ОРВИ у взрослых: как пережить сезон простуд

Причины и симптомы простатита

Основной причиной появления простатита можно назвать — застой в железах простаты, из-за чего нарушается кровообращение. Что, влечет за собой — недостаток кислорода, нарушается поступление питательных веществ и в результате происходит сбой в функционировании всей системы мягких тканей предстательной железы. Чаще всего, во избежании появления заболевания необходимо комплексная профилактика, которая позволит полностью исключить простатит из Вашей жизни. Ниже Вы можете ознакомиться с основными симптомами простатита.

• болезненность при мочеиспускании;
• частые позывы к мочеиспусканию, особенно в ночное время;
• нарушение эрекции;
• чрезмерная раздражительность;
• проблемы со сном.

Это не полный список симптомов, каждый случай индивидуален и зависит от конкретного случая и особенностей организма.

Чудодейственная сила йоги против насморка

Одним из симптомов, сопровождающих любую простуду, является насморк. Практикующие древнюю индийскую практику нашли способ: как подготовить свой организм к сезонным атакам вредоносных вирусов. Когда начинаются первые холода, они практикуют перевернутые позы, при которых голова занимающегося находится внизу, а ноги вверху. Подобные асаны стабилизируют иммунитет, который помогает организму оставаться здоровым при воздействии любых вирусов.

Ширшасана Адхо мукха шванасана Тадасана

У начинающих часто возникает вопрос: можно ли заниматься йогой во время простуды. Специалисты однозначно рекомендуют уделять время таким занятиям. Если человек занимается йогической практикой, происходит общее укрепление его иммунитета, что способствует более быстрому избавлению от надоевшего насморка.

Как правильно исполнять перевернутые позы:

• если позволяет физическая форма практикующего, их можно выполнять не только статично, но и в определенной динамике;
• чтобы увеличить время, проведенное в принятой позе, асаны рекомендуют исполнять с опорами, которыми могут служить спинки стульев или специальные валики.

Чтобы повысить иммунитет и понизить вероятность появления насморка, советуют исполнять наклоны туловища из положения стоя или сидя. Наклоняя тело, рекомендуют следить, чтобы голова практикующего располагалась ниже уровня груди. Тогда сердце начинает тратить гораздо меньше усилий на кровообращение, а мозг находится в состоянии покоя. Такие позы способствуют расслаблению нервной системы, которая ответственна за человечекую активность и перенапряжение.

Может возникнуть вопрос: как появление насморка зависит от состояния нервной системы? В современном мире каждый человек подвержен стрессовым ситуациям. Чтобы бороться с раздражающими факторами, нервная система затрачивает большое количество энергии. При длительном нахождении в стрессовой ситуации иммунитет человека понижается, в результате чего становится гораздо более уязвимым к разного рода инфекционным заболеваниям.

Асаны йоги при насморке

Позы йоги при насморке

При выполнении комплекса йогических упражнений при насморке важно помнить, что исполнять их следует на начальной стадии болезни и в восстановительный период. Когда инфекционное заболевание находится в острой форме, занятия йогой стоит на некоторое время отложить. Перед началом занятий йогой при хроническом насморке практикующие должны расслабить свое тело и эмоционально настроиться на исполнение асан. Особое внимание для лечения насморка необходимо уделять правильному дыхательному ритму. Во время насморка нос забит слизью, и дыхание практикующего затруднено. В связи с чем, перед началом практики рекомендуют тщательно очистить носовые пазухи.

Йога против простуды включает в себя:

1. Позу горной вершины или тадасану. Для исполнения этой позы встать прямо, соединив друг с другом колени. Очень важно, чтобы ступни плотно прилегали друг к другу. Колени нужно хорошо выпрямить, максимально напрячь бедра. Позвоночник распрямлен, подбородок слегка приподнят. Руки опустить вдоль туловища, ладонями касаются ног. Лицо полностью расслаблено.
2. Поза маленького ребенка или баласана. Встать на корточки, развести коленки по разным сторонам. Ступни соединить друг с другом. К пяткам опустить таз. Руки максимально вытянуть перед собой, голову опустить и вытягивать тело к кистям рук. Очень важно во время выполнения упражнения не отрывать таз от своих пяток. Шея практикующего должна быть не напряжена. Задержать тело в таком положении.
3. Поза уставшей собачки или адхо мукха шванасана. Начальная поза: асана маленького ребенка. Неторопливо нужно выпрямлять колени, не отрывая кисти рук от пола. Таз практикующего тянется к потолку.
4. Йога при насморке предполагает выполнение сильных наклонов корпуса вперед. При исполнении этого упражнения ноги должны быть максимально расставлены друг от друга. Исходная позиция: поза усталой собачки. Стопы должны находиться на одной линии с кистями рук. Опустить корпус вниз и дотронуться головой до пола.
5. Наклон корпуса вперед из стоячего положения необходимо выполнять каждый день, практикуя йогу при простуде. Встать прямо, ноги не сгибаются в коленях. Неспешно вдохнуть полную грудь воздуха. На выдохе согнуться таким образом, что лицо должно находиться ниже уровня колен. Обхватить ноги руками. При каждом исполнении этой асану необходимо следить за тем, чтобы туловище было максимально притянуто к ногам.
6. Струнка или ширшасана. Это упражнение йоги при насморке вызовет трудности исполнения у начинающих. Его называют еще стойкой с упором на голове. Эту асану категорически не рекомендуют изучать самостоятельно. Ее нужно выполнять только в присутствии опытного инструктора, который сможет подсказать, как можно обезопасить свое тело от ненужных травм. Встать ну четвереньки, упереться локтями в пол. Кисти рук сплести друг с другом. Голову положить на руки. Не торопясь, поднимать вверх свой корпус, постепенно выпрямляя его. При первых тренировках йоги при насморке выполнять эту асану рекомендуют стоя у стены.

Баласана Бхуджангасана

При лечении насморка важно заняться выполнением асан с определенной регулярностью. Если практикующая занималась йогой перед началом болезни, при отсутствии повышенной температуры следует продолжать делать привычный комплекс упражнений.

Для укрепления иммунитета и сохранения здоровья рекомендуют каждый день уделять время йогической практике. Йога гармонизирует внутреннее состояние человека, помогает ему самоизлечиваться от многих недугов. При душевном дискомфорте невозможно полностью вылечить человека. Это не подвластно ни годами проверенной медицинской практике, ни альтернативным способам лечения, таким, как является йога. В связи с чем, перед каждым занятием важно уделить внимание внутреннему положительному настрою. И тогда в скором времени появится результат трудов.

Уделяйте должное внимание шаткарме Джала-нети — очистительной процедуре по промыванию носа соленой водой.

Реабилитация с использованием физиотерапевтических методик

Реабилитация — завершающая фаза лечения, на которой нарушенные функции организма восстанавливаются в максимальном объеме. Физиотерапия в составе реабилитационных программ обеспечивает:

• сокращение сроков восстановления после перенесенной болезни или травмы;
• усиление действия назначенных врачом медикаментов, повышенную эффективность медикаментозной терапии;
• более длительную ремиссию;
• быстрое купирование негативных симптомов;
• общее улучшение состояния здоровья;
• возможность контролируемо и безопасно увеличивать нагрузку или терапевтическое действие без риска осложнений.

Физиотерапевтические процедуры уменьшают боль, снимают отеки и воспаления, улучшают эмоциональное состояние, нормализуют режим сна и бодрствования, аппетит. Их проводят курсами, постепенно увеличивая интенсивность действия при каждой следующей процедуре. Возможно одновременное использование нескольких методик, чтобы ускорить и улучшить результаты реабилитации.

Записаться на консультацию

Йога для Лимфатической системы

Большей частью за крепкий иммунитет в нашем теле отвечает лимфатическая система – именно в ней находятся специальные клетки, которые борются с внешними “врагами” (бактериями, вирусами и прочими бяками) гораздо эффективнее обычных иммунитетных клеток. И живут они только в лимфатической системе.

Так что правильная работа лимфатической системы – залог сильного иммунитета. А вот как раз йога – это отличный инструмент для улучшения работы лимфптических сосудов.

Природой задумано, что лимфа движется от ног к шее, а это не совсем то положение, которое для нас обычно характерно, правда? Поэтому нужно лимфе помочь двигаться в нужном ей направлении.

Выполняя перевернутые упражнения, мы улучшаем правильный поток лимфы по телу, помогая всему организму лучше бороться с гриппом и другими инфекциями.

Лечение простуды — средства от насморка

Если вас беспокоит насморк, простейшим решением будет промывание носа чуть теплой водой с содой. Если этого мало или простуду вы подзапустили, делайте паровые ингаляции, дышите над отваром ромашки или кипятком с добавлением нескольких капель пихтового масла. Также хорошо лечит простуду, снимает насморк и першение в носу свекольный сок.

Еще рецепты для носа? Пожалуйста — нагрейте на сковороде пару горстей крупной соли, ссыпьте на ткань и сделайте мешочек, который следует прикладывать к носовым пазухам, где скапливается вся гадость. Соль хороша тем, что долго держит тепло.

Прекрасное средство в деле лечения простуды — чеснок, большое содержание фитонцидов в чесноке делают его незаменимым средством в борьбе с различными вирусными заболеваниями. При симптомах простуды и других заболеваниях верхних дыхательных путей можно применять такое народное средство: 5-6 зубчиков чеснока очистить, мелко истолочь и развести в стакане молока. Вскипятить, дать остыть, принимать по чайной ложке несколько раз в день. Этот вариант не столько действенен, как с луком, но менее выражено действует на слизистую желудка.

Методы лечения насморка и заложенности носа

Чтобы ответить на вопрос: «Что помогает от насморка и заложенности носа?», нужно определить причины, которые привели к возникновению заболевания. В некоторых ситуациях насморк является лишь одним из симптомов, и его лечение приведет только к временному улучшению.

В случае насморка вирусного или бактериального происхождения есть риск развития хронического заболевания, поэтому очень важно своевременно начать лечение. Цель терапии — удаление вируса со слизистой, путем промывания носа морской водой и за счет использования сосудосуживающих препаратов, которые обладают симптоматическим воздействием и помогают ускорить выздоровление. Такой комплексный подход признан наиболее эффективным.

Мы рекомендуем использовать следующие лекарственные препараты:

• Морская вода Сиалор® Аква имеет сбалансированный солевой состав и поставляется в удобной упаковке. Изотонический раствор обеспечивает восстановление слизистой и укрепление местного иммунитета.
• Сосудосуживающий спрей Сиалор® Рино, действующим веществом которого является оксиметазолин. Спрей способствует сужению сосудов в носу, за счет чего происходит облегчение дыхания уже через несколько минут после применения. Кроме того, препарат оказывает максимально мягкое воздействие на слизистую оболочку носа.

где купить Сиалор?

Однако нужно помнить о том, что использовать сосудосуживающий препарат дольше 7 дней нельзя, так как это может привести к развитию медикаментозного ринита.

Если заложенность в носу возникла в результате аллергической реакции, нужно в первую очередь принять антигистаминный препарат. Промывание морской водой в этом случае поможет смыть аллерген со слизистой оболочки и положительно скажется на местном иммунитете.

При наличии таких симптомов, как высокая температура, кашель, иные сопутствующие проявления, лечение должно быть соответствующим – иммунотерапия, антивирусная терапия и др.

Дополнительные рекомендации

1. Важно уделить внимание рабочему режиму: не перегружать себя делами, больше спать и свести к минимуму физическую нагрузку.
2. При вирусном заболевании показано пить много теплой воды: чай с малиной, медом, ягодные морсы. Не стоит следовать такому совету, если у вас есть склонность к появлению аллергических реакций, тогда ситуация только усугубится.
3. Для очищения носовых проходов лучше всего использовать бумажные салфетки или проточную воду, тогда возможность повторного заражения будет сведена к минимуму.
4. При появлении насморка у детей обязательно нужно проверить, нет ли в ноздрях ребенка инородных тел: во время игр, например, мелкая часть мозаики может попасть в нос малыша. Возможно, проблема решится сама собой после удаления инородного тела — эту процедуру может выполнить врач.

Методы лечения, которые не помогут при простуде

Чеснок. В противовирусных и противомикробных свойствах чеснока долго никто не сомневался, пока исследователи не решили это проверить в большом рандомизированном исследовании [15]. Оказалось, что чеснок при простуде работает не лучше плацебо — то есть никак не влияет на симптомы и продолжительность болезни.

Горчичники на грудь. Использовать горчичный пластырь при простуде бесполезно и небезопасно: горчица вызывает ожоги кожи, а у некоторых людей — токсический дерматит [16]. Данных о том, что горчица хоть как-то влияет на вирусы, вызывающие простуду, нет.

Сок редьки в нос. Экстракт редьки подавляет рост бактерий [17] (например, кишечной палочки и стрептококка). Влияние редьки на вызывающие простуду вирусы не исследовалось. Скорее всего, капать сок редьки в нос при простуде бесполезно, и наверняка неприятно — едкий сок может обжечь слизистую.

Водка с перцем внутрь. Экстракт черного перца не дает расти бактериям [18] , но вирусы к нему равнодушны. Рассчитывать на лечебный потенциал перцовки при простуде не стоит — особенно если в обычной жизни вы вообще не пьете. Алкоголь только снижает иммунитет [19].

Дышать горячим воздухом. Вирусы плохо переносят высокую температуру. Врачи надеялись, что вдыхание горячего воздуха может «испортить жизнь» вирусам, засевшим в верхних дыхательных путях. Оказалось, что все не так: простуженные посетители горячей сауны, дышавшие горячим воздухом, страдали от симптомов простуды [20] не меньше простуженных посетителей такой же сауны, которые при этом дышали воздухом комнатной температуры.

Видео лекции Оли Кашубиной «7 дней под градусом: как на самом деле лечить простуду»

Хорошенько пропотеть. Это бесполезно — вирусы с потом не выходят, а дополнительно нагревать организм при простуде бессмысленно. Организм и вправду защищается от вирусов [21], повышая температуру тела. Но помогать ему нагреться не нужно — в нас встроена система терморегуляции22, которая сама нагреет нас до «противовирусной» температуры.

Ингаляции — в том числе паром от горячей картошки. Поскольку вирусы не выживают при влажности выше 50% [23], некоторые врачи рекомендуют пациентам дышать теплым паром. Но теплый пар никак не влияет на самочувствие [24] при простуде. Количество вирусов, которые человек выделяет в окружающую среду, после ингаляций тоже никак не меняется, а горячим паром запросто можно обжечь слизистые.

Обильное питье. Не существует исследований, которые бы доказывали, что обильное питье ускоряет выздоровление или хотя бы облегчает самочувствие при простуде. Заставлять себя пить через силу не стоит. Иначе можно получить отравление водой — как 54-летняя женщина, которая пила по стакану воды в час [25] и под конец дня попала в реанимацию. При простуде вполне достаточно двух-трех чашек теплого чая в день.

Есть много меда. Одна-две чайные ложки меда могут облегчить кашель [26] у детей при простуде. Но данных о том, что мед помогает лечить ОРВИ, нет. Детям младше года и детям с аллергией мед давать нельзя [27].

Банки. До сих пор не доказано [28], что банки, которые нам ставили на спину в детстве, хоть как-то воздействуют на организм человека. Адепты традиционной китайской медицины считают, что банки улучшают кровоснабжение кожи. Правда, непонятно, как это поможет избавиться от вирусов, вызывающих простуду. Скорее всего — никак.

Профилактика ОРВИ у взрослых

Наверно каждый человек знает, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Особенно это правило актуально в сезон простуд, когда каждый второй встречный человек на улице, в транспорте, на учебе или в кинотеатре — сопливит и кашляет.

Профилактика ОРВИ включает в себя некоторые общие терапевтические правила:

• Укрепление иммунной системы — физические упражнение, нормализация веса, закаливание
• Соблюдение общей гигиены
• Проветривание помещения, поддержание стабильной температуры и влажности

Отличным средством, помогающим в сезон простуд, является назальный спрей ИРС®19, со смесью лизатов бактерий, принцип действия которого достаточно прост4. Входящие в состав лизаты бактерий (небольшие фрагменты бактерий), стимулируют местный иммунитет, в результате чего организм лучше противостоит вирусам и, соответственно, бактериям, атакующим слизистые оболочки дыхательных путей5.

Ингаляции

Подышать над горячей картошкой, когда болеешь, — часть нашей культуры. Некоторые врачи и правда советуют пациентам дышать теплым паром: например, включить горячую воду в ванной и немного там посидеть. Рекомендация основана на том, что вирусы плохо чувствуют себя при влажности 50%. При этом точно измерить влажность в помещении сложно, а эксперименты показывают, что на самочувствие при простуде теплый пар практически не влияет. 

Отношение к ингаляциям тоже может повлиять на их эффективность. Субъективное восприятие и эффект плацебо — вот две причины, по которым результаты исследований на тему смешанные. Детям, кстати, паром лучше вообще не дышать из-за риска ожогов. 

С чего обычно начинается простуда?

Он запугивал Беллу: причины, по которым Эдвард из «Сумерек» не стоит восхищения

Нет мотивации? Попробуйте вести себя так, как будто она у вас есть

Минеральный и без нанокомпонентов. Таким должен быть экологичный крем от загара

Если кто-то, с кем вы общаетесь, заражен вирусом, вы также можете им заразиться, а это означает, что простуда является заразной. Простой поверхностный контакт может передать вирус от одного человека к другому, наиболее эффективным в этом отношении, естественно, является контакт с носом или ртом. Вирус простуды, кроме того, передается по воздуху, так что если рядом с вами находится человек, который чихает, велика вероятность того, что вы также простудитесь. Вирус прикрепляется к тканям в вашей ротовой полости, горле, носоглотке. Как только ваша иммунная система получает сигнал, она посылает белые кровяные тельца, для того чтобы они атаковали вирус. Вряд ли вы почувствуете непосредственно само попадание вируса в ваш организм, так как он, по сути, ничего особенного изначально не делает. А вот атаки вашей иммунной системы создают то, что называется воспалительным процессом. Отсюда и высокая температура, которой сопровождается каждое простудное заболевание.