарушения менструального цикла и препятствовать зачатию. То же самое с полнотой. Женский организм не может нормально функционировать, если существует проблема ожирения, даже в первой степени. К тому же лишний вес способствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы, проблем в пищеварительной системе; может быть причиной диабета и варикоза. Потому все показатели взаимозависимы. И в любом случае нельзя доводить до крайности: быть слишком худым или слишком полным. Нужно также учитывать и то, что с возрастом обменные процессы замедляются, и очень тяжело поддерживать привычную форму без правильного питания.

Формула соотношения обхватов

Этот расчёт был предложен экспертом Джоном Маккаллумом. В основе лежат данные об обхвате запястья человека. При идеальных параметрах эта цифра, умноженная на коэффициент 6,5, даёт обхват груди.

85% от обхвата груди составляют обхват бёдер, а 70% — это объём талии.

53% объёма груди равняются объёму одного бедра. Для расчёта обхвата шеи нужно найти 37% от объёма груди, а для определения объёма голени — 34% (допускается значение несколько меньше).

Приведенные соотношения имеют усреднённый характер, и не могут использоваться как идеальная мерка для всех людей.

Что касается идеальных пропорций фигуры, считается, что у хорошо сложенного человека обхват талии должен быть на 25 сантиметров меньше, чем объём бёдер, при этом бёдра и грудь по обхвату равны.

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Существуют ли другие методы

Для определения идеальной массы тела можно использовать формулу Лоренца. У неё есть определённые недостатки, например, она не учитывает тип телосложения человека, зато эта формула проста в использовании — человеку для расчётов достаточно знать свой рост.

Схема выглядит таким образом: (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Например, для роста 176 сантиметров идеальный вес равняется 63 килограммам.

Формула Купера состоит из сложных вычислений, поэтому для её применения стоит приготовить калькулятор. Её редко используют не только из-за сложности, но и из-за значительной погрешности. Идеальный рост по ней рассчитывается так: для мужчины = (рост в сантиметрах * 3,5 / 2,54 — 108) * 0,453.

Для женщины = (рост в сантиметрах * 4 / 2,54 — 108) * 0,453.

Вычисление идеальной массы тела, в основном, основывается на данных о возрасте, росте и весе человека. В рамках удовлетворения праздного любопытства можно воспользоваться любой из указанных формул, чтобы иметь общее представление о состоянии собственного веса. Наиболее правильные и точные данные сможет подсчитать врач-диетолог.

Как определяется ИМТ

Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.

Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции, установленный по итогам замеров обхвата запястья

Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.

Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.

Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.

С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.

Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.

Определение нормального веса человека.

Рост (см.)	Нормальный вес (кг) при грудной клетке
узкой	нормальной	широкой

155	49,3	56,0	62,6
160	53,5	60,0	66,0
165	57,1	63,5	69,5
170	61,5	67.8	73,8
175	65,3	71,7	77,8
180	68,9	75,2	82,2
185	72,8	79,2	86.2

Женщины

152	47,8	54,0	59,0
155	49,2	55,2	61,6
160	52,1	58,5	64,8
165	55,3	61,8	67,8
170	57,8	64,0	70,0
175	60,3	66,5	72,5

Для
определения типа телосложения можно
использовать таблицу 2, предложенную
Г.Тэнко. В ней указаны величины окружностей
запястья и щиколотки для лиц нормального
телосложения. Если величина окружности
запястья /или щиколотки/ на 0,8см больше,
чем это указано в таблице — у вас широкий
тип сложения /широкая грудная клетка/,
а если настолько же меньше – узко-костный
/узкая грудная клетка/.

Таблица
4

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

Определение телосложения

Несмотря на то, что стандарты красоты давно изменились и женщины формата «плюс сайз» снова в моде, большинство девушек, грезящих модельным бизнесом, по-прежнему изнуряют себя диетами, в стремлении добиться анорексической худобы.

Однако попытки достичь идеала не всегда заканчиваются успехом, ведь есть факторы, которые не поддаются корректировке, например, тип конституции, который заложен на генетическом уровне.

Пропорции тела, характер формирования фигуры, а также развития костно-мышечной и жировой ткани, называются конституцией или телосложением. Размер и форма тела человека запрограммированы в индивидуальном генетическом коде, и исправить их можно только с помощью оперативного вмешательства.

В медицинской практике различают 3 типа телосложения, для классификации которых применяется несколько систем.

Как может измениться рост

• За время эволюции человечество становилось все выше и выше. За последние две сотни лет сильный пол вытянулся на 10 сантиметров, а женщины — на 9,1 сантиметра. Это явление можно наблюдать во всех высокоразвитых странах. Увеличение среднего роста часто связывают с индустриализацией, с улучшением качества жизни, с хорошим питанием, медицинским уходом, а также с тем, что все меньше молодых людей выполняют тяжелую работу в юном возрасте.
• На протяжении дня рост человека может меняться на 1-2 сантиметра, при тяжелых физических нагрузках — на 3 сантиметра и более. За день, который мы проводим в вертикальном положении, межпозвоночные диски оседают, а ночью они восстанавливают свою нормальную высоту.
• Для получения более точных результатов рост, также как и вес, должен измеряться утром.
• Космонавты, которые долго находятся в состоянии невесомости, могут наблюдать увеличение роста на 5-8 сантиметров. Однако это явление довольно опасно для организма, так как позвоночник теряет свою прочность. После возвращения космонавтов на землю их рост постепенно становится таким, как был.
• При измерении роста следите, чтобы человек стоял обеими пятками на земле. Если вес перенести на одну ногу, то легко можно вытянуть свой рост еще на один сантиметр.

Как привести в норму индекс массы тела

Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.

Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.

При не остром дефиците веса рекомендовано:

• поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
• заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
• создать условия для здорового и достаточного сна.

Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

• снизить количество употребляемой пищи;
• исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
• разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
• соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
• выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
• как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета

Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

Как правильно измерить рост

С возрастными изменениями рост тоже претерпевает изменения. Во-первых — утром рост человека всегда выше на 1-2 см, чем вечером. Это происходит из-за того, что тело во сне расслабляется и вытягивается. Во-вторых, рост человека в 50 лет не будет таким, как был 20 лет назад. Поэтому есть необходимость делать новые замеры через определенные промежутки времени.

Для правильного замера своего роста необходимо взять помощника и жесткий метр. Сантиметровую ленту надо оставить для замеров объемов талии.

1. Встать прямо к вертикальной и ровной поверхности.
2. Пятки, таз, плечи и затылок плотно прижать к стене.
3. Подбородок прижать к груди.

В этом положении, по верхней точке головы (макушке) помощнику необходимо поставить на стене отметку. Причем измерения проводят строго параллельно полу. Замер расстояния от верхней точки до низа – есть рост. Каждая женщина или девушка индивидуальна.

Сказать, что кто-то красивей – нельзя. Но существуют категории женского роста:

• «дюймовочки» — рост до 155 см;
• ниже среднего роста – 155-165 см;
• девушки среднего роста – 165-170 см;
• выше среднего роста – 170-175 см;
• высокие девушки – 175-185 см;
• слишком высокие или высокорослые – 185 и выше.

Показатели при нормальном телосложении.

Рост, см.	Окружность запястья, см.	Окружность щиколотки, см.
152,5	15,9	19,6
155	16,2	19,9
160	16,7	20,6
165	17,3	21,3
170	17,8	22,0
175	18,4	22,7
180	19,0	23,4
185	19,6	24,1
187,5	19,8	24,5

Каждый
человек должен знать, какая масса тела
для него нормальная. Но для более точного
определения массы тела необходимо
учитывать еще и так называемый
росто-весовой показатель, который
соответствует величине роста в сантиметрах
минус 100. Если сложить нормальную массу
тела и росто-весовой показатель и
разделить на два, то получится максимальный
предел массы тела.

Р-100+
НМ : 2 = МПМТ

Масса
тела считается избыточной, если она
превышает этот предел на 7 % и более. При
превышении массы тела над пределом на
10-29 % — ожирение I степени; на 30 – 49 % — II;
на 50 – 99 % — III; свыше 100 % — IV. При I и II степени
ожирения трудоспособность и жизненная
активность человека не нарушены.

Должен
ли изменяться вес человека с возрастом?
Некоторые специалисты утверждают, что
склонность к полноте с годами — нормальное
явление. Однако, в данном случае лучше
придерживаться точки зрения индейских
йогов, которые считают, что человек
должен иметь всегда тот же вес, что и в
молодости.

В
последнее время русские и зарубежные
ученые так же полностью отказались от
всяких поправок на возраст; нормальным
считается тот вес, который был у человека
в 22-25 летнем возрасте. Кроме того, следует
заметить, что с возрастом у человека
происходит процесс замещения мышечной
ткани — жировой (даже, если вес при этом
не изменился).

Так,
например, при одной и той же массе тела
жир у человека 20-29 лет составляет примерно
16,5%, а в 45-60 лет – уже 22,6%. Вот почему при
нормальном весе человеку очень необходима
двигательная активность, замедляющая
процесс ожирения.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

	Индекс массы тела
Вес, кг	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90	92	94	96	98	100	102	104	106	108	110	112	114	116	118	120	122	124	126	128	130
152	22	23	23	24	25	26	27	28	29	29	30	31	32	33	34	35	36	36	37	38	39	40	41	42	42	43	44	45	46	47	48	48	49	50	51	52	53	54	55	55	56
154	21	22	23	24	24	25	26	27	28	29	30	30	31	32	33	34	35	35	36	37	38	39	40	40	41	42	43	44	45	46	46	47	48	49	50	51	51	52	53	54	55
156	21	21	22	23	24	25	25	26	27	28	29	30	30	31	32	33	34	35	35	36	37	38	39	39	40	41	42	43	44	44	45	46	47	48	48	49	50	51	52	53	53
158	20	21	22	22	23	24	25	26	26	27	28	29	30	30	31	32	33	34	34	35	36	37	38	38	39	40	41	42	42	43	44	45	46	46	47	48	49	50	50	51	52
160	20	20	21	22	23	23	24	25	26	27	27	28	29	30	30	31	32	33	34	34	35	36	37	37	38	39	40	41	41	42	43	44	45	45	46	47	48	48	49	50	51
162	19	20	21	21	22	23	24	24	25	26	27	27	28	29	30	30	31	32	33	34	34	35	36	37	37	38	39	40	40	41	42	43	43	44	45	46	46	47	48	49	50
164	19	19	20	21	22	22	23	24	25	25	26	27	28	28	29	30	30	31	32	33	33	34	35	36	36	37	38	39	39	40	41	42	42	43	44	45	45	46	47	48	48
166	18	19	20	20	21	22	22	23	24	25	25	26	27	28	28	29	30	30	31	32	33	33	34	35	36	36	37	38	38	39	40	41	41	42	43	44	44	45	46	46	47
168	18	18	19	20	21	21	22	23	23	24	25	26	26	27	28	28	29	30	30	31	32	33	33	34	35	35	36	37	38	38	39	40	40	41	42	43	43	44	45	45	46
170	17	18	19	19	20	21	21	22	23	24	24	25	26	26	27	28	28	29	30	30	31	32	33	33	34	35	35	36	37	37	38	39	39	40	41	42	42	43	44	44	45
172	17	18	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26	26	27	28	28	29	30	30	31	32	32	33	34	34	35	36	37	37	38	39	39	40	41	41	42	43	43	44
174	17	17	18	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26	26	27	28	28	29	30	30	31	32	32	33	34	34	35	36	36	37	38	38	39	40	40	41	42	42	43
176	16	17	17	18	19	19	20	21	21	22	23	23	24	25	25	26	26	27	28	28	29	30	30	31	32	32	33	34	34	35	36	36	37	37	38	39	39	40	41	41	42
178	16	16	17	18	18	19	20	20	21	21	22	23	23	24	25	25	26	27	27	28	28	29	30	30	31	32	32	33	33	34	35	35	36	37	37	38	39	39	40	40	41
180	15	16	17	17	18	19	19	20	20	21	22	22	23	23	24	25	25	26	27	27	28	28	29	30	30	31	31	32	33	33	34	35	35	36	36	37	38	38	39	40	40
182	15	16	16	17	18	18	19	19	20	21	21	22	22	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	30	30	31	31	32	33	33	34	34	35	36	36	37	37	38	39	39
184	15	15	16	17	17	18	18	19	19	20	21	21	22	22	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	30	30	31	31	32	32	33	34	34	35	35	36	37	37	38	38
186	14	15	16	16	17	17	18	18	19	20	20	21	21	22	23	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	29	30	31	31	32	32	33	34	34	35	35	36	36	37	38
188	14	15	15	16	16	17	18	18	19	19	20	20	21	22	22	23	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	29	30	31	31	32	32	33	33	34	35	35	36	36	37
190	14	14	15	16	16	17	17	18	18	19	19	20	20	21	22	22	23	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	32	32	33	33	34	34	35	35	36
192	14	14	15	15	16	16	17	17	18	18	19	20	20	21	21	22	22	23	23	24	24	25	25	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	31	32	33	33	34	34	35	35
194	13	14	14	15	15	16	16	17	18	18	19	19	20	20	21	21	22	22	23	23	24	24	25	26	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	31	32	32	33	33	34	35
196	13	14	14	15	15	16	16	17	17	18	18	19	19	20	20	21	21	22	22	23	23	24	24	25	26	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	31	32	32	33	33	34
198	13	13	14	14	15	15	16	16	17	17	18	18	19	19	20	20	21	21	22	22	23	23	24	24	25	26	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	31	32	32	33	33
200	13	13	14	14	15	15	16	16	17	17	18	18	19	19	20	20	21	21	22	22	23	23	24	24	25	25	26	26	27	27	28	28	29	29	30	30	31	31	32	32	33
Рост, см	Худощавость	Идеальное	Лишний вес	Ожирение I степени	Ожирение II степени	Ожирение III степени

Для поддержания индекса массы тела в норме вам понадобятся эти калькуляторы:

Расчет калорий

Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса

Расчет углеводов белков жиров

Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день

Диета зигзаг

Калькулятор для расчета калорий зигзагом — в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес

Роль возраста в соотношении роста и веса

С течением времени организм человека претерпевает изменения. Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.

Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.

1. Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
2. Лучший женский вес 40+. Рост, измеренный в см — 100.
3. Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
4. Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.

В зависимости от возраста

Влияние возраста на фигуру и вес человека очевидны, поэтому измерять едиными показателями данные подростка, взрослого и пожилого человека неэффективно. В процессе жизни каждого человека его вес постепенно увеличивается, и это нормально, поэтому не всегда килограммы, которые сам человек считает лишними, реально являются таковыми.

Схема определения нормальной массы с учётом возраста выглядит так: 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (вес в килограммах — 20) / 4 + 50.

Например, для женщины 25 лет с весом 60 килограмм и ростом 176 сантиметров значение подсчитывается так: 0,75 * (176-150) + (60-20) / 4 + 50 = 79,5.

Нормальные значения, дифференцированные по полу и возрасту, указаны в таблице.

Норма веса и роста для детей разного возраста

Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.

Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.

Фото: pandaland.kz

Диаграмма среднего роста и веса доступна в любой педиатрической клинике. Она поможет родителям определить оптимальные показатели для ребенка каждого возраста. Не стоит паниковать, если цифры отличаются от ваших вычислений. Эти таблицы содержат рекомендационные показатели по среднему весу детей по возрасту.

Фото: baby-lera.blogspot.com

Рост и вес детей рассчитывают разными способами. Самостоятельно узнать нормальные параметры веса ребенка родители могут, используя такие формулы:

• Возраст 0–12 месяцев: вес (кг) = (возраст в месяцах + 9) / 2. Нормой считаются показатели, которые отличаются на 500 г в сторону увеличения или уменьшения.
• Возраст 1–5 лет: вес (кг) = 2 х (возраст в годах + 5). Нормой считается отклонение на 1 кг.
• Возраст 5–16 лет: вес (кг) = 4 х возраст в годах. Показатель веса может отличаться на 4 кг в сторону увеличения или уменьшения.

Чтобы рассчитать нормальный рост ребенка, применяйте следующие вычисления:

• Дети до 6 месяцев: рост (см) = (3 х возраст в месяцах) + рост при рождении.
• Дети 6–12 месяцев: рост (см) = возраст в месяцах + 64. Показатели могут отличаться на 2 см.
• Дети 1–8 лет: рост (см) = (7 х возраст в годах) + 74. Нормой считаются величины, которые отличаются на 3 см.
• Дети 9–16 лет: рост (см) = (5 х возраст в годах) + 90. Показатели роста могут отличаться на 4 см.

Фото: mejoresfotos.eu/к

Родители должны следить за изменением роста и веса ребенка, чтобы предотвратить неправильное развитие и возникновение заболеваний.

По индексу массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) называют по имени учёного-статистика и социолога Адольфа Кетле, который его разработал. Величина, рассчитанная по специальной формуле, показывает соотношение роста человека и его веса. В зависимости от полученной цифры можно судить о том, является ли человек полным, чрезмерно худым, или его телосложение попадает под категорию нормального.

Формулу Кетле иногда используют врачи-диетологи для определения нормальных показателей веса, к которым нужно стремиться их подопечным.

Расчёт индекса происходит по формуле: m/(h*h), а именно массу человека в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведённый в квадрат. Например, если необходимо вычислить ИМТ для женщины с ростом 1,76 метра и весом 60,5 килограмм, формула будет выглядеть так: 60,5 / (1,76*1,76) = 60,5 / 3,0976 = 19,531.

Указанную формулу нужно применять с некоторыми ограничениями и оговорками, так как она годится только для ориентировочной оценки. Индекс Кетле не используется для оценки людей в возрасте младше 20 и старше 65 лет. Для профессиональных спортсменов формула тоже не годится — у них в организме присутствует высокий процент мышечной массы. Как известно, мышечная ткань имеет больший вес, чем жировая, поэтому формула Кетле может ошибочно показать наличие ожирения у спортсмена.

Ещё один недостаток расчётов в том, что они не учитывают пол и возраст. Статистика Всемирной организации здравоохранения по разным странам показывает, что в норме ИМТ у женщин несколько ниже, чем у мужчин, а у людей среднего возраста он выше, чем у пожилых и молодых.

Сами стандарты интерпретации не являются статичными, например, в 1998 году в США было принято решение считать индексом нормы меньшее значение, чем до этого — в результате около 29 миллионов жителей Америки были в один момент признаны страдающими от умеренно лишнего веса или ожирения.

Расшифровка показателей индекса Кетле приведена ниже в таблице:

ИМТ	Значение
Меньше или равно 16	Явный дефицит веса
16-18,5	Дефицит (недостаточность) веса
18,5-24,99	Нормальная масса
25-30	Лишний вес (стадия предожирения)
30-35	Ожирение
35-40	Сильное ожирение
40 и более	Чрезмерно сильное ожирение

О большом росте

• Самый высокий в истории человек — Фёдор Махнов (2,85 метра). Уже в восьмилетнем возрасте мальчик имел рост 180 сантиметров, он был очень силен в физическом плане. А максимальный вес, который был зафиксирован у Фёдора, — 192 килограмма.
• Снявшаяся в фильме «Казанова Феллини» Сэнди Аллен родилась в 1955 году и имела рост 2,32 метра. При этом она имела вес 210 килограмм и носила 50-й размер обуви. Несмотря на все невзгоды, она оставалась до последнего доброй и переполненной оптимизма. Умерла в 2008 году.
• На самом деле высокий рост необязательно является признаком такой болезни, как гигантизм, которая является очень тяжелой. Люди, больные гигантизмом, имеют диспропорции тела. Это отличие можно заметить даже невооруженным глазом.

Выводы

Какая же таблица соответствия роста и веса у женщин самая правильная? Этим вопросом задаются многие, но ответ не однозначный, и чтобы определить необходимость похудения, важно учитывать множество факторов. Это стиль жизни, телосложение и генетическая предрасположенность

Как видим, вычислить правильный вес по параметрам вашего тела и возрасту не трудно. Но открытым остается вопрос, а будет ли ответ верным конкретно для вас? Ведь все показатели сугубо индивидуальны. Приведенные формулы совсем уж среднестатистичны. Обобщенным для всех может быть лишь показатель, перед которым так и хочется поставить слово «чересчур». Слишком избыточный вес или чересчур завышенный.