Очки-«хамелеоны»: польза и особенности фотохромных линз

В., Пиратинский А.Е., Дейнега Е.М., Тимофеева Е.М.

Скалолазание вид спорта, связанный с риском, что требует повышенной ответственности и дисциплины. Степень личной ответственности определяется прежде всего знанием, выполнением правил техники безопасности и четким понятным инструктажем. Полученные знания и приобретенные навыки должны помочь студентам овладеть необходимыми для занятий скалолазанием компетенциями и сформировать вокруг себя максимально безопасную среду. Материалы. В данной статье рассматриваются причины возможного травматизма студентов первого курса университета на занятиях скалолазанием и даются научные рекомендации по методике проведения занятий по скалолазанию студентов с указанием исполнения правил техники безопасности. Кроме того, дается система безопасной среды спортивного комплекса для осуществления тренировок по скалолазанию студентов. Зона скалодрома входит в спортивные объекты, которые объединяют сооружения для разных видов спорта. Во избежание травматизма, как среди скалолазов, так и среди других посетителей спортивных комплексов, в зоне проведения занятий спортсмены должны подчиняться указаниям преподавателя, а также других лиц, отвечающих за порядок и безопасность. Методы исследования: анализ научно-методической и специальной литературы, педагогическое наблюдение за тренировочным процессом скалолазов-первокурсников.; анализ причин спортивного травматизма на занятиях скалолазанием. Результаты. Разработаны и апробированы методические рекомендации по обеспечению безопасности занятий скалолазанием студентов вузов. Данные рекомендации могут быть использованы для разработки инструкций по технике безопасности в спортивных комплексах вузов. Заключение. Использование методических рекомендаций по соблюдению правил техники безопасности является необходимой потребностью и наилучшей профилактикой сохранения здоровья студентам, преподавателям, а также позволит избежать травм и исключить риск для окружающих людей.

Польза и вред скалолазания для детей и взрослых на скалодроме и скалах

В современном мире нам всем не хватает достаточного уровня физических нагрузок для поддержания активной формы и попросту здорового состояния организма. Многие выбирают именно скалолазание в качестве полезного вида спорта для взрослых и детей. Предлагаем рассмотреть, каковы его преимущества, а также какие существуют риски.

Польза от скалолазания

С помощью скалолазания можно одновременно тренировать мышцы, сердечно-сосудистую систему, работать над развитием баланса, гибкости, а также улучшить координацию движений. Если вы хотите исправить дефекты осанки, привести спинные мышцы в тонус, смело выбирайте этот вид спорта.

В процессе занятий вы сможете укрепить мышечную ткань на пояснице, животе, бедрах и икрах, что актуально как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, это оптимальный выбор для разработки суставов пальцев ног и для ступней. Таким образом, вы сможете не только подтянуть талию, но и сделать ваше тело, в целом, более подвижным и здоровым. После нескольких занятий начинающие спортсмены уже избавляются от «фобии» перед продолжительными прогулками, благодаря хорошей кардионагрузке. Если вас укачивает в машине, обратите внимание на скалолазание как рецепт избавления от подобных неприятностей.

Актуальность для похудения

С помощью скалолазания избавляются от лишних жировых накоплений из-за 2 факторов:

1. Даже при медленном движении напрягаются мышечные группы по всему телу. Работают глубокие мышцы, которые вы попросту не сможете проработать, занимаясь в тренажерном зале или выбирая занятия аэробикой.
2. Человеческое тело в процессе занятий этим видом спорта находится как в концентрическом, так и в эксцентрическом режиме – то удерживая, то перемещая позы. Это позволяет значительно увеличить объем сжигаемого жира.

Таким образом, отмечается, что за относительно не напряженное занятие по вашим ощущениям можно потерять не меньше 300 килокалорий в час, а если тренировка будет довольно активной – до 700 килокалорий ежечасно.

Другое преимущество комбинации указанных выше режимов заключается в том, что организм в процессе тренировки обращается за дополнительной энергией в такие зоны, которые считаются труднодоступными. Таким образом, вы сжигаете не просто подкожный, но и внутренний жир, который обычно так долго и мучительно уходит.

Психологическая терапия

Полезным скалолазание является и с точки зрения психологов. Основной причиной, из-за которой люди приходят на подобные тренировки, является желание побороть собственные страхи, стать более уверенными в себе. Каким будет психологический эффект?

Потенциальный вред

Сюда можно отнести возможность получить ушибы и синяки, различные травмы. Также при отсутствии готовности подниматься на высоту может на какое-то время появиться тошнота, начать кружиться голова. Разумеется, если у вас есть серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, не следует записываться на тренировки. Кроме того, это не подходящий вид спорта для тех, кто не готов бороться с собственной боязнью высоты, так как есть вероятность навредить своему психологическому состоянию. Рекомендуется для начала, даже если у вас нет противопоказаний, побольше узнать о том, как проходят занятия, освоить простейшие приемы для спуска и подъема, а уже после этого приступать к активным тренировкам.

Польза скалолазания для детей

Если вы решили отдать ребенка в соответствующую секцию, помните, что вы это делаете не только для того, чтобы перенаправить «бурлящую» детскую энергию. Это будет способствовать приобретению детьми необходимых в дальнейшей жизни навыков. Так, преимущества скалолазания для ребенка являются следующими:

Также есть возможность для личностного и профессионального роста, как и в любом другом виде спорта. Это уже будет зависеть от силы духа, стремлений и желаний, а также степени амбициозности ребенка.

Потенциальные риски для детей

Разумеется, слово «скалолазание» у заботливой мамы не будет сначала ассоциироваться с чем-то позитивным. Но детские скалодромы – это обычные тренировки в зале, которые гарантируют безопасность ребенку.

Дети не падают с искусственно имитированных скал, благодаря системе страховки. В течение занятий ребенок будет работать со страхующим человеком, причем, все находится под контролем, так как каждый знает о том, насколько важной является здесь безопасность, а также как функционируют все механизмы. Максимум среди травм – это получение синяков и ссадин, что не нанесет большого вреда здоровью.

Скалодром или скалы?

Для начинающих, разумеется, скалодром. Природные рельефы нужно покорять исключительно после того, как вы «потренируетесь» в зале. Основное достоинство скалодрома – это возможность занятий и для любителей, и для спортсменов. Здесь нет обязательной предварительной подготовки, главное, участие инструктора-профессионала. Другие достоинства скалодрома включают:

Занятия требуют наличия специальной обуви, магнезии для рук, систем страховки, веревок и карабинов, матов и оттяжек, других страховочных приспособлений. Но при отсутствии подобного снаряжения вам предоставят его непосредственно в зале на прокат, что характерно для большинства современных скалодромов.

Типовая структура материала

Выше было отмечено, из чего состоит мягкая кровля, а сейчас мы более подробно рассмотрим функции данных конструктивных слоев:

• Основание. В его качестве выступает плотный картон, стеклохолст или целлюлозное полотно. Обеспечивает эластичность и относительно небольшой вес кровельного материала.

• Битумный связующий материал. Применяется несколько видов битума. Окисленный – искусственно состаренный, характеризуется повышенной термостойкостью (до 120 °C). СБС-модифицированный – содержащий искусственный каучук, отличается высокой гибкостью и прочностью при эксплуатации в условиях низких температур. АПП-модифицированный – с содержанием атактического полипропилена, обладает стойкостью с высоким температурам, пластичностью и отличными адгезионными свойствами.

• Цветная каменная посыпка. Служит для защиты кровельного материала от вешних воздействий – УФ-лучей, механического воздействия осадков (дождя, града). Также обеспечивает эстетическую привлекательность благодаря богатой цветовой гамме.

Рисунок 4. Структура современной мягкой кровли

Основные характеристики

В зависимости от разновидности мягкая кровля имеет разные размеры листа (гонта):

• Ширина – 349, 335, 333, 318 и 317 мм.

• Длина – является стандартной величиной и составляет 1000 мм.

• Толщина гонта мягкой кровли – от 3 до 9 мм.

Рисунок 5. Основные размеры элементов мягкой кровли в зависимости от вида

При выборе данного кровельного покрытия для укрытия крыши следует учитывать, что мягкая кровля имеет внушительный вес 1 м2 – от 8,8 до 25,4 кг. При этом она монтируется только на сплошное основание, на которое предварительно укладывается подкладочный ковер. Поэтому общая масса «кровельного пирога» будет довольно большой.

Обзор основных разновидностей 

Существует множество стилей катания на лонгборде. Для каждого из них применяют разные виды дек, подвесок, колесиков. Оптимальный вариант передвижения каждый пользователь выбирает на основе индивидуальных предпочтений. Одни любят скорость, сложные трюки, другие — агрессивную езду, третьи — неторопливые прогулки. 

Для карвинга и круизинга 

Такие конструкции считаются самыми удобными и надежными. Дека в форме вытянутого овала имеет длину 70-130 см. Колесики чаще мягкие, диаметр — от 76 мм. Лонгборд для карвинга оборудуют практичными подшипниками, поэтому он способен без труда преодолевать незначительные неровности, быстро разгоняться. Преимущества моделей: 

• отличная маневренность;
• возможность преодоления больших расстояний;
• укороченные варианты служат для выполнения трюков;
• широкие колеса обеспечивают комфорт во время поездки;
• максимальная скорость может достигать 100 км/ч. 

Главный недостаток лонгбордов, предназначенных для круизинга и карвинга, — крупные размеры. Поскольку габариты самых маленьких досок превышают параметры классического скейта, многие трюки для них недоступны. 

Для слалома 

Лонгборды с длиной деки 60-70 см идеально подходят для маневренной езды, выполнения трюков. Диаметр колес малой или средней жесткости не превышает 72 см. Среди преимуществ моделей отмечают: 

• хорошую маневренность;
• набор высокой скорости;
• возможность выполнения финтов;
• разгон доски без отталкивания ногами. 

Данной разновидности лонгбордов свойственны некоторые минусы. Конструкции не предназначены для длительных спусков, менее устойчивы по сравнению с другими типами. 

Даунхилл 

Главные отличительные особенности такого лонгборда: жесткая длинная дека (до 1 м), крепкие траки, которые для повышения надежности фиксируют к доске сквозными болтами. Модель рассчитана на быстрые спуски, оптимальные размеры колес — от 70 до 75 мм. Среди преимуществ выделяют: 

• разгон до 140 км/ч;
• долговечность, надежность;
• устойчивость на разных трассах;
• в комплектацию входят качественные прочные подшипники. 

Люди, которые решили остановить свой выбор на лонгбордах для даунхилла, должны познакомиться с их недостатками. Конструкции не отличаются хорошей маневренностью, поэтому сложно входят в повороты. Такие модели не годятся для трюков. 

Слайдинг 

Лонгборд рассчитан на дисциплину, которая немного напоминает даунхилл. Отличается наличием большого количества скольжений (слайдов) и разворотов. Минимальная длина деки составляет 90 см, доска довольно толстая, ширина доходит до 1,3 см. Колесики жесткие, маленькие, оборудуются качественными подшипниками. Модели имеют правильную форму, которая обеспечивает маневренность во время скоростных спусков. К преимуществам относятся: 

• разгон до 100 км/ч;
• безопасность и устойчивость конструкции;
• прочность, жесткость;
• отличная маневренность. 

Подобные типы лонгбордов не лишены недостатков. Они считаются «узкоспециализированными», из-за больших размеров доставляют неудобства при транспортировке и хранении. 

Серф-стайл 

Это самые длинные лонгборды, достигают 1,5-3 м, предназначены для занятий серфингом. Конструкции позволяют сидеть, ходить или лежать во время катания. Дека имеет толщину 2 см, характеризуется высокой жесткостью, размер колес — не более 120 мм. К преимуществам моделей относятся: 

• повышенная прочность, надежность;
• удобное катание в паре;
• возможность перемещаться по доске в процессе передвижения;
• подходят для преодоления больших расстояний. 

Среди остальных видов лонгбордов модели для серфинга выделяются своим внушительным весом и размерами — это и есть главный недостаток конструкций. Изделия неповоротливы, могут передвигаться только по качественным дорожным покрытиям. 

Дансинг-модели 

Такие лонгборды служат для выполнения всевозможных дэнс-трюков. Ширина деки достигает 8-10 см, длина — 80-150 см. Доска очень тонкая (менее 1 см), упругая, немного проседает в центре во время катания. Колеса имеют минимальную жесткость, диаметр не превышает 75 мм. Главные достоинства конструкции: 

• возможность выполнения множества трюков;
• хорошие показатели устойчивости;
• высокая маневренность;
• привлекательный внешний вид. 

Если необходимо подобрать лонгборд для дансинга, стоит заранее узнать о его недостатках. Модели не отличаются долговечностью, могут доставлять неудобства при транспортировке. Несмотря на такие недостатки, они популярны у молодежи. 

Электрические 

Ультрасовременные лонгборды оснащают мотором и аккумулятором. Сегодня такие модели выпускают многие известные компании. Конструкции оснащают дополнительным функционалом в виде USB-портов, пультов управления. К преимуществам стоит отнести: 

• удобство эксплуатации;
• функциональность;
• складную конструкцию;
• оригинальный внешний вид. 

Электрические лонгборды отлично подходят для города. Главный минус — высокая стоимость по сравнению с классическими моделями. 

Лонгборды, предназначенные для фрирайда, должны выдерживать высокие нагрузки. Именно по этой причине дека будет самой прочной и тяжелой, подвеска — широкой, колесики — жесткими. 

Экипировка для спортсменов-скалолазов

Что за спорт без экипировки и снаряжения! Одежда для участников состязаний подбирается особая. Нужно обратить внимание, чтобы она не сковывала движений и в то же время не болталась на теле.

Скалолаз обязан иметь с собой:

• порошок магнезии, который поможет при необходимости подсушить руки и обеспечит высокую надежность хвата;
• устройство для страховки, предназначенное для обеспечения безопасности своему напарнику;
• страховочную систему, имеющую надлежащую сертификацию;
• туфли для скалолазания, плотно сидящие на ноге, для использования маленьких зацепок.

Этот невероятно динамичный и красивый вид спорта имеет множество поклонников по всему миру, которые уверенно покоряют самые сложные маршруты. Скалолазание что это — это полезное увлечение отважных и сильным духом мужчин и женщин.

Цели и основные положения Болонского соглашения

Болонское соглашение представляет собой документ, у которого есть определённые цели и основные положения. Давайте рассмотрим их подробнее.

Цели Болонского процесса

Цели Болонского образовательного процесса направлены на гармонизацию образовательных программ разных стран, чтобы привести их к единым стандартам. Итак, среди них можно назвать следующие:

1. Создать единую образовательную зону в Европе и сблизить национальные образовательные системы разных стран.
2. Сделать высшее образование более доступным для всех слоёв населения.
3. Увеличить мобильность преподавателей и студентов, развивая связи между высшими учебными заведениями.
4. Повысить возможности для трудоустройства молодых специалистов в новом глобальном мире.
5. Усилить и развивать научный, культурный и интеллектуальный потенциал.
6. Поднять престиж европейских университетов и снизить отток студентов в США и Канаду.
7. Повысить качество и практическую направленность высшего образования.
8. Усилить роль и функцию учебных заведений в формировании и развитии общих для Европы культурных ценностей.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

Один из самых главных тезисов современных критиков Болонской системы образования — это обвинения в том, что она развивает тотальную толерантность ко всему и размывает понятия истины и лжи. 

Основные положения Болонского процесса

К основным принципам болонского процесса относится требование принять общую образовательную систему, которую можно описать формулой 3+2. Что это означает? Что весь учебный процесс в вузах делится на два уровня подготовки по Болонской системе. К ним относятся:

1. Предварительный. В него входит бакалавриат, который длится не менее трёх лет. Стандартно — четыре.
2. Выпускной. Он состоит из магистратуры и аспирантуры, длится не менее двух лет и должен подводить учащегося к получению степени магистра или доктора.

Важнейшие достижения Болонского процесса — это увеличение доступности высшего образования и повышение мобильности студентов.Мобильность студентов и преподавателей — несомненный плюс Болонской системы

Помимо этого, у Болонской системы образования есть свои положения:

• разработать выпускные дипломы, которые будут признаваться во всех странах, подписавших Болонскую конвенцию об образовании;
• усилить возможности успешного трудоустройства для европейских граждан в едином экономическом пространстве;
• внедрить Болонскую систему оценивания ECTS, которая представляет собой зачётные баллы или кредиты, которые студент зарабатывает во время обучения;
• обеспечить студентам право самостоятельно выбирать изучаемые дисциплины;
• расширить возможности для мобильного перемещения преподавателей и студентов по разным европейским университетам;
• сблизить учебные критерии и методологии в разных странах;
• разработать совместные программы обучения в разных университетах;
• использовать методы адаптивного и интегрированного обучения.

ECTS (European Credit Transfer System) — европейская система перевода и накопления баллов. По ней оценки, которые получает студент во время обучения, переводятся в кредиты. Один учебный год равен 60 единицам. Чтобы набрать нужное количество, необходимо пройти разные курсы, которые учащийся выбирает сам. Такая система позволяет студенту переходить в разные университеты, не теряя оценки, и самому отслеживать и влиять на свой прогресс.

Виды конструкций скалодромов:

• Настенный скалодром. Металлический каркас крепится к стене и полу. Подразделяются на детские (высотой до 3 метров) и взрослые (высотой от 4 метров, для обеспечения безопасности используется страховка).
• Отдельностоящий скалодром для установки на улице или в помещении. Металлический каркас может быть как плоским, так и объемным, например, представляющим из себя куб или многоугольник. В первом случае для скалолазания задействуется одна широкая плоскость, во втором – несколько плоскостей с разных сторон, ширина одной плоскости – от 1,5 м. Для обеспечения устойчивости отдельностоящего скалодрома используется груз-противовес.
• Скалодром для боулдеринга (англ. bouldering — лазание по валунам). Скалодром со сложным рельефом высотой до 4 метров, для обеспечения безопасности спортсменов используются гимнастические маты, альпинистская страховка не предусматривается.

Резюмируем

Фотохромные линзы – это спасение для людей, нуждающихся в коррекции зрения. Очки с такими линзами остаются светлыми в помещении и темнеют под воздействием солнечных лучей. «Хамелеоны» также рекомендованы людям, которые страдают от глазных заболеваний, провоцирующих светобоязнь. Но подбирать их нужно только в присутствии специалиста.

Запишись на бесплатный подбор очков

Несмотря на более высокий, в сравнении с обычными очками, ценник, фотохромную оптику можно подобрать даже под небольшой бюджет.

Как появилась идея проекта “Нет недосягаемых высот”?

— Скалолазный клуб «Ладъ» — это некоммерческое предприятие, поэтому в приоритетах у организаторов не только спорт высших достижений, но и социальные проекты. Идея проекта родилась в процессе работы над социальными задачами. “Нет недосягаемых высот” — само название как призыв к действию или стимул для человека преодолевать трудности и выходить из сложных жизненных ситуаций. Мы сделали упор на детей и подростков, как на самых социально незащищенных представителей нашего общества, которые больше всего нуждаются в поддержке, испытывают сложности при установлении и закреплении социальных связей. Целевая группа проекта — во-первых, дети с ОВЗ, которые не имеют запрета на занятия физическими упражнениями, и во-вторых — подростки, склонные к девиантному поведению (так называемые «трудные подростки»). Для работы с такими детьми разработаны специальные методики, учитывающие индивидуальные особенности их развития и мировосприятия.

Организация работы и особенности охраны

Осуществление полноценной охраны вверенного объекта или человека невозможно без четкой координации работы внутри охранного агентства, применения технических средств и сотрудничества с правоохранительными органами.

Обычно для охраны одного объекта, в зависимости от его размеров и вероятных угроз, направляется несколько сотрудников. Для эффективной работы службы безопасности действия чоповцев координируются с помощью раций, мобильных переговорных устройств и других специальных средств связи. Наблюдение за охраняемыми объектами осуществляется визуально, с помощью осмотра территории по периметру, а также путем контроля за мониторами, принимающими сигналы от установленных по периметру охраняемой территории видеокамер. Координация сотрудников осуществляется старшим лицом внутри группы или из координационного центра. Возможность анализировать полученные из разных источников данные позволяет определить вероятность потенциальной угрозы и вовремя принять необходимое решение.

Способность охранной группы к оказанию своевременного и надлежащего сопротивления угрозе – важный показатель эффективности ее работы. При выборе ЧОПа важно обратить внимание на все виды услуг, которые он предлагает, а также применяемые предприятием технические средства защиты. Наиболее успешные агентства имеют собственный координационный центр, способный держать связь со всеми охранными подразделениями. При возникшей опасности любой сотрудник имеет возможность подать сигнал, на который мгновенно отреагирует находящаяся на объекте рабочая группа охраны. При более серьезных ситуациях подается сигнал в координационный центр или на дежурный пост полиции.

Только слаженная работа группы и использование технических средств наблюдения, связи, сигнализации могут обеспечить надежную защиту охраняемого объекта от преступных посягательств.

Скалолазание — Здоровая Россия

Что такое скалолазание

Помните песню? «Альпинистка моя, скалолазка моя». Так вот это совсем не одно и то же. Альпинисты ставят себе целью взобраться на ту или иную вершину. Это сложные, многодневные восхождения, порой опасные для жизни и требующие кучи дорогого оборудования и оформления документов: начиная с визы в Непал и заканчивая разрешением на восхождение.

Скалолазание же требует гораздо меньших вложений и при соблюдении определенных требований практически безопасно.

Из снаряжения вам потребуются специальная обувь. В кроссовках лазать очень неудобно. Знаем историю, когда один новичок прошел достаточно сложный для новичка маршрут в джинсах и кроссовках, а приведшие его люди сказали: «Способный, но идиот».

Зато вот скалы как таковые вам и не понадобятся. Уже достаточно давно существуют так называемые скалодромы — вертикальные стенки с зацепками, на которых выстраиваются «скальные» маршруты разной степени сложности. Поэтому скалолазание – это спорт, доступный круглый год. И каждый день, в отличие от альпинизма, в котором для восхождения нужно брать как минимум отпуск.

Невысокие стенки можно покорять в одиночку, под ними достаточно матов, чтобы не повредить себе при падении. А вот для прохождения полноценных маршрутов необходимы партнер и страховка. Не полис страховой компании, а шнур, который не даст вам упасть.

Плюсы и минусы

У скалолазания есть три очень ценные особенности. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Поэтому-то скалолазы очень гармонично сложены и очень гибкие. Вторая – и это, пожалуй, уникальное качество – скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

А третья особенность связана не с мышцами, а с другим типом тканей: нервной. Дело в том, что скалолазание неплохо развивает интеллект: зрительную память, комбинаторику, способность планирования. Здесь нужно не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда полезешь дальше.

Главный же минус – серьезная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Особенно хорошо проявляется при слишком большом усердии, при желании «сделать» маршрут любой ценой, любой ценой удержаться на стенке. Помните: вас страхуют, и лучше отпустить стену и немного повисеть в воздухе, чем получить травму.

Если же вы цените свое умение играть на скрипке, фортепиано или гитаре, то лучше не рисковать. Займитесь лучше плаванием и шахматами: в сочетании друг с другом эти виды спорта оказывают такое же полезное воздействие.

У нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.

Иллюстрация: Tony Crider

Соревнования

Соревнования по детскому скалолазанию проводятся по следующим направлениям.

1. Лазание на трудность. Цель турнира — подняться до верха трассы за определенное время. Каждый участник перед восхождением продумывает маршрут. Используется одна попытка.
2. Лазание на скорость. Выявляется победитель, пришедший к вершине первый с лучшим временным результатом.
3. Боулдеринг. Новое направление, буквально переводится, как лазание по валунам. В настоящее время является самым популярным и массовым. Соревнования проводятся только на тренажерах. Трассы проходят на высоте 1,5-2 метра от земли. Их сложность зависит от углов наклона и количества зацепов. Маленький спортсмен получает неограниченное количество попыток. Между подъемами предусмотрено время для отдыха. Травматизм минимален, так как пол укрыт толстыми матами. В зачет идет количество попыток, сложность пройденного маршрута и время восхождения.

К выступлениям допускаются дети старше 10 лет, имеющие хорошую физическую подготовку, прошедшие не менее двух этапов обучения.