Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Подборка лучших

«Headspace: Meditation & Mindfulness»

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.

Это наиболее удобное и популярное приложение для освоения медитативной практики. Его разработчиком считается  Энди Паддикомб, работающий консультантом по клинической медитации. Все сессии в приложении озвучены его голосом. Данную программу лучше использовать в качестве обучающей. Тем, у кого нет опыта в медитациях, можно начинать с нее.

Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий. Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия.

Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.

«Уроки Медитации»

Язык: русский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется (бесплатно).

Программа входит в проект «». В приложении есть полноценный видео-курс медитации для начинающих.

Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.

«YouCan»

Язык: русский.

Подходит для Android.

Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей.  Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).

Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.

Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.

На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.

«Calm – Meditate, Sleep, Relax»

Подходит для iOS / Android

Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.

В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.

Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.

«Insight Timer»

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.

Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.

На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.

В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Музыка и Её Связь с Тонкой Системой Человека

Музыка так или иначе воздействует на наше состояние. Она проникает в наши сердца, даже если мы этого не осознаем. Музыка – постоянно действующая сила, которая вдохновляет наши сердца и души, чтобы мы могли чувствовать, слышать, видеть, давать.

Можем наблюдать, как с самого появления музыки люди использовали её для воздействия на тонкую систему человека. Музыка побужает к действию, барабанным боём ведя древние армии на битвы и пробуждая в них мужество и стремление к победе. Она же вдохновляет на чувства, задавая тон поэту, расцвечивая эмоции, при условии, что тот вверится ей полностью. Мы можем даже чувствовать и ощущать эти зачастую тончайшие свойства музыки в нашей современной повседневной жизни, когда хочется слушать музыку, которая помогла бы справиться с трудностями, или, когда хочется расслабиться. Это все проявление правой и левой сторон, на которые может воздействовать музыка.

Однако, есть сокровенный центр, куда нужно стремиться попасть. Как и в медитации, есть незримый центральный канал нашего существа, который спит, но готов пробудиться. Именно здесь музыка приобретает качество, которое влечет за собой туда внимание, и в дальнейшем соединяет нас с нашим истинным «Я». Когда музыкант полностью погрузился в музыку, отбросив мысли и привязанности, то он позволяет творчеству в его чистом виде течь через него. В этом и заключается суть музыки. И вся ее красота может быть полностью воспринята слушателем в медитации.

Ещё раз напомним, что значит слушать через медитацию. Позволив чистому вниманию окунуться в прекрасную атмосферу, созданную музыкантом, мы можем стать свидетелем того, как музыка входит и танцует в нашей тонкой системе. Как музыка, являясь отражением намного более тонкой музыки, открывает подступы к океану покоя внутри. Эта потенциальная возможность музыки центра. Она открывает качества нашего истинного существа и даёт нам радость.

Подушка-полумесяц

Невысокая подушка для медитации в форме полумесяца лучше всего подойдет гибким, тем, у кого хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Если вы можете сделать полулотос, то вы, скорее всего, относитесь именно к таким людям.

Подушка-полумесяц удобна еще и тем, что она очень компактная, легкая и не занимает много места, что актуально для путешествий.

Такая подушка побывала со мной на курсе медитации Випассана и показалась мне удобной. Как показывает практика, сидеть на полу совсем без возвышения длительное время (на Випассане это 10 дней по 10-12 часов в сутки) некомфортно даже очень гибким людям. На моем курсе те практикующие, кто не взял с собой подушку или скамейку, уже на первый-второй день мастерили себе что-то для сидения из подручных средств. У кого-то получилось, у кого-то — не очень. Так что лучше всё-таки запастись приспособлениями для сидения заранее.

Подушка набита гречишной шелухой. По-моему, это самый комфортный материал для сидения. Гречиха подстраивается под форму тела, она достаточно жесткая, но не слишком. Сидишь как будто на песочке на пляже — вот такие ощущения.

Insight Timer

Приложение для тех, кто хочет найти единомышленников и друзей; кто хотел бы стать частью сообщества поклонников медитаций. В Insight Timer представлен русский язык, поэтому можно найти русскоговорящих практикующих для общения и обмена опытом. В программе представлено более 10 тысяч медитаций в свободном доступе. На карте мира в режиме реального времени можно посмотреть, где медитируют, используя приложение. Доступ к подкастам психологов и десятидневным аудиокурсам от гуру медитации открывается за дополнительную плату.

Google Play: &hl=ru

App Store: -timer